Προπονήσεις
Οι καλύτερες ασκήσεις στο σπίτι για να κάνετε με ελαφρύτερα βάρη
Δεν απαιτούν όλες οι ασκήσεις βαριά βαράκια.Image Credit:Ridofranz/iStock/GettyImages Ενώ η άρση βαρέων βαρών έχει προφανή οφέλη όταν πρόκειται για την οικοδόμηση δύναμης, τα ελαφρύτερα βάρη έχουν επίσης το ρόλο τους. Οι...
Προπονήσεις
Φτιάξτε ισχυρούς τετρακέφαλους στο σπίτι με αυτές τις 10 εναλλακτικές λύσεις για το Leg Press
Δεν έχετε πρέσα ποδιών; Κανένα πρόβλημα.Image Credit:LeoPatrizi/E+/GettyImages Όταν πρόκειται για την οικοδόμηση ενός δυνατού, μυώδους κάτω μέρους του σώματος, η πρέσα ποδιών είναι ένα μηχάνημα που αξίζει να φορτώσετε. Αλλά αν...
Προπονήσεις
Οι μόνοι 6 ασκήσεις άνω γλουτών που χρειάζεστε για μια σμιλευμένη πλάτη
Ενώ οι ασκήσεις άνω γλουτών μπορούν να σας βοηθήσουν να χτίσετε μια σμιλευμένη πλάτη, αυτές οι κινήσεις έχουν επίσης πρακτική χρήση.Image Credit:bojanstory/E+/GettyImagesΑν ο στόχος σας είναι ένα ανασηκωμένο και σμιλεμένο οπίσθιο μέρος, αυτές οι...
Προπονήσεις
Μια 20-λεπτη προπόνηση για ηλικιωμένους ενήλικες
Αυτή η γρήγορη προπόνηση σας επιτρέπει να αναπτύξετε τους μύες του κορμού σας.Πηγή εικόνας:AaronAmat/iStock/GettyImagesΈνας δυνατός κορμός είναι ζωτικής σημασίας καθώς γερνάτε. Είναι αυτό που σας επιτρέπει να παραμείνετε ανεξάρτητοι και να εκτελείτε καθημερινές εργασίες...
Προπονήσεις
Πώς να κάνετε τη γέφυρα γλουτών Kas για το επόμενο επίπεδο δύναμης γλουτών
Αν και αυτή η κίνηση απαιτεί κάποιο εξοπλισμό, η γέφυρα γλουτών Kas είναι μια εξαιρετική άσκηση για την ανάπτυξη των γλουτών.Πηγή εικόνας:Holly Perkins/morefit.eu CreativeΣε αυτό το άρθροΟδηγίεςΟφέληΣυνήθη λάθηΠαραλλαγέςΣίγουρα δεν υπάρχει έλλειψη παραλλαγών της γέφυρας...
Προπονήσεις
Οι 17 καλύτερες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε αντί για Push-Ups
Οι ασκήσεις για το πάνω μέρος του σώματος και τον κορμό - όπως οι σανίδες και οι πιέσεις στο στήθος - είναι εξαιρετικές εναλλακτικές λύσεις για τα push-up που γυμνάζουν τους ίδιους μύες.Image...
Προπονήσεις
Θέλετε να γεράσετε καλά; Κάντε IYT Shoulder Raises δύο φορές την εβδομάδα
Η άσκηση IYT για τους ώμους ενισχύει τους μύες του στροφικού πετάλου και βοηθά στη βελτίωση της κινητικότητας του ώμου.Image Credit:Antonio_Diaz/iStock/GettyImages Σε αυτό το άρθρο Οδηγίες ...
Προπονήσεις
Τι είναι καλύτερο: Προπονήσεις για όλο το σώμα ή η διάσπαση των μυϊκών ομάδων;
Η απάντηση στο ερώτημα προπονήσεις ολόκληρου σώματος vs. διαχωρισμοί εξαρτάται από το πώς θα απαντήσετε σε μερικές ερωτήσεις.Image Credit:Jackyenjoyphotography/Moment/GettyImagesΣε αυτό το άρθροΜε βάση τη συχνότηταΜε βάση το επίπεδο φυσικής κατάστασηςΜε βάση την έντασηΠροπονήσεις πλήρους...