Εκτελέστε δίσκους γόνατος κάθε φορά που έχετε μερικά δωρεάν λεπτά την ημέρα σας για να ενισχύσετε τους Psoas Muscles.Image Credit: Morefit.eu Creative Εάν θέλετε να γερνάτε καλά, η καθημερινή τέντωμα είναι μια αποτελεσματική...

Κάνοντας ένα συγκρότημα τοίχο κάθονται με απαγωγή ισχίου βοηθά να εμπλέξετε τους μυς του πυελικού δαπέδου σας και να στοχεύει τους μυς βαθιάς πυρήνα σας και Glutes.Image Credit: Aja koska/e+/gettyimages Σε αυτό το...

Είναι εντάξει να κάνετε μια προπόνηση με τα πόδια μια μέρα, στη συνέχεια να πάτε για ένα τρέξιμο το επόμενο; Αυτό εξαρτάται από μερικούς παράγοντες. Πόσο κακό είναι πραγματικά; Ορίζει το ρεκόρ ευθεία...

Οι Dumbbells σας επιτρέπουν να χρησιμοποιήσετε μεγαλύτερη εμβέλεια κίνησης και βάρους, επιτρέποντάς σας να δημιουργήσετε γρήγορα άπαχο μυς. Οι αλτήρες είναι εξαιρετικά ευπροσάρμοστες επειδή μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε σε οποιοδήποτε γυμναστήριο ή σπίτι....

Η ενίσχυση του πυρήνα σας με ασκήσεις όπως το Bird Dog μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί ο πόνος στην πλάτη. Πιστωτική πίστωση: Hydrow/Morefit.eu Μεγάλο μέρος του καθημερινού μας πόνου στην πλάτη προέρχεται από...

Δεν είστε σίγουρα ο μόνος εξοικειωμένος με τη γιόγκα farts, αλλά ίσως μπορείτε να αποτρέψετε τις πιο συνηθισμένες αιτίες. Σε αυτό το άρθρο Αιτίες της γιόγκα farts Πρόληψη Εκεί βρίσκεστε...

Εάν συνήθως ασχολείστε με τους αλτήρες, δοκιμάστε αυτή την προπόνηση 5 λεπτών kettlebell. Πρέπει να συμπιέζετε σε μια γρήγορη προπόνηση μεταξύ συναντήσεων ή προβλημάτων; Ή ίσως ψάχνετε για έναν τελικό από την ημέρα...

Τεχνικές εικόνων προχωρούν πολύ στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης και στη δημιουργία εμπιστοσύνης στο μυαλό. Στο γυμναστήριο, ο εγκέφαλός σας είναι εξίσου σημαντικός με το σώμα σας. Στο πιο βασικό επίπεδο, το μυαλό σας στέλνει...