Εάν θέλετε να αυξήσετε την ένταση της προπόνησής σας, προσθέστε ένα δεύτερο kettlebell στη ρουτίνα σας. Εάν έχετε προπονήσει με ένα μόνο kettlebell για κάποιο χρονικό διάστημα και θέλετε να πάρετε την προπόνηση...

Όταν βαρεθείτε με παραδοσιακές προπονήσεις HIIT, δοκιμάστε το Emom Workouts για να κουνήσετε τα πράγματα. IMAGE Credit: Johner Images - Berggren, Hans/Brand X Pictures/GetTyimages Emom: Μια λέξη τεσσάρων γραμμάτων- er, ακρωνύμιο- αυτό είναι...

Το Squat Thruster είναι μια σύνθετη άσκηση που συνδυάζει μια κατάληψη με έναν εναέρια πίεση σε μία κίνηση υγρού. Σε αυτό το άρθρο Οδηγίες Ωφελείται Συμβουλές φόρμας Παραλλαγές ...

Αυτή η μόνιμη προπόνηση ABS θα ενισχύσει τον πυρήνα σας, θα βελτιώσει τη στάση και την κινητικότητά σας και θα αποτρέψει την πίστωση τραυματισμού. Όταν σκέφτεστε μια βασική προπόνηση, πιθανότατα οραματίζετε τον εαυτό...

Ο Eagle Pose, μια μονομερής ποζά, μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ισορροπίας και της αντοχής σας. Καθώς μεγαλώνουμε, χάνουμε τη μυϊκή μάζα: μεταξύ 3 και 5 % ανά δεκαετία μετά την ηλικία...

Οι κάθετες μηχανές αναρρίχησης προσφέρουν έναν τρόπο χαμηλής επίπτωσης για να πάρετε μια προπόνηση πλήρους σώματος στο. Image Credit: Morefit.eu δημιουργικό Σε αυτό το άρθρο Τι είναι αυτό? Ωφελείται Πώς...

Deadlifts μπορεί να είναι δύσκολο για μερικούς ανθρώπους, αλλά υπάρχουν μερικές λύσεις σε κοινά προβλήματα. Υπάρχει ένας λόγος που το deadlift έχει ονομαστεί το "Healthlift" από μερικούς και τον "μπαμπά" όλων των ανελκυστήρων...

Το Barre είναι μια προπόνηση χαμηλού αντίκτυπου που βοηθά στην οικοδόμηση της αντοχής και βελτιώνει την ισορροπία για τους ηλικιωμένους ενήλικες. Image Credit: Oliver Rossi/DigitalVision/GetTyimages Καθώς γερνάμε, βρισκόμαστε αγωνιζόμενοι ενάντια στη φυσική διαδικασία...