Το να ξυπνάτε με φούσκωμα ή αέρια μπορεί να οφείλεται σε κάτι που φάγατε το προηγούμενο βράδυ ή μπορεί να είναι σημάδι ενός πιο σοβαρού προβλήματος. Image Credit: Mariia Skovpen/iStock/GettyImages
Μετά από μια νύχτα κλειστών ματιών, δεν είναι ασυνήθιστο να ξυπνάτε με μια μεγάλη ριπή πρωινού ανέμου. Εξάλλου, το σώμα σας είναι έτοιμο να απελευθερώσει όλα τα αποθηκευμένα αέρια που συσσώρευσε κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Το βίντεο της ημέρας
Αλλά αν ξεκινάτε πάντα τη μέρα παίζοντας τρομπέτα, μπορεί να αναρωτιέστε: Γιατί έχω τόσο αέρια το πρωί; Ενώ ο μετεωρισμός είναι ένα γεγονός της ζωής, οι συχνές ή υπερβολικές κλανίδες το πρωί. μπορεί να είναι σημάδι ότι κάτι συμβαίνει στο έντερό σας.
Διαφήμιση
Εδώ, ο Rajiv Sharma, MD, ένας ολοκληρωμένος γαστρεντερολόγος με έδρα την Ιντιάνα και συγγραφέας του Pursuit of Gut Happiness, μοιράζεται τις επτά πιο κοινές αιτίες αερίων το πρωί , συν τι μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε να κόβετε το τυρί με την ανατολή του ηλίου.
Προειδοποίηση
Εάν αισθάνεστε συχνούς εμετούς, διάρροια, δυσκολία στην κατάποση, ακούσια απώλεια βάρους ή οξύ (ή επιδεινούμενο) πόνο στην κοιλιά, ή τα κόπρανα σας επιπλέουν, έχει δυσάρεστη οσμή, είναι δύσκολο να ξεπλυθείτε ή περιέχει αίμα, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας γιατί όλα αυτά μπορεί να είναι συμπτώματα μιας σοβαρής ιατρικής πάθησης, λέει ο Δρ Σάρμα.
1. Έφαγες αέρια φαγητά το προηγούμενο βράδυ
Αυτό το μεγάλο μπολ με σαλάτα που φάγατε για δείπνο χθες το βράδυ θα μπορούσε να σας φέρει στο πρωϊνό πρήξιμο και αέρια.
Τρόφιμα που προκαλούν αέρια όπως τα φασόλια, τα όσπρια, το κουνουπίδι και το λάχανο περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και FODMAP (υδατάνθρακες βραχείας αλυσίδας που βρίσκονται φυσικά σε πολλά τρόφιμα), οι οποίοι ζυμώνονται από τα μικρόβια του εντέρου για να παράγουν CO2, μεθάνιο και άλλα αέρια που σας δίνουν το πεπτικό σύστημα. δυσφορία, λέει ο Δρ Σάρμα.
Διαφήμιση
Τα πικάντικα φαγητά μπορούν επίσης να σας κάνουν να κλανίσετε. Το πολύ πικάντικο πυροδοτεί την κινητικότητα του εντέρου, με αποτέλεσμα να περνάτε περισσότερα αέρια, λέει ο Δρ Σάρμα.
Διορθώστε το: Για να αποτρέψετε τα επώδυνα πρωινά αέρια, περιορίστε τις τροφές που προκαλούν αέρια και πίνετε πολύ νερό, λέει η Δρ. Sharma. Η λήψη προβιοτικών (τα οποία προάγουν την υγιή εντερική χλωρίδα) είναι επίσης χρήσιμη, προσθέτει.
Όταν το πρωϊνό φούσκωμα της κοιλιάς σας είναι σε πλήρη εξέλιξη, μπορείτε να στραφείτε σε φάρμακα χωρίς συνταγή, όπως η σιμεθικόνη – που βρίσκονται σε προϊόντα όπως το Gas-X (4,29 $, Target.com) – για να μειώσετε την ενόχληση που προκαλείται από υπερβολικά αέρια, Δρ. Sharma λέει. Και δείτε έξι άλλες φυσικές θεραπείες για το αέριο.
2. Έχετε Αεροφαγία
Η αέρια σας το πρωί μπορεί να είναι υποπροϊόν της αεροφαγίας, μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν ένα άτομο καταπίνει ασυναίσθητα πολύ αέρα, ο οποίος εισέρχεται στο γαστρεντερικό σύστημα και προκαλεί συμπτώματα όπως φούσκωμα, φούσκωμα και ρέψιμο, λέει ο Δρ Sharma.
Αν και λίγος αέρας στο γαστρεντερικό σωλήνα σας δεν φαίνεται να είναι κάτι σπουδαίο, μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ενόχληση. Σκεφτείτε το ως εξής: Έχετε παγιδευτεί αέρας σε ένα τούνελ 20 ποδιών. «Ο αέρας ταξιδεύει γρήγορα, σαν τυφώνας στο έντερο και τον πισινό», και θέλει να βγει έξω, λέει ο Δρ Σάρμα.
Διαφήμιση
Διορθώστε το: Μπορείτε να βοηθήσετε στην αποφυγή της αεροφαγίας με το να μην μιλάτε ενώ τρώτε ή πίνετε, λέει η Δρ Σάρμα. Επιπλέον, η εξάσκηση της γιόγκα και της χαλάρωσης και η επίγνωση της ροής του αέρα (ο αέρας πρέπει να κατεβαίνει στη μύτη και στην τραχεία, όχι στον οισοφάγο ή στον σωλήνα του φαγητού) μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη, λέει.
3. Δεν πίνετε αρκετό νερό
Όταν δεν παίρνετε αρκετό νερό, μπορεί να εμφανιστούν αέρια και δυσκοιλιότητα.
Αυτό συμβαίνει επειδή χωρίς επαρκή H2O, τα κακά σας θα στεγνώσουν (γεια σας, δυσκοιλιότητα) και ο χρόνος διέλευσης του εντέρου σας θα καθυστερήσει, λέει ο Δρ Sharma. Στο μεταξύ, η ζύμωση των τροφίμων θα προκαλέσει τη συσσώρευση υδρογόνου, μεθανίου και διοξειδίου του άνθρακα στο έντερο, λέει. Ουσιαστικά η κοιλιά σου γεμίζει σαν μπαλόνι.
Διορθώστε το: Στόχος να πίνετε 64 ουγγιές (δηλαδή 8 φλιτζάνια) νερό την ημέρα, προτείνει η Δρ Σάρμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ομαλή ροή των πραγμάτων και θα αποτρέψετε τη δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας στο πίσω μέρος σας με κακά και αέρια.
4. Πλησιάζεις την περίοδο σου
Η μηνιαία έμμηνος ρύση σας μπορεί να είναι ο λόγος που έχετε τόσα αέρια το πρωί.
Διαφήμιση
Πράγματι, οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της περιόδου σας μπορούν να επηρεάσουν το έντερο σας. Για παράδειγμα, ορισμένες ορμόνες επιβραδύνουν την κινητικότητα του εντέρου, οδηγώντας σε στάσιμο κόκκαλο και εκκρίσεις, λέει ο Δρ Sharma. Και αυτό προκαλεί μια αλυσιδωτή αντίδραση αυξημένης ζύμωσης και παραγωγής αερίου, προσθέτει.
Διορθώστε το: Ευτυχώς, η έμμηνος ρύση — και η σχετική αέρια — είναι μόνο προσωρινή. Το έντερό σας θα πρέπει να επανέλθει στο φυσιολογικό καθώς προχωρά ο κύκλος σας.
5. Έχετε λοίμωξη του εντέρου
Η συχνή κλανίδα μπορεί επίσης να είναι σημάδι εντερικής λοίμωξης που προκαλείται από βακτήρια ή παράσιτα, λέει ο Δρ Sharma.
Μια τέτοια μόλυνση συμβαίνει όταν τα βακτήρια του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού μολύνουν το στομάχι σας. Μεταδιδόμενες μέσω άμεσης επαφής με σάλιο, εμετό ή κόπρανα (ή μέσω μολυσμένων τροφίμων ή νερού), οι λοιμώξεις από το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού είναι αρκετά συχνές, επηρεάζοντας έως και το ήμισυ του παγκόσμιου πληθυσμού, σύμφωνα με την Mayo Clinic.
Εκτός από αέρια και φούσκωμα, ένα άτομο που έχει μολυνθεί με βακτήρια ελικοβακτηριδίου του πυλωρού μπορεί επίσης να εμφανίσει τα ακόλουθα συμπτώματα, σύμφωνα με την Mayo Clinic.
- Πόνος αναπνοής ή καύσου στην κοιλιά σας
- Κοιλιακός πόνος που είναι χειρότερος όταν το στομάχι σας είναι άδειο
- Ναυτία
- Απώλεια όρεξης
- Συχνό ρέψιμο
- Η ακούσια απώλεια βάρους
Η Giardiasis είναι ένας άλλος τύπος εντερικής λοίμωξης που προκαλεί αέρια, καθώς και κράμπες στο στομάχι, φούσκωμα, ναυτία και υδαρή διάρροια, σύμφωνα με την Mayo Clinic. Προκαλούμενη από ένα μικροσκοπικό παράσιτο που βρίσκεται σε πισίνες, λίμνες ή ρυάκια, η λοίμωξη Giardia είναι μια από τις πιο κοινές πηγές υδατογενών ασθενειών στις Ηνωμένες Πολιτείες (και μπορεί επίσης να προσβληθεί μέσω τροφής και επαφής άτομο με άτομο).
Διορθώστε το: Εάν υποψιάζεστε ότι αντιμετωπίζετε εντερική λοίμωξη, επισκεφτείτε το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να σας θεραπεύσει με ένα αντιβιοτικό ή αντιπαρασιτικό.
Η Mayo Clinic συνιστά επίσης να ακολουθήσετε μερικά απλά βήματα για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης λοίμωξης Giardia, όπως:
- Πλένετε συχνά τα χέρια σας.
- Χρησιμοποιήστε καθαριστές νερού ή πιείτε εμφιαλωμένο νερό.
- Πλύνετε τα προϊόντα με ασφαλές, μη μολυσμένο νερό.
- Κρατήστε το στόμα σας κλειστό όταν κολυμπάτε σε πισίνες, λίμνες ή ρυάκια.
- Κάντε ασφαλές σεξ.
6. Παίρνετε ορισμένα φάρμακα
Ορισμένα φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν το στομάχι σας και να σας προκαλέσουν επιπλέον αέρια το πρωί.
Κανονικά, το αέριο που παγιδεύεται στο γαστρικό σύστημα θα προκαλέσει πόνο και διαστολή του εντέρου, το οποίο στη συνέχεια ενεργοποιεί τον εγκέφαλο να χαλαρώσει τους σφιγκτήρες του πρωκτού σας, ώστε να μπορείτε να περάσετε τον άνεμο, εξηγεί η Δρ Σάρμα. Ωστόσο, ορισμένα φάρμακα – όπως αυτά που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης ή του εγκεφαλικού επεισοδίου, για παράδειγμα – μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα του σώματός σας να το κάνει αυτό, γεγονός που οδηγεί σε μεγαλύτερη κατακράτηση αερίων και κοπράνων, λέει.
Διορθώστε το: Μιλήστε με το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να προσαρμόσει τη δόση σας ή να σας συνταγογραφήσει άλλο φάρμακο. Η ελαχιστοποίηση της πρόσληψης τροφών που προκαλούν αέρια μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη, λέει ο Δρ Sharma.
7. Έχετε άλλη υποκείμενη ιατρική κατάσταση
Μερικές φορές τα συχνά πρωινά αέρια μπορεί να είναι σύμπτωμα ενός πιο σοβαρού υποκείμενου ιατρικού προβλήματος. Για παράδειγμα, μια καρκινική μάζα στο έντερο μπορεί να δημιουργήσει απόφραξη των κοπράνων και των αερίων, λέει ο Δρ Sharma. Επιπλέον, όταν πεθαίνουν τα καρκινικά κύτταρα, ζυμώνονται, παράγοντας αέριο, το οποίο συσσωρεύεται στο έντερο σας, λέει.
Μια άλλη χρόνια πάθηση υγείας που προκαλεί υπερβολικά αέρια και φούσκωμα είναι η νόσος του Crohn, ένας τύπος φλεγμονώδους νόσου του εντέρου που χαρακτηρίζεται από φλεγμονή στην πεπτική οδό. Η νόσος του Crohn προκαλεί αιμορραγία και δυσαπορρόφηση της τροφής μαζί με απόφραξη της ροής αερίων και υγρών, λέει ο Δρ Sharma.
Σύμφωνα με την Mayo Clinic, άλλα συμπτώματα της νόσου του Crohn περιλαμβάνουν:
- Διάρροια
- Πυρετός
- Κούραση
- Κοιλιακός πόνος και κράμπες
- Πληγές στο στόμα
- Μειωμένη όρεξη και απώλεια βάρους
- Πόνος ή παροχέτευση κοντά ή γύρω από τον πρωκτό
Διορθώστε το: Εάν έχετε επίμονα, υπερβολικά αέρια μαζί με κοιλιακό άλγος ή αιματηρά κόπρανα ή εάν έχετε κάποιο από τα παραπάνω σημάδια, επισκεφτείτε έναν γαστρεντερολόγο, ο οποίος θα είναι σε θέση να σας αξιολογήσει και να σωστή διάγνωση.
Διαφήμιση