Η ανάγνωση της διατροφικής ετικέτας μπορεί να σας πει πολλά για το γιαούρτι που τρώτε.Image Credit:bit245/iStock/Getty Images
Όλα τα είδη γιαουρτιού με ζωντανές και ενεργές καλλιέργειες προσφέρουν οφέλη για την υγεία, και οι ποικιλίες Yoplait δεν αποτελούν εξαίρεση. Η μάρκα Yoplait, ωστόσο, διαθέτει ορισμένα προϊόντα που είναι πιο υγιεινά από άλλα. Όταν επιλέγετε ποιο γιαούρτι να αγοράσετε, ελέγχετε πάντα τη διατροφική ετικέτα του δοχείου για να μάθετε περισσότερα για το τι πραγματικά τρώτε.
Απλά διατροφικά στοιχεία
Διατροφικά στοιχεία με γεύση
Η ιστοσελίδα της Yoplait αναφέρει ότι το αυθεντικό γιαούρτι φράουλα-μπανάνα των 6 ουγκιών έχει 170 θερμίδες, 1,5 γραμμάρια λίπους, 33 γραμμάρια υδατανθράκων και 5 γραμμάρια πρωτεΐνης. Εκτός από το γάλα χαμηλών λιπαρών, τα κύρια συστατικά του είναι ζάχαρη, φράουλες, άμυλο καλαμποκιού και πουρές μπανάνας. Το παχύρρευστο και κρεμώδες γιαούρτι φράουλα μπανάνα της Yoplait, επίσης σε δοχείο των 6 ουγκιών, έχει 180 θερμίδες, 2,5 γραμμάρια λίπους, 31 γραμμάρια υδατανθράκων και 7 γραμμάρια πρωτεΐνης. Τα κύρια συστατικά του είναι γάλα με μειωμένα λιπαρά, ζάχαρη και άπαχο γάλα, αλλά δεν περιέχει πραγματικά φρούτα- αντίθετα, το χρώμα του που μοιάζει με φρούτο προέρχεται από καρμίνη – μια κόκκινη χρωστική ουσία που προέρχεται από έντομα.
Οφέλη για την υγεία
Οι ζωντανές και ενεργές καλλιέργειες σε όλους τους τύπους γιαουρτιού Yoplait είναι προβιοτικά βακτήρια, τα οποία έχουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Πιο συχνά, τα προβιοτικά μειώνουν ή ανακουφίζουν τα συμπτώματα γαστρεντερικών παθήσεων, όπως η δυσκοιλιότητα, η διάρροια και η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου. Τα προβιοτικά μπορούν επίσης να ενισχύσουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Το γιαούρτι μπορεί επίσης να έχει οφέλη για την απώλεια βάρους. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2005 στο “International Journal of Obesity”, τα άτομα που μείωσαν τις θερμίδες και έτρωγαν τρία δοχεία των 6 ουγκιών άπαχο γιαούρτι Yoplait κάθε μέρα για 12 εβδομάδες έχασαν περισσότερο σωματικό λίπος και περισσότερο βάρος γύρω από τον κορμό και την περιοχή της μέσης από τα άτομα που μείωσαν τις θερμίδες και έτρωγαν ένα εικονικό φάρμακο με βάση τη ζελατίνη.
Εμπόδια για την υγεία
Οι υψηλότεροι αριθμοί υδατανθράκων στα αρωματισμένα γιαούρτια Yoplait προέρχονται από την προστιθέμενη ζάχαρη καθώς και από τα προστιθέμενα φρούτα ή τα αρώματα φρούτων. Αν και η κατανάλωση μιας μέτριας ποσότητας προστιθέμενης ζάχαρης δεν είναι πιθανό να επηρεάσει σοβαρά την υγεία σας, η Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας σημειώνει ότι η προστιθέμενη ζάχαρη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας και καρδιαγγειακών προβλημάτων. Τα γιαούρτια της Yoplait είναι επίσης πυκνά με άμυλο αραβοσίτου και άλλα πρόσθετα. Θα πάρετε τη μεγαλύτερη θρέψη από γιαούρτια που είναι λιγότερο επεξεργασμένα και αναγράφουν το γάλα και τις ζωντανές, ενεργές καλλιέργειες ως τα δύο μοναδικά συστατικά τους.