Αντί να υποθέσουμε ότι η επιτυχημένη απώλεια βάρους είναι ένα προϊόν της βούλησης, η βαθμονόμηση επικεντρώνεται στη βιολογία. Πιστωτική πίστωση: morefit.eu Creative
Βρίσκοντας ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που δεν βιάζεται ή σας περιορίζει κατά μήκος του ταξιδιού σας, αλλά μάλλον δημιουργεί βιώσιμους, υγιείς στόχοι είναι ένα κατόρθωμα από μόνο του.
Διαφήμιση
Πάρτε το από την περιπέτεια-αναζήτηση μητέρα, σύζυγος και PhD Jennifer Cunningham, ο οποίος μετά από αγωνιζόμενη με το βάρος της για χρόνια, τελικά βρήκε βαθμονομημένο, ένα πρόγραμμα που δεν ελέγχει μόνο όλα τα κιβώτια της, αλλά επίσης ταιριάζει με τον τρόπο ζωής της. (Paddle-Boarding, Πεζοπορία και τρέξιμο είναι μόνο μερικές από αυτές τις αγαπημένες δραστηριότητες της οικογένειας, σε περίπτωση που αναρωτιέστε.)
Διαφήμιση
Παρά τον ενεργό τρόπο ζωής της, δεν θα μπορούσε ποτέ να φαίνεται να χάσει τα 60 κιλά που κέρδισε κατά την πρώτη της εγκυμοσύνη. “Δεν είχε σημασία πόσες θερμίδες που καταναλώσω ή πόσες θερμίδες έκανα καμένος, το βάρος μου έμεινε το ίδιο”, λέει.
“Τι ήταν πιο καταθλιπτικό: η υγεία μου υποφέρει. Η χοληστερόλη μου ήταν υψηλή, είχα prediabetes, και ποτέ δεν ένιωσα φυσικά ή διανοητικά καλά, ήξερα αν δεν βρήκα έναν τρόπο να κάνω μια αλλαγή που θα συμβεί αλλαγή, μου η υγεία θα συνεχίσει να σπιράλ. ”
Διαφήμιση
Τότε άρχισε να ψάχνει για ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που θα περιλαμβάνει μια υποστήριξη γιατρού και προγύμνασης, και συναντήθηκε. “Ήμουν ενθουσιασμένος να μάθω για την ολοκληρωμένη προσέγγισή του και το γεγονός ότι θα είχα πρόσβαση στους επαγγελματίες του ιατρικού και πούλμαν σε όλο το πρόγραμμα”, λέει.
Διαφήμιση
Για να μην αναφέρουμε, η μεταβολική επαναφορά του ενός έτους βαθμονόμησης είναι ένα πρόγραμμα που επικεντρώνεται στους τέσσερις πυλώνες της μεταβολικής υγείας (περισσότερο σε αυτό παρακάτω) – που δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν συντομεύσεις ή γρήγορες διαδρομές, απλώς απλές διακόπτες ζωής με αποτέλεσμα την αειφόρο απώλεια βάρους.
Συνεχίστε να διαβάζετε για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόγραμμα και την προσωπική αξιοπιστία του Cunningham.
Τι είναι το βαθμονομημένο;
Σε αντίθεση με τα παραδοσιακά προγράμματα απώλειας βάρους που λειτουργούν με το μοντέλο “θερμίδες σε, θερμίδες έξω”, η αποστολή του βαθμονόμησης είναι η μεταβολική υγεία – χωρίς να βασίζεται σε μη βιώσιμους περιορισμούς θερμίδων. Σύμφωνα με τη μελέτη του 2018 Νοεμβρίου 2018 σε μεταβολικό σύνδρομο και σχετικές διαταραχές, το μόνο το 12,2% των Αμερικανών είναι μεταβολικά υγιές, γι ‘αυτό ο λόγος βαθμονόμησης στην επιστήμη για να βοηθήσει τους συμμετέχοντες να βελτιώσουν τη μεταβολική τους υγεία.
Εκτός από την ανεπιθύμητη αύξηση βάρους, η κακή μεταβολική υγεία θέτει τους ανθρώπους σε κίνδυνο για την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2, καρδιακών παθήσεων και άλλων σοβαρών θεμάτων υγείας, σύμφωνα με τη μελέτη. Για την αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων, η βαθμονόμηση συνδυάζει την προπόνηση και την παρακολούθηση της λογοδοσίας και την παρακολούθηση του γιατρού, ένα ολιστικό πρόγραμμα σπουδών και κοινότητας για να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βιώσιμα και να βελτιώσουν τη συνολική μεταβολική υγεία κατά τη διάρκεια του προγράμματος σπουδών 52 εβδομάδων.
“Η βαθμονόμηση έχει αλλάξει τόσες πολλές διαφορετικές πτυχές της ζωής μου”, λέει ο Cunningham. “Έχω δημιουργήσει στόχους, δημιούργησαν νέες δεξιότητες και διατήρησα αυτές τις δεξιότητες σε όλο το πρόγραμμα. Δεν ήταν μια γενική προσέγγιση, αλλά μια πολύ προσαρμοσμένη προσέγγιση στις ανάγκες μου, με βάση τους στόχους μου”.
Πώς λειτουργεί η εργασία;
Προκειμένου να καταστεί η εμπειρία του Cunningham με τις ειδικές ανάγκες της, το πρώτο βήμα του προγράμματος ήταν 45 λεπτά επίσκεψη με έναν βαθμονομημένο γιατρό.
Για κάθε βαθμονομημένο μέλος, το διορισμό αυτό περιλαμβάνει τη διεξαγωγή μιας συνολικής εισαγωγής υγείας και εργαστηριακής εργασίας, συζητώντας τη μεταβολική υγεία και να ζητήσει ερωτήσεις σχετικά με το πρόγραμμα πριν από την κατάδυση. Στη συνέχεια, ο βαθμονομημένος γιατρός σας συνταγογραφεί ένα κατάλληλο φάρμακο GLP-1 που έχει εγκριθεί με FDA, με εργαστήριο Εργασία και check-ins κάθε τρεις μήνες για τη μέτρηση της μεταβολικής βελτίωσης.
Παράλληλα με το φάρμακο, το πρόγραμμα προσφέρει διηγούμενες συνεδρίες προγύμνασης για να ορίσετε τρόφιμα, ύπνο, άσκηση και συναισθηματικούς στόχους υγείας που συνεχίζουν να κάνουν check in κατά τη διάρκεια του έτους. Και ο συνδυασμός αυτός είναι σκόπιμος, διότι αποδεδειγμένα να εργάζονται – τα μέλη της βαθμονόμησης χάνονται κατά μέσο όρο το 15% του σωματικού βάρους τους, σύμφωνα με εσωτερικά δεδομένα και έρευνες των μελών που έχουν εγγραφεί στο πρόγραμμα τους τελευταίους 12 μήνες.
“Ο προπονητής μου εργάστηκε μαζί μου κάθε εβδομάδα για να σκάψει τους στόχους μου, να συζητήσω τις ανησυχίες μου και τελικά να υποστηρίξω τα επιτεύγματά μου”, λέει ο Cunningham. “Οι συνεδρίες προγύμνασης έχουν παράσχει την υποστήριξη που απαιτείται μέσω του ταξιδιού για να βοηθήσει στη δημιουργία των δεξιοτήτων για τις υγιεινές συνήθειες διά βίου.”
Τι είναι τα GLP-1;
Το GLP-1S (ή το πεπτίδιο-1 γλυκαγωνικό πεπτίδιο-1) απαντώνται φυσικά ορμόνες που κατασκευάζονται στο έντερο που στέλνουν σήματα στον εγκέφαλο που βοηθούν στη ρύθμιση της όρεξης, βελτιώνουν τη μεταβολική λειτουργία και τη στήριξη της πέψης.
Βαθμολογήστε τους γιατρούς που συνταγογραφούν φάρμακα GLP-1 που έχουν εγκριθεί από το FDA που εργάζονται στους ίδιους υποδοχείς με τις φυσικές ορμόνες σας, οπότε υποστηρίζουν τις φυσικές διαδικασίες του σώματός σας αντί να εργάζονται εναντίον τους. “Δεν είναι μόνο θερμίδες σε, θερμίδες έξω – είναι βιολογία”, λέει ο Cunningham.
Ανάλογα με τα ευρήματα από την ιστορία της υγείας και την ασφαλιστική σας κάλυψη, έχετε συνταγογραφήσει ένα συγκεκριμένο GLP-1 εκτός από τις αλλαγές συμπεριφοράς που θα κάνετε καθ ‘όλη τη διάρκεια της βαθμονόμησης σας. Το Calibrate θα συνεργαστεί μαζί σας για να βοηθήσετε να πάρετε το φάρμακο GLP-1 που καλύπτεται από την ασφάλιση με χαμηλό κόστος ($ 25 το μήνα ή λιγότερο), εκτός από τα εργαστήρια που καλύπτονται. Στην απίθανη περίπτωση που η ομάδα δεν είναι σε θέση να εξασφαλίσει κάλυψη, θα είστε επιλέξιμοι για επιστροφή χρημάτων με την εγγύηση κάλυψης φαρμάκων.
Τι είναι οι τέσσερις πυλώνες της μεταβολικής υγείας;
Πέρα από την προπόνηση και τη φαρμακευτική αγωγή, η βαθμονόμηση συνεργάστηκε με το συμβούλιο εμπειρογνωμόνων και το κλινικό συμβουλευτικό συμβούλιο για την κατασκευή του προγράμματος γύρω από τις βιώσιμες μεταβολές της συμπεριφοράς στα τρόφιμα, τον ύπνο, την άσκηση και τη συναισθηματική υγεία.
Οι κύριοι στόχοι πρέπει να κάνουν πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων (που περιλαμβάνουν πρωτεΐνες, ίνες και υγιή λίπη), αναπτύσσουν ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου (7 έως 9 ώρες μια νύχτα), κάνουν την άσκηση ένα κανονικό και συνεπές μέρος της ημέρας σας και να μάθετε να ενσωματώσετε την επιστήμη -Είνεται μεθόδους μείωσης του στρες.
Ο προπονητής σας καθοδηγεί στην εκμάθηση και την εφαρμογή καθενός από αυτούς τους στόχους κάθε εβδομάδα και μπορείτε πάντα να αναθεωρήσετε, να τροποποιήσετε και, φυσικά, να γιορτάσετε τους προσαρμοσμένους στόχους σας στην εφαρμογή βαθμονόμησης και κατά τη διάρκεια των συνεδριάσεων του one-on-one.
“Κοιμάμαι καλύτερα, το άγχος μου μειώνεται και τρώω πολύ υγιέστερα”, λέει ο Cunningham. “Έμαθα πόσο ένα επηρεάζει άλλο, πώς να κάνει προσαρμογές βασισμένες στις προσωπικές μου ανάγκες και πώς να διατηρήσω αυτές τις συνήθειες που δημιούργησα με τον προπονητή μου για μια ζωή.”
Ποια είναι τα αποτελέσματα;
Δεδομένου ότι η ένταξη βαθμονομείται, ο Cunningham έχει χάσει το 25% του σωματικού βάρους της, τα επίπεδα χοληστερόλης της είναι κάτω και η αρτηριακή της πίεση είναι φυσιολογική, αλλά μετράει τη μακροχρόνια φύση των νέων υγιεινών συνηθειών της ως τη μεγαλύτερη επιτυχία της.
“Κάθε άλλο πρόγραμμα που προσπάθησα θα ήταν βραχυπρόθεσμα, χωρίς αποτελέσματα”, λέει. “Τώρα έχω μια ζωή των συνηθειών – με τα αποτελέσματα – και τις συνήθειες για να υποστηρίξει αυτά τα αποτελέσματα για το υπόλοιπο της ζωής μου”.
Το καλύτερο κομμάτι? Το Calibrate είναι τόσο σίγουρο ότι θα επιτύχετε τουλάχιστον 10% απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια του προγράμματος όλο το χρόνο, τα επιλέξιμα μέλη που δεν χτυπούν αυτόν τον αριθμό υποσχέθηκαν επιστροφή μέσω της εγγύησης των βαθμονομητικών αποτελεσμάτων – επειδή είναι όλα περίπου Βρίσκοντας υγιή αποτελέσματα που πραγματικά εργάζονται πάνω από τη μεγάλη απόσταση.
Διαφήμιση