Προπονήσεις
6 ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν με πόνο στην πλάτη για άτομα άνω των 50 ετών
Καθώς μεγαλώνετε, η σπονδυλική σας στήλη υφίσταται φυσικές αλλαγές που μπορούν να σας κάνουν πιο επιρρεπείς στον πόνο, αλλά η άσκηση μπορεί να βοηθήσει. Πιστωτική εικόνα: GrapeImages / E + / GettyImages Για...
Προπονήσεις
Μια μικρή αλλαγή που μπορεί να κάνει τις προπονήσεις σας πιο ήρεμες
Ο τρόπος που αναπνέετε μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα της προπόνησής σας. Credit Credit: avemario / iStock / GettyImages Ίσως έχετε ακούσει ότι η άσκηση μπορεί να είναι μια μεγάλη ανακούφιση από το...
Προπονήσεις
Μπορείτε να κάνετε όλη αυτή την προπόνηση αλτήρα σε όλο το σώμα
Κάνοντας ασκήσεις αλτήρα καθιστά την πίεση από τις αρθρώσεις σας, ενώ σας βοηθά να χτίσετε δύναμη. Credit Credit: alvarez / E + / GettyImages Εάν έχετε περιορισμένη κινητικότητα, οι ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου είναι...
Προπονήσεις
Οι 6 πιο σκληρές ασκήσεις ανάρτησης που θα θέσουν τη βασική σας δύναμη στη δοκιμή
Προχωρήστε στην προπόνηση σας στο επόμενο επίπεδο με αυτές τις ασκήσεις ανάρτησης. Credit Credit: svetikd / iStock / GettyImages Μπορείτε να κάνετε τόσα πολλά ανυψωτικά ποδιών και σανίδες πριν οι κοιλιακοί σας είναι...
Προπονήσεις
Αυτή η προπόνηση Push-Up 20 λεπτών θα ανάψει ολόκληρο το σώμα σας
Αυτή η προπόνηση με πλήρες σώμα, ώθηση θα στοχεύσει τους ώμους, τα χέρια, το στήθος, τον πυρήνα και τους γλουτούς. Πιστωτική εικόνα: Antonio_Diaz / iStock / GettyImages Δεν χρειάζεστε εξοπλισμό γυμναστικής υψηλής τεχνολογίας...
Προπονήσεις
Μια προπόνηση 20 λεπτών για να χαράξετε τα όπλα και το στήθος σας (Βλέπε Ya, Armpit Fat)
Δεν μπορείτε να εντοπίσετε μείωση του λίπους στη μασχάλη, αλλά η προπόνηση δύναμης μπορεί να χτίσει μυ και να βελτιώσει την εμφάνιση αυτής της περιοχής. Credit Credit: gpointstudio / iStock / GettyImages Ετοιμαστείτε...
Προπονήσεις
Αυτή η προπόνηση 20 λεπτών με βάρη αλτήρα θα δώσει στα όπλα και τους ώμους σας το απόλυτο κάψιμο
Κάντε τις μπούκλες του δικέφαλου σας πιο απαιτητικές κάνοντας ταυτόχρονα και τα δύο βάρη. Πιστωτική εικόνα: vitapix / E + / GettyImages Υπάρχουν μερικοί σίγουροι τρόποι για να κάνετε σχεδόν οποιαδήποτε προπόνηση λίγο...
Προπονήσεις
Όπως λέει και το ρητό, η Ρώμη δεν χτίστηκε σε μια μέρα. Και δεν θα έχετε ούτε χαλαρά μπλουζάκια ούτε εύκαμπτους γοφούς μια νύχτα. Η βελτίωση της ευελιξίας σας είναι μια διαδικασία....