Μπορείτε να κάνετε αυτές τις συνολικές εκτάσεις κάθε μέρα για βελτιωμένη κινητικότητα. Το τέντωμα μπορεί να αισθάνεται σαν μια αγγαρεία. Δεν είναι απαραιτήτως επίπονο ή εξαντλητικό, όμως λίγοι άνθρωποι προσβλέπουν στο τέντωμα μετά...

Μαθαίνοντας πώς να χρησιμοποιήσετε την αναπνοή σας ενώ η ανύψωση βάρη μπορεί να σας βοηθήσει να σας δώσουμε την επιπλέον ώθηση που χρειάζεστε. Image Credit: Fatcamera/E+/GetTyimages Σε αυτό το άρθρο Πριν από...

Το περπάτημα προς το πέλμα βοηθά στην πρόληψη πτώσεις και τραυματισμού με τη βελτίωση της ισορροπίας. Μόλις είστε άνω των 60 ετών, οι ασκήσεις ισορροπίας είναι ζωτικής σημασίας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι...

Το Tai Chi, το Qigong και η γιόγκα είναι διαλογιστικές πρακτικές που μοιράζονται πολλές ομοιότητες, αλλά είναι διαφορετικές. Σε αυτό το άρθρο Η προέλευση Tai chi εναντίον γιόγκα Qigong εναντίον...

Αυτή η 5λεπτη πρωινή κινητικότητα ρουτίνα χαλαρώνει τους αστραγάλους, τον λαιμό, τους ώμους και τις αρθρώσεις ισχίου για την ημέρα μπροστά. Πιστωτική πιστώσεων: Dmitry Belyaev/Istock/GetTyimages Ενώ μερικά πρωινά έχετε κόψει τις γωνίες, όπως...

Ενώ είναι ωραίο να κάνετε ένα διάλειμμα από το γραφείο σας, μπορείτε επίσης να κάνετε εκτάσεις ισχίου καθισμένα στην καρέκλα σας. Όταν εργάζεστε σε ένα γραφείο από το Dawn 'μέχρι το σούρουπο, πιθανότατα...

Δεν τρώτε αρκετές θερμίδες, η έλλειψη ύπνου και το άγχος είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους δεν χτίζετε πιστώσεις μυϊκών Εάν έχετε χτυπήσει τα βάρη για λίγο και δεν φαίνεται να βάζετε περισσότερους...

Ο απροσδόκητος πόνος στο μοσχάρι μπορεί να καταστρέψει μια μεγάλη εκτέλεση. Image Credit: PeopleImages/E+/GetTyimages Σε αυτό το άρθρο Αδύναμοι μόσχοι Κακή κινητικότητα αστραγάλου Αδύναμες γλουτές και hamstrings Τα λάθος...