Το θειικό αέριο περιγράφεται συχνά ως μυρωδιά “σάπιο αυγό” – μια μυρωδιά που φαίνεται να είναι καθολικά περιφρονημένη. Πιστωτική εικόνα: stilllifephotographer / Stone / GettyImages
Η διέλευση αερίου είναι μια φυσιολογική και φυσική λειτουργία του σώματος. Και ενώ μερικές κηλίδες δεν έχουν καθόλου μυρωδιά, άλλοι απελευθερώνουν μια εντυπωσιακή – και, αχμ, ισχυρή – μυρωδιά.
Για παράδειγμα: Έχετε αφήσει ποτέ κάποιον να σχίσει και αναρωτήθηκε γιατί η μυρωδιά σας υπενθύμισε σάπια αυγά; Εδώ προέρχεται η συγκεκριμένη δυσωδία, καθώς και μερικές συμβουλές για την εκκαθάρισή της.
Γιατί Μυρωδιά Μερικές φορές
Ενώ κάθε ανθρώπινο σώμα είναι διαφορετικό, γενικά απελευθερώνουμε αέριο οπουδήποτε από πέντε έως 25 φορές την ημέρα, λέει ο γαστρεντερολόγος Brian Wolfman, MD.
Φαίνεται πολύ; Σκεφτείτε πόσο αέρα παίρνετε. Όπως εξηγεί ο Δρ Wolfman, καταπίνουμε αέρα όταν μιλάμε, μασάμε και πίνουμε ανθρακούχα ποτά. Επειδή ο αέρας πρέπει να πάει κάπου, βγαίνει από το ένα άκρο ή το άλλο: μέσω σάρκας ή κάπνας.
Περιστασιακά, μπορεί να χτυπήσετε τη μύτη σας με τη μυρωδιά του δικού σας κονιάματος. Η μυρωδιά του αερίου σας επηρεάζεται από αυτό που φάγατε σε συνδυασμό με τα βακτήρια που είναι αποθηκευμένα στο σύστημά σας.
Η τροφή που τρώμε μερικές φορές διασπάται και απορροφάται στο λεπτό έντερο, αλλά μπορεί να περάσει στο παχύ έντερο, όπου τα βακτήρια το διαλύουν, λέει ο Δρ Wolfman. «Αυτά τα βακτηρίδια παράγουν στη συνέχεια ορισμένα αέρια, τα οποία μπορεί να έχουν κακή ή ακόμη και δυσοσμία», προσθέτει.
Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ένα μυρωδιά άρωμα όταν είστε δυσκοιλιότητα. Όταν σταματάτε, λέει ο Δρ Wolfman, ο νούμερο δύο σας παραμένει για μια παρατεταμένη περίοδο στο παχύ έντερο, όπου τα βακτήρια έχουν παρατεταμένη περίοδο για να δημιουργήσουν περισσότερα υποπροϊόντα και, επομένως, μυρωδιές κονιάματα.
Γιατί οι κάλτσες σας μυρίζουν σαν αυγά
Μία από τις λιγότερο ευνοϊκές αλλά πιο συχνά αναφερόμενες μυρωδιές που απελευθερώνει το σώμα είναι ένα από σάπια, δυσάρεστα αυγά. Μοιάζει πολύ με ένα χαρτοκιβώτιο που έχει πάει άσχημα, αυτά μπορεί να σας κόψουν την ανάσα – και σίγουρα καθαρίστε το δωμάτιο εάν αφήσετε ένα να περάσει μπροστά από άλλους.
Όταν συμβαίνει αυτή η δυσωδία, πιθανότατα οφείλεται στο ότι έχετε πολύ θείο στη διατροφή σας. Όπως εξηγεί ο Δρ. Βόλφμαν, όταν έχουμε γεύματα γεμάτα θείο, το πεπτικό μας σύστημα δημιουργεί και εκπέμπει υδρόθειο, μιμείται αυτή τη σάπια μυρωδιά των αυγών.
Λέει ότι ορισμένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των σταυρανθών λαχανικών όπως το κουνουπίδι, το μπρόκολο, το λάχανο, το λάχανο, τα λαχανάκια των Βρυξελλών και άλλα φυλλώδη χόρτα, θα μπορούσαν να φταίνε. Άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θείο, όπως αυγά, κόκκινο κρέας, κρεμμύδια, σκόρδο, τυρί, αποξηραμένα φρούτα, ξηροί καρποί και μπύρα και κρασί μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε αυγά.
Μερικές φορές, οι κηλίδες μας θυμίζουν άλλα γνωστά αλλά ανεπιθύμητα αρώματα, όπως λάχανο, λύματα ή καμένο καουτσούκ. Ένας λόγος για αυτά είναι η έλλειψη ενζύμων στο έντερο σας.
Γαλακτοκομικά μπορεί να είναι ο ένοχος εδώ, δεδομένου ότι περιέχει την πρωτεΐνη λακτόζης, λέει ο Δρ Wolfman. Το λεπτό έντερο διασπά τη λακτόζη με το ένζυμο λακτάση, μετατρέποντάς την σε γλυκόζη και βήτα-γαλακτόζη. Αυτά τα απλά σάκχαρα στη συνέχεια απορροφώνται μέσω του εντερικού τοιχώματος.
“Εάν ένα άτομο έχει χαμηλά επίπεδα ενζύμου λακτάσης, η λακτόζη περνάει και συναντά βακτήρια. Στη συνέχεια, τα βακτήρια ζυμώνουν τη μη προσβεβλημένη λακτόζη, παράγοντας αέριο μεθάνιο, το οποίο έχει δυσάρεστη οσμή”, λέει ο Δρ Wolfman.
Πώς να αποτρέψετε τις μυρωδιές κηλίδες
Εάν έχετε άγχος σχετικά με τις μυρωδιές κηλίδες σας, εξετάστε το ενδεχόμενο να κλείσετε ραντεβού με τον γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας που μπορεί να αναλύσει τις κινήσεις και τη συχνότητα του εντέρου σας Με αυτές τις πληροφορίες, μπορεί να σας ζητηθεί να δείτε κάποιον σαν τον Δρ. Βόλφμαν, σε περίπτωση υποψίας για ένα πρόβλημα του γαστρεντερικού σωλήνα.
Σε πολλές περιπτώσεις, ωστόσο, μπορείτε να τερματίσετε τη δυσμενή μετεωρισμό αλλάζοντας τη διατροφή σας. Εδώ, ο Δρ Wolfman προτείνει μερικές τακτικές για να δοκιμάσετε:
1. Ανεβείτε τις ίνες σας
Ο Δρ Wolfman είναι ένας τεράστιος υποστηρικτής των ινών, ειδικά για εκείνους που απελευθερώνουν βρωμερό αέριο. Η θρεπτική ουσία κάνει θαύματα για τη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μας, αναγκάζοντάς μας να τρώμε λιγότερο και οδηγώντας σε ένα αίσθημα πληρότητας. Επιπλέον, ωφελεί τα επίπεδα χοληστερόλης και τη συνολική υγεία του εντέρου.
Εάν αποφασίσετε να αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών, θα θελήσετε να προχωρήσετε με προσοχή, καθώς θα μπορούσε να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα εάν μετακινηθείτε πολύ γρήγορα.
“Η κατάποση μεγάλων ποσοτήτων όταν δεν έχουμε συνηθίσει μπορεί να οδηγήσει σε μετεωρισμό λόγω των υποπροϊόντων των βακτηρίων”, λέει ο Δρ Wolfman. “Γι ‘αυτό, όταν αυξάνετε την ημερήσια πρόσληψη ινών [με τροφή] ή με συμπληρώματα, αυτό πρέπει να γίνεται σταδιακά.”
Μπορείτε αργά να αυξήσετε την ποσότητα των ινών που τρώτε κατά μερικά γραμμάρια – και φροντίστε να αυξήσετε την πρόσληψη νερού καθώς το κάνετε, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας (και περισσότερο αέριο).
2. Δοκιμάστε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP
Το FODMAP σημαίνει “ζυμώσιμα ολιγο-, δι-, μονοσακχαρίτες και πολυόλες.” Αυτά είναι μια ομάδα υδατανθράκων που οδηγούν σε μια σειρά γαστρεντερικών καταγγελιών, συμπεριλαμβανομένου του φυσικού αερίου, λέει ο Δρ Wolfman.
Πολλά από αυτά τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θείο εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία. Εάν έχετε συχνό, δυσάρεστο αέριο, ο έλεγχος μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP για ένα μήνα μπορεί να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα.
“Αυτό μπορεί να είναι μεγάλο εγχείρημα, καθώς ο κατάλογος είναι μακρύς και μπερδεμένος, αλλά μόλις βελτιωθούν τα συμπτώματα και ο μετεωρισμός σας, μπορείτε να επαναφέρετε τα τρόφιμα και να αξιολογήσετε ποια τρόφιμα είναι ο ένοχος”, λέει ο Δρ Wolfman.
Υπάρχουν πολλά βιβλία, όπως το The Low-FODMAP Diet βήμα προς βήμα και εφαρμογές, όπως το Monash University FODMAP Diet, που μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να φάτε.