Ένα Squatty Potty θα μπορούσε να κάνει το πόρισμα ευκολότερο για μερικούς ανθρώπους, αλλά δεν είναι για όλους. Πιστωτική εικόνα: SircPhoto / iStock / GettyImages
Το πιο ζεστό αξεσουάρ στο μπάνιο είναι … ένα σκαμνί τουαλέτας! Όχι, πραγματικά – και αν έχετε συγκεκριμένους τύπους προβλημάτων επίκουρων, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει.
Εδώ είναι ποιος πρέπει να εξετάσει το ενδεχόμενο να επενδύσει σε ένα σκαμνί τουαλέτας και τι λέει η έρευνα για το πόσο καλά λειτουργούν πραγματικά.
Ποιος πρέπει να πάρει ένα σκαμνί τουαλέτας;
Τα σκαμνιά τουαλέτας όπως το Squatty Potty είναι χρήσιμα αν πάτε στο μπάνιο και αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να τα βγάζετε έξω. (Αυτή η διαδικασία είναι αυτό που οι εμπειρογνώμονες της ΓΕ αναφέρονται ως «εκκένωση».)
“Θα εκπλαγείτε πόσοι άνθρωποι παλεύουν με δυσκολία έχοντας κινήσεις του εντέρου που σχετίζονται με τη διαδικασία εκκένωσης”, λέει ο Justin Maykel, MD, Chief, Division of Colon and Rectal Surgery στο UMass Memorial Medical Center. “Για οποιονδήποτε λόγο, οι μύες του πυελικού εδάφους γίνονται ασυντόνιστοι. Αντί να χαλαρώνουν και να επιτρέπουν την εκκένωση των κοπράνων με κανονικό τρόπο, η όλη διαδικασία απορρίπτεται.”
Αυτό που συμβαίνει συνήθως είναι ότι ο πρωκτικός σφιγκτήρας μυών συστέλλεται όταν κάθεστε στο γραφείο σας, περπατάτε ή απλά κάνετε Netflix binging. Αυτό είναι υπέροχο! Αυτές είναι όλες τις φορές που δεν θέλετε να κακά.
Η αυτόματη συστολή σημαίνει ότι ο πρωκτικός σφιγκτήρας παραμένει κλειστός και διατηρεί τα κόπρανα μέσα. Αλλά όταν κάθεστε για να πάτε και να κάνετε μια μικρή ώθηση, οι μύες χαλαρώνουν, εξηγεί ο Δρ Maykel, επιτρέποντας στο ορθό να ισιώσει και τα κόπρανα πέφτουν με έναν συνδυασμό ώθησης και βαρύτητα. Ωστόσο, σε ορισμένες (πολύ απογοητευτικές) καταστάσεις, η διαδικασία δεν συντονίζεται και οι μύες συστέλλονται αντί να χαλαρώνουν κατά τη διάρκεια της ώθησης.
Μπείτε στο σκαμνί τουαλέτας – ένα χαμηλό σκαμνί τοποθετημένο στη βάση της τουαλέτας. Το χρησιμοποιείτε τοποθετώντας τα πόδια σας στην κορυφή καθώς κάθεστε στο κάθισμα τουαλέτας.
“Αυτό επιτρέπει στα πόδια σας να βρίσκονται σε υψηλότερο επίπεδο, το οποίο ισιώνει τη γωνία του ορθού, καθιστώντας ευκολότερο να πάτε”, λέει η Jacqueline Wolf, MD, γαστρεντερολόγος στο Beth Israel Deaconess Medical Center στη Βοστώνη και συγγραφέας Ένας οδηγός μιας γυναίκας για ένα υγιές στομάχι .
Αξίζει να σημειωθεί ότι πριν από τη σύγχρονη τουαλέτα, η στάση οκλαδόν ήταν η φυσιολογική θέση και ο νεότερος τρόπος μας για να έχουμε BMs μπορεί να συμβάλλει σε προβλήματα κακά, λένε οι ερευνητές σε ένα τεύχος του 2019 του Journal of Education and Health Promotion < / em>. Πράγματι, η κάμψη του ισχίου όταν οκλαδόν συγκρίθηκε με το κάθισμα έχει βρεθεί ότι μειώνει την πίεση που απαιτείται για την επίθεση. Και μπόνους: Το να περνάς λιγότερο χρόνο στην τουαλέτα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αιμορροΐδων.
Λοιπόν, λειτουργούν;
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, υπάρχει κάποια έρευνα για τα κόπρανα τουαλέτας Σε μια μελέτη για 52 νέους (και 1.119 από τις κινήσεις του εντέρου τους), η χρήση σκαμνιού τουαλέτας βοήθησε τα κενά του εντέρου, μείωσε την καταπόνηση και μείωσε το χρόνο που αφιερώθηκε στην τουαλέτα σε σύγκριση με τη μη χρήση ενός, σύμφωνα με ένα έγγραφο του Μαρτίου 2019 στο < em> Περιοδικό Κλινικής Γαστρεντερολογίας .
Ακόμα, τα σκαμπό τουαλέτας μπορούν να κάνουν τόσο πολύ.
“Δεν θα επιλύσουν απαραίτητα το πρόβλημα εξ ολοκλήρου. Ωστόσο, σίγουρα επιτρέπει πιο αβίαστες και άνετες κινήσεις του εντέρου εάν κάποιος τεντώνει πολύ”, λέει ο Niket Sonpal, MD, παθολόγος και γαστρεντερολόγος στη Νέα Υόρκη.
Ωστόσο, δεν είναι επικίνδυνο να το χρησιμοποιήσετε, οπότε μπορείτε να τους δοκιμάσετε χωρίς να ανησυχείτε, λέει. (Εάν είστε σωματικά ικανοί, μπορείτε επίσης να σηκώσετε τα γόνατά σας επάνω σε αυτήν τη θέση ενώ βρίσκεστε στην τουαλέτα, παίρνοντας τον εαυτό σας στη θέση χωρίς να χρειάζεται σκαμνί για να το κάνετε. Απαιτεί λίγη ισορροπία, αλλά πολλοί άνθρωποι θα βρουν ότι μπορούν να το κάνουν αυτό μια χαρά.)
Εάν μπορείτε εύκολα να έχετε BM, δεν χρειάζεστε σκαμνί τουαλέτας, λέει ο Δρ Wolf Παρομοίως, η χρήση ενός δεν μπορεί να ξεπεράσει τις κακές συνήθειες υγείας του ΓΕ, όπως το να καταναλώνεις ίνες ή να μην πίνεις αρκετό νερό όλη την ημέρα. “Εάν έχετε δυσκοιλιότητα, αυξήστε πρώτα τις ίνες και τα υγρά”, λέει.
Εάν αισθάνεστε ότι δεν βγαίνουν όλα όταν πηγαίνετε στο νούμερο δύο, τότε κλείστε ραντεβού με έναν γιατρό για αξιολόγηση.
“Μια καλή φυσική εξέταση θα ελέγξει για σωστή χαλάρωση του πρωκτού και της θέσης του ορθού όταν προσπαθείτε να κάνετε BM,” λέει ο Δρ Wolf. Μπορεί να χρειαστούν πρόσθετες δοκιμές για να δείτε πώς λειτουργούν το ορθό και ο πρωκτικός σφιγκτήρας.
Τι να ψάξετε σε ένα σκαμνί τουαλέτας
Όταν αγοράζετε ένα σκαμνί, το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό είναι ότι το ύψος πρέπει να είναι κατάλληλο για εσάς, λέει ο Δρ Wolf. Αυτό είναι περίπου έξι ίντσες, αλλά διαφέρει ανάλογα με το ύψος σας.
Αν είσαι ψηλός και το σκαμνί σου είναι πολύ κοντό, τα πόδια σου δεν θα είναι αρκετά ψηλά για να κάνουν τη διαφορά, προσθέτει. Και αν είστε κοντό και το σκαμνί είναι πολύ ψηλό, μπορεί να μην είναι άνετο.
Βεβαιωθείτε ότι το ύψος είναι κατάλληλο για εσάς πριν αγοράσετε. Η μάρκα Squatty Potty διαθέτει ένα σκαμνί τουαλέτας με μπαμπού (39,99 $) με βάση που μπορείτε να γυρίσετε για να αλλάξετε το ύψος. Η μία πλευρά έχει ύψος 7 ίντσες και η άλλη είναι 9 ίντσες.
Υπάρχει επίσης το Squatty Potty Adjustable Toilet Stool (29,99 $), ένα πλαστικό μοντέλο χωρίς φασαρία που προσαρμόζεται επίσης μεταξύ 7 και 9 ιντσών. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την πιο άνετη θέση, αλλά μπορεί επίσης να φιλοξενήσει άλλα άτομα στο νοικοκυριό σας.