Οι θερμίδες του ψητού στήθους κοτόπουλου παρέχουν ενέργεια στο σώμα σας
Το στήθος κοτόπουλου στα κάρβουνα είναι το αγαπημένο φαγητό του καλοκαιριού, που σερβίρεται σκέτο ή αλειμμένο με σάλτσα μπάρμπεκιου. Η ευελιξία του κάνει αυτό το κρέας χρήσιμο και στην κουζίνα: όχι μόνο το στήθος κοτόπουλου στη σχάρα χρησιμεύει από μόνο του ως πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας, αλλά μπορείτε να το προσθέσετε σε σαλάτες και κατσαρόλες για να ενισχύσετε τη θρεπτική του αξία.
Θέλετε να χάσετε βάρος ή να γίνετε πιο υγιείς; Εγγραφείτε στον μετρητή θερμίδων MyPlate και αποκτήστε πρόσβαση σε δωρεάν σχέδια γευμάτων, υγιεινές συνταγές και προπονήσεις στο σπίτι. Θα έχετε επίσης καθημερινούς στόχους θερμίδων και μακρομέτρων για το ταξίδι σας στη γυμναστική. Μην χάσετε την ευκαιρία σας για εκπληκτικά αποτελέσματα. Εγγραφείτε σήμερα!
Θερμίδες και μέγεθος μερίδας
Οι θερμίδες σε ένα στήθος κοτόπουλου 4 ουγκιών ανέρχονται σε 171 θερμίδες, αν και τυχόν σάλτσες ή μαρινάδες που θα χρησιμοποιήσετε στο κοτόπουλο θα προσθέσουν στον αριθμό των θερμίδων. Δεν χρειάζεται να βγάλετε τη ζυγαριά σας για να μετρήσετε μια μερίδα των 4 ουγκιών: αυτό το μέγεθος μερίδας στήθους κοτόπουλου σχάρας είναι περίπου όσο η παλάμη του χεριού σας. Το κοτόπουλο δεν έχει υδατάνθρακες ή φυτικές ίνες.
Περιεκτικότητα σε λιπαρά
Μια μερίδα 4 ουγκιών στήθους κοτόπουλου σχάρας έχει 3,6 γραμμάρια (g) λίπους, εκ των οποίων 1,1 g είναι κορεσμένο λίπος, σύμφωνα με την Εθνική Βάση Δεδομένων Θρεπτικών Στοιχείων του USDA. Η ημερήσια πρόσληψη λίπους θα πρέπει να κυμαίνεται από 20 έως 35 τοις εκατό των συνολικών θερμίδων σας, ανάλογα με το φύλο και την ηλικία σας, σύμφωνα με τις διατροφικές οδηγίες του USDA. Διατηρήστε την κατανάλωση λίπους εντός αυτού του φάσματος για να αποφύγετε την αύξηση του σωματικού βάρους και τα σχετικά προβλήματα υγείας.
Καλή πηγή πρωτεΐνης
Φάτε μια μερίδα 4 ουγκιών στήθος κοτόπουλου στη σχάρα και συνεισφέρετε 35 γραμμάρια πρωτεΐνης στο πρόγραμμα του γεύματός σας. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι 46 g για ενήλικες γυναίκες και 56 g για ενήλικες άνδρες, σύμφωνα με το USDA. Όπως όλες οι ζωικές πρωτεΐνες, το στήθος κοτόπουλου στη σχάρα είναι μια πλήρης πρωτεΐνη, που περιέχει όλα τα αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να λειτουργήσει. Η πρωτεΐνη αποτελεί ζωτικό συστατικό κάθε κυττάρου του σώματός σας και απαιτείται για την οικοδόμηση των μυών και την επιδιόρθωση των ιστών.
Οφέλη των βιταμινών Β
Το στήθος κοτόπουλου αποτελεί εξαιρετική πηγή βιταμινών Β, οι οποίες παρέχουν πολλά οφέλη για την υγεία του οργανισμού σας. Με περιεκτικότητα σε νιασίνη 14 χιλιοστόγραμμα (mg), μία μερίδα 4 ουγκιών παρέχει 100% της ημερήσιας σύστασης για ενήλικες γυναίκες και 90% RDA για άνδρες, σύμφωνα με τις συστάσεις στο MedlinePlus.
Οι θερμίδες του ψητού στήθους κοτόπουλου παρέχουν ενέργεια στο σώμα σας
Το στήθος κοτόπουλου στα κάρβουνα είναι το αγαπημένο φαγητό του καλοκαιριού, που σερβίρεται σκέτο ή αλειμμένο με σάλτσα μπάρμπεκιου. Η ευελιξία του κάνει αυτό το κρέας χρήσιμο και στην κουζίνα: όχι μόνο το στήθος κοτόπουλου στη σχάρα χρησιμεύει από μόνο του ως πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας, αλλά μπορείτε να το προσθέσετε σε σαλάτες και κατσαρόλες για να ενισχύσετε τη θρεπτική του αξία.
Θέλετε να χάσετε βάρος ή να γίνετε πιο υγιείς; Εγγραφείτε στον μετρητή θερμίδων MyPlate και αποκτήστε πρόσβαση σε δωρεάν σχέδια γευμάτων, υγιεινές συνταγές και προπονήσεις στο σπίτι. Θα έχετε επίσης καθημερινούς στόχους θερμίδων και μακρομέτρων για το ταξίδι σας στη γυμναστική. Μην χάσετε την ευκαιρία σας για εκπληκτικά αποτελέσματα. Εγγραφείτε σήμερα!
Θερμίδες και μέγεθος μερίδας
Οι θερμίδες σε ένα στήθος κοτόπουλου 4 ουγκιών ανέρχονται σε 171 θερμίδες, αν και τυχόν σάλτσες ή μαρινάδες που θα χρησιμοποιήσετε στο κοτόπουλο θα προσθέσουν στον αριθμό των θερμίδων. Δεν χρειάζεται να βγάλετε τη ζυγαριά σας για να μετρήσετε μια μερίδα των 4 ουγκιών: αυτό το μέγεθος μερίδας στήθους κοτόπουλου σχάρας είναι περίπου όσο η παλάμη του χεριού σας. Το κοτόπουλο δεν έχει υδατάνθρακες ή φυτικές ίνες.
Περιεκτικότητα σε λιπαρά
Μια μερίδα 4 ουγκιών στήθους κοτόπουλου σχάρας έχει 3,6 γραμμάρια (g) λίπους, εκ των οποίων 1,1 g είναι κορεσμένο λίπος, σύμφωνα με την Εθνική Βάση Δεδομένων Θρεπτικών Στοιχείων του USDA. Η ημερήσια πρόσληψη λίπους θα πρέπει να κυμαίνεται από 20 έως 35 τοις εκατό των συνολικών θερμίδων σας, ανάλογα με το φύλο και την ηλικία σας, σύμφωνα με τις διατροφικές οδηγίες του USDA. Διατηρήστε την κατανάλωση λίπους εντός αυτού του φάσματος για να αποφύγετε την αύξηση του σωματικού βάρους και τα σχετικά προβλήματα υγείας.