Τα επιβλαβή βακτήρια σε ένα βρώμικο χαλάκι γιόγκα μπορούν να σας βάλουν σε κίνδυνο για μια λοίμωξη του δέρματος. Μάθετε πόσο συχνά πρέπει να καθαρίσετε το Yoga Mat.Image Credit: Morefit.eu Creative 
Πόσο κακό είναι πραγματικά; Ορίζει το ρεκόρ ευθεία σε όλες τις συνήθειες και τις συμπεριφορές που έχετε ακούσει μπορεί να είναι ανθυγιεινό.
Σε αυτό το άρθρο
- Γιατί πρέπει να καθαρίσετε το χαλάκι σας
- Πως να το κάνεις
- Η κατώτατη γραμμή
Το χαλάκι γιόγκα σας είναι σαν το μπουκάλι νερό σας – ξέρετε ότι πρέπει να το καθαρίσετε κάθε τόσο, αλλά ίσως σπάνια κάνετε.
Διαφήμιση
Βίντεο της ημέρας
Ωστόσο, εάν εξετάσατε το μαξιλάρι σας κάτω από ένα μικροσκόπιο, αυτό που θα βρεθείτε να κρύβετε μπορεί να αλλάξει γνώμη (και να σας δώσει τα heebie-jeebies). Ναι, ένα άπλυτο χαλάκι είναι ένα έδαφος αναπαραγωγής για όλα τα είδη ανατριχιαστικών crawlies, συμπεριλαμβανομένων των βακτηρίων, των μύκων και των ιών. Πράγμα που το καθιστά ιδιαίτερα εύφορο φυτώριο για πολλές λοιμώξεις (περισσότερο σε αυτό αργότερα).
Διαφήμιση
Μιλήσαμε με την Kelly Reynolds, PhD, Διευθυντή του Περιβάλλοντος, την Επιστήμη της Έκθεσης και το Κέντρο Αξιολόγησης Κινδύνων στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα, για να μάθετε τι θα συμβεί εάν αφήσετε το ματ σας να συσσωρεύσει το Muck, καθώς και συμβουλές για το πώς να καθαρίσετε ένα χαλάκι γιόγκα
3 λόγοι για να καθαρίσετε το χαλάκι σας τακτικά
1. Μπορεί να προκαλέσει λοίμωξη από το δέρμα
Το χαλάκι γιόγκα σας μπορεί να φιλοξενεί επιβλαβή μικρόβια – συμπεριλαμβανομένων των ιών, των βακτηρίων και των μυκήτων – που μπορούν να παράγουν δυσάρεστες λοιμώξεις από το δέρμα.
Διαφήμιση
“Αυτά τα μικρόβια μπορούν να ζήσουν σε επιφάνειες για μέρες έως μήνες και να εξαπλωθούν από άτομο σε άτομο μέσω επιφανειών όπως τα χαλάκια άσκησης”, λέει ο Reynolds. Τα κοινά παθογόνα που μπορούν να μεταδοθούν από ένα βρώμικο χαλάκι γιόγκα περιλαμβάνουν:
- μύκητες που προκαλούν το πόδι του αθλητή και άλλους τύπους ringworm: αυτά τα παθογόνα πολλαπλασιάζονται σε ζεστά, υγρά περιβάλλοντα (όπως οι γυμναστές ή γύρω από τις πισίνες). Είναι ιδιαίτερα καλά προσαρμοσμένα για να ευδοκιμήσουν για μεγάλες χρονικές περιόδους σε χαλάκια γιόγκα, λέει ο Reynolds, γι ‘αυτό και οι μολυσματικές μολύνσεις αφορούν τόσο εύκολα.
- Staphylococcus ή Staph Bacteria: Είναι ένα παθογόνο που συνήθως βρίσκεται στο δέρμα που είναι συνήθως αβλαβές, αλλά μπορεί να προκαλέσει μόλυνση όταν μπαίνει σε περικοπή. Οι λοιμώξεις σταφ μπορεί να προκαλέσουν κόκκινες, διογκωμένες και οδυνηρές λοιμώξεις του δέρματος που μοιάζουν με σπυράκια ή βράζουν και μπορούν ακόμη και να διαρρεύσουν πύον ή να γίνουν καυστάκια, σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη της Ιατρικής. Μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε λοιμώξεις των οστών, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη όπως πυρετό και ρίγη.
- Ανθρώπινο θηλώριο (HPV): Ορισμένα στελέχη του HPV μπορούν να προκαλέσουν κονδυλωμάτων στο δέρμα. Τα πελματιαία κονδυλωμάτων είναι κονδυλωμάτων στο κάτω μέρος των ποδιών.
Διαφήμιση
Και ενώ φέρνετε το δικό σας χαλάκι γιόγκα στο γυμναστήριο (σε σχέση με το δανεισμό ενός σπάνια καθαρισμένου κοινοτικού χαλιού) μπορεί να σας βοηθήσει να μετριάσετε τον κίνδυνο μόλυνσης, δεν το εξαλείφει εντελώς. Μπορείτε ακόμα να μολυνθείτε από κάποιον που απλά πηγαίνει στο χαλάκι σας στο δρόμο του προς το σιντριβάνι του νερού. Ή θα μπορούσατε να παραλάβετε μικρόβια από το πάτωμα του γυμναστηρίου και να τα μεταφέρετε στο χαλάκι σας.
“Είτε έτσι είτε αλλιώς, προσθέστε ιδρώτα και ένα ζεστό περιβάλλον, όπως ένα ζεστό στούντιο γιόγκα, και μπορεί να έχετε δημιουργήσει τη δική σας μυκητιακή αποικία”, λέει ο Reynolds.
2. Μπορεί να σας κάνει να ξεσπάσετε
Το βρώμικο χαλάκι γιόγκα σας μπορεί να φέρει περιόδους breakouts. Η υπερβολική πετρέλαιο, η βρωμιά, τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και τα βακτήρια – τα οποία μπορούν να εμποδίσουν τους πόρους σας και να παράγουν σπυράκια – μπορούν εύκολα να εξαπλωθούν από ένα ακάθαρτο χαλάκι άσκησης και να προωθήσουν την ακμή, λέει ο Reynolds.
Για να χειροτερέψουν τα πράγματα, η ακμή εμφανίζεται συνήθως σε περιοχές του σώματός σας που διαθέτουν τους περισσότερους αδένες όπως το στήθος, την άνω πλάτη και τους ώμους, ανά κλινική Mayo. Και αυτά τα κομμάτια του σώματος Oilier είναι συχνά αυτά που εκτίθενται στο χαλάκι γιόγκα σας.
3. Μπορεί να σας κάνει να αρρωστήσετε
Ένα βρώμικο χαλάκι γιόγκα μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο για να πιάσετε το κοινό κρύο, μια αναπνευστική λοίμωξη ή τη γρίπη του στομάχου. Αυτό συμβαίνει όταν οι κρύοι και οι ιοί της γρίπης απελευθερώνονται στον αέρα μέσω βήχα ή φτάρνισμα ενός άρρωστου ατόμου, λέει ο Reynolds.
Και κάποιος δεν χρειάζεται να είναι ιδιαίτερα κοντά για να φτάσουν τα μικρόβια τους. Το σπρέι από ένα φτάρνισμα ή το βήχα μπορεί να ταξιδέψει μέχρι 6 πόδια, ανά κέντρα ελέγχου και πρόληψης ασθενειών (CDC). Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του Απριλίου 2014 στο Journal of Fluid Mechanics διαπίστωσε ότι τα μικρότερα σταγονίδια μπορούν να καλύψουν ακόμη μεγαλύτερες αποστάσεις (μέχρι 2,5 μέτρα ή περισσότερα από 8 πόδια).
Αυτά τα μικρόβια ανακατεύουν γρήγορα σε επιφάνειες – όπως το χαλάκι γιόγκα σας – όπου μπορούν να επιβιώσουν για μέρες και να εξαπλωθούν σε άλλους, λέει ο Reynolds. Συνήθως, μια λοίμωξη συμβαίνει όταν αγγίζετε το βυθοκοπικό σας χαλάκι και μεταφέρετε εν αγνοία τον ιό στα μάτια, τη μύτη ή το στόμα σας από το χέρι σας.
Και ενώ το κοινό κρύο ή η γρίπη μπορεί να είναι μια προσωρινή ταλαιπωρία (διαβάστε: ως επί το πλείστον ακίνδυνο) για υγιή άτομα, εκείνοι με συμβιβασμένο ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να γίνουν πιο άρρωστοι.
Για παράδειγμα, τα άτομα με ορισμένες ιατρικές καταστάσεις όπως το άσθμα, ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις, ενώ οι ηλικιωμένοι ενήλικες και οι έγκυοι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για σοβαρές επιπλοκές γρίπης, σύμφωνα με το CDC.
Σχετική ανάγνωση
Τι συμβαίνει πραγματικά στο σώμα σας όταν ασκείτε με μακιγιάζ;
Πώς να καθαρίσετε ένα χαλάκι γιόγκα
Λοιπόν, πόσο συχνά χρειάζεστε για να καθαρίσετε το χαλάκι γιόγκα σας; Πιο συχνά από ό, τι νομίζετε.
“Δεδομένου ότι τα χαλάκια άσκησης τοποθετούνται σε βρώμικους ορόφους, που συχνά μοιράζονται στους χρήστες και έρχονται σε άμεση επαφή του δέρματος και στο πρόσωπο, συνιστώ τον καθαρισμό και να τα απολυθούν πριν από κάθε χρήση”, λέει ο Reynolds. “Ο καθαρισμός μόνος δεν θα σκοτώσει τα περισσότερα από τα μικρόβια, αλλά θα μειώσει τη βρωμιά, τον ιδρώτα και τα έλαια που τρέφονται τα βακτήρια και οι μύκητες”.
Εάν κολλάτε στο Solo At-Home Workouts (δηλαδή, είστε ο μόνος που έρχεται σε επαφή με το χαλάκι), έχετε λίγο περισσότερο περιθώριο. Σε αυτή την περίπτωση, ο καθαρισμός και η απολύμανση της μία φορά την εβδομάδα θα πρέπει να αρκεί. Τούτου λεχθέντος, αν ιδρώνετε άφθονα, ή είστε επιρρεπείς στην ακμή, ίσως θελήσετε να σκουπίσετε το χαλάκι σας πιο συχνά.
Εδώ είναι οι συμβουλές του Reynold για το πώς να καθαρίσετε ένα χαλάκι γιόγκα και να το κρατήσετε χωρίς μικροβόλα.
Εάν το χαλάκι σας μπορεί να πλυθεί στο μηχάνημα
Πετάξτε το στο πλύσιμο (από μόνη της) και ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή. Για να απολυμάνετε σωστά το χαλάκι σας, χρησιμοποιήστε επίσης ένα απολυμαντικό πλυντήριο, λέει ο Reynolds. Ένα προϊόν όπως το Lysol Laundry Sanitizer θα σκοτώσει βακτήρια και ιούς που μπορεί να χάσει ένα κανονικό απορρυπαντικό.
Εάν το χαλάκι σας δεν είναι πλυντήριο μηχανής
Πρώτον, τρίβετε το με σαπούνι και νερό για να αφαιρέσετε οποιαδήποτε βρωμιά, στη συνέχεια χρησιμοποιήστε ένα απολυμαντικό σπρέι ή σκουπίστε, η οποία είναι η καλύτερη άμυνα σας ενάντια στα μικρόβια. “Τα μαντηλάκια με βάση το αλκοόλ είναι ασφαλή για χρήση με τις περισσότερες επιφάνειες”, λέει ο Reynolds, ο οποίος συνιστά να ρίξετε ένα πακέτο ταξιδιού στην τσάντα του γυμναστηρίου σας.
Αφού καθαρίσετε και απολυθείτε το χαλάκι σας, πατήστε το για να το στεγνώσετε καλά. “Βεβαιωθείτε ότι το χαλάκι σας είναι πλήρως ξηρό πριν το κυλήσετε για να αποθηκεύσετε, καθώς η παγιδευμένη υγρασία μπορεί να προωθήσει περισσότερη ανάπτυξη των βλαστών”, λέει ο Reynolds.
Λοιπόν, πόσο κακό είναι πραγματικά να μην καθαρίσετε ποτέ το χαλάκι γιόγκα σας;
Κάνοντας downward σκυλί σε ένα βρώμικο ματ μπορεί να επηρεάσει τον καθένα από εμάς διαφορετικά – για μερικούς είναι το NBD, αλλά για τους άλλους, μπορεί να είναι δυνητικά επιβλαβές.
Εάν έχετε ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και είστε πιο ευαίσθητοι στη μόλυνση, ένα καθαρό χαλάκι γιόγκα είναι πιο σημαντικό, ειδικά αν το απομακρύνετε στο γυμναστήριο ή σε ένα καυτό στούντιο γιόγκα όπου τα μικρόβια αγαπούν να κύματα.
Αλλά μια τάξη ομάδας δεν είναι το μόνο μέρος όπου μπορείτε να πάρετε παθογόνα. Στο σπίτι, ο συγκάτοικος ή ο σύντροφός σας μπορούν επίσης να περάσουν λοιμώξεις εάν χρησιμοποιούν το χαλάκι σας ή κατά λάθος βήχα ή φτερνίζοντας πάνω του.
Έτσι, αν το ανοσοποιητικό σας σύστημα δεν είναι ισχυρό και ζείτε με κάποιον, κολλήστε για να χωρίσετε τα χαλάκια και να αποθηκεύσετε τα δικά σας (μακριά από τυχαία ψεκασμούς φτέρνας) όταν δεν το χρησιμοποιείτε.
Εάν είστε γενικά υγιές άτομο που ζει μόνος και χρησιμοποιεί μόνο το χαλάκι σας στο σπίτι (δηλ. Δεν το μοιράζεται ποτέ με άλλη ψυχή ή το μεταφέρει στο γυμναστήριο), πιθανότατα είστε στο σαφές ακόμα και αν δεν το καθαρίσετε τόσο συχνά. Αλλά αν παρατηρείτε την επαναλαμβανόμενη ακμή σώματος ή μια ανεξήγητη λοίμωξη του δέρματος, ίσως θελήσετε να τρίβετε και να απολυμαίνετε το χαλάκι σας πιο συχνά.
Για να επεκτείνετε το χρόνο μεταξύ των πλυντηρίων, μπορείτε ακόμη και να βάλετε μια πετσέτα στην κορυφή για να κρατήσετε τα έλαια ιδρώτα και σώματος από την επιφάνεια του χαλιού σας. Λάβετε υπόψη: Αυτή η στρατηγική λειτουργεί μόνο εάν ξεπλύνετε την πετσέτα με κάθε χρήση.
Πόσο κακό είναι πραγματικά να τρέχετε σε παλιά πάνινα παπούτσια;
Byalison Kotch
Πόσο κακό είναι πραγματικά να μην ντους μετά από μια προπόνηση;
Αφοδιαρχία, CPT
Πόσο άσχημα είναι πραγματικά να ξαναβρεθεί τα βρώμικα ρούχα προπόνησης;
Byamy Marturana Winderl
Διαφήμιση