Οι περισσότερες μάρκες γιαουρτιού είναι χωρίς γλουτένη και αποτελούν ένα θρεπτικό πρωινό.Image Credit:mapodile/E+/GettyImages
Υπάρχει λόγος που τα παρφέ γιαουρτιού είναι ένα αγαπημένο πρωινό: Φτιάχνονται γρήγορα, είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και, επίσης, είναι απλά νόστιμα.
Και όσοι ακολουθούν δίαιτα χωρίς γλουτένη θα χαρούν να ακούσουν ότι πολλές μάρκες και γεύσεις γιαουρτιού είναι ασφαλείς για κατανάλωση – με μερικές εξαιρέσεις. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τις πολλές μάρκες γιαουρτιού χωρίς γλουτένη που έχετε στη διάθεσή σας.
Γρήγορες επιλογές
- Ελληνικό γιαούρτι Chobani (5,29 δολάρια, Target)
- Dannon (3,69 δολάρια, Target)
- Fage (6,39 δολάρια ανά δοχείο, Target)
- Cabot (ελέγξτε το τοπικό σας κατάστημα υγιεινής διατροφής)
- Stonyfield (4,59 δολάρια ανά μπανιέρα, Target)
- Siggi’s (1,69 δολάρια, Target)
- Two Good (2,69 δολάρια, Target)
- Yoplait ($0,69, Target)
Είναι το γιαούρτι χωρίς γλουτένη;
Ορισμένα γιαούρτια που αγοράζονται στο κατάστημα μπορεί να περιέχουν ή να μην περιέχουν γλουτένη ανάλογα με τις γεύσεις, τα μείγματα και τα πρόσθετα συστατικά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει ξανά την ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι αυτά τα συστατικά δεν περιέχουν γλουτένη.
Σύμφωνα με το Milk Facts (μια ιστοσελίδα του Πανεπιστημίου Cornell), αυτά είναι τα κοινά συστατικά στα περισσότερα γιαούρτια:
- Γάλα: Το γάλα που χρησιμοποιείται στα περισσότερα γιαούρτια (εκτός αν αναγράφεται διαφορετικά) είναι σκέτο και χωρίς συστατικά γλουτένης.
- Σταθεροποιητές: Οι σταθεροποιητές που χρησιμοποιούνται στο γιαούρτι βοηθούν στη διατήρηση της φρεσκάδας του προϊόντος και αποτρέπουν τον διαχωρισμό. Ως επί το πλείστον, αυτοί δεν περιέχουν γλουτένη.
- Γλυκαντικά: Πολλά αρωματισμένα γιαούρτια περιλαμβάνουν γλυκαντικά συστατικά, τα οποία θέλετε να διαβάσετε προσεκτικά. Ενώ τα περισσότερα γλυκαντικά (όπως η ζάχαρη) είναι χωρίς γλουτένη, οι ειδικές γεύσεις μπορεί να περιέχουν κομμάτια μπισκότων ή κέικ, τα οποία μπορεί να μην είναι ασφαλή για κατανάλωση.
Ανάλογα με τη γεύση του γιαουρτιού που αγοράζετε, ορισμένες εταιρείες μπορεί να προσθέσουν στις φόρμουλες τους συστατικά που περιέχουν γλουτένη. Ή, μπορεί να παράγουν τα προϊόντα τους σε εργοστάσιο που παρασκευάζει επίσης τρόφιμα με βάση τη γλουτένη – αυτό θέτει το γιαούρτι σας σε κίνδυνο διασταυρούμενης μόλυνσης, σύμφωνα με το Ίδρυμα για την Κοιλιοκάκη.
Συμβουλή
Αναζητήστε μια μάρκα γιαουρτιού που φέρει την ένδειξη “Χωρίς γλουτένη” – αυτό σημαίνει ότι περιέχει λιγότερα από 20 μέρη ανά εκατομμύριο (ppm) γλουτένης και θεωρείται ασφαλές για άτομα με κοιλιοκάκη ή ευαισθησία στη γλουτένη, σύμφωνα με το FDA.
Για ακόμη μεγαλύτερη ασφάλεια, αγοράστε ένα γιαούρτι με την ένδειξη “Πιστοποιημένο χωρίς γλουτένη”. Ο Οργανισμός Πιστοποίησης Χωρίς Γλουτένη (GFCO) έχει ιδιαίτερα αυστηρά πρότυπα, πιστοποιώντας τρόφιμα που έχουν 10 ppm γλουτένης ή λιγότερο.
Μάρκες γιαουρτιών χωρίς γλουτένη
- Chobani Greek Yogurt
Οι περισσότερες μάρκες γιαουρτιού είναι χωρίς γλουτένη και αποτελούν ένα θρεπτικό πρωινό.Image Credit:mapodile/E+/GettyImages
Υπάρχει λόγος που τα παρφέ γιαουρτιού είναι ένα αγαπημένο πρωινό: Φτιάχνονται γρήγορα, είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και, επίσης, είναι απλά νόστιμα.
Και όσοι ακολουθούν δίαιτα χωρίς γλουτένη θα χαρούν να ακούσουν ότι πολλές μάρκες και γεύσεις γιαουρτιού είναι ασφαλείς για κατανάλωση – με μερικές εξαιρέσεις. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τις πολλές μάρκες γιαουρτιού χωρίς γλουτένη που έχετε στη διάθεσή σας.
Γρήγορες επιλογές
Ελληνικό γιαούρτι Chobani (5,29 δολάρια, Target)
Dannon (3,69 δολάρια, Target)
Fage (6,39 δολάρια ανά δοχείο, Target)
Cabot (ελέγξτε το τοπικό σας κατάστημα υγιεινής διατροφής)
Stonyfield (4,59 δολάρια ανά μπανιέρα, Target)
Siggi’s (1,69 δολάρια, Target)
Two Good (2,69 δολάρια, Target)
Yoplait ($0,69, Target)
Είναι το γιαούρτι χωρίς γλουτένη;
Ορισμένα γιαούρτια που αγοράζονται στο κατάστημα μπορεί να περιέχουν ή να μην περιέχουν γλουτένη ανάλογα με τις γεύσεις, τα μείγματα και τα πρόσθετα συστατικά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει ξανά την ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι αυτά τα συστατικά δεν περιέχουν γλουτένη.
Σύμφωνα με το Milk Facts (μια ιστοσελίδα του Πανεπιστημίου Cornell), αυτά είναι τα κοινά συστατικά στα περισσότερα γιαούρτια:
Γάλα: Το γάλα που χρησιμοποιείται στα περισσότερα γιαούρτια (εκτός αν αναγράφεται διαφορετικά) είναι σκέτο και χωρίς συστατικά γλουτένης.
Σταθεροποιητές: Οι σταθεροποιητές που χρησιμοποιούνται στο γιαούρτι βοηθούν στη διατήρηση της φρεσκάδας του προϊόντος και αποτρέπουν τον διαχωρισμό. Ως επί το πλείστον, αυτοί δεν περιέχουν γλουτένη.
Γλυκαντικά: Πολλά αρωματισμένα γιαούρτια περιλαμβάνουν γλυκαντικά συστατικά, τα οποία θέλετε να διαβάσετε προσεκτικά. Ενώ τα περισσότερα γλυκαντικά (όπως η ζάχαρη) είναι χωρίς γλουτένη, οι ειδικές γεύσεις μπορεί να περιέχουν κομμάτια μπισκότων ή κέικ, τα οποία μπορεί να μην είναι ασφαλή για κατανάλωση.
Ανάλογα με τη γεύση του γιαουρτιού που αγοράζετε, ορισμένες εταιρείες μπορεί να προσθέσουν στις φόρμουλες τους συστατικά που περιέχουν γλουτένη. Ή, μπορεί να παράγουν τα προϊόντα τους σε εργοστάσιο που παρασκευάζει επίσης τρόφιμα με βάση τη γλουτένη – αυτό θέτει το γιαούρτι σας σε κίνδυνο διασταυρούμενης μόλυνσης, σύμφωνα με το Ίδρυμα για την Κοιλιοκάκη.
Συμβουλή
Αναζητήστε μια μάρκα γιαουρτιού που φέρει την ένδειξη “Χωρίς γλουτένη” – αυτό σημαίνει ότι περιέχει λιγότερα από 20 μέρη ανά εκατομμύριο (ppm) γλουτένης και θεωρείται ασφαλές για άτομα με κοιλιοκάκη ή ευαισθησία στη γλουτένη, σύμφωνα με το FDA.
Για ακόμη μεγαλύτερη ασφάλεια, αγοράστε ένα γιαούρτι με την ένδειξη “Πιστοποιημένο χωρίς γλουτένη”. Ο Οργανισμός Πιστοποίησης Χωρίς Γλουτένη (GFCO) έχει ιδιαίτερα αυστηρά πρότυπα, πιστοποιώντας τρόφιμα που έχουν 10 ppm γλουτένης ή λιγότερο.
Μάρκες γιαουρτιών χωρίς γλουτένη
- Chobani Greek Yogurt
Τα περισσότερα προϊόντα Chobani δεν περιέχουν γλουτένη και είναι ασφαλή για κατανάλωση, με εξαίρεση ορισμένα προϊόντα Chobani Flip (τα οποία περιλαμβάνουν μείγματα που περιέχουν γλουτένη, όπως κουλούρια ή ζύμη μπισκότων), σύμφωνα με την ιστοσελίδα της εταιρείας. Ελέγξτε ξανά τη συσκευασία πριν την προσθέσετε στο καλάθι σας.
Αγοράστε το
Target (5,29 δολάρια για ένα σωληνάριο των 32 ουγκιών)
- Dannon
Ολόκληρη η σειρά γιαουρτιών της Dannon – συμπεριλαμβανομένων των Plain Yogurt, Fruit on the Bottom, Blended Yogurt, Low-Fat Yogurt και Creamy Yogurt – είναι όλα πιστοποιημένα χωρίς γλουτένη (που σημαίνει ότι έχουν λιγότερο από 10 ppm γλουτένης), σύμφωνα με την ιστοσελίδα της εταιρείας.
Αγοράστε το
Target ($3,69)
- Fage