Ποτέ μην αγνοείτε τα συμπτώματα καρδιακής προσβολής, όπως πόνο στο στήθος ή δύσπνοια – όσο πιο γρήγορα θα λάβετε βοήθεια, τόσο το καλύτερο. Image Credit: morefit.eu Creative 
Ακούστε την καρδιά σας επισημαίνει τις απλές αλλαγές διατροφής, φυσικής κατάστασης και τρόπου ζωής που μπορείτε να κάνετε για μια υγιή καρδιά σε οποιαδήποτε ηλικία.
Εάν σκέφτεστε το σώμα σας ως ένα πολύπλοκο μηχάνημα, η καρδιά σας είναι ο κινητήρας που συνεχίζει να λειτουργεί. Έτσι, όταν έχετε καρδιακή προσβολή, δεν είναι περίεργο ότι ο εγκέφαλός σας και άλλα όργανα μπορεί να επηρεαστούν μαζί με το τσιμπούρι σας.
Με τους απλούστερους όρους, μια καρδιακή προσβολή συμβαίνει όταν η ροή του αίματος προς την καρδιά εμποδίζεται Αλλά υπάρχουν πολλά περισσότερα από αυτό.
Η κατανόηση του τι συμβαίνει στο σώμα σας κατά τη διάρκεια αυτού του καρδιακού συμβάντος μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα σημάδια μιας καρδιακής προσβολής πολύ πιο γρήγορα. Και αυτό είναι κρίσιμο, γιατί όσο πιο γρήγορα λάβετε βοήθεια, τόσο χαμηλότερες είναι οι πιθανότητες να έχετε μόνιμη βλάβη, σύμφωνα με την κλινική Mayo.
Ακολουθεί μια ματιά στις επιδράσεις ολόκληρου του σώματος από καρδιακή προσβολή.
Τουλάχιστον μία από τις αρτηρίες σας αποκλείεται από την πλάκα
Ένα δίκτυο αιμοφόρων αγγείων που είναι γνωστά ως στεφανιαίες αρτηρίες περιβάλλει την καρδιά σας και το παρέχει αίμα πλούσιο σε οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, το οποίο πρέπει να λειτουργεί. Με την πάροδο του χρόνου, όμως, η χοληστερόλη και άλλες ουσίες – συμπεριλαμβανομένων των λιπαρών, των κυτταρικών αποβλήτων, του ασβεστίου και του υλικού πήξης του αίματος – μπορούν να συσσωρευτούν σε αυτά τα αγγεία και να αρχίσουν να παρεμποδίζουν τη ροή του αίματος, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Αυτό ονομάζεται πλάκα.
Με την πάροδο του χρόνου, καθώς η πλάκα αυξάνεται, το εξωτερικό γίνεται σκληρό λόγω συσσώρευσης ασβεστίου, λέει ο Nicholas Ruthmann, MD, καρδιολόγος στην Κλινική του Κλίβελαντ.
«Το σώμα σας το αναγνωρίζει ως τραυματισμό στον εαυτό του και η καρδιά σας στέλνει κάθε είδους διαφορετικά χημικά, πρωτεΐνες και παράγοντες πήξης στην αρτηρία για να προσπαθήσει να διορθώσει την πλάκα που σχηματίζεται εκεί», λέει ο Δρ Ruthmann.
Αυτό προκαλεί σχηματισμό θρόμβου αίματος γύρω από την πλάκα, η οποία, σε συνδυασμό με φλεγμονή της αρτηρίας, μπορεί να προκαλέσει απόφραξη.
Στην αρχή, είναι συχνά ένα μερικό μπλοκάρισμα, που σημαίνει ότι μπορεί να περάσει κάποιο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, λέει ο Nihar Desai, MD, αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής στη Σχολή Ιατρικής του Yale. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, εάν δεν έχει διαγνωστεί και δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να συνεχίσει να συσσωρεύεται και να χειροτερεύει, έως ότου η αρτηρία μπλοκαριστεί εντελώς – αυτό προκαλεί καρδιακή προσβολή.
Τι μπορεί να νιώσει σαν
Μια μερικώς ή πλήρως μπλοκαρισμένη αρτηρία παρέχει λιγότερο οξυγόνο στην καρδιά σας, το οποίο με τη σειρά του δεν μπορεί να αντλήσει επίσης. Αυτό μπορεί να σας προκαλέσει κόπωση και δύσπνοια – δύο κοινά συμπτώματα καρδιακής προσβολής.
Ο καρδιακός ιστός σας αρχίζει να πεθαίνει
Όταν μια αρτηρία στην καρδιά έχει αποκλειστεί εντελώς, το μέρος του καρδιακού μυός που έχει χάσει την παροχή αίματος (και επομένως οξυγόνου) τραυματίζεται.
“Τα καρδιακά κύτταρα και ο καρδιακός ιστός δεν είναι σε θέση να επιβιώσουν πολύ καιρό χωρίς οξυγόνο και ροή αίματος, οπότε αν αυτό το μπλοκάρισμα δεν ανοίξει γρήγορα, θα αντιμετωπίσετε ζημιά”, λέει ο Δρ Desai.
Το ποσό της βλάβης στον καρδιακό μυ εξαρτάται από το μέγεθος της περιοχής που παρέχεται από την μπλοκαρισμένη αρτηρία, προσθέτει, μαζί με το χρονικό διάστημα μεταξύ τραυματισμού και θεραπείας.
Γι ‘αυτό η έγκαιρη θεραπεία είναι τόσο σημαντική, λέει. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν για περισσότερο από 15 λεπτά, υπάρχει υψηλότερος κίνδυνος θανάτου του καρδιακού ιστού. Έχετε μόνο περίπου 90 λεπτά από την έναρξη της καρδιακής προσβολής σας προτού πεθάνει κρίσιμος καρδιακός ιστός ή εμφανιστεί μη αναστρέψιμη βλάβη, σύμφωνα με την Εταιρεία Καρδιοαγγειακής Αγγειογραφίας.
Ο καρδιακός μυς που έχει υποστεί βλάβη από καρδιακή προσβολή θεραπεύεται σχηματίζοντας ουλώδη ιστό. Αυτό συνήθως διαρκεί περίπου οκτώ εβδομάδες. Αλλά επειδή αυτός ο ιστός ουλής δεν συστέλλεται ή δεν αντλεί καθώς και υγιείς ιστούς, η καρδιά σας μπορεί να μην είναι σε θέση να αντλήσει τόσο αίμα όσο συνήθως.
Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αντιμετωπίσετε συμπτώματα όπως αρρυθμία (μη φυσιολογικός καρδιακός παλμός), επειδή αυτοί οι κατεστραμμένοι μύες διαταράσσουν ηλεκτρικά σήματα που ελέγχουν την καρδιά. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καρδιακή ανεπάρκεια, σύμφωνα με την κλινική Mayo.
Τι μπορεί να νιώσει σαν
Ένα από τα «κλασικά» συμπτώματα καρδιακής προσβολής είναι ο πόνος στο στήθος ή η δυσφορία, λέει ο Δρ Desai. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πόνο, πίεση ή αίσθηση συμπίεσης στο κέντρο του στήθους σας που είτε διαρκεί περισσότερο από λίγα λεπτά ή εξαφανίζεται και επιστρέφει.
Αλλά τα άτομα που έχουν εκχωρηθεί γυναίκες κατά τη γέννηση είναι ελαφρώς πιο πιθανό από αυτά που έχουν εκχωρηθεί σε άνδρες κατά τη γέννηση να αναφέρουν ασυνήθιστα συμπτώματα, προσθέτει, όπως:
- Πόνος στην πλάτη ή στον ώμο
- Πόνος στο σαγόνι ή πόνος που εξαπλώνεται στη γνάθο
- Πόνος που εξαπλώνεται στο χέρι
Τα παραπάνω συμπτώματα είναι γνωστά ως αναφερόμενος πόνος ή πόνος που αισθάνεται σε μια τοποθεσία μακριά από την πηγή προέλευσης, η οποία έχει να κάνει με τον τρόπο με τον οποίο συνδέονται τα μυαλά μας.
Ο εγκέφαλός σας αρχίζει να ταιριάζει
Μια αποκλεισμένη αρτηρία δεν κόβει απλώς το αίμα στην καρδιά. Μπορεί να εμποδίσει το πλούσιο σε οξυγόνο αίμα να φθάσει και στον εγκέφαλο, γεγονός που προκαλεί τα εγκεφαλικά κύτταρα να πεθάνουν.
Εάν αυτό συνεχιστεί για περισσότερο από λίγα λεπτά, μπορεί να προκαλέσει μόνιμο εγκεφαλικό τραυματισμό. Μια μελέτη Κυκλοφορία του Φεβρουαρίου 2015 διαπίστωσε ότι οι μισοί από τους επιζώντες καρδιακής προσβολής βιώνουν απώλεια μνήμης, προβλήματα προσοχής και άλλα γνωστικά προβλήματα. (Οι ερευνητές της μελέτης πιστεύουν ότι αυτό συμβαίνει επειδή ο ιππόκαμπος – το μέρος του εγκεφάλου που σας βοηθά να μάθετε και να σχηματίσετε νέες αναμνήσεις – είναι εξαιρετικά ευαίσθητο στην έλλειψη οξυγόνου.)
Μετά από καρδιακή προσβολή, αυτό μπορεί να εκδηλωθεί ότι δυσκολεύεται να χρησιμοποιήσει λέξεις (χωρίς να θυμάται τη σωστή λέξη ή να χρησιμοποιεί μια εκτός περιβάλλοντος), πρόβλημα με τις εκτελεστικές λειτουργίες όπως η συλλογιστική και η επεξεργασία πληροφοριών, καθώς και το πρόβλημα της επεξεργασίας οπτικών πληροφοριών, λέει ο Dr. . Αυτό μπορεί επίσης να συμβάλει στην κατάθλιψη που πολλοί άνθρωποι βιώνουν ενώ αναρρώνουν από καρδιακή προσβολή, προσθέτει.
Τι μπορεί να νιώσει σαν
Η έλλειψη καλής ροής αίματος στον εγκέφαλο μπορεί να σας προκαλέσει ζάλη, σύμφωνα με την Michigan Medicine.
Το υγρό μπορεί να συσσωρευτεί στους πνεύμονές σας
Όταν η καρδιά σας είναι κατεστραμμένη, δεν μπορεί να αντλήσει αίμα και από τους πνεύμονές σας στο υπόλοιπο σώμα σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τη δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας του αίματος, αυξάνοντας την πίεση στις φλέβες μέσα στους πνεύμονές σας, λέει ο Δρ Desai.
Αυτό με τη σειρά του μπορεί να ωθήσει υγρό στους αερόσακους των πνευμόνων σας, το οποίο, καθώς συσσωρεύεται, καθιστά δυσκολότερο και πιο δύσκολο για σας να αναπνέετε (μια κατάσταση γνωστή ως πνευμονικό οίδημα).
Η θεραπεία είναι συνήθως συμπληρωματικό οξυγόνο, καθώς και διουρητικά για την απομάκρυνση της περίσσειας υγρού από τους πνεύμονες.
Τι μπορεί να νιώσει σαν
Όπως μπορείτε να φανταστείτε, η συσσώρευση υγρών στους πνεύμονες μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε δύσπνοια.
Τα νεφρά σας δεν μπορούν να κάνουν τη δουλειά τους
Εάν η καρδιά σας είναι εξασθενημένη, μπορεί να μην μπορεί να αντλήσει αρκετό αίμα πλούσιο σε οξυγόνο στα νεφρά σας, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορούν να φιλτράρουν όλο το νερό και τα απόβλητα του σώματός σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο στους αστραγάλους, τα πόδια και τα πόδια σας, λέει ο Δρ Ruthmann.
Τι μπορεί να νιώσει σαν
Τα σημάδια συσσώρευσης υγρών περιλαμβάνουν δύσπνοια (ειδικά τη νύχτα), συριγμό βήχα, χρόνια κόπωση, οίδημα στα πόδια ή στην κοιλιά και αύξηση βάρους, λέει ο Δρ Ruthmann.
Τι να κάνετε αν νομίζετε ότι έχετε καρδιακή προσβολή
Εάν αναγνωρίζετε οποιοδήποτε από αυτά τα σημάδια καρδιακής προσβολής, το πρώτο σας βήμα πρέπει να είναι να καλέσετε το 911 ή, εάν δεν έχετε πρόσβαση σε ιατρικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης, να σας ζητήσει κάποιος να σας οδηγήσει στο πλησιέστερο νοσοκομείο, λέει ο Δρ Ruthmann. (Μην προσπαθήσετε να οδηγήσετε τον εαυτό σας εκτός εάν είναι η μόνη σας επιλογή, καθώς μπορεί να θέσει σε εσάς και τους άλλους σε κίνδυνο εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν.)
Συνιστά επίσης να μασάτε ασπιρίνη κανονικής ισχύος (325 χιλιοστόγραμμα).
«Η ασπιρίνη μπορεί να βοηθήσει στη διάλυση του θρόμβου», εξηγεί. “Πρέπει να το μασάτε, το οποίο το εισάγει πιο γρήγορα στο σύστημά σας.”
Διαβάστε περισσότερα από τη σειρά “Τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σας όταν”.
Πώς να αποτρέψετε μια καρδιακή προσβολή
Ο Δρ Desai λέει ότι υπάρχουν τέσσερις βασικοί τρόποι για να αποτρέψετε τη συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες σας από την αρχή:
1. Σταματήστε το κάπνισμα
Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής προκαλώντας την πυκνότητα του αίματός σας (έτσι είναι πιο πιθανό να πήξει) και να καταστρέψει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων σας, σύμφωνα με το CDC.
Τα καλά νέα είναι, εάν σταματήσετε το κάπνισμα σήμερα, θα δείτε γρήγορα αποτελέσματα. Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής μειώνεται δραματικά τον πρώτο χρόνο και εντός πέντε ετών, ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου είναι ίδιος με κάποιον που δεν έχει καπνίσει ποτέ.
2. Μείνετε σε (ή φτάστε) σε ένα υγιές βάρος
Το υπερβολικό βάρος και το πολύ μεγάλο μέγεθος της μέσης συμβάλλουν και στον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, λέει ο Δρ Desai. Εάν έχετε υπερβολικό βάρος, ο κίνδυνος κάθε είδους καρδιακής νόσου, συμπεριλαμβανομένης της καρδιακής προσβολής, είναι περίπου 67% μεγαλύτερος από κάποιον με υγιές βάρος, σύμφωνα με μια μελέτη του Απριλίου 2018 στην JAMA Cardiology .
Στόχος για ΔΜΣ μικρότερο από 25 και περιφέρεια μέσης μικρότερη από 35 ίντσες.
Είστε έτοιμοι να χάσετε βάρος;
Προετοιμαστείτε για επιτυχία με το πρόγραμμα Kickstart Weight-Loss Kickstart του morefit.eu.
3. Προσπαθήστε να είστε Ενεργοί όσο το δυνατόν περισσότερο
Όσο πιο κατάλληλα είστε, τόσο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακής προσβολής, σύμφωνα με μια μελέτη του Μαΐου 2019 στο European Heart Journal . Όταν οι ερευνητές ανέλυσαν τα επίπεδα φυσικής κατάστασης περισσότερων από 4.500 ατόμων, διαπίστωσαν ότι το κορυφαίο 25 τοις εκατό των πιο κατάλληλων ατόμων είχε μόνο το ήμισυ υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής όπως το λιγότερο κατάλληλο 25%.
Οι Οδηγίες Φυσικής Δραστηριότητας για τους Αμερικανούς συνιστούν στους ενήλικες να έχουν τουλάχιστον 150 λεπτά δραστηριότητας μέτριας έντασης (σκεφτείτε: περπάτημα, ποδηλασία) ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας την εβδομάδα, και προτείνουν επίσης προπόνηση δύναμης τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
Εάν δεν είστε ακόμη εκεί, μην αποθαρρύνεστε – ακόμη και μια μικρή άσκηση στη μέρα σας είναι καλύτερη από καμία (ο καθαρισμός μετράει!). Και προσθέτοντας λίγα λεπτά εδώ και εκεί, μπορείτε αργά αλλά σίγουρα να φτάσετε μέχρι το συνιστώμενο ποσό.
4. Φάτε σαν είστε στην Ελλάδα
Η έρευνα έχει συνδέσει τη μεσογειακή διατροφή – η οποία είναι γεμάτη από ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, λαχανικά, φρούτα και άπαχη πρωτεΐνη όπως τα ψάρια και τα πουλερικά – με υγιέστερες καρδιές.
Σε μια μελέτη του Ιουνίου 2018 στο The New England Journal of Medicine , για παράδειγμα, εκείνοι που ακολούθησαν τη δίαιτα παρουσίασαν 30% λιγότερα συμβάντα που σχετίζονται με την καρδιά (όπως καρδιακές προσβολές ή εγκεφαλικά επεισόδια) από τα άτομα που ακολούθησαν δίαιτα με χαμηλά λιπαρά.