Επιλέξτε ροφήματα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη που έχουν γλυκανθεί με αληθινά φρούτα και περιορίστε εκείνα που περιέχουν γλυκαντικά.Image Credit:Sanzo/Facebook
Σε αυτό το άρθρο
- Πώς επιλέξαμε
- Ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
- Τι να ψάξουμε
- Τι να αποφύγετε
Γνωρίζετε ήδη πόσο σημαντικό είναι να παραμένετε ενυδατωμένοι και να πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά μερικές φορές, το απλό H2O δεν είναι αρκετό για να σας παρακινήσει να συνεχίσετε να πιάνετε το μπουκάλι με το νερό σας.
Σίγουρα, το νερό είναι δροσιστικό και η πιο αγνή μορφή ενυδάτωσης, αλλά ας είμαστε ειλικρινείς, μπορεί να γίνει λίγο βαρετό.
Πώς μπορείτε, λοιπόν, να αποκτήσετε τη δροσιστική γεύση που λαχταράτε χωρίς να φορτώσετε κατά λάθος πολύ ζάχαρη που προκαλεί φλεγμονές; Με τη σόδα, τους ζαχαρούχους χυμούς φρούτων και τα ζαχαρούχα τσάγια εκτός συζήτησης, μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να επιλέξετε ένα ενυδατικό ρόφημα που δεν θα εκτοξεύσει το ημερήσιο όριο πρόσληψης πρόσθετης ζάχαρης.
Δεν είναι γλυκό τότε που υπάρχουν πολλά ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη εκεί έξω για να σας βοηθήσουν να πάρετε τη δόση σας χωρίς να το παρακάνετε.
Πώς επιλέξαμε
Μιλήσαμε με εγγεγραμμένους διαιτολόγους για τις κορυφαίες επιλογές τους κάτω από 50 θερμίδες ανά μερίδα. Αξιολογήσαμε επίσης αυτές τις επιλογές με βάση:
- Συστατικά (συμπεριλαμβανομένων των γλυκαντικών και των πρόσθετων ουσιών)
- Γεύση
- Κόστος
Μάθετε περισσότερα για το πώς καλύπτουμε τα προϊόντα.
7 ροφήματα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη κάτω των 50 θερμίδων που πρέπει να δοκιμάσετε
- Minna Tropical Green Sparkling Tea
Minna Βιολογικό αφρώδες παγωμένο τσάι (12-συσκευασία)
Τα αφρώδη τσάγια της Minna κυκλοφορούν σε διάφορες γεύσεις, συμπεριλαμβανομένου του Tropical Green Tea, το οποίο είναι εμποτισμένο με φυσικές γεύσεις ανανά και φρούτων του πάθους.
$34,99 στο Amazon
ανά μερίδα πράσινου αφρώδους τσαγιού 1 κουτιού: 0 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους, 0 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 0 γραμμάρια υδατανθράκων (0 γραμμάρια φυτικών ινών, 0 γραμμάρια ζάχαρης, 0 γραμμάρια προστιθέμενης ζάχαρης), 0 γραμμάρια πρωτεΐνης
Αν μεγαλώσατε πίνοντας ζαχαρούχο παγωμένο τσάι και κάνετε ό,τι μπορείτε για να κόψετε τη συνήθεια της ζάχαρης, τα αφρώδη τσάγια της Minna είναι η απάντησή σας. Κάθε κουτάκι περιέχει επίσης 45 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης -περίπου όσο περιέχει μισό φλιτζάνι καφέ- οπότε είναι ένα εξαιρετικό απογευματινό pick-me-up αν χρειάζεστε μια ώθηση.
- Sanzo
Αφρώδες νερό με γεύση Sanzo (συσκευασία 12 τεμαχίων)
Η σειρά ποτών της Sanzo παρασκευάζεται με δύο απλά συστατικά: νερό και πουρέ φρούτων.
$34.99 στο Sanzo$34.99 στο Amazon
ανά μερίδα Calamansi: 0 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους, 0 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 1 γραμμάριο υδατάνθρακες (0 γραμμάρια φυτικές ίνες, 0 γραμμάρια ζάχαρη, 0 γραμμάρια πρόσθετη ζάχαρη), 0 γραμμάρια πρωτεΐνης
Επιλέξτε ροφήματα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη που έχουν γλυκανθεί με αληθινά φρούτα και περιορίστε εκείνα που περιέχουν γλυκαντικά.Image Credit:Sanzo/Facebook
Σε αυτό το άρθρο
Πώς επιλέξαμε
Ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
Τι να ψάξουμε
Τι να αποφύγετε
Γνωρίζετε ήδη πόσο σημαντικό είναι να παραμένετε ενυδατωμένοι και να πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά μερικές φορές, το απλό H2O δεν είναι αρκετό για να σας παρακινήσει να συνεχίσετε να πιάνετε το μπουκάλι με το νερό σας.
Σίγουρα, το νερό είναι δροσιστικό και η πιο αγνή μορφή ενυδάτωσης, αλλά ας είμαστε ειλικρινείς, μπορεί να γίνει λίγο βαρετό.
Πώς μπορείτε, λοιπόν, να αποκτήσετε τη δροσιστική γεύση που λαχταράτε χωρίς να φορτώσετε κατά λάθος πολύ ζάχαρη που προκαλεί φλεγμονές; Με τη σόδα, τους ζαχαρούχους χυμούς φρούτων και τα ζαχαρούχα τσάγια εκτός συζήτησης, μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να επιλέξετε ένα ενυδατικό ρόφημα που δεν θα εκτοξεύσει το ημερήσιο όριο πρόσληψης πρόσθετης ζάχαρης.
Δεν είναι γλυκό τότε που υπάρχουν πολλά ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη εκεί έξω για να σας βοηθήσουν να πάρετε τη δόση σας χωρίς να το παρακάνετε.
Πώς επιλέξαμε
Μιλήσαμε με εγγεγραμμένους διαιτολόγους για τις κορυφαίες επιλογές τους κάτω από 50 θερμίδες ανά μερίδα. Αξιολογήσαμε επίσης αυτές τις επιλογές με βάση:
Συστατικά (συμπεριλαμβανομένων των γλυκαντικών και των πρόσθετων ουσιών)
Γεύση
Κόστος
Μάθετε περισσότερα για το πώς καλύπτουμε τα προϊόντα.
7 ροφήματα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη κάτω των 50 θερμίδων που πρέπει να δοκιμάσετε
- Minna Tropical Green Sparkling Tea
Minna Βιολογικό αφρώδες παγωμένο τσάι (12-συσκευασία)
Τα αφρώδη τσάγια της Minna κυκλοφορούν σε διάφορες γεύσεις, συμπεριλαμβανομένου του Tropical Green Tea, το οποίο είναι εμποτισμένο με φυσικές γεύσεις ανανά και φρούτων του πάθους.
$34,99 στο Amazon
ανά μερίδα πράσινου αφρώδους τσαγιού 1 κουτιού: 0 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους, 0 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 0 γραμμάρια υδατανθράκων (0 γραμμάρια φυτικών ινών, 0 γραμμάρια ζάχαρης, 0 γραμμάρια προστιθέμενης ζάχαρης), 0 γραμμάρια πρωτεΐνης
Αν μεγαλώσατε πίνοντας ζαχαρούχο παγωμένο τσάι και κάνετε ό,τι μπορείτε για να κόψετε τη συνήθεια της ζάχαρης, τα αφρώδη τσάγια της Minna είναι η απάντησή σας. Κάθε κουτάκι περιέχει επίσης 45 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης -περίπου όσο περιέχει μισό φλιτζάνι καφέ- οπότε είναι ένα εξαιρετικό απογευματινό pick-me-up αν χρειάζεστε μια ώθηση.
- Sanzo
Αφρώδες νερό με γεύση Sanzo (συσκευασία 12 τεμαχίων)
Η σειρά ποτών της Sanzo παρασκευάζεται με δύο απλά συστατικά: νερό και πουρέ φρούτων.
$34.99 στο Sanzo$34.99 στο Amazon
ανά μερίδα Calamansi: 0 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους, 0 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 1 γραμμάριο υδατάνθρακες (0 γραμμάρια φυτικές ίνες, 0 γραμμάρια ζάχαρη, 0 γραμμάρια πρόσθετη ζάχαρη), 0 γραμμάρια πρωτεΐνης
Τα ανθρακούχα νερά Sanzo, που ιδρύθηκαν από τον Sandro Roco, έναν Φιλιππινέζο-Αμερικανό που γεννήθηκε στο Κουίνς της Νέας Υόρκης, φέρνουν τις γεύσεις των ασιατικών φρούτων στα ανθρακούχα ποτά σας. Επιλέξτε από το Calamansi, ένα ξινό φρούτο των Φιλιππίνων που μοιάζει με το λάιμ, καθώς και από τα Lychee, Mango, Yuzu και Pomelo – ή δοκιμάστε ένα δειγματοληπτικό πακέτο. Όλα τα ανθρακούχα νερά της Sanzo περιλαμβάνουν πραγματικό πουρέ φρούτων για μια πινελιά γλυκύτητας.
- Spindrift
Αφρώδες νερό Spindrift (συσκευασία 24 τεμαχίων)
Ορισμένες γεύσεις Spindrift διαθέτουν ζωντανά χρώματα λόγω της ενσωμάτωσης πραγματικών φρούτων.
19,47 δολάρια στο Amazon
ανά μερίδα 1 κουτιού Raspberry Lime: 9 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους, 2 γραμμάρια υδατάνθρακες (1 γραμμάριο ζάχαρη, * 0 γραμμάρια προστιθέμενη ζάχαρη), 0 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Στην Alana Kessler, RDN και ιδρύτρια του Be Well, αρέσει η Spindrift επειδή η μάρκα περιλαμβάνει πραγματικούς πουρέδες φρούτων στα ανθρακούχα ποτά της. Επιπλέον, το Spindrift κυκλοφορεί σε 15 γεύσεις, οπότε υπάρχει κάτι για να ικανοποιήσει σχεδόν κάθε γευστική προτίμηση, συμπεριλαμβανομένων ελαφρών και τραγανών επιλογών όπως το αγγούρι και γλυκών και φρουτώδων όπως το βατόμουρο Lime.
- Πιείτε απλό αφρώδες νερό με σφένδαμο
Drink Simple Sparkling Maple Water (συσκευασία 12 τεμαχίων)
Το νερό από σφένδαμο έχει φυσική γλυκύτητα και είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.
42,00 δολάρια στο Amazon
ανά μερίδα Blackberry Lemon: 40 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους, 0 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 10 γραμμάρια υδατανθράκων (0 γραμμάρια φυτικών ινών, 8 γραμμάρια ζάχαρης, * 0 γραμμάρια προστιθέμενης ζάχαρης), 0 γραμμάρια πρωτεΐνης
“Αν και περιέχει λίγο περισσότερη ζάχαρη από αυτή που γενικά συνιστώ, περιέχει φυσικά αντιοξειδωτικά και πρεβιοτικά. Είναι επίσης εξαιρετικά ενυδατικό και ικανοποιεί το γλυκόζηλο”, λέει η Lauren Manaker, RDN, CLEC, εγγεγραμμένη διαιτολόγος-διατροφολόγος με έδρα το Τσάρλεστον της Νότιας Καρολίνας.
Αν δεν έχετε ακούσει ποτέ για το νερό σφενδάμου, στην πραγματικότητα προέρχεται από το χυμό των σφενδάμων (ναι, όπως και το σιρόπι). Το νερό σφενδάμου μοιάζει και αισθάνεται ακριβώς όπως το απλό H2O, αλλά το νερό σφενδάμου συλλέγεται συνήθως κατά τη διάρκεια της άνοιξης, επειδή τότε είναι που τα σφενδάμια συνήθως τραβούν νερό από το έδαφος και το φιλτράρουν μέσω των ριζών τους, σύμφωνα με το Drink Simple. Οι αφρώδεις γεύσεις της μάρκας παρασκευάζονται με πραγματικούς πουρέδες φρούτων.
- VitaminWater Zero
Vitamin Water Zero Açai-Blueberry-Pomegranate (συσκευασία 12 τεμαχίων)
Το VitaminWater Zero γλυκαίνεται με ερυθριτόλη, η οποία μπορεί να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές αν δεν είστε συνηθισμένοι σε αυτήν.
$21,99 στο Amazon
ανά μερίδα: 0 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους, 0 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 3 γραμμάρια υδατανθράκων (0 γραμμάρια ζάχαρης, 0 γραμμάρια προστιθέμενης ζάχαρης), 0 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Επιλέξτε ροφήματα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη που έχουν γλυκανθεί με αληθινά φρούτα και περιορίστε εκείνα που περιέχουν γλυκαντικά.Image Credit:Sanzo/Facebook
Σε αυτό το άρθρο
Πώς επιλέξαμε
Ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη