Οφέλη του συμπλέγματος βιταμίνης Β100Πίστωση εικόνας:Φωτογραφία από Cathy Scola/Moment/GettyImages
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β100 είναι θρεπτικά συστατικά που βοηθούν το σώμα σας να μετατρέψει τις θερμίδες σε ενέργεια. Είναι επίσης σημαντικές για την όραση, τη φυσιολογική όρεξη και την υγεία του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Επιπλέον, παίζουν ρόλο στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και στη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Τα συμπληρώματα του συμπλέγματος βιταμινών Β100 περιέχουν B1 (θειαμίνη), B2 (ριβοφλαβίνη), B3 (νιασίνη), B5 (παντοθενικό οξύ), B6 (πυριδοξίνη), B7 (βιοτίνη) B9 (φολικό οξύ) και B12 (κοβαλαμίνη).
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β100 περιέχουν τις περισσότερες από τις βιταμίνες Β σε δόσεις των 100 χιλιοστογραμμαρίων, εκτός από μερικές βιταμίνες Β που χρειάζεστε σε πολύ μικρότερες δόσεις. Η δοσολογία των 100 χιλιοστογραμμαρίων είναι πολύ υψηλότερη από τη συνιστώμενη ημερήσια αξία. Ωστόσο, επειδή οι βιταμίνες Β δεν αποθηκεύονται στους λιπώδεις ιστούς του σώματος όπως κάποιες άλλες βιταμίνες, η τοξικότητα των βιταμινών Β δεν αποτελεί γενικά ζήτημα.
Αύξηση της ενέργειας και βελτίωση της διάθεσης
Επειδή οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β100 βοηθούν στη μετατροπή των τροφίμων που τρώτε σε αξιοποιήσιμη ενέργεια, μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικές στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό “Psychopharmacology” το 2010 διαπίστωσε ότι υπήρξε σημαντική βελτίωση της ψυχικής υγείας των ανδρών συμμετεχόντων μετά από 33 ημέρες χορήγησης συμπληρώματος με μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β, μαζί με βιταμίνη C και ένα μεταλλικό συμπλήρωμα. Τα υποκείμενα ανέφεραν αυξημένο σφρίγος και συνολική βελτίωση της διάθεσης, καθώς και μείωση των επιπέδων άγχους.
Μείωση των επιπέδων στρες
Πολλές βιταμίνες του συμπλέγματος Β πωλούνται με την ονομασία “B-stress” για την αντιληπτή ικανότητά τους να μειώνουν τα επίπεδα του στρες. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2011 στην επιθεώρηση “Human Psychopharmacology” εξέτασε κατά πόσον μια υψηλή δόση βιταμίνης του συμπλέγματος Β θα μπορούσε να μειώσει την ψυχολογική πίεση που σχετίζεται με το χρόνιο εργασιακό στρες. Η διπλά τυφλή, τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή διεξήχθη σε διάστημα τριών μηνών.
Υγιή μαλλιά, δέρμα και νύχια
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β100 είναι σημαντικές για την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών. Σύμφωνα με τις κατευθυντήριες γραμμές της Καλιφόρνιας για τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα των εφήβων, μία βιταμίνη Β, είτε φυλλικό οξύ είτε φολικό οξύ, όταν λαμβάνεται καθημερινά μπορεί να συμβάλει στην προώθηση λαμπερού δέρματος, λαμπερά μαλλιά και ισχυρά, υγιή νύχια. Το φυλλικό οξύ απαιτείται σε μικρότερες ποσότητες από άλλες βιταμίνες Β, με ημερήσια σύσταση 400 μικρογραμμάρια. Η βιοτίνη είναι μια άλλη βιταμίνη Β που είναι ιδιαίτερα σημαντική για τη διατήρηση υγιών μαλλιών, δέρματος και νυχιών. Το MedlinePlus σημειώνει ότι η βιοτίνη χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των εύθραυστων νυχιών, της τριχόπτωσης και των δερματικών εξανθημάτων.
Υγεία των νεύρων και των κυττάρων του αίματος
Οφέλη του συμπλέγματος βιταμίνης Β100Πίστωση εικόνας:Φωτογραφία από Cathy Scola/Moment/GettyImages
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β100 είναι θρεπτικά συστατικά που βοηθούν το σώμα σας να μετατρέψει τις θερμίδες σε ενέργεια. Είναι επίσης σημαντικές για την όραση, τη φυσιολογική όρεξη και την υγεία του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Επιπλέον, παίζουν ρόλο στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και στη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Τα συμπληρώματα του συμπλέγματος βιταμινών Β100 περιέχουν B1 (θειαμίνη), B2 (ριβοφλαβίνη), B3 (νιασίνη), B5 (παντοθενικό οξύ), B6 (πυριδοξίνη), B7 (βιοτίνη) B9 (φολικό οξύ) και B12 (κοβαλαμίνη).
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β100 περιέχουν τις περισσότερες από τις βιταμίνες Β σε δόσεις των 100 χιλιοστογραμμαρίων, εκτός από μερικές βιταμίνες Β που χρειάζεστε σε πολύ μικρότερες δόσεις. Η δοσολογία των 100 χιλιοστογραμμαρίων είναι πολύ υψηλότερη από τη συνιστώμενη ημερήσια αξία. Ωστόσο, επειδή οι βιταμίνες Β δεν αποθηκεύονται στους λιπώδεις ιστούς του σώματος όπως κάποιες άλλες βιταμίνες, η τοξικότητα των βιταμινών Β δεν αποτελεί γενικά ζήτημα.