Κουτιά σούπας Campbell’s σε ράφι παντοπωλείου.Πηγή εικόνας:Justin Sullivan/Getty Images News/Getty Images
Η κονσερβοποιημένη σούπα δεν έρχεται απαραίτητα στο μυαλό σας όταν ψάχνετε για μια υγιεινή εναλλακτική λύση για την απώλεια βάρους, δεδομένης της συνήθως υψηλής περιεκτικότητάς της σε νάτριο. Ωστόσο, η Campbell’s Soup ξεκίνησε μια 40ετή προσπάθεια να μειώσει σταδιακά την περιεκτικότητα σε αλάτι στις σούπες της και δημιούργησε το δικό της πρόγραμμα διατροφής. Ενώ πολλές σούπες στη σειρά προϊόντων της Campell’s εξακολουθούν να περιέχουν υψηλά επίπεδα νατρίου, η εταιρεία προσφέρει πλέον περισσότερες από 100 επιλογές με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, οι οποίες περιλαμβάνουν όχι μόνο σούπες, αλλά και σάλτσες, ζυμαρικά, κράκερ, ποτά και ψωμί.
Θερμιδικά επίπεδα
Η δίαιτα Campbell’s Soup Diet προσφέρει τρία προγράμματα θερμιδικών επιπέδων — 1.200, 1.600 και 2.000. Γυναίκες κάτω των 165 κιλών. οι οποίες είναι αδρανείς, θα πρέπει να χρησιμοποιούν το πρόγραμμα 1.200 θερμίδων. Οι αδρανείς άνδρες και οι ενεργές γυναίκες πρέπει να χρησιμοποιούν το πρόγραμμα 1.600 θερμίδων- οι ενεργοί άνδρες πρέπει να χρησιμοποιούν το πρόγραμμα 2.000 θερμίδων. Συμβουλευτείτε το γιατρό ή το διατροφολόγο σας για να αναπτύξετε ξεχωριστά ένα θερμιδικό επίπεδο που ταιριάζει καλύτερα στις ατομικές σας ανάγκες.
Προγράμματα γευμάτων
Η δίαιτα Campbell’s Soup Diet διαθέτει έναν λεπτομερή οδηγό μενού 30 ημερών με 1.200 θερμίδες ανά ημέρα. Κάθε μέρα έχει ένα διαφορετικό σύνολο τριών γευμάτων, μαζί με σνακ. Παρά το όνομα της δίαιτας, δεν χρειάζεται να τρώτε σούπα σε κάθε γεύμα. Στην πραγματικότητα, τρώτε σούπα μόνο για το μεσημεριανό γεύμα. Ένα δείγμα ημέρας του προγράμματος γευμάτων αποτελείται από ένα πρωινό με δημητριακά και κομμάτια πεπονιού, ένα μεσημεριανό γεύμα με τορτελίνια τυριού με κοτόπουλο και σούπα λαχανικών με σαλάτα και ένα δείπνο με mac ‘n’ beef στο τηγάνι. Μπορείτε να προσθέσετε πρόσθετες επιλογές τροφίμων για να αυξήσετε τη θερμιδική πρόσληψη του προγράμματος γευμάτων στις 1.600 ή 2.000 θερμίδες. Το πρόγραμμα διατροφής Campbell’s Soup σας παρέχει έναν κατάλογο αυτών των πρόσθετων επιλογών σε βήματα των 100 θερμίδων. Οι επιλογές περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά, φρούτα, λαχανικά, άμυλο, πρωτεΐνες, λίπη ή έλαια, σνακ και ποτά.
Διατροφική αξία
Η Campbell’s εκτιμά ότι η διατροφική ανάλυση της πλήρους δίαιτας έχει λιγότερο από το 10% των θερμίδων που προέρχονται από κορεσμένα λιπαρά, λιγότερο από το 30% από οποιοδήποτε λίπος, λιγότερο από 300 mg χοληστερόλης, 2.400 mg νατρίου, τουλάχιστον πέντε μερίδες λαχανικών και φρούτων και δημητριακών ολικής αλέσεως. Το διατροφικό επίπεδο της δίαιτας της σούπας Campbell’s Soup Diet είναι σύμφωνο με τις διατροφικές οδηγίες που έχουν τεθεί από τα Ινστιτούτα Υγείας σύμφωνα με την Campbell’s. Το επίπεδο νατρίου αυξάνεται για το πρόγραμμα διατροφής 2.000.
Άσκηση
Το πρόγραμμα διατροφής για σούπες Campbell’s υποστηρίζει την αύξηση του επιπέδου σωματικής δραστηριότητας για να διευκολυνθεί η απώλεια βάρους και να βελτιωθούν τα αποτελέσματα της υγείας σας, όπως η μείωση της υπέρτασης και των καρδιαγγειακών παθήσεων. Μιλήστε με το γιατρό σας για να αναπτύξετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα γυμναστικής που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας.
Προειδοποίηση
Λόγω της σχέσης μεταξύ νατρίου και υπέρτασης, θα πρέπει να παρακολουθείτε τις επιμέρους ετικέτες της σούπας Campbell για την περιεκτικότητα σε νάτριο και τις ετικέτες οποιουδήποτε πρόσθετου τροφίμου που καταναλώνετε για να διασφαλίσετε ότι θα παραμείνετε κάτω από 2.400 mg την ημέρα, ιδιαίτερα αν ακολουθείτε το πρόγραμμα των 2.000 θερμίδων.