Το καλύτερο συμπλήρωμα πεπτικών ενζύμων για εσάς εξαρτάται από τον τύπο της τροφής που χρειάζεστε βοήθεια στην πέψη.Πηγή εικόνας:morefit.eu Creative
Σε αυτό το άρθρο
- Πώς επιλέξαμε
- Ποιος τα χρειάζεται
- Τι να αναζητήσουμε
- Τα καλύτερα συμπληρώματα
Πιθανότατα δεν θα σκεφτόσασταν ποτέ πολύ τα πεπτικά σας ένζυμα – δηλαδή τα μόρια στο έντερό σας που βοηθούν στη διάσπαση της τροφής σας – εκτός αν δεν λειτουργούν τόσο καλά. Αν όμως δεν είστε σε θέση να διασπάσετε σωστά την τροφή, το σώμα σας δεν μπορεί να την απορροφήσει, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας.
Σε αυτό το σημείο έρχονται τα συμπληρώματα πεπτικών ενζύμων. Για ορισμένους ανθρώπους, αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν τον οργανισμό να διασπάσει ορισμένες τροφές με τις οποίες έχει πρόβλημα, διευκολύνοντας τα πεπτικά συμπτώματα και βοηθώντας τους να απορροφήσουν καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά.
Αλλά αυτά τα προϊόντα δεν είναι για όλους.
Ακολουθεί μια ματιά στο ποιος θα μπορούσε να επωφεληθεί από αυτά τα ένζυμα, τι πρέπει να αναζητήσετε σε ένα συμπλήρωμα και τα καλύτερα προϊόντα που μπορείτε να αγοράσετε με βάση τις ανάγκες και τον προϋπολογισμό σας.
Τα καλύτερα συμπληρώματα πεπτικών ενζύμων
- *Καλύτερο συνολικά: * Healthy Origins Digestive Enzymes ($34,99; Amazon)
- *Καλύτερο σε προϋπολογισμό: * NOW Optimal Digestive System ($12,71; Amazon)
- Καλύτερο για IBS: Beano ($11.05; Amazon)
- *Καλύτερο Vegan: * Garden of Life Organic Chewable Enzyme Supplement ($33.99; Amazon)
- Καλύτερο για δυσανεξία στη λακτόζη: Kirkland Fast Acting Lactase (από $ 23,47; Amazon)
Πώς επιλέξαμε
Για να επιλέξουμε τα καλύτερα πεπτικά ένζυμα, φροντίσαμε να ακολουθήσουμε την υπάρχουσα έρευνα σχετικά με το πότε και πώς τα πεπτικά ένζυμα μπορούν να βοηθήσουν. (Περισσότερα σε αυτό σε λίγο.) Ψάξαμε για προϊόντα που πληρούσαν τα ακόλουθα κριτήρια:
- Από αξιόπιστες μάρκες, με δοκιμές από τρίτους
- Φιλικά προς τον προϋπολογισμό
- Αποτελεσματικά
Μάθετε περισσότερα για το πώς καλύπτουμε τα προϊόντα.
Ποιος χρειάζεται πεπτικά ένζυμα;
Όσο δελεαστικό κι αν είναι να κάνετε αυτοδιάγνωση με μια απλή αναζήτηση στο διαδίκτυο, είναι πάντα καλή ιδέα να ζητάτε τη γνώμη του γιατρού σας προτού στραφείτε σε ένα συμπλήρωμα (ή οποιαδήποτε άλλη θεραπεία) για θέματα πέψης.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα πεπτικά ένζυμα, επειδή πολλές από τις επιλογές που κυκλοφορούν χωρίς συνταγή δεν είναι αποτελεσματικές, σύμφωνα με την Cleveland Clinic.
Μπορεί να είναι χρήσιμα σε αυτές τις περιπτώσεις, σύμφωνα με την Cleveland Clinic και το Πανεπιστήμιο Monash:
- Δυσανεξία στη λακτόζη, ή προβλήματα πέψης του γάλακτος και άλλων γαλακτοκομικών προϊόντων
- Περίπτωση ανεπάρκειας στους γαλακτο-ολιγοσακχαρίτες (GOS), ή δυσκολία πέψης των φασολιών, των σταυρανθών λαχανικών και ορισμένων δημητριακών
- Δυσλειτουργία του παγκρέατος από παθήσεις όπως η παγκρεατίτιδα, η κυστική ίνωση ή ο διαβήτης
Το καλύτερο συμπλήρωμα πεπτικών ενζύμων για εσάς εξαρτάται από τον τύπο της τροφής που χρειάζεστε βοήθεια στην πέψη.Πηγή εικόνας:morefit.eu Creative
Σε αυτό το άρθρο
Πώς επιλέξαμε
Ποιος τα χρειάζεται
Τι να αναζητήσουμε
Τα καλύτερα συμπληρώματα
Πιθανότατα δεν θα σκεφτόσασταν ποτέ πολύ τα πεπτικά σας ένζυμα – δηλαδή τα μόρια στο έντερό σας που βοηθούν στη διάσπαση της τροφής σας – εκτός αν δεν λειτουργούν τόσο καλά. Αν όμως δεν είστε σε θέση να διασπάσετε σωστά την τροφή, το σώμα σας δεν μπορεί να την απορροφήσει, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας.
Σε αυτό το σημείο έρχονται τα συμπληρώματα πεπτικών ενζύμων. Για ορισμένους ανθρώπους, αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν τον οργανισμό να διασπάσει ορισμένες τροφές με τις οποίες έχει πρόβλημα, διευκολύνοντας τα πεπτικά συμπτώματα και βοηθώντας τους να απορροφήσουν καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά.
Αλλά αυτά τα προϊόντα δεν είναι για όλους.
Ακολουθεί μια ματιά στο ποιος θα μπορούσε να επωφεληθεί από αυτά τα ένζυμα, τι πρέπει να αναζητήσετε σε ένα συμπλήρωμα και τα καλύτερα προϊόντα που μπορείτε να αγοράσετε με βάση τις ανάγκες και τον προϋπολογισμό σας.
Τα καλύτερα συμπληρώματα πεπτικών ενζύμων
*Καλύτερο συνολικά: * Healthy Origins Digestive Enzymes ($34,99; Amazon)
*Καλύτερο σε προϋπολογισμό: * NOW Optimal Digestive System ($12,71; Amazon)
Καλύτερο για IBS: Beano ($11.05; Amazon)
*Καλύτερο Vegan: * Garden of Life Organic Chewable Enzyme Supplement ($33.99; Amazon)
- Καλύτερο για δυσανεξία στη λακτόζη: Kirkland Fast Acting Lactase (από $ 23,47; Amazon)
- Πώς επιλέξαμε
- Για να επιλέξουμε τα καλύτερα πεπτικά ένζυμα, φροντίσαμε να ακολουθήσουμε την υπάρχουσα έρευνα σχετικά με το πότε και πώς τα πεπτικά ένζυμα μπορούν να βοηθήσουν. (Περισσότερα σε αυτό σε λίγο.) Ψάξαμε για προϊόντα που πληρούσαν τα ακόλουθα κριτήρια:
- Από αξιόπιστες μάρκες, με δοκιμές από τρίτους
- Φιλικά προς τον προϋπολογισμό
- Αποτελεσματικά
Μάθετε περισσότερα για το πώς καλύπτουμε τα προϊόντα.
Ποιος χρειάζεται πεπτικά ένζυμα;
Όσο δελεαστικό κι αν είναι να κάνετε αυτοδιάγνωση με μια απλή αναζήτηση στο διαδίκτυο, είναι πάντα καλή ιδέα να ζητάτε τη γνώμη του γιατρού σας προτού στραφείτε σε ένα συμπλήρωμα (ή οποιαδήποτε άλλη θεραπεία) για θέματα πέψης.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα πεπτικά ένζυμα, επειδή πολλές από τις επιλογές που κυκλοφορούν χωρίς συνταγή δεν είναι αποτελεσματικές, σύμφωνα με την Cleveland Clinic.
Μπορεί να είναι χρήσιμα σε αυτές τις περιπτώσεις, σύμφωνα με την Cleveland Clinic και το Πανεπιστήμιο Monash:
Δυσανεξία στη λακτόζη, ή προβλήματα πέψης του γάλακτος και άλλων γαλακτοκομικών προϊόντων
- Περίπτωση ανεπάρκειας στους γαλακτο-ολιγοσακχαρίτες (GOS), ή δυσκολία πέψης των φασολιών, των σταυρανθών λαχανικών και ορισμένων δημητριακών
- Δυσλειτουργία του παγκρέατος από παθήσεις όπως η παγκρεατίτιδα, η κυστική ίνωση ή ο διαβήτης
- Εάν, ωστόσο, ανήκετε στην τρίτη κατηγορία, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συνταγογραφήσει ένα ειδικά σχεδιασμένο μείγμα, οπότε δεν θα χρειαστείτε ένα συμπλήρωμα χωρίς συνταγή.
- Συμβουλή
Εάν έχετε υγιεινή διατροφή και δεν έχετε προβλήματα πέψης, δεν χρειάζεται να πάρετε πεπτικό ένζυμο. Αν έχετε παρατηρήσει κάποιες δυσάρεστες παρενέργειες από την κατανάλωση ορισμένων τροφών, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να σας κάνει διάγνωση και να σας καταρτίσει σχέδιο θεραπείας.
- Τι να αναζητήσετε σε ένα συμπλήρωμα πεπτικών ενζύμων
Κατ’ αρχάς, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι ο FDA δεν ρυθμίζει τα συμπληρώματα με τον ίδιο τρόπο που ρυθμίζει τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν εγγυάται ότι τα συμπληρώματα είναι ασφαλή, αποτελεσματικά ή περιέχουν τα συστατικά που ισχυρίζονται πριν βγουν στα ράφια των καταστημάτων.
Με αυτό το δεδομένο, εδώ είναι δύο πράγματα που πρέπει να αναζητήσετε σε ένα συμπλήρωμα ενζύμων πριν αγοράσετε:
- Δοκιμασμένο από τρίτους
Ο έλεγχος από τρίτους σημαίνει ότι ένα εργαστήριο – διαφορετικό από αυτό που σχετίζεται με την εταιρεία συμπληρωμάτων – ελέγχει το προϊόν για να διασφαλίσει ότι περιέχει αυτό που ισχυρίζεται, δηλαδή όχι μόνο τα συστατικά, αλλά και την ποσότητα αυτών των συστατικών.
Τις περισσότερες φορές, τα εργαστήρια τρίτων ελέγχουν επίσης για μόλυνση από βαρέα μέταλλα και για να διασφαλίσουν ότι το συμπλήρωμα θα διασπαστεί στο σώμα σας, ώστε να μπορεί να απορροφηθεί σωστά, σύμφωνα με το Γραφείο Συμπληρωμάτων Διατροφής.
Τα τρία πιο συνηθισμένα εργαστήρια ελέγχου τρίτων είναι τα USP, NSF και Consumer Lab. Εάν ένα συμπλήρωμα έχει ελεγχθεί από τρίτους, μπορεί να βλέπετε κάποια σφραγίδα στο μπουκάλι.
Ο FDA απαιτεί από τις εταιρείες συμπληρωμάτων να συμμορφώνονται με τις τρέχουσες καλές πρακτικές παραγωγής (CGMP), ένα πρόγραμμα ελέγχου ποιότητας.
- Συστατικά
- Τα συμπληρώματα πεπτικών ενζύμων μπορεί να περιέχουν μια μεγάλη ποικιλία συστατικών και, αν δεν ξέρετε ακριβώς τι ψάχνετε, μπορεί να επιλέξετε ένα που δεν ταιριάζει στις πεπτικές σας ανάγκες.
- Επειδή τα πεπτικά ένζυμα απελευθερώνονται όταν τρώτε ορισμένες τροφές, μπορεί να μην χρειάζεστε όλα τα πεπτικά ένζυμα που προσφέρονται. Για παράδειγμα, αν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη και ψάχνετε για ένα συμπλήρωμα λακτάσης, πιθανώς δεν χρειάζεστε ένα συμπλήρωμα για την πέψη των λιπών.
Ακολουθεί ένα φύλλο εξαπάτησης για τους διάφορους τύπους πεπτικών ενζύμων και τι κάνουν:
- *Αμυλάση: * Πέψη υδατανθράκων
Πρωτεάση: Πέψη πρωτεϊνών
Λιπάση: Πέψη λίπους
Λακτάση: Πέψη της λακτόζης (σάκχαρο του γάλακτος)
Άλφα-γαλακτοσιδάση: Πέψη γαλακτο-ολιγοσακχαριτών (σε τρόφιμα όπως τα σταυρανθή λαχανικά και τα φασόλια)
Βρομελίνη και παπαΐνη: Πεπτικά ένζυμα από τον ανανά και την παπάγια, αντίστοιχα
Τα καλύτερα συμπληρώματα πεπτικών ενζύμων
Το καλύτερο συμπλήρωμα πεπτικών ενζύμων για εσάς εξαρτάται από τον τύπο της τροφής που χρειάζεστε βοήθεια στην πέψη.Πηγή εικόνας:morefit.eu Creative
Σε αυτό το άρθρο
Πώς επιλέξαμε
Ποιος τα χρειάζεται
- Τι να αναζητήσουμε
- Τα καλύτερα συμπληρώματα
Πιθανότατα δεν θα σκεφτόσασταν ποτέ πολύ τα πεπτικά σας ένζυμα – δηλαδή τα μόρια στο έντερό σας που βοηθούν στη διάσπαση της τροφής σας – εκτός αν δεν λειτουργούν τόσο καλά. Αν όμως δεν είστε σε θέση να διασπάσετε σωστά την τροφή, το σώμα σας δεν μπορεί να την απορροφήσει, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας.
- Σε αυτό το σημείο έρχονται τα συμπληρώματα πεπτικών ενζύμων. Για ορισμένους ανθρώπους, αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν τον οργανισμό να διασπάσει ορισμένες τροφές με τις οποίες έχει πρόβλημα, διευκολύνοντας τα πεπτικά συμπτώματα και βοηθώντας τους να απορροφήσουν καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά.
Αλλά αυτά τα προϊόντα δεν είναι για όλους.
Ακολουθεί μια ματιά στο ποιος θα μπορούσε να επωφεληθεί από αυτά τα ένζυμα, τι πρέπει να αναζητήσετε σε ένα συμπλήρωμα και τα καλύτερα προϊόντα που μπορείτε να αγοράσετε με βάση τις ανάγκες και τον προϋπολογισμό σας.
Τα καλύτερα συμπληρώματα πεπτικών ενζύμων
*Καλύτερο συνολικά: * Healthy Origins Digestive Enzymes ($34,99; Amazon)
*Καλύτερο σε προϋπολογισμό: * NOW Optimal Digestive System ($12,71; Amazon)
Καλύτερο για IBS: Beano ($11.05; Amazon)
*Καλύτερο Vegan: * Garden of Life Organic Chewable Enzyme Supplement ($33.99; Amazon)
Καλύτερο για δυσανεξία στη λακτόζη: Kirkland Fast Acting Lactase (από $ 23,47; Amazon)
Πώς επιλέξαμε
- Για να επιλέξουμε τα καλύτερα πεπτικά ένζυμα, φροντίσαμε να ακολουθήσουμε την υπάρχουσα έρευνα σχετικά με το πότε και πώς τα πεπτικά ένζυμα μπορούν να βοηθήσουν. (Περισσότερα σε αυτό σε λίγο.) Ψάξαμε για προϊόντα που πληρούσαν τα ακόλουθα κριτήρια:
Από αξιόπιστες μάρκες, με δοκιμές από τρίτους
- Φιλικά προς τον προϋπολογισμό
Αποτελεσματικά
Μάθετε περισσότερα για το πώς καλύπτουμε τα προϊόντα.
Ποιος χρειάζεται πεπτικά ένζυμα;
Όσο δελεαστικό κι αν είναι να κάνετε αυτοδιάγνωση με μια απλή αναζήτηση στο διαδίκτυο, είναι πάντα καλή ιδέα να ζητάτε τη γνώμη του γιατρού σας προτού στραφείτε σε ένα συμπλήρωμα (ή οποιαδήποτε άλλη θεραπεία) για θέματα πέψης.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα πεπτικά ένζυμα, επειδή πολλές από τις επιλογές που κυκλοφορούν χωρίς συνταγή δεν είναι αποτελεσματικές, σύμφωνα με την Cleveland Clinic.
Μπορεί να είναι χρήσιμα σε αυτές τις περιπτώσεις, σύμφωνα με την Cleveland Clinic και το Πανεπιστήμιο Monash:
Δυσανεξία στη λακτόζη, ή προβλήματα πέψης του γάλακτος και άλλων γαλακτοκομικών προϊόντων
Περίπτωση ανεπάρκειας στους γαλακτο-ολιγοσακχαρίτες (GOS), ή δυσκολία πέψης των φασολιών, των σταυρανθών λαχανικών και ορισμένων δημητριακών
- Δυσλειτουργία του παγκρέατος από παθήσεις όπως η παγκρεατίτιδα, η κυστική ίνωση ή ο διαβήτης
- Εάν, ωστόσο, ανήκετε στην τρίτη κατηγορία, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συνταγογραφήσει ένα ειδικά σχεδιασμένο μείγμα, οπότε δεν θα χρειαστείτε ένα συμπλήρωμα χωρίς συνταγή.
Συμβουλή
- Εάν έχετε υγιεινή διατροφή και δεν έχετε προβλήματα πέψης, δεν χρειάζεται να πάρετε πεπτικό ένζυμο. Αν έχετε παρατηρήσει κάποιες δυσάρεστες παρενέργειες από την κατανάλωση ορισμένων τροφών, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να σας κάνει διάγνωση και να σας καταρτίσει σχέδιο θεραπείας.
Τι να αναζητήσετε σε ένα συμπλήρωμα πεπτικών ενζύμων
Κατ’ αρχάς, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι ο FDA δεν ρυθμίζει τα συμπληρώματα με τον ίδιο τρόπο που ρυθμίζει τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν εγγυάται ότι τα συμπληρώματα είναι ασφαλή, αποτελεσματικά ή περιέχουν τα συστατικά που ισχυρίζονται πριν βγουν στα ράφια των καταστημάτων.
Με αυτό το δεδομένο, εδώ είναι δύο πράγματα που πρέπει να αναζητήσετε σε ένα συμπλήρωμα ενζύμων πριν αγοράσετε:
- Δοκιμασμένο από τρίτους