Τα οφέλη από το τέντωμα πριν από το κρεβάτι περιλαμβάνουν τη χαλάρωση του στρες και τη βελτίωση του ύπνου. Σε αυτό το άρθρο Ωφελείται Πώς να τεντώσετε πριν από το κρεβάτι...

Αυτή η πρόκληση κινητικότητας των τεσσάρων εβδομάδων επικεντρώνεται στη μετακίνηση όλων των μεγάλων αρθρώσεων σας μέσω της πλήρους γκάματός τους. Image Credit: Getty Images/Morefit.eu Creative Υπάρχουν περισσότερα για την κινητικότητα από τα 3...

Η ανάκαμψη των μυών διαρκεί περισσότερο καθώς γερνάτε επειδή οι μύες και οι τένοντες σας δεν είναι τόσο ανθεκτικοί όσο ήταν. Σε αυτό το άρθρο Τι είναι η ανάκαμψη των μυών ...

Οι κινήσεις κινητικότητας στρίψιμο σας βοηθούν να στοχεύσετε πολλαπλές αρθρώσεις ταυτόχρονα. Πιστωτική πίστη: Αυτό το πρόγραμμα κινητικότητας που διαρκεί το μήνα θα σας βοηθήσει να δαμάσετε τον πόνο των αρθρώσεων, να βελτιώσετε την...

Πιθανότατα να καθίσετε όλη την ημέρα. Γιατί να μην κάνετε ένα διάλειμμα και να κάνετε αυτές τις πέντε κινητικές κινήσεις; Πιστωτική εικόνα: Lore McSpadden-Walker/Morefit.eu Αυτό το πρόγραμμα κινητικότητας που διαρκεί το μήνα θα...

Η συστροφή του Σχήματος 4 είναι μια βαθιά έκταση ισχίου που βοηθά επίσης στην ανακούφιση της στεγανότητας στο κάτω μέρος σας. Όπως ένας πιο αργός μεταβολισμός και το χαλαρό δέρμα, τα σφιχτά γοφούς...

Το Double Gones-to-Chest Stretch είναι ένας ήπιος τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη και να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Σε αυτό το άρθρο Πώς να κάνετε τα γόνατα-to-chest τέντωμα ...

Το τέντωμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξυπνήσετε το πρωί ή να περάσετε τη νύχτα - ή οποιαδήποτε στιγμή μεταξύ. Οι ρουτίνες μας για την κατάρτιση και την καρδιο συχνά παίρνουν...