Προπονήσεις
Ιδρώστε με την Emily Skye με αυτήν την προπόνηση άνω σώματος 20 λεπτών
"Πίσω από κάθε selfie #FlexFriday κρύβεται πολλή σκληρή δουλειά!" λέει η Emily Skye, personal trainer και δημιουργός της Emily Skye FIT. Αλλά ξέρει επίσης ότι οι προπονήσεις στο πάνω μέρος του σώματος είναι...
Προπονήσεις
Η τέλεια προπόνηση 20 λεπτών Walk-Jog για απώλεια βάρους
Ο συνδυασμός του περπατήματος με το τζόκινγκ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την καύση θερμίδων της προπόνησής σας και να αυξήσετε την καρδιαγγειακή σας αντοχή. Πιστωτική εικόνα: urbazon/E+/GettyImages Βολικό, προσβάσιμο...
Προπονήσεις
Αυτή η προπόνηση σπριντ 5 λεπτών θα ανεβάσει την ταχύτητα και το καρδιο σας στο επόμενο επίπεδο
Αυτή η προπόνηση σπριντ 5 λεπτών συνδυάζει τα σπριντ all-out με εκρηκτικά τρυπάνια. Image Credit: jacoblund/iStock/GettyImages Όταν δεν έχετε πολύ χρόνο, αλλά εξακολουθείτε να θέλετε να πάρετε μια εξαιρετική προπόνηση, μην κοιτάξετε πέρα...
Προπονήσεις
Δημιουργήστε θερμίδες μυών και πυρσών με αυτήν την προπόνηση δύναμης + HIIT
Ο συνδυασμός HIIT και δύναμης σε μία προπόνηση αξιοποιεί στο έπακρο τον πολύτιμο χρόνο σας. Πιστωτική εικόνα: AzmanJaka/E+/GettyImages Ο κόσμος της προπόνησης έχει δει πολλές προπονήσεις σύντηξης (θυμηθείτε το yoga-lates, το Pil-oxing, τα...
Προπονήσεις
Επισκεφθείτε τη σελίδα Το Hypervolt είναι ένα μη ογκώδες σχέδιο, ώστε να μπορεί να χωρέσει ομαλά στην τσάντα γυμναστικής σας. Πιστωτική εικόνα: Hyperice/morefit.eu Ο καλύτερος τρόπος για να περάσετε μια Κυριακή; Με αυτο-φροντίδα....
Προπονήσεις
Πώς να κάνετε το Lateral Band Walk για ισχυρότερους γλουτούς
Ο πλευρικός περίπατος στο συγκρότημα είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις του γλουτιαίου μέσου. Πιστωτική εικόνα: Πιστωτική εικόνα: Μαρία Φουξς/GettyImages Οι καταλήψεις και οι ωθήσεις των ισχίων λαμβάνουν πολλή προσοχή για την ανάπτυξη...
Προπονήσεις
Οι καλύτερες ασκήσεις Ab σε 2 σε 1 για μια εξαιρετικά αποτελεσματική προπόνηση πυρήνα
Ο συνδυασμός δύο ασκήσεων ab σε μία κίνηση είναι ένας σίγουρος τρόπος για να ανεβάσετε την προπόνησή σας στο επόμενο επίπεδο. Image Credit: FlamingoImages/iStock/GettyImages Σίγουρα, οι κοιλιακοί με έξι πακέτα είναι ωραίοι, αλλά...
Προπονήσεις
Κατά τη διάρκεια διαλειμματικών προπονήσεων με βάση την αναπνοή, εστιάζετε στην αναπνοή μέσα και έξω από τη μύτη σας. Πιστωτική εικόνα: DjelicS/iStock/GettyImages Δεν είστε λάτρης του τρόπου με τον οποίο πολλές προπονήσεις σε...