Δεν έχει αποδειχθεί συμπλήρωμα για την πρόληψη ή τη θεραπεία του COVID-19, και μερικά θα μπορούσαν ακόμη και να είναι επικίνδυνα για την υγεία σας. Credit Credit: Tassii / E + / GettyImages
Κάντε κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και θα συναντήσετε εταιρείες “ευεξίας” που σπρώχνουν χάπια, φίλτρα και βάμματα για να “ενισχύσουν” την ασυλία ενάντια στο COVID-19. Αλλά είναι ακόμη δυνατό;
Με την αύξηση των περιπτώσεων του μυθιστορήματος coronavirus, δεν μπορείτε να κατηγορήσετε τους ανθρώπους για την ελπίδα ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής θα τους δώσει πλεονέκτημα έναντι της λοίμωξης. Δυστυχώς, η αποφυγή αυτής της σύγχρονης μάστιγας δεν είναι τόσο απλή όσο η χούφτα συμπληρωμάτων.
Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος, σύμφωνα με ειδικούς – και τι μπορείτε πραγματικά να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης COVID.
Λάβετε συμβουλές για το πώς να παραμείνετε υγιείς, ασφαλείς και υγιείς κατά τη διάρκεια της νέας πανδημίας κοραναϊού.
Το ανοσοποιητικό σας σύστημα και το COVID-19
Το ανοσοποιητικό σύστημα – ένα δίκτυο οργάνων, λευκών αιμοσφαιρίων και αντισωμάτων – είναι η προσωπική πολιτοφυλακή του σώματός σας. Ενεργοποιείται κάθε φορά που ανιχνεύει ιούς, βακτήρια, μύκητες ή άλλα παθογόνα που αποτελούν απειλή για την υγεία σας, σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής (NLM).
Το ανοσοποιητικό σύστημα αποτελείται από δύο μέρη. Το έμφυτο ανοσοποιητικό σύστημα μπαίνει όταν ένα μικρόβιο ή επιβλαβής ουσία εισέρχεται στο σώμα. Είναι η πρώτη γραμμή άμυνας του σώματος, σύμφωνα με το NLM. Εάν αυτό δεν εξαλείψει την απειλή, το λεγόμενο προσαρμοστικό ανοσοποιητικό σύστημα αναλαμβάνει. Λειτουργεί ως μονάδα ειδικών δυνάμεων, δημιουργώντας αντισώματα για συγκεκριμένη στόχευση και εξουδετέρωση ξένων εισβολέων.
Ένα καλά λειτουργικό ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί κάτω από το ραντάρ, προστατεύοντάς σας ήσυχα από βλάβες, σύμφωνα με το NLM. Αλλά αν το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι αδύναμο ή αν αντιμετωπίσει ένα σφάλμα που είναι νέο ή ιδιαίτερα επιθετικό, μπορεί να αρρωστήσετε.
Αυτό συμβαίνει με το SARS-CoV-2, τον ιό που προκαλεί το COVID-19. Ονομάζεται “μυθιστόρημα” κοροναϊού ακριβώς επειδή δεν είχε δει πριν από τον Δεκέμβριο του 2019, όταν ένα ανησυχητικό σύμπλεγμα αναπνευστικών ασθενειών στο Γουχάν της Κίνας, πρωτοεμφανίστηκε, αναφέρει τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH).
Το προσαρμοστικό ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να προκαλέσει νέες απειλές στη μνήμη, οπότε την επόμενη φορά που θα εκτεθείτε, το σώμα σας θα αναγνωρίσει και θα καταπολεμήσει τον εισβολέα. Αλλά την πρώτη φορά που έχετε μια βούρτσα με έναν άγνωστο εισβολέα, χρειάζεται χρόνος για το ανοσοποιητικό σας σύστημα να τοποθετήσει άμυνα.
Στην περίπτωση του SARS-CoV-2, χρειάζονται επτά έως 10 ημέρες για να ανταποκριθεί η προσαρμοστική σας ανοσία, σύμφωνα με ένα άρθρο JAMA του Σεπτεμβρίου 2020 από ερευνητές μολυσματικών ασθενειών στο Πανεπιστήμιο Emory. Εάν υπήρχε αποτελεσματικό εμβόλιο, ωστόσο, θα μπορούσατε να αναπτύξετε ανοσία χωρίς να χρειάζεται να αρρωστήσετε, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC).
Μπορείτε πραγματικά να «ενισχύσετε» το ανοσοποιητικό σας σύστημα;
Τα ανοσοκύτταρα απαιτούν ενέργεια και θρεπτικά συστατικά για να λειτουργήσουν σωστά, σύμφωνα με μια ανασκόπηση Nutrients τον Αύγουστο του 2019. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να ικανοποιήσει αυτές τις ανάγκες μέσω διατροφικών πηγών ή μέσω των καταστημάτων ενέργειας του ίδιου του σώματος, επισημαίνουν οι συγγραφείς. Έτσι, ναι, η σωστή διατροφή παίζει σαφώς ρόλο στη στήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος.
“Οι μελέτες δείχνουν ότι μια υγιεινή διατροφή και η επαρκής πρόσληψη μικροθρεπτικών συστατικών μπορεί να βελτιώσουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και αυτό θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο μόλυνσης ή να μειώσει τη σοβαρότητα”, δήλωσε ο Adrian Gombart, PhD, καθηγητής βιοχημείας και βιοφυσικής και κύριος ερευνητής στο Linus Το Ινστιτούτο Pauling στο Πανεπιστήμιο του Όρεγκον, λέει στο morefit.eu.
Τα συμπληρώματα διατροφής δεν προορίζονται για την πρόληψη ή τη θεραπεία του COVID, σύμφωνα με το CDC. Ωστόσο, ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να έχουν επιπτώσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα – συγκεκριμένα, πόσο καλά καταπολεμά τις λοιμώξεις, τη φλεγμονή και το πρήξιμο, προσθέτει ο οργανισμός. Εάν η διατροφή σας είναι ανεπαρκής στα συνιστώμενα επίπεδα βασικών βιταμινών και μετάλλων, τα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν στην κάλυψη αυτού του κενού.
“Στην πραγματικότητα, δεν παίρνουν όλοι ό, τι χρειάζονται μέσω της διατροφής και ένα συμπλήρωμα πολλαπλών βιταμινών / ανόργανων συστατικών μπορεί να βοηθήσει στην κάλυψη βασικών αναγκών μικροθρεπτικών συστατικών”, λέει ο Gombart.
Το Linus Pauling Institute προτείνει στους ενήλικες να εξετάσουν το ενδεχόμενο να συμπληρώσουν την πρόσληψη βιταμίνης C και D για την ανοσολογική υγεία – 400 χιλιοστόγραμμα ημερησίως βιταμίνης C και 2.000 διεθνείς μονάδες βιταμίνης D, ποσά που υπερβαίνουν το συνιστώμενο επίδομα της ομοσπονδιακής κυβέρνησης (δηλαδή 75 έως 90 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C) και 600 IU βιταμίνης D, σύμφωνα με τις Διατροφικές Οδηγίες 2015-2020 για Αμερικανούς).
Εκτός από μια υγιεινή διατροφή, η Κλινική του Κλίβελαντ αναφέρει πληθώρα αλλαγών στον τρόπο ζωής που έχουν αποδειχθεί ότι διατηρούν το ανοσοποιητικό σας σύστημα ομαλό. Περιλαμβάνουν:
- Σταματώντας το κάπνισμα
- Διατήρηση ενός υγιούς βάρους
- Αποφυγή αλκοόλ ή χρήση με μέτρο
- Να κοιμάσαι πολύ
- Παραμονή σωματικά δραστήρια
- Μείωση του στρες
- Πλύσιμο των χεριών συχνά
- Μείνετε ενημερωμένοι για τα εμβόλια
Όμως, η ιδέα ότι με κάποιο τρόπο μπορείτε να υπερφορτώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να προστατέψετε ενάντια στις μολυσματικές ασθένειες, όπως το COVID-19, απλά δεν προσθέτει. Οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν καν ποια ανοσοκύτταρα στο σώμα σας να ενισχύσουν – ή σε ποιο επίπεδο – για τη βελτιστοποίηση της ανοσίας, σύμφωνα με το Harvard Health Publishing.
Όσον αφορά τη λήψη βοτάνων και άλλων συμπληρωμάτων διατροφής, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι αυτά τα πράγματα “ενισχύουν την ασυλία στο σημείο όπου είστε καλύτερα προστατευμένοι από λοίμωξη και ασθένεια”, ανά Harvard Health.
Κατώτατη γραμμή: Ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα δεν θα σας προστατεύσει απαραιτήτως από το να μολυνθείτε με το COVID-19, ούτε έχει αποδειχθεί κανένα συμπλήρωμα για την πρόληψη ή τη θεραπεία της νόσου. Και ορισμένα προϊόντα μπορεί να είναι εντελώς επικίνδυνα.
“Η εμφάνιση συμπληρωμάτων δεν πρόκειται να κάνει το τέχνασμα”, λέει ο Gombart.
Προσοχή στις μη αποδεδειγμένες θεραπείες
Ξέρετε το ρητό, “αγοραστής να προσέχετε.” Λοιπόν, θα πρέπει να το έχετε υπόψη σας όταν τρέχετε σε ιστολόγια και δημοσιεύσεις κοινωνικών μέσων που διαφημίζουν προϊόντα για να ενισχύσετε την ασυλία σας έναντι του COVID-19.
Από τις αρχές του 2020, η Ομοσπονδιακή Επιτροπή Εμπορίου (FTC) έχει προειδοποιήσει εκατοντάδες εμπόρους για την υποβολή τέτοιων αβάσιμων ισχυρισμών. Είναι παράνομο να διαφημίζετε ένα προϊόν ως πρόληψη, θεραπεία ή θεραπεία μιας ασθένειας “εκτός εάν διαθέτετε ικανά και αξιόπιστα επιστημονικά στοιχεία, συμπεριλαμβανομένων, κατά περίπτωση, καλά ελεγχόμενων κλινικών μελετών σε ανθρώπους, που τεκμηριώνουν ότι οι ισχυρισμοί είναι αληθινοί κατά τη στιγμή που υποβάλλονται” το FTC προειδοποιεί.
Ορισμένες από τις προειδοποιήσεις προέρχονται τόσο από την FTC όσο και από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA), η οποία απαγορεύει την πώληση νέων φαρμάκων που δεν έχουν εγκριθεί ή δεν έχουν εγκριθεί. Ο κατάλογος των προϊόντων που ισχυρίζονται ότι ενισχύουν την ασυλία έναντι του COVID είναι μια αίσθηση ενδοφλέβιας θεραπείας, βότανα, συμπληρώματα διατροφής, αιθέρια έλαια, θεραπείες κολλοειδούς αργύρου κ.λπ. Ο τελευταίος δράστης: μια εταιρεία που είχε εμπορεύσει μια λύση βλεφάρων και βλεφαρίδων ως δολοφόνος κοροναϊού
Ανοσία κατά του COVID-19
Πολλοί από εμάς ανησυχούμε για τη σύναψη SARS-CoV-2, και δικαίως.
“Αυτός είναι ένας ιός που κανείς στον κόσμο δεν έχει δει και έχουμε μηδενική ανοσία”, λέει ο Kirsten Lyke, MD, ειδικός για τις μολυσματικές ασθένειες και καθηγητής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Maryland School of Medicine στη Βαλτιμόρη.
Εάν τυχαίνει να πάρετε κοροναϊό και να ανακάμψετε, το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα παράγει αντισώματα κατά των λοιμώξεων που στοχεύουν στον ιό. Η ελπίδα είναι ότι αυτά τα αντισώματα θα σας προστατεύσουν από μελλοντική μόλυνση, αλλά αυτό δεν είναι δεδομένο.
Ακόμα κι αν αναπτύξετε ανοσία, οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν ακόμη πόσο καιρό μπορεί να διαρκέσει. Σύμφωνα με τον Gombart, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι θα είστε άνοσοι από μόλυνση για τρεις μήνες. Ωστόσο, αναφέρει επίσης μια μελέτη του Οκτωβρίου 2020 στο Immunity που υποδηλώνει ότι τα αντισώματα εξουδετέρωσης και «ειδικής ακίδας» (στόχευση πρωτεϊνών ακίδων στην επιφάνεια του ιού) παραμένουν για πέντε έως επτά μήνες.
Ένας άλλος τρόπος για να αποκτήσετε ανοσία είναι να εμβολιαστείτε κατά του ιού. Τα εμβόλια προετοιμάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα για μάχη, δίνοντάς του μια ματιά στο τι πρέπει να ψάξει, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο Υγείας. Εάν διασχίσετε μονοπάτια με τον πραγματικό ιό, το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα το αναγνωρίσει και θα ξεκινήσει την επίθεσή του.
Οι δοκιμές εμβολίων βρίσκονται σε εξέλιξη και τουλάχιστον μία, που αναπτύχθηκε από την Pfizer σε συνεργασία με τη γερμανική εταιρεία BioNTech, φαίνεται πολλά υποσχόμενη. Τα πρώιμα στοιχεία δείχνουν ότι τα άτομα που έλαβαν το πειραματικό εμβόλιο είχαν 95% λιγότερες συμπτωματικές λοιμώξεις από τα άτομα που έλαβαν εικονικό φάρμακο.
Μείωση του κινδύνου COVID
Το να έχετε ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα δεν είναι υποκατάστατο της κάλυψης ή της λήψης άλλων μέτρων για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης COVID-19. “Όλοι έχουμε ακούσει τα ανέκδοτα σχετικά με τους υπερ-υγιείς ανθρώπους που πεθαίνουν από το COVID”, λέει ο Δρ Lyke.
Επιπλέον, ενώ μια υγιεινή διατροφή και άσκηση είναι καλή για την υγεία σας, “δεν θα σταματήσει την εξάπλωση της νόσου”, λέει ο Gombart. “Όλοι πρέπει να ακολουθούν τις οδηγίες κοινωνικής απόστασης, πλύσης χεριών και φορώντας μάσκα.”
Ανησυχείτε για το COVID-19;
Διαβάστε περισσότερες ιστορίες που θα σας βοηθήσουν να περιηγηθείτε στο μυθιστόρημα πανδημίας κοραναϊού:
- Τι ακριβώς πρέπει να ψάξετε σε μια μάσκα προσώπου πανιού και πώς να το φροντίζετε σωστά
- Τα 2 πράγματα που πρέπει να απολυμαίνετε κάθε μέρα για να αποφύγετε να αρρωστήσετε
- 5 βασικά στοιχεία για να μεταφέρετε μαζί σας στην εποχή του COVID-19