Οι δαπάνες πάρα πολύ χρόνο παπούτσια Sans θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε οδυνηρά προβλήματα ποδιών. Πιστωτική πίστωση: morefit.eu Creative 
Πόσο κακό είναι πραγματικά; Ορίζει την εγγραφή ευθεία σε όλες τις συνήθειες και τις συμπεριφορές που έχετε ακούσει μπορεί να είναι ανθυγιεινό.
Σε αυτό το άρθρο
- Barefoot Trend
- Κίνδυνοι
- Οφέλη
- Τι να φορέσετε στο σπίτι
- Η κατώτατη γραμμή
Μετά από μια κουραστική μέρα με τα πόδια μας που περιέχονται σε περιορισμένα, δύσκαμπτα, στενά ή γενικά άβολα παπούτσια, πολλοί από εμάς κουνάμε τα δάχτυλα των ποδιών μας σε απόλαυση όταν φτάσουμε στο σπίτι. Είναι μια συγκίνηση να απελευθερώσουμε τα tootsies μας και να αισθανθείτε τα δάπεδα ή χαλί στα πόδια μας. Αλλά πηγαίνει ξυπόλητος στο σπίτι μια ευπρόσδεκτη ανάπαυση για τα πόδια μας – ή μια πιθανή αιτία βλάβης;
Διαφήμιση
Βίντεο της ημέρας
Η απάντηση: εξαρτάται.
“Είναι καλό να πάει ξυπόλητος – αλλά δεν νομίζω ότι είναι για όλους”, ο William D. Spielfogel, dpm, αρχηγός της Podiatry στο νοσοκομείο Lenox Hill, λέει morefit.eu. Και, προσθέτει, δεν πρέπει να πάτε ξυπόλητος όλη την ώρα. “Το πόδι δεν έχει σκοπό να περπατήσει σε σκληρές επιφάνειες όλη την ώρα”, λέει.
Διαφήμιση
Εδώ είναι αυτό που πρέπει να ξέρετε πριν περάσετε μια μέρα μέσα στο παπούτσι χωρίς παπούτσι.
Περισσότερο χρόνο στο σπίτι είναι δύσκολο στα πόδια
Κατά τη διάρκεια της πανδημίας, πολλοί άνθρωποι έχουν περάσει περισσότερο χρόνο στα πόδια τους – οι βάρδιες ήταν μακρύτερες για τους ανθρώπους που εργάζονται σε παντοπωλεία και νοσοκομεία, για παράδειγμα.
Διαφήμιση
Όχι τόσο για πολλούς εργαζόμενους γραφείου. Οι αλληλεπιδράσεις σε άτομα αντικαταστάθηκαν με συναντήσεις βίντεο, όπου κανείς δεν μπορεί να δει τα πόδια σας. Φορώντας παπούτσια γραφείου, ή, για μερικούς, τυχόν παπούτσια καθόλου, άρχισαν να αισθάνονται περιττές στο σπίτι. Οι μετακινήσεις ακυρώθηκαν υπέρ της εργασίας στο σπίτι και παρομοίως, πολλές προπονήσεις μετατόπισαν από το γυμναστήριο στο σπίτι.
Διαφήμιση
Το αποτέλεσμα: η αύξηση του χρόνου που δαπανάται ξυπόλητος και αύξηση των προβλημάτων των ποδιών.
“Να είστε έξω από τις συνήθεις ρουτίνες μας, τις προπονήσεις του σπιτιού και την αύξηση του βάρους έχουν αυξήσει όλα τα προβλήματα των ποδιών που οι ασθενείς παρουσιάζουν στο γραφείο μου”, λέει ο Podiatrist Jacqueline Sutera, DPM, μέλος του VioNic Stomation Lab.
Οι αλλαγές άσκησης είναι ένας σημαντικός ένοχος για θέματα που σχετίζονται με την πανδημία.
“Η τάση που παρατήρησα ήταν ότι εκείνοι που τραυματίστηκαν ήταν να προσαρμοστούν σε μια νέα μορφή άσκησης (π.χ. περπατώντας έξω) και χρησιμοποιώντας τα λάθος παπούτσια ή τα παλιά παπούτσια για να το πράξουν”, εξηγεί ο Podiatrist Shannon Thompson, DPM, ιδιοκτήτης του Ace Feet in Βοστώνη, Μασαχουσέτη.
Οι διαφορετικές δραστηριότητες απαιτούν διαφορετικά παπούτσια, ο Δρ Thompson εξηγεί (σκεφτείτε: παπούτσια τένις, παπούτσια περπάτημα, τρέξιμο πάνινα παπούτσια και ούτω καθεξής). “Πριν ασχοληθείτε με μια νέα μορφή δραστηριότητας, σίγουρα θέλετε να διασφαλίσετε ότι έχετε το σωστό παπούτσι”, λέει.
Και παραλείψτε τις ασκήσεις Barefoot με εξαίρεση τη γιόγκα, το Pilates και άλλες δραστηριότητες χαμηλού αντίκτυπου, ο Δρ Sutera συνιστά.
Τα αποτελέσματα της που πηγαίνουν ξυπόλητοι στα πόδια σας
Πηγαίνοντας ξυπόλητοι ενώ κάνετε το δρόμο σας μέσα από τις πρωινές εργασίες σας – βουρτσίζοντας τα δόντια, κάνοντας καφέ, ferrying παιδιά κατά μήκος – είναι απίθανο να προκαλέσει οποιαδήποτε προβλήματα.
Είναι μακρύτερο χρονικό διάστημα που ξοδεύεται ξυπόλητος που οδηγεί σε πιθανά προβλήματα.
“Όταν οι άνθρωποι χρησιμοποιούνται για να έχουν υποστήριξη από τα παπούτσια και στη συνέχεια να πάνε ξυπόλητοι όλη την ημέρα, ορισμένοι τένοντες και σύνδεσμοι είναι τεντωμένοι και τόνισαν περισσότερο από το συνηθισμένο”, λέει ο Δρ Thompson. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο και δυσφορία, και επίσης να προκαλέσει (ή να επιδεινώσει) αρκετές συνθήκες κοινού ποδιού, όπως:
- Plantar Fasciitis: Αυτή η βαθιά οδυνηρή – και η ολοένα-κοινή κατάσταση του ποδιού εμφανίζεται όταν ο ιστός που συνδέει τη φτέρνα στην μπάλα του ποδιού είναι κατεστραμμένη ή σχισμένη, ανά αμερικανική ακαδημία ορθοπεδικών χειρουργών (Άαος). Και ενώ μερικές φορές η πελματιαία φασίλη συμβαίνει για έναν άγνωστο λόγο, η νέα ή αυξημένη δραστηριότητα θα μπορούσε να είναι ένας παράγοντας, σύμφωνα με τον ΑΑο. Φορώντας τα υποστηρικτικά παπούτσια και δεν πηγαίνουν ξυπόλητοι είναι μία από τις πολλές πιθανές θεραπείες για την πελματιαία περιτονίτιδα, ανά κλινική Mayo.
- Tendonitis: Αρκετοί τένοντες υπάρχουν στα πόδια σας, συνδέοντας τους μυς στα οστά, Per Penn Medicine. Με την τενοντίτιδα, η φλεγμονή συμβαίνει σε αυτόν τον ιστό, προκαλώντας πόνο.
- Neuroma του Morton: Ο Dr. Sultera όσο και ο Δρ Spielfogel συμφωνούν ότι το περπάτημα ξυπόλυσε μπορεί να επιδεινώσει το νευρώμα του Morton, μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από πόνο ή μούδιασμα στην μπάλα του ποδιού ή των ποδιών. Ο κίνδυνος αυτής της κατάστασης αυξάνεται εάν φοράτε τακούνια ή στενά παπούτσια με ένα μικρό κουτί δακτύλων και αν έχετε επίπεδη πόδια, ορισμένες ιατρικές συνθήκες (όπως bunions) ή παίζουν αθλήματα που τοποθετούν πολύ βάρος στην μπάλα του ποδιού σας, ανά κλινική Cleveland. Τα καλύτερα παπούτσια για το νευρώμιο του Morton έχουν ένα ευρύχωρο κουτί, καλή υποστήριξη αψίδας και μαξιλάρι στην μπάλα του ποδιού.
- Flat Feet: “Οι άνθρωποι με επίπεδη πόδια γενικά αισθάνονται καλύτερα όταν έχουν την υποστήριξη ενός καλού παπουτσιού”, λέει ο Δρ Thompson. Περπατώντας γύρω από το ξυπόλυτο να ξεπεράσει το πόδι για τους ανθρώπους με επίπεδη πόδια, και μπορεί να οδηγήσει σε πόνους και πόνους ή να προκαλέσει άλλα κοινά θέματα ποδιών, λέει.
Επιπλέον, φορώντας κάτι στα πόδια σας μπορεί να σας προστατεύσει από την αγωνία των βημάτων σε ένα κόλπο, αιχμηρό παιχνίδι ή άλλα μικρά, αιχμηρά αντικείμενα που βρίσκουν το δρόμο τους στο πάτωμα.
Αυτό είναι άβολο για κανέναν, αλλά μια μεγαλύτερη ανησυχία για τους ανθρώπους που έχουν διαβήτη και μια κατάσταση γνωστή ως περιφερική νευροπάθεια (γνωστή και ως μούδιασμα στα πόδια τους), λέει ο Δρ Spielfogel. Αυτοί οι άνθρωποι θα μπορούσαν να προχωρήσουν σε ένα απότομο στοιχείο, αλλά να μην παρουσιάσουν πόνο, το οποίο είναι ένα σημαντικό σύνθημα που μας επιτρέπει να γνωρίζουμε να καθαρίζουμε και να επιδίδονται μια πληγή.
Πότε να δείτε ένα Podiatrist
Εάν τα πόδια σας βλάπτουν, μην σταματήσετε να βλέπετε ένα Podiatrip.
“Δεν είναι φυσιολογικό να είσαι πόνος”, λέει ο Δρ Spielfogel. Συχνά βλέπει τους ασθενείς που αναφέρουν ότι έχουν πόνο για αρκετούς μήνες πριν κλείσουν ένα ραντεβού και θαύματα που τους πήραν τόσο πολύ.
“Αν πιάσεις κάτι αρκετά νωρίς, οι περισσότερες φορές μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τα πράγματα συντηρητικά”, λέει ο Δρ Spielfogel. Αυτό μπορεί να σημαίνει την πάγο την περιοχή, το τέντωμα ή τη λήψη των αντιδιαφερθέντων αντιφλεγμονώδους πόνου. Άλλες παρεμβάσεις είναι πιο σοβαρές, συμπεριλαμβανομένης της χειρουργικής επέμβασης, σημειώνει.
Είναι ποτέ εντάξει να πάει ξυπόλητος;
Αν αγαπάτε να απελευθερώσετε τα πόδια σας από τα παπούτσια, πηγαίνετε για αυτό – μόνο με τη μετριοπάθεια, λέει ο Δρ Spielfogel. “Δεν βλέπω κανένα συγκεκριμένο όφελος να πηγαίνω ξυπόλητος όλη την ώρα”, προσθέτει.
Αλλά υπάρχουν μερικά μικρά προνόμια να εξετάσουν:
- Απλώς αισθάνεται ωραία: Μην εξηγήσετε την ευχαρίστηση να πάτε ξυπόλητος. Είναι ωραίο να πάρετε ένα διάλειμμα από τα παπούτσια μερικές φορές. Τα πόδια σας μπορεί να αισθανθούν ελεύθερα και θα τα βγάλτε έξω, ο Δρ Sutera επισημαίνει.
- Λειτουργεί μερικούς μύες: “Έχουμε όλους αυτούς τους μικρούς μικρούς εγγενείς μύες στα πόδια μας”, ο Δρ Spielfogel επισημαίνει και ο ξυπόλητος μπορεί να τους δώσει μια μικρή προπόνηση. “Όταν ξυπόλητος, οι άνθρωποι τείνουν να επεκτείνουν τα δάχτυλα λίγο περισσότερο και μπορούν να βελτιώσουν την ευελιξία τους”, λέει ο Δρ Thompson.
- μπορεί να βοηθήσει με την ισορροπία: Όταν είστε ξυπόλητοι, μπορείτε να “αισθάνεστε το έδαφος”, λέει ο Δρ Thompson. “Αυτό είναι χρήσιμο για τη διατήρηση της ισορροπίας”, λέει, η οποία μπορεί να αποτελέσει ανησυχία για μερικούς ηλικιωμένους ενήλικες.
Τι πρέπει να φοράτε στο σπίτι;
Φορώντας τα ίδια παπούτσια μέσα στο σπίτι που φοράτε έξω είναι “ακαθάριστο”, λέει ο Δρ Sutera. (Μετά από όλα, πιθανότατα έχουν έρθει σε επαφή με τα ούρα σκύλων στους δρόμους και ποιος ξέρει τι άλλη εικόνα.) “Συνιστώ να φοράω υποστηρικτές παντόφλες, ή ακόμα και ένα αφοσιωμένο ζευγάρι πάνινα παπούτσια για όσους δεν προτιμούν παντόφλες ή ποιοι Νιώστε πιο σταθερή σε κάτι που είναι κλειστό / κτυπημένο, “λέει ο Δρ Sutera.
Θα θέλετε το παπούτσι ή το παντόφλα σας σε:
- Να είστε άνετοι: Εάν δεν σας αρέσει να τους έχετε, δεν θα θέλετε να τα φορέσετε.
- Παρέχετε την υποστήριξη αψίδας: Αυτές οι βοηθοί “με τη διανομή σωματικού βάρους στα πόδια και με την αποστολή του αντίκτυπου του περπατήματος”, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο των Νοσοκομείων και των Κλινικών του Πανεπιστημίου Αϊόβα.
- έχουν απορρόφηση μαξιλάρι και απορρόφηση σοκ: Θέλετε μια παχύτερη σόλα και κάποια μαξιλαράκια για να προστατεύσει το πόδι σας από την αντιμετώπιση του εδάφους, λέει ο Δρ Sutera. “Αποφύγετε τις λεπτές, επίπεδες και αδύνατες παντόφλες”, λέει. Τα σαγιονάρες είναι επίσης γενικά ένα μη-go. Έχοντας κάποια μαξιλάρι είναι ιδιαίτερα σημαντική καθώς μεγαλώνετε και τα φυσικά λιπαρά μαξιλάρια στο κάτω μέρος των ποδιών σας αρχίζουν να ατροφία, λέει ο Δρ Spielfogel. Με το δικό σας φυσικό μαξιλάρι μειωμένο, έχοντας μερικούς στο σπίτι σας ή στο παντόφλα σας βοηθάει.
Και, μόλις ήρθε η ώρα, πάρτε ένα νέο ζευγάρι παντόφλες ή παπούτσια σπίτι, λέει ο Δρ Sutera. Msgstr “Αντικαταστήστε τις παντόφλες εάν υπάρχουν σημάδια φθοράς ή μοιάζει με τα πέλματα είναι άνισα”, λέει.
Έτσι, πόσο κακό είναι πραγματικά να πάτε ξυπόλητοι στο σπίτι;
Η δαπάνη λίγο χρόνο ξυπόλητος δεν πρέπει να θεωρείται πρόβλημα. “Δεν λέω ότι δεν πρέπει να πάτε ξυπόλητοι στο σπίτι”, λέει ο Δρ Spielfogel.
Και ο Δρ. Thompson συμφωνεί: “Εάν τα πόδια σας δεν είναι σε πόνο και γενικά δεν έχετε προβλήματα ποδιών, είναι σίγουρα εντάξει να πάτε ξυπόλητος στο σπίτι”.
Αλλά η μετριοπάθεια είναι το κλειδί. “Απλά να είστε προσεκτικοί ότι μπορείτε πάντα να χρησιμοποιείτε υποστήριξη κάθε τώρα και στη συνέχεια,” λέει ο Δρ Thompson.
Τα μακρά μήκη του χρόνου που ξοδεύονται ξυπόλητοι μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα. Και, συμβουλές Dr. Sutera, είναι καλύτερο να αποτρέψετε ένα πρόβλημα από το να θεραπεύσετε ένα. Μην περιμένετε μέχρι να έχετε πόνο – ένα σύμπτωμα ενός προβλήματος – να αναπτύξετε καλές συνήθειες, όπως τα παπούτσια σε εσωτερικούς χώρους στο σπίτι, λέει.
“Αυτό είναι σαν να περιμένετε μέχρι να έχετε θέματα υγείας για να αρχίσετε να τρώτε υγιή και άσκηση”, λέει ο Δρ Sutera. “Η πρόληψη είναι το κλειδί στη συνολική υγεία, καθώς και την υγεία των ποδιών.”
Πόσο κακό είναι να μην πάρετε ένα ετήσιο έλεγχο;
από τη Molly Triffin
Πόσο κακό είναι ποτέ να μην καθαρίσετε ποτέ το ντους σας;
από τον Jaime Osnato
Διαφήμιση