Προπονήσεις
Το EPOC καίει πραγματικά θερμίδες μετά την άσκηση – Δείτε πώς μπορείτε να το κάνετε για εσάς
Οι προπονήσεις υψηλής έντασης μπορούν να προκαλέσουν το αποτέλεσμα μετά την καύση ή την υπερβολική κατανάλωση οξυγόνου μετά την άσκηση, που σημαίνει ότι το σώμα σας καίει περισσότερες θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας μετά...
Προπονήσεις
Οι 3 πιο σκληρές παραλλαγές καταλήψεων βάρους σώματος
Οι καταλήψεις με πιστόλια απαιτούν έναν τόνο αντοχής, ισορροπίας και σταθερότητας. Πιστωτική εικόνα: Γενικά Φωτογραφίες / iStock / GettyImages Οι καταλήψεις είναι μια από τις πιο φυσικές κινήσεις για τον άνθρωπο -...
Προπονήσεις
Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια καρέκλα για αυτήν την προπόνηση κάτω σώματος 20 λεπτών
Πιάστε μια καρέκλα και προκαλέστε το κάτω σώμα σας με έναν εντελώς νέο τρόπο. Image Credit: diego_cervo / iStock / GettyImages Μια καρέκλα μπορεί να μην είναι το πρώτο πράγμα που έρχεται...
Προπονήσεις
Οι μόνες 8 ασκήσεις αλτήρων που χρειάζεστε για ισχυρά πόδια
Τα πόδια σας ενισχύουν πολλές από τις καθημερινές σας κινήσεις. κρατήστε τους δυνατούς με ασκήσεις αλτήρα όπως σταθμισμένο πνεύμονα. Credit Credit: milanvirijevic / E + / GettyImages Εδώ είναι ένας καλός λόγος...
Προπονήσεις
Συνδυάστε Burpees και Deadlift για τη σκληρότερη προπόνηση Superset At-Home
Οι burpees και deadlift είναι μερικές από τις πιο δύσκολες ασκήσεις πλήρους σώματος που μπορείτε να κάνετε - ειδικά αν τις κάνετε σε supersets. Credit Credit: Kollins Ezekh / morefit.eu Ενώ οι...
Προπονήσεις
Τονίστε τους κοιλιακούς σας σε 10 λεπτά με αυτό το κύκλωμα πυρήνα χωρίς σπίτι, χωρίς σπίτι
Οι ζώνες τόνωσης, οι μπλουζάκια και οι λοσιόν που προκαλούν ιδρώτα μπορεί να προσφέρουν στο πορτοφόλι σας μια προπόνηση, αλλά δεν θα κάνουν πολλά για τον πυρήνα σας. Εξοικονομήστε λοιπόν τα χρήματά...
Προπονήσεις
Ο οριστικός οδηγός για να απαλλαγείτε από κόμπους
Το αφρώδες κύλισμα είναι μια εξαιρετική στρατηγική για την ανακούφιση των μυϊκών κόμβων. Credit Credit: miljko / E + / GettyImages Ίσως έχετε πάει πολύ σκληρά με τα πατήματα των ώμων πολύ...
Προπονήσεις
Οι 5 πιο δύσκολες ασκήσεις γλουτών που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι με έναν μόνο αλτήρα
Η προσθήκη ενός αλτήρα στις ασκήσεις γλουτένης στο σπίτι σας μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε περισσότερη δύναμη και μυς. Πιστωτική εικόνα: ozgurcankaya / E + / GettyImages Οι γλουτοί είναι οι...