Η παλινδρόμηση οξέος μπορεί να σας προκαλέσει να καταπιείτε περισσότερο αέρα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική έκρηξη. Πιστωτική εικόνα: Jay Yuno / E + / GettyImages
Έτσι, μόλις χτυπήσατε πάρα πολλές μπύρες, χτυπήσατε σκληρά τον πρωί καφέ ή αποφασίσατε να το πάρετε και μόλις παραγγείλατε λιπαρή πίτσα. (Η εβδομάδα ήταν δύσκολη.) Και τώρα έχετε δυσπεψία, τα συμπτώματα των οποίων περιλαμβάνουν φούσκωμα, κάψιμο και ρέψιμο.
Κρατήστε πατημένο: Ίσως κανένα από αυτά τα πράγματα δεν συνέβη, αφήνοντάς σας εντελώς σύγχυση. Δεν φάγατε μόνο ένα μεγάλο, πικάντικο ή λιπαρό γεύμα, αλλά εξακολουθείτε να γεμίζετε πολύ – περισσότερο από αυτό που φαίνεται κανονικό.
Αποδεικνύεται, υπάρχουν πολλοί λόγοι για μη φαγητό πίσω από μια ρέστα Να τι θα μπορούσε να συμβαίνει.
1. Επιταχύνετε τα γεύματα
Αυτό δεν αφορά το φαγητό που τρώτε – αλλά πώς το τρώτε.
“Το Belching είναι ένα σημάδι ότι καταπιείτε αέρα”, λέει η Monica Borkar, MD, γαστρεντερολόγος στο NorthShore University HealthSystem στο Glenview του Ιλλινόις. Εάν τρώτε γρήγορα και δεν σταματάτε ανάμεσα στα τσιμπήματα, μπορεί να καταναλώνετε περισσότερο αέρα με το γεύμα σας από ό, τι η κοιλιά σας είναι άνετη.
Αποφύγετε τις ρίζες: Ο προγραμματισμός μικρότερων και πιο συχνών γευμάτων και η επιβράδυνση κατά τη διάρκεια του φαγητού θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο επιρρεπείς σε αργότερα, λέει ο Δρ Borkar.
2. Έχετε παλινδρόμηση οξέος
Αυτό το ενδεικτικό κάψιμο στο στήθος ή το λαιμό σας μπορεί να οδηγήσει σε παλινδρόμηση οξέος. Σε μια προσπάθεια να ξεπλυθεί το έγκαυμα, μπορεί να αρχίσετε να καταπιείτε περισσότερο, κάτι που αυξάνει την πρόσληψη αέρα και μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική ρήξη, σύμφωνα με την κλινική Mayo.
Αποκαλύψτε τις τάσεις: Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την παλινδρόμηση ή την καούρα. Εν τω μεταξύ, ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσουν, όπως η διακοπή του καπνίσματος, η απώλεια βάρους και η νιγηρία τουλάχιστον δύο ώρες πριν από το κρεβάτι, συμβουλεύει το Αμερικανικό Κολλέγιο Γαστρεντερολογίας.
3. Είναι το φάρμακό σας
Η δυσπεψία είναι μια κοινή παρενέργεια φαρμάκων όπως τα αντιβιοτικά και τα ΜΣΑΦ (αντιφλεγμονώδη όπως η ιβουπροφαίνη ή η ασπιρίνη), σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικών και Νεφρικών Νόσων (NIDDK).
Εξουδετερώστε τις ριπές: Η υπερβολική ρέψιμο μπορεί να μην είναι αρκετός λόγος για να αποφύγετε τη λήψη αυτών των απαραίτητων φαρμάκων, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας εάν γνωρίζετε ότι αυτά τα φάρμακα τείνουν να απορρίπτουν το έντερο σας.
4. Είναι άγχος
Όταν είστε αγχωμένοι ή ανήσυχοι, μπορεί να χτυπήσετε νευρικά το πόδι σας, να στριφογυρίσετε τα μαλλιά σας ή να δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε τη νύχτα. Μπορεί επίσης να απορροφάτε ασυνείδητα περισσότερο αέρα, λέει ο Δρ Borkar. Και αυτό μπορεί να μεταφραστεί σε περισσότερα.
Υπάρχει επίσης ένας τύπος ρέματος που ονομάζεται υπεργαστρικός ύπνος, ο οποίος συμβαίνει όταν αναπνέετε επανειλημμένα για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, σημειώνει η UCLA Health. Θεωρείται μια μαθημένη συμπεριφορά, οπότε μπορεί να χρειαστείτε θεραπεία για να σπάσετε τη συνήθεια.
Bust the burps: Εάν διαπιστώσετε ότι το άγχος προκαλεί επεισόδια ρέματος, τότε απλώς να γνωρίζετε τη σύνδεση είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπισή του. Το επόμενο μπορεί να είναι να βρείτε υγιείς τρόπους για να μειώσετε το άγχος ή το άγχος σας, όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός. Και σκεφτείτε να αναζητήσετε έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στο άγχος.
5. Το παντελόνι σας είναι πολύ σφιχτό
“Το να φοράτε παντελόνια ή κολάν με σφιχτό σκελετό μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση και αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει το ρέψιμο”, λέει ο Δρ Borkar.
Αποφύγετε τα ρέματα: Εάν παρατηρήσετε ότι αυτό συμβαίνει μετά από ένα γεύμα, προχωρήστε και ξεκουμπώστε το παντελόνι σας σε στιλ Ευχαριστιών – εάν είστε WFH, κανείς δεν θα το ξέρει.
6. Είναι μια κόκκινη σημαία
Εάν γεννάτε περισσότερο από το κανονικό ή επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή (γεια, αμήχανη κλήση Zoom), τότε θα πρέπει να ελέγξετε, ειδικά εάν τα συμπτώματα παραμείνουν για δύο εβδομάδες, λέει το NIDDK. Θα μπορούσε να είναι ένα πρόβλημα με τη χοληδόχο κύστη, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή ένα έλκος, μεταξύ άλλων παθήσεων.
Το θέμα των συνθηκών υγείας είναι ότι υπάρχουν συνήθως άλλα συνοδευτικά συμπτώματα που πρέπει να σας προσέξουν αν υπάρχει πρόβλημα. Εάν έχετε επίσης αιματηρό εμετό, δυσκολία στην κατάποση ή απώλεια βάρους, καλέστε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατόν.
Bust the burps: Ο Δρ. Borkar λέει ότι η λήψη αντιόξινων όπως το Pepto-Bismol ή το Gas-X μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του ρέματος που σχετίζεται με παλινδρόμηση ή δυσπεψία. Ωστόσο, “εάν τα συμπτώματα είναι νέα, δεν βελτιώνονται ή επιδεινώνονται”, τότε μιλήστε με το γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να θέλει να σας αξιολογήσει για τις παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα ή μπορεί να προτείνει αλλαγές στον τρόπο ζωής για να μειώσει τον ύπνο.