Για καλύτερα ή χειρότερα, οι κηλίδες περιόδου είναι εντελώς φυσιολογικές. Πιστωτική εικόνα: grinvalds / iStock / GettyImages
Η περίοδος σας μπορεί να φέρει κράμπες που μπορεί να αντιμετωπίσει μόνο ένα binge Netflix, φούσκωμα που σας κάνει ευγνώμονες για τη νέα σας εγκατάσταση WFH και λαχτάρα για αυτά τα cookie που έχετε απομακρύνει – αλλά, ναι, μπορεί επίσης να σας κάνει να ξεπεράσετε μια καταιγίδα. Μεγάλος.
Δεν είναι παρηγοριά, αλλά δεν είσαι ο μόνος που έχει αέριο – όχι από μια μακρά βολή. Άτομα που εμμηνορροϊκά παρατηρούν συχνά αύξηση των γαστρεντερικών συμπτωμάτων τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια της περιόδου τους, σύμφωνα με μια μελέτη BMC Women’s Health Ιανουαρίου 2014 Η έρευνα διαπίστωσε ότι περίπου τα τρία τέταρτα των ανθρώπων αντιμετώπισαν προβλήματα GI κατά τη διάρκεια του PMS, ενώ τα δύο τρίτα τα βίωσαν κατά τη διάρκεια της περιόδου τους.
Πρώτον, μπορεί να είστε αέριος κατά τη διάρκεια της περιόδου λίγο πριν από την περίοδο σας. Τότε τα επίπεδα της ορμόνης προγεστερόνης είναι αυξημένα, γεγονός που επιβραδύνει την κινητικότητα του εντέρου σε ένα ερπυσμό.
Εάν η κίνηση των κοπράνων επιβραδύνει ή σταματήσει, τότε τα κόπρανα κρέμονται στο κόλον περισσότερο – και συσσωρεύονται περισσότερα κόπρανα. “Όσο μακρύτερα είναι τα κόπρανα στο παχύ έντερο, τόσο περισσότερη ζύμωση γίνεται και τόσο περισσότερο αέριο κάνετε”, λέει ο Michael D. Brown, MD, γαστρεντερολόγος και καθηγητής ιατρικής στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Rush στο Σικάγο. “Υπάρχει πολλή περίσσεια αερίου με δυσκοιλιότητα. Ένα κενό παχύ έντερο δεν έχει τόσο αέριο όσο ένα γεμάτο με κόπρανα”, προσθέτει.
Αλλά τότε ένα άλλο πράγμα συμβαίνει όταν παίρνετε την περίοδό σας και τα επίπεδα τόσο των οιστρογόνων όσο και της προγεστερόνης είναι στα χαμηλότερα. Οι άνθρωποι αναφέρονται στοργικά αυτή τη φορά ως “επίκαιρα περίοδοι”, επειδή οι συνήθειές σας στο BM μπορούν να γίνουν τόσο έντονες.
«Οι γυναίκες δημιουργούν προσταγλανδίνες όταν έχουν τις περιόδους τους και αυτές οι χημικές ουσίες προκαλούν συστολή του λείου μυός», λέει η Mary Jane Minkin, MD, κλινική καθηγήτρια στο Τμήμα Μαιευτικής, Γυναικολογίας και Αναπαραγωγικών Επιστημών της Ιατρικής Σχολής Yale.
Αυτό επηρεάζει τον λείο μυ της μήτρας, οδηγώντας σε κράμπες, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει τον λείο μυ του εντέρου και να επιταχύνει τα πράγματα, λέει. Τελικά, μερικοί άνθρωποι βιώνουν περισσότερη διάρροια, αλλά μπορούν επίσης να κολλήσουν και με άλλα παράπονα ΓΕ. Αχέμ , mega farting. Ή, ξέρετε, βρεγμένο κάπνισμα.
Επιπλέον, εάν έχετε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), να είστε προετοιμασμένοι να αισθανθείτε ακόμη χειρότεροι όταν έχετε την περίοδο σας. Τα συμπτώματα του IBS, όπως ο πόνος, το φούσκωμα και η διάρροια, τείνουν επίσης να αυξάνονται μόλις αρχίσει η περίοδος σας, σύμφωνα με μια ανασκόπηση του Αυγούστου 2015 στην Αναφορά γαστρεντερολογίας.
Πώς να μειώσετε την περίοδο Farts
Ανάλογα με το τι συμβαίνει μαζί σας, ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να χάνετε λιγότερα φέτος.
Εάν έχετε δυσκοιλιότητα:
Πάρτε ένα απαλό καθαρτικό OTC όπως το Miralax ή το Colace για να αυξήσετε την κινητικότητα, ώστε τα κόπρανα να κινούνται, συνιστά ο Δρ Brown. Πιθανότατα θα επιστρέψετε στο κανονικό σας πρόγραμμα BM σύντομα, κάτι που είναι καλό – αυτά τα φάρμακα έχουν σχεδιαστεί για να είναι βραχυπρόθεσμες λύσεις στη δυσκοιλιότητα.
Επίσης, προχωρήστε περισσότερο. Μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε όταν αισθάνεστε μπλα στην περίοδό σας, αλλά το να βγείτε εκεί έξω, ακόμη και σε μια βόλτα, μπορεί να σας βοηθήσει. Σε μια άλλη μελέτη στο BMC Women’s Health , αυτή τη φορά το 2018, φοιτητές που έκαναν 20 λεπτά αερόβιας άσκησης τρεις φορές την εβδομάδα μείωσαν τα συμπτώματα του PMS, συμπεριλαμβανομένης της δυσκοιλιότητας, για μια περίοδο οκτώ εβδομάδων.
Εάν έχετε διάρροια:
Υπάρχουν φάρμακα που ονομάζονται «αναστολείς της συνθετάσης της προσταγλανδίνης» που θα εμποδίσουν την παραγωγή της προσταγλανδίνης, λέει ο Δρ Minkin. Τους γνωρίζετε καλά: Είναι ιβουπροφαίνη και ναπροξένη.
“Η λήψη αυτών με την περίοδό σας μπορεί σίγουρα να βοηθήσει στην κράμπες και τα έντερα”, λέει.