Χαμηλό σε ζάχαρη και πλούσιο σε υγιεινά λιπαρά, το αβοκάντο είναι η ιδανική επιλογή για όσους κάνουν δίαιτα με χαμηλούς υδατάνθρακες.Image Credit:Arx0nt/Moment/GettyImages
Χαμηλό σε ζάχαρη και πλούσιο σε υγιεινά λιπαρά, το αβοκάντο είναι η ιδανική επιλογή για όσους κάνουν δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Αυτό το φρούτο αυξάνει τον κορεσμό και μπορεί να προστατεύει από καρδιακές παθήσεις. Αν και φαίνεται να υπάρχει σύνδεση μεταξύ αβοκάντο, διάρροιας και κοιλόπονου, μπορείτε να διαχειριστείτε αυτά τα θέματα περιορίζοντας τις μερίδες σας.
Αβοκάντο, διάρροια και πόνος στο στομάχι
Αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι το αβοκάντο παρέχει επίσης πολλές φυτικές ίνες. Ένα μόνο φρούτο περιέχει 13,5 γραμμάρια αυτής της θρεπτικής ουσίας, ή το 54% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης φυτικών ινών για τους ενήλικες – και γι’ αυτό μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικές ενοχλήσεις.
Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Duke, οι φυτικές ίνες μπορεί να προκαλέσουν διάρροια, δυσκοιλιότητα, φούσκωμα, κράμπες και άλλα πεπτικά συμπτώματα όταν καταναλώνονται σε υπερβολική ποσότητα. Επιπλέον, μπορεί να δεσμευτούν με τον ψευδάργυρο, τον σίδηρο, το μαγνήσιο και άλλα μέταλλα, μειώνοντας την απορρόφησή τους στον οργανισμό. Με την πάροδο του χρόνου, η υπερβολική ποσότητα φυτικών ινών στη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις θρεπτικών συστατικών.
Αν αντιμετωπίζετε κάτι που μοιάζει με δυσανεξία στο αβοκάντο και πόνο στο στομάχι, οι φυτικές ίνες μπορεί να είναι ο ένοχος. Υπό κανονικές συνθήκες, αυτό το θρεπτικό συστατικό σας κρατάει τακτικό, υποστηρίζει την υγεία του παχέος εντέρου και μπορεί να βελτιώσει τα λιπίδια του αίματος. Ωστόσο, η υπερβολική ποσότητά τους μπορεί να προκαλέσει χάος στο έντερό σας. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών είναι 25 γραμμάρια για τις γυναίκες και 38 γραμμάρια για τους άνδρες, οπότε προσπαθήστε να μην υπερβαίνετε αυτά τα όρια.
Αβοκάντο και ναυτία
Σταματήστε να ψάχνετε για μια θεραπεία για την αλλεργία στο αβοκάντο αν έχετε διάρροια μετά την κατανάλωση αυτού του φρούτου. Οι τροφικές αλλεργίες μπορεί να προκαλέσουν εμετό, ναυτία, καούρα και κοιλιακό πόνο, σύμφωνα με μια ερευνητική εργασία του Δεκεμβρίου 2016 που δημοσιεύθηκε στο Nature Reviews Immunology. Ως εκ τούτου, μπορεί να υπάρχει σύνδεση μεταξύ αβοκάντο και ναυτίας, αλλά όχι διάρροιας.
Ανάλογα με το εκλυτικό αίτιο, οι πάσχοντες μπορεί επίσης να εμφανίσουν κνίδωση, φαγούρα και δυσκολία στην κατάποση. Ορισμένα αλλεργιογόνα, όπως το γάλα, τα αυγά, η σόγια, το ρύζι και η βρώμη – αλλά όχι το αβοκάντο – μπορεί να προκαλέσουν διάρροια.
Επιπλέον, περίπου τα μισά από τα άτομα που είναι αλλεργικά στο λάτεξ αναφέρουν ανεπιθύμητες αντιδράσεις μετά την κατανάλωση αβοκάντο, δαμάσκηνων, φράουλας και άλλων φρούτων. Και πάλι, η διάρροια δεν αποτελεί τυπικό σύμπτωμα. Αντ’ αυτού, μπορεί να εμφανίσετε φαγούρα στα μάτια και το δέρμα, φτέρνισμα, βήχα ή δυσκολία στην αναπνοή.
Χαμηλό σε ζάχαρη και πλούσιο σε υγιεινά λιπαρά, το αβοκάντο είναι η ιδανική επιλογή για όσους κάνουν δίαιτα με χαμηλούς υδατάνθρακες.Image Credit:Arx0nt/Moment/GettyImages
Χαμηλό σε ζάχαρη και πλούσιο σε υγιεινά λιπαρά, το αβοκάντο είναι η ιδανική επιλογή για όσους κάνουν δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Αυτό το φρούτο αυξάνει τον κορεσμό και μπορεί να προστατεύει από καρδιακές παθήσεις. Αν και φαίνεται να υπάρχει σύνδεση μεταξύ αβοκάντο, διάρροιας και κοιλόπονου, μπορείτε να διαχειριστείτε αυτά τα θέματα περιορίζοντας τις μερίδες σας.
Αβοκάντο, διάρροια και πόνος στο στομάχι
Αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι το αβοκάντο παρέχει επίσης πολλές φυτικές ίνες. Ένα μόνο φρούτο περιέχει 13,5 γραμμάρια αυτής της θρεπτικής ουσίας, ή το 54% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης φυτικών ινών για τους ενήλικες – και γι’ αυτό μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικές ενοχλήσεις.
Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Duke, οι φυτικές ίνες μπορεί να προκαλέσουν διάρροια, δυσκοιλιότητα, φούσκωμα, κράμπες και άλλα πεπτικά συμπτώματα όταν καταναλώνονται σε υπερβολική ποσότητα. Επιπλέον, μπορεί να δεσμευτούν με τον ψευδάργυρο, τον σίδηρο, το μαγνήσιο και άλλα μέταλλα, μειώνοντας την απορρόφησή τους στον οργανισμό. Με την πάροδο του χρόνου, η υπερβολική ποσότητα φυτικών ινών στη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις θρεπτικών συστατικών.
Αν αντιμετωπίζετε κάτι που μοιάζει με δυσανεξία στο αβοκάντο και πόνο στο στομάχι, οι φυτικές ίνες μπορεί να είναι ο ένοχος. Υπό κανονικές συνθήκες, αυτό το θρεπτικό συστατικό σας κρατάει τακτικό, υποστηρίζει την υγεία του παχέος εντέρου και μπορεί να βελτιώσει τα λιπίδια του αίματος. Ωστόσο, η υπερβολική ποσότητά τους μπορεί να προκαλέσει χάος στο έντερό σας. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών είναι 25 γραμμάρια για τις γυναίκες και 38 γραμμάρια για τους άνδρες, οπότε προσπαθήστε να μην υπερβαίνετε αυτά τα όρια.
Αβοκάντο και ναυτία