Αυτή η προπόνηση Cardio 20 λεπτών αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό, ενισχύοντας ολόκληρο το σώμα σας. Πιστωτική πίστη: Yacobchuk/Istock/getTyimages Η ιεράρχηση της ικανότητας καθώς η ηλικία είναι σημαντική για την προώθηση της μακροζωίας...

Αν και η γιόγκα είναι μια προπόνηση χαμηλής εξοπλισμού, η προσθήκη μερικών αξεσουάρ μπορεί να ενισχύσει την πρακτική σας. Image Credit: Morefit.eu Creative Σε αυτό το άρθρο Πώς επιλέξαμε Χαλάκι γιόγκα...

Ορισμένες θέσεις γιόγκα - όπως το περιστρεφόμενο τρίγωνο θέτουν ή καθισμένη σπονδυλική συστροφή - μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της παλινδρόμησης οξέος. Πιστωτική πίστωση: Koldunov/Istock/getTyimages Όταν μπήκα στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μου...

Το Pilates Scooter Lunge βελτιώνει την ισορροπία και τον συντονισμό σας, ενισχύοντας τα Glutes and Quads.Image Credit: LordHenrivoton/E+/GetTyimages Σε αυτό το άρθρο Οδηγίες Ωφελείται Περάσατε ώρες χαράς που οδηγούν στο...

Τα pull-ups και τα chin-ups δουλεύουν εξίσου τα lats σας, αλλά υπάρχουν μερικά πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα σε κάθε άσκηση. Image Credit: Urbazon/e+/getTyimages Σε αυτό το άρθρο Πλεονεκτήματα Μειονεκτήματα Πλεονεκτήματα ...

Εάν σταματήσετε να κάνετε καρδιο, θα αρχίσετε να χάσετε αερόβια γυμναστήριο περίπου δύο εβδομάδες μετά. Image Credit: Skaman306/Moment/GetTyimages Συχνά ακούτε τη σημασία της ενσωμάτωσης του καρδιο, όπως το τρέξιμο, η ποδηλασία ή η...

Πλήρεις προπονήσεις Barbell Build Build Power, Stress και Muscular Endurance.Image Credit: Kupicoo/E+/GetTyimages Οι συνεδρίες κατάρτισης πλήρους σώματος είναι αποδοτικές και κάνουν μια καλή δύναμη οικοδόμησης, δύναμη και μυϊκή αντοχή. Διαφήμιση Αυτή...

Η στάση του τροχού είναι μια φανταστική τέντωμα πλάτης και στήθος, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει σωστά, το οποίο είναι σημαντικό για την πρόληψη των τραυματισμών. Image Credit: Kilito Chan/Moment/GetTyimages Σε...