Η αφυδάτωση μπορεί να συμβάλει στα συμπτώματα γρίπης μετά την άσκηση.Πηγή εικόνας:Totojang/iStock/GettyImages
Το να αισθάνεστε άρρωστοι μετά από μια προπόνηση μπορεί να είναι αποθαρρυντικό. Η άσκηση υποτίθεται ότι κάνει το σώμα σας πιο υγιές και σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα, αλλά υπάρχουν φορές που τελειώνετε μια προπόνηση και αισθάνεστε υγρό και ναυτία. Αυτό οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, οι οποίοι μπορούν να κάνουν τη γυμναστική μια δυσάρεστη εμπειρία.
Κατανοώντας τις συγκεκριμένες διεργασίες που υφίσταται το σώμα σας κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, μπορείτε να συνειδητοποιήσετε καλύτερα πώς να χειριστείτε την έξαρση των ορμονών και τα συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη μετά από μια ώρα στο γυμναστήριο ή ένα δύσκολο τρέξιμο.
Συμπτώματα γρίπης μετά την προπόνηση
Τα συμπτώματα της παραγωγής ορμονών και η ναυτία που προκαλείται από την άσκηση μπορεί συχνά να μεταμφιεστούν σε γρίπη. Πρώτα απ’ όλα, μπορεί να αισθάνεστε ναυτία μετά την προπόνησή σας και μπορεί ακόμη και να νιώθετε την ανάγκη να κάνετε εμετό. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε λιποθυμία και ζάλη και να χρειαστεί να καθίσετε.
Ενώ δεν θα έχετε πυρετό, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το δέρμα σας είναι υγρό στην αφή, ένα σίγουρο σημάδι ότι έχετε ασκηθεί πολύ σκληρά χωρίς την κατάλληλη διατροφή, ενυδάτωση ή τεχνική.
Ανθρώπινη αυξητική ορμόνη
Ένα από τα ζητήματα που θα μπορούσε να ευθύνεται εν μέρει για τα συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη κατά την άσκηση είναι η ανθρώπινη αυξητική ορμόνη (HGH). Η HGH εκκρίνεται φυσιολογικά όταν ασκείστε και είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού, τη σωματική ανάπτυξη και τον κύκλο εργασιών του κολλαγόνου.
Όμως η απελευθέρωση της ορμόνης μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ναυτία, ειδικά όταν συνδυάζεται με άλλους παράγοντες της άσκησης. Επειδή δεν μπορείτε να ελέγξετε την απελευθέρωση της HGH και επειδή η HGH είναι στην πραγματικότητα ευεργετική για το σώμα σας, πρέπει να μάθετε να διαχειρίζεστε σωστά τα συμπτώματα.
Ναυτία που προκαλείται από την άσκηση
Η HGH ευθύνεται εν μέρει για το φαινόμενο που είναι γνωστό ως ναυτία που προκαλείται από την άσκηση. Ακόμα κι αν δεν έχετε βιώσει ποτέ τα συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη μετά από γυμναστική στον εαυτό σας, πιθανότατα το έχετε δει να συμβαίνει ενώ παρακολουθείτε τα αγαπημένα σας τηλεοπτικά προγράμματα γυμναστικής και απώλειας βάρους.
Η ναυτία που προκαλείται από την άσκηση μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην ικανότητά σας να ασκείστε, αλλά η HGH δεν είναι ο μόνος παράγοντας που ευθύνεται. Μαζί με τις ορμόνες, η αφυδάτωση, η κακή διατροφή και ακόμη και η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να ευθύνονται.
Κατά τη διάρκεια της έντονης άσκησης, το σώμα σας στέλνει περισσότερο αίμα στους μυς που εργάζονται σκληρά. Αυτό σημαίνει ότι λιγότερο αίμα είναι διαθέσιμο στο πεπτικό σας σύστημα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην παραμονή της τροφής στο στομάχι σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στη ναυτία που προκαλείται από την άσκηση. Η αλλαγή του χρονισμού των γευμάτων μπορεί να βελτιώσει τον τρόπο με τον οποίο αντιδρά το σώμα σας.
Θεραπεία και πρόληψη
Η αφυδάτωση μπορεί να συμβάλει στα συμπτώματα γρίπης μετά την άσκηση.Πηγή εικόνας:Totojang/iStock/GettyImages
Το να αισθάνεστε άρρωστοι μετά από μια προπόνηση μπορεί να είναι αποθαρρυντικό. Η άσκηση υποτίθεται ότι κάνει το σώμα σας πιο υγιές και σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα, αλλά υπάρχουν φορές που τελειώνετε μια προπόνηση και αισθάνεστε υγρό και ναυτία. Αυτό οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, οι οποίοι μπορούν να κάνουν τη γυμναστική μια δυσάρεστη εμπειρία.
Κατανοώντας τις συγκεκριμένες διεργασίες που υφίσταται το σώμα σας κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, μπορείτε να συνειδητοποιήσετε καλύτερα πώς να χειριστείτε την έξαρση των ορμονών και τα συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη μετά από μια ώρα στο γυμναστήριο ή ένα δύσκολο τρέξιμο.