Μερικοί άνθρωποι παρατηρούν αύξηση του αισθήματος πείνας αφού αρχίσουν να παίρνουν βιταμίνες.Image Credit:Toa55/iStock/GettyImages
Μερικοί άνθρωποι παρατηρούν αύξηση του αισθήματος πείνας αφού αρχίσουν να παίρνουν βιταμίνες. Αν και ορισμένες βιταμίνες μπορεί να επηρεάζουν την πείνα σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτά τα αυξημένα αισθήματα πείνας είναι πιο πιθανό να οφείλονται σε άλλη αιτία.
Συμβουλή
Υπό κανονικές συνθήκες, η προσθήκη βιταμινών στην καθημερινότητά σας δεν θα πρέπει να αυξήσει την όρεξή σας. Εάν παρατηρήσετε ότι οι βιταμίνες σας σας κάνουν να πεινάτε επιπλέον, αυτό μπορεί να οφείλεται σε άλλη αιτία.
Πολυβιταμίνες και όρεξη
Η λήψη μιας καθημερινής πολυβιταμίνης δεν θα πρέπει να κάνει τους περισσότερους ανθρώπους να αισθάνονται πεινασμένοι. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Nutrition τον Μάιο του 2008 διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έπαιρναν πολυβιταμίνες είχαν λιγότερο αίσθημα πείνας από εκείνες που δεν έπαιρναν. Εάν λοιπόν αρχίσετε να παίρνετε τακτικά μια πολυβιταμίνη και στη συνέχεια παρατηρήσετε ότι φαίνεται να πεινάτε περισσότερο από το συνηθισμένο, εξετάστε άλλους πιθανούς λόγους για αυτά τα αυξημένα αισθήματα πείνας.
Το βίντεο της ημέρας
Διαβάστε περισσότερα: Βιταμίνες που ελέγχουν την όρεξη
Συνθήκες υγείας, βιταμίνες και πείνα
Αν και οι περισσότερες βιταμίνες δεν θα σας προκαλέσουν αίσθημα πείνας αν είστε υγιείς, οι άνθρωποι με ορισμένες παθήσεις μπορεί να βιώσουν και αύξηση της πείνας όταν αρχίσουν να παίρνουν συμπληρώματα. Μία από τις παρενέργειες ορισμένων ελλείψεων βιταμινών είναι η απώλεια της όρεξης. Εάν έχετε μια τέτοια έλλειψη βιταμινών και στη συνέχεια αρχίσετε να παίρνετε βιταμίνες για να τη διορθώσετε, μπορεί να αισθάνεστε πιο πεινασμένοι επειδή δεν έχετε πλέον απώλεια όρεξης λόγω της έλλειψης.
Τα άτομα που χάνουν την όρεξή τους λόγω καρκίνου μπορεί να παρουσιάσουν βελτίωση της όρεξης με τη χορήγηση υψηλών δόσεων βιταμίνης C, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Korean Medical Science τον Φεβρουάριο του 2007. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό in vivo το 2011 διαπίστωσε ότι η βιταμίνη C βελτίωσε τα συμπτώματα της ναυτίας και της απώλειας όρεξης σε άτομα με καρκίνο του μαστού που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία ή ακτινοθεραπεία.
Διαβάστε περισσότερα: Βιταμίνες για την αύξηση της όρεξης
Εμπλεκόμενες ανεπάρκειες βιταμινών
Η απώλεια όρεξης είναι μια παρενέργεια της ανεπάρκειας της βιταμίνης Β-12, η οποία είναι πιο συχνή μεταξύ των vegans, των χρόνιων αλκοολικών, των ατόμων με πεπτικές διαταραχές και όσων έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους.
Το φυλλικό οξύ, όπως και άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βοηθάει στη μετατροπή των τροφών που τρώτε σε ενέργεια και είναι σημαντικό για έναν υγιή μεταβολισμό. Η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί να προκαλέσει απώλεια όρεξης. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Nutrition το 2014 διαπίστωσε ότι η συμπληρωματική χορήγηση φυλλικού οξέος μπορεί να βελτιώσει την όρεξη των παιδιών προσχολικής ηλικίας. Μεταξύ των άλλων βιταμινών Β, η ανεπάρκεια θειαμίνης, νιασίνης και βιοτίνης μπορεί επίσης να προκαλέσει έλλειψη όρεξης.
Η επίδραση της βιταμίνης D στην όρεξη είναι ενδιαφέρουσα, καθώς τόσο η ανεπάρκεια βιταμίνης D όσο και η τοξικότητα της βιταμίνης D μπορούν να προκαλέσουν απώλεια όρεξης.
Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Κ, η οποία είναι πιο συχνή σε άτομα που λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα ή σε όσους έχουν δυσκολία στην απορρόφηση του λίπους, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε απώλεια όρεξης.
Άλλα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη
Μερικοί άνθρωποι αρχίζουν να παίρνουν βιταμίνες σε μια προσπάθεια να γίνουν πιο υγιείς- ταυτόχρονα, αυξάνουν την άσκησή τους ή κάνουν μια δίαιτα μειωμένων θερμίδων, και τα δύο αυτά μπορεί να τους προκαλέσουν αίσθημα πείνας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε κάποιο πιο σοβαρό ιατρικό πρόβλημα, καθώς ο διαβήτης, ο υπερθυρεοειδισμός, το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα και η νόσος του Graves μπορούν επίσης να αυξήσουν την πείνα. Ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αντικαταθλιπτικών και των κορτικοστεροειδών, μπορεί επίσης να αυξήσουν την πείνα.