Προπονήσεις
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δοκιμασία split squat για να ελέγξετε αν η μία πλευρά των γλουτών σας είναι ισχυρότερη από την άλλη.Image Credit:Laura Olivas/Moment/GettyImagesΣε έναν ιδανικό κόσμο, και οι δύο πλευρές των γλουτών σας...
Ψωμιά και Πρωινά
Συνδυάστε τους υδατάνθρακες σας με πρωτεΐνες (όπως αυγά) και υγιεινά λιπαρά (όπως ξηρούς καρπούς) για ένα χορταστικό πρωινό.Image Credit:wmaster890/iStock/GettyImages Οι λάτρεις των υδατανθράκων χαίρονται γιατί σίγουρα δεν θα θέλετε να παραλείψετε...
Προπονήσεις
Ξεφύγετε από ένα πρωί Funk με αυτή τη δόση κίνησης 10 λεπτών
Δέκα λεπτά τεντώματος μπορεί να μην λύσουν όλα τα προβλήματά σας, αλλά μπορεί να σας βοηθήσουν να γίνετε καλύτερα εξοπλισμένοι για να τα χειριστείτε. Πιστωτική εικόνα: Luis Alvarez / DigitalVision / GettyImages ...
Εναλλακτικό φάρμακο
Δεν έχει σημασία το ψήφισμά σας φέτος, ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε εκεί
Ο καλύτερος συναισθηματικός έλεγχος είναι μόνο ένα από τα οφέλη του διαλογισμού. Πιστωτική εικόνα: DjelicS / E + / GettyImages Εάν παίζετε με την έναρξη μιας πρακτικής διαλογισμού, λοιπόν, υπάρχουν πολλοί λόγοι...
Μαγείρεμα και ψήσιμο
Οι 7 καλύτερες φριτέζες για να φτιάξετε νόστιμα τηγανητά τρόφιμα χωρίς όλο το λάδι
Οι φριτέζες παρέχουν όλη την υπέροχη υφή της τηγανισμένης τροφής χωρίς όλο το λίπος. Credit Credit: Getty Images Το Essential Kitchen διαθέτει τα αγαπημένα μας προϊόντα, συμβουλές και συνταγές για να βελτιστοποιήσετε...
Ψυχικές και συμπεριφορικές συνθήκες
9 Θεραπευτές Ψηφίσματα Πρωτοχρονιάς θέλουν να κάνετε
Προγραμματίστε "μίνι ημερομηνίες" με τον σύντροφό σας όπου εστιάζετε στη διασκέδαση μαζί. Credit Credit: svetikd / E + / GettyImages Το COVID-19 μετέτρεψε τη ζωή μας σε όλες τις πτυχές το 2020...
Απώλεια βάρους
Τι πρέπει να γνωρίζετε για τις δίαιτες αποβολής
Όταν ακολουθείτε μια δίαιτα εξάλειψης, ίσως χρειαστεί να κόψετε προσωρινά τα τρόφιμα που σας αρέσουν για να βρείτε την πηγή της ταλαιπωρίας σας. Πιστωτική εικόνα: nikkimeel / iStock / GettyImages Οι δίαιτες...
Οικογενειακή Υγεία
Σκοπεύετε να νοικιάσετε ένα σπίτι; Ακολουθήστε αυτά τα 5 βήματα για να αποφύγετε το COVID-19
Ακολουθήστε αυτά τα πέντε βήματα για να μειώσετε τον κίνδυνο σύμβασης COVID-19 κατά τη διάρκεια μιας μακροχρόνιας ενοικίασης σπιτιού. Πιστωτική εικόνα: Pekic / E + / GettyImages Απελπισμένος για αλλαγή τοπίου; Εάν...
Οικογενειακή Υγεία
7 Ιατρικά ραντεβού που δεν πρέπει να παραλείψετε τώρα
Ορισμένα ιατρικά ραντεβού μπορούν να αναβληθούν, αλλά άλλα θα πρέπει να τηρούνται σύμφωνα με το πρόγραμμα για χάρη της υγείας σας. Πιστωτική εικόνα: Kemal Yildirim / E + / GettyImages Εάν αναβάλλετε...
Προπονήσεις
Συνδυάστε δύναμη και δύναμη με αυτόν τον αλτήρα 20 λεπτών και την Πλυομετρική προπόνηση
Ο συνδυασμός ορισμένων πλυομετρικών ασκήσεων με κινήσεις δύναμης θα αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό ενώ χτίζει μυ. Πιστωτική εικόνα: Prostock-Studio / iStock / GettyImages Εάν έχετε στόχους να τρέχετε γρηγορότερα, να πηδάτε...
Συνθήκες δέρματος
Πόσο κακό είναι να μην φοράτε αντηλιακό σε εσωτερικούς χώρους;
Μια μέρα στην παραλία είναι ένα πράγμα, αλλά θα πρέπει να φοράτε αντηλιακό σε εσωτερικούς χώρους; Image Credit: morefit.eu Creative Πόσο κακό είναι πραγματικά; θέτει το ρεκόρ σε όλες τις συνήθειες και...
Προπονήσεις
Οι 7 καλύτερες ελλειπτικές και τι πρέπει να γνωρίζετε πριν αγοράσετε
Βρείτε τα καλύτερα ελλειπτικά στο σπίτι για τις καρδιακές προπονήσεις σας με τον ολοκληρωμένο οδηγό μας. Credit Credit: LWA / Dann Tardif / DigitalVision / GettyImages Όταν ψάχνετε να επενδύσετε σε ένα...
Ψωμιά και πρωινά
5 χνουδωτές βάφλες πρωινού με περισσότερη πρωτεΐνη από ένα αυγό
Δοκιμάστε αυτές τις γλυκές και αλμυρές βάφλες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες για να αισθανθείτε πιο γεμάτοι περισσότερο - και να αισθανθείτε ξανά σαν παιδί. Credit Credit: bhofack2 / iStock / GettyImages Το...
Φρούτα και λαχανικά
Μπείτε στο πνεύμα πτώσης με αυτές τις συνταγές σκουός butternut γεμάτες πρωτεΐνες. Credit Credit: OksanaKiian / iStock / GettyImages Ελάτε να πέσετε, η σκουός butternut είναι όλη η οργή. Εντάξει, οπότε δεν...
Μαγείρεμα και ψήσιμο
Μπορείτε να προσθέσετε γεύση σε δευτερόλεπτα σε πιάτα όπως carnitas tacos με bouillon cubes. Image Credit: DronG / iStock / GettyImages Εάν αντιμετωπίζετε κόπωση στο μαγείρεμα, πιθανότατα αναζητάτε νέους τρόπους για να...
Εκπαίδευση
Τα καλύτερα κράνη ποδηλάτου για κάθε είδος ποδηλάτη
Το καλύτερο κράνος ποδηλάτου για εσάς πρέπει να ταιριάζει με το είδος της ποδηλασίας που κάνετε - και πρέπει να ταιριάζει άνετα και άνετα. Πιστωτική εικόνα: Jovan Doncic / iStock / GettyImages ...
Βασικά στοιχεία διατροφής
6 ροφήματα που θα σας βοηθήσουν να χέσετε όταν έχετε δυσκοιλιότητα
Αν χρειάζεστε βοήθεια για να κάνετε το νούμερο δύο, απευθυνθείτε σε αυτά τα εγκεκριμένα από διαιτολόγους ροφήματα για τη δυσκοιλιότητα για να κινηθούν τα πράγματα.Image Credit:Burak Karademir/Moment/GettyImages Σε αυτό το άρθρο...
Επιδόρπια και σνακ
Ακολουθώντας ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε την εποχή κολοκύθας. Δοκιμάστε μία από αυτές τις υγιεινές συνταγές ψωμιού κολοκύθας, είτε είστε vegan, χωρίς γλουτένη ή χαμηλή περιεκτικότητα σε...
Ψωμιά και πρωινά
Πώς να μετατρέψετε ένα κουτάκι από ρεβίθια σε 6 πρωινά φιλικά προς το έντερο
Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα κουτάκι από ρεβίθια για να προετοιμάσετε ένα από αυτά τα φιλικά για το έντερο πρωινό. Πιστωτική εικόνα: OksanaKiian / iStock / GettyImages Είμαστε μεγάλοι οπαδοί των...
Προπονήσεις
Η τέλεια προπόνηση Kettlebell 20 λεπτών για τη χάραξη ισχυρότερων όπλων
Το σχήμα του kettlebell σημαίνει ότι πρέπει να στρατολογήσετε περισσότερους από τους πυρήνες και άλλους μύες σταθεροποίησης. Credit Credit: Justice Williams / morefit.eu Οι προπονήσεις δεν χρειάζεται να έχουν διάρκεια μιας ώρας...