Ξυπνήστε με καούρα το πρωί θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι του άγχους.Image Credit: Eggeeggjiew / iStock / GettyImages
Σε αυτό το άρθρο
- Γέντι
- Στρες
- Διαφραγματοκήλη
- Εγκυμοσύνη
- Φάρμακα
Δεν υπάρχει τίποτα crappier από το ξύπνημα μέχρι έναν καίγοντας πόνο στο στήθος σας. Ναι, όταν η καούρα χτυπά το πρωί, είναι αρκετά δυσάρεστο.
Διαφήμιση
Βίντεο της ημέρας
Αλλά αν παρατηρήσετε το στήθος σας είναι σε πυρκαγιά συχνά το πρώτο πράγμα (ή έχετε μια πικρή γεύση στο στόμα σας, το οποίο είναι ένα άλλο καταλληλότερο σημάδι οξέος παλινδρόμησης), ίσως να αναρωτιέστε τι συμβαίνει και αν πρέπει να ανησυχείτε.
Εδώ, το Niket Sonpal, MD, ένα Internist και γαστρεντερολόγο που βασίζεται στη Νέα Υόρκη, μοιράζεται κοινούς λόγους για τους οποίους η καούρα χτυπάει πριν από τον ήλιο και αυτό που μπορείτε να κάνετε για να κόψετε την αίσθηση της αίσθησης στο στήθος σας.
Διαφήμιση
1. Έχετε ασθένεια γαστροσοφαγικής παλινδρόμησης (Gerd)
Το πρωί καύρο συχνά συμβαίνει όταν έχετε Gerd (ο ιατρικός όρος για σοβαρή, χρονική παλινδρόμηση).
Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν το οξύ του στομάχου ταξιδεύει στον οισοφάγο και το πλύσιμο πλύσης καίει την οισοφαγική επένδυση, σύμφωνα με την κλινική Mayo.
Διαφήμιση
Σε άτομα με Gerd, ο χαμηλότερος οισοφαγικός σφιγκτήρας (ο μυός μεταξύ του οισοφάγου και του στομάχου) ανοίγει ακατάλληλα, λέει ο Δρ Σονπαλ. Με άλλα λόγια, όταν αυτός ο σφυρίτης αποδυναμώνεται ή χαλαρώνει ασυνήθιστα, επιτρέπει ενοχλητικό όξινο υγρό από το στομάχι σας να ρέει πίσω στον σωλήνα τροφίμων σας.
Διαφήμιση
“Ο αριθμός ένα αιτία της Gerd στην Αμερική είναι η παχυσαρκία”, λέει ο Δρ Σονπαλ. Αυτό συμβαίνει επειδή το υπερβολικό βάρος μπορεί να τοποθετήσει πίεση στο στομάχι, προωθώντας το περιεχόμενό του στον οισοφάγο.
Άλλα κοινά συμπτώματα του GERD περιλαμβάνουν, ανά κλινική Mayo:
- Πόνος στο στήθος
- Δυσκολία κατάποσης
- Αναζωογόνηση τροφίμων ή ξινή υγρή
- Αίσθηση ενός κομματιού στο λαιμό σας
- Χρόνιος βήχας
- Λαρυγγίτιδα
- Νέα ή επιδείνωση του άσθματος
- Διαταραχθεί ο ύπνος
Fix: Εάν το επιπλέον βάρος επιδεινώνει το GERD σας, μιλήστε στο γιατρό σας για υγιείς τρόπους για να χάσετε λίγα κιλά. Επίσης, περιορίζοντας όξινα ή πικάντικα τρόφιμα (τα οποία τείνουν να ενεργοποιούν την αναρροή) είναι μια έξυπνη στρατηγική για να κόψει τα συμπτώματα Gerd όπως η καούρα.
2. Είσαι τόνισε
Όταν το επίπεδο άγχους σας είναι εκτός ελέγχου, η καούρα σας μπορεί να πάθει πάρα πολύ.
Εδώ γιατί: Το άγχος απελευθερώνει ορμόνες στο σώμα που χαλαρώνουν τον κατώτερο οισοφαγικό μυϊκό μυς, το οποίο επιτρέπει το οξύ του στομάχου να πλημμυρίσει τον σωλήνα τροφής και να παράγει μια αίσθηση καψίματος, λέει ο Δρ. Sonepal.
“Το άγχος μας προκαλεί επίσης να τρώνε περισσότερα – και συχνά πιο γρήγορα – τα οποία μόνο συνθέτουν το αποτέλεσμα.”, Προσθέτει ο Δρ Sonpal. Για παράδειγμα, η λήψη πάρα πολύ καφεΐνης ή αλκοόλ μπορεί πραγματικά να χαλαρώσει και να χαλαρώσει τον χαμηλότερο οισοφαγικό σφιγκτήρα, καθιστώντας το απλούστερο για το περιεχόμενο του στομάχου για να επιστρέψει.
Το διορθώστε: προσπαθήστε να ενσωματώσετε τη διαχείριση του άγχους για να εμποδίσετε την καούρα. Μια απλή τεχνική αναπνοής – η μέθοδος αναπνοής 4-7-8 – μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε όταν αισθάνεστε άγχος. Εδώ είναι πώς να το κάνετε:
- Ξεκινήστε κάθονται σε μια άνετη θέση.
- Εισπνεύστε αργά τη μύτη σας για μια μέτρηση 4.
- Κρατήστε την αναπνοή σας για άλλη μέτρηση 7.
- Εκπνεύστε για μια μέτρηση 8.
- Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο τέσσερις φορές.
6 τύποι ασκήσεων αναπνοής που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους
από τον Jenn Singrich
5 λεπτά καθημερινό τελετουργικά θεραπευτές που κάνουν για να ανακουφίσουν το άγχος και να παραμείνουν στη γειτονία
από τον Bojana Galic
6 Εφαρμογές διαλογισμού για να σας βοηθήσουν να σας βοηθήσουμε
από τον Jenn Singrich
3. Έχετε Hiaral Hernia
Η Hiaral Hernia μπορεί να επιδεινώσει και την καούρα του πρωινού σας.
Η Hiaral Hernia συμβαίνει όταν το πάνω μέρος του στομάχου σας διογκώνεται μέσω ενός ανοίγματος στο διάφραγμα (ο μεγάλος μυς που χωρίζει την κοιλιά και το στήθος σας), σύμφωνα με την κλινική Mayo.
“Το διάφραγμα παρέχει μια φυσική συμπίεση στο χώρο μεταξύ του οισοφάγου και του στομάχου”, λέει ο Δρ Σονπαλ. “Είναι το« αντίγραφο ασφαλείας »αν αποτύχει ο χαμηλότερος οισοφαγικός σφιγκτήρας,” προσθέτει.
Αυτός ο μηχανισμός αποτυχίας συνήθως παραλείπει να γεμίσει ή να κερδίσουμε πάρα πολύ βάρος, λέει ο Δρ Σονπαλ. Και στις δύο περιπτώσεις, η φυσική συμπίεση του διαφράγματος εξαφανίζεται και χαλαρώνει. Και αυτό οδηγεί σε ένα καταστροφικό φαινόμενο ντόμινο, προκαλώντας το χαμηλότερο οισοφαγικό σφιγκτήρα να γίνει επίσης χαλαρό, εξηγεί.
Και, όπως ήδη γνωρίζουμε, όταν αυτή η σφυρηλάτηση των μυών σφιγκτήρα, τα τρόφιμα και το οξύ μπορεί να μετακινηθεί πίσω στον οισοφάγο σας, με αποτέλεσμα ένα σωρό από καούρα.
Εκτός από την καούρα και την παλινδρόμηση οξέος, άλλα σημάδια της Hiasal Hernia μπορεί να περιλαμβάνουν, ανά κλινική Mayo:
- Αναγκάζοντας τα τρόφιμα ή τα υγρά στο Theouth
- Δυσκολία κατάποσης
- Στήθος ή κοιλιακό άλγος
- Αίσθημα γεμάτο σύντομα μετά από να φάτε
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Εμετός του αίματος ή τη διέλευση μαύρων σκαμνιών, οι οποίες ενδέχεται να δείχνουν τη γαστρεντερική αιμορραγία
Το διορθώστε: επειδή η παχυσαρκία είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου, η εργασία για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να συμβάλει στη μείωση της περίθαλψης ή την καούρα.
Η κλινική Mayo συνιστά επίσης τις ακόλουθες αλλαγές στον τρόπο ζωής για τη διαχείριση συμπτωμάτων της Hiasal Hernia:
- Φάτε πολλά μικρότερα γεύματα σε όλη την ημέρα από μερικά μεγάλα γεύματα
- Αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν καούρα, όπως τα φουντώματα ή τηγανητά τρόφιμα, σάλτσα ντομάτας, αλκοόλ, σοκολάτα, μέντα, σκόρδο, κρεμμύδι και καφεΐνη
- Αποφύγετε να ξαπλώνετε μετά από ένα γεύμα ή να τρώτε λιπαρά την ημέρα
- Σταμάτα το κάπνισμα
- Ανυψώστε το κεφάλι του κρεβατιού σας 6 ίντσες
4. Είστε έγκυος
CARTNEBURN: Ακόμη μια άλλη δυσάρεστη παράλληλα αποτελέσματα εγκυμοσύνης για να προσθέσετε στη μακρά λίστα.
Στην πραγματικότητα, περισσότεροι από τους μισούς έγκυους ανθρώπους αντιμετωπίζουν σοβαρή καούρα, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου, σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ.
Αυτό συμβαίνει, εν μέρει, επειδή οι μεταβαλλόμενες ορμόνες σας προκαλούν επιβράδυνση του πεπτικού συστήματος, λέει ο Δρ Sonepal. Και όταν τα τρόφιμα κινούνται πιο αργά μέσω του συστήματός σας, είστε πιο πιθανό να υποφέρετε από καούρα (και φούσκωμα).
Κάνοντας τα πράγματα χειρότερα, η προγεστερόνη (δηλ., Η ορμόνη εγκυμοσύνης) μπορεί να χαλαρώσει τον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα, επιτρέποντας στο στομαχικό οξύ να φεύγει το δρόμο του προς τα πάνω στον οισοφάγο, ανά κλινική Cleveland.
Επιπλέον, καθώς η μήτρα μεγαλώνει, ωθείται στο στομάχι, και αυτό μπορεί μερικές φορές να αναγκάσει το στομάχι οξύ μέχρι τον οισοφάγο επίσης, ο Δρ Sonepal προσθέτει.
Fix: Ευτυχώς, η καούρα που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη είναι μόνο προσωρινή και θα πρέπει να επιλυθεί μόλις τηρήσετε.
Εν τω μεταξύ, εδώ είναι μερικές απλές στρατηγικές για να μειώσετε τα συμπτώματα της καρδιάς ενώ περιμένετε, ανά κλινική Cleveland:
- Φάτε πολλά μικρά γεύματα σε όλο το dayinstead των τριών μεγάλων
- Τρώτε αργά
- Πιείτε ανάμεσα στα γεύματά σας, αλλά όχι με τα γεύματα
- Αποφύγετε τηγανητά, πικάντικα ή λιπαρά τρόφιμα
- Αποφύγετε τα εσπεριδοειδή και τους χυμούς
- Περιορίστε την καφεΐνη
- Μην καπνίζετε και αποφεύγετε το αλκοόλ
- Καθίστε ευθεία όταν τρώτε
- Μην τρώτε αργά το βράδυ
- Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό
- Κρατήστε το κεφάλι του κρεβατιού σας υψηλότερο από το πόνο του κρεβατιού
Σχετική ανάγνωση
Τα 4 καλύτερα ποτά για ανακούφιση από καούρα και 4 για να αποφευχθεί
5. Είναι το φάρμακο σας
Η καούρα του πρωινού σας θα μπορούσε να είναι ένα παραπροϊόν ενός φαρμάκου που παίρνετε. “Ορισμένα φάρμακα επιβραδύνουν την κίνηση της GI οδού ή ανοίξτε τον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα και, ως παρενέργεια, προκαλούν Gerd”, λέει ο Δρ Sonpal.
Τα ακόλουθα φάρμακα και τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να αυξήσουν την παλινδρόμηση οξέος και να επιδεινωθούν Gerd, ανά Dr. Sonpal:
- Αντιχολινεργικά όπως ο Oxybutynin (εμπορικό σήμα: Ditropanxl) που συνταγογραφούνται για υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
- Τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά όπως η αμητριδιλινική doxepin
- Αναστολείς καναλιών ασβεστίου, στατίνες, αναστολείς και νιτρικά αξεσουάρ και νιτρικά άλατα που χρησιμοποιούνται για υψηλή παύση και καρδιακές παθήσεις
- Ναρκωτικά (οπιοειδή) όπως η κωδεΐνη και η υδροκωδόνη και η ακεταμινοφαίνη, όπως η Norco και ο Vicodin
- Προγεστερόνη
- Οι ηρεμιστικές ή οι ηρεμιστικές, συμπεριλαμβανομένων των βενζοδιαζεπίνων, όπως η διαζεπάμη (εμπορικό σήμα: Valium) και Temazepam (Brandname: resteril)
- Βρογχοδιαστές όπως η θεοφυλλίνη (Brandnames: Elixophyllin και Theochron) που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία και άλλα προβλήματα των πνευμόνων
Ενώ αυτά τα φάρμακα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για το GERD (και να συνοδεύουν το καούρα), όχι όλοι οι άνθρωποι θα βιώσουν αυτά τα συμπτώματα, ο Δρ Sonepal προσθέτει.
Fix IT : Εάν υποψιάζεστε ότι η καούρα σας είναι μια παρενέργεια του φαρμάκου σας, μιλήστε με το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να είναι σε θέση να σας συνταγογραφήσει ένα διαφορετικό φάρμακο. Και μην σταματήσετε ποτέ να παίρνετε το φάρμακό σας πριν από τη διαβούλευση με τον γιατρό σας, καθώς αυτό μπορεί να είναι δυνητικά επικίνδυνο.
Τις 10 καλύτερες φυσικές θεραπείες για την καούρα
Με Chaunie Brusie
Τα 9 χειρότερα τρόφιμα για φαγητό όταν έχετε Gerd
από τον Erin L. Boyle
5 πράγματα γιατροί κάνουν όταν έχουν καούρα
από την Jessica Migala
Διαφήμιση