Πόσο κακό είναι πραγματικά να αφήσετε το κατοικίδιο ζώο σας να κοιμηθεί στο κρεβάτι σας;

Υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα για να αφήσετε το Fluffy ή το Fido να σας κάνουν το βράδυ.

Πόσο κακό είναι πραγματικά; Ορίζει το ρεκόρ ευθεία σε όλες τις συνήθειες και τις συμπεριφορές που έχετε ακούσει μπορεί να είναι ανθυγιεινό.

Σε αυτό το άρθρο

• Αλλεργίες και άσθμα
• Δαγκώματα ψύλλων
• Ποιότητα ύπνου
• Διάθεση
• Συμβουλές για να το κάνετε
• Η κατώτατη γραμμή

Εάν επιθυμείτε το Peak Cozy, καλωσορίζοντας τη γάτα ή το σκυλί σας – ή και τα δύο – στο κρεβάτι σας παραδίδει. Μετά από όλα, είναι απλά τόσο σύντροφοι να έχουμε ένα κατοικίδιο ζώο κοντά χάρη στην άνεση της αγγίζοντας γούνα και τους μαλακούς ήχους των purrs και snuffles. Αλλά πρέπει να αφήσετε το σκυλί σας να κοιμηθεί μαζί σας;

Διαφήμιση

Βίντεο της ημέρας

Και μετά από μια μέρα που ξοδεύετε μαζί – οι γάτες twining μέσα από τα πόδια σας, ενώ φτιάχνετε ένα πρωινό φλιτζάνι καφέ, ή το σκυλί σας κουλουριασμένο κοντά, ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση – αγκαλιάζοντας στο κρεβάτι με το κατοικίδιο ζώο σας φαίνεται μόνο φυσικό. Πράγματι, μια λεπτή πλειοψηφία (56 %) των ιδιοκτητών κατοικίδιων ζώων προσκαλούν γάτες και σκύλους στην κρεβατοκάμαρά τους, σύμφωνα με άρθρο του Δεκεμβρίου 2015 στο Mayo Clinic Proceedings .

Διαφήμιση

Αλλά υπάρχουν κάποιες επιπτώσεις στην υγεία σε αυτήν την πρακτική. Εδώ πρέπει να λένε οι ειδικοί για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα να φέρουν κατοικίδια ζώα στην κρεβατοκάμαρα και αν το σκυλί σας (ή άλλος γούνινο φίλος) πρέπει να κοιμηθεί μαζί σας.

1. Οι αλλεργίες και το άσθμα σας μπορεί να επιδεινωθούν

Περίπου το ένα τρίτο των ανθρώπων στις Η.Π.Α. είναι αλλεργικοί στις γάτες και τα σκυλιά (με πιο συνηθισμένες αλλεργίες γάτας), σύμφωνα με το Ίδρυμα Άσθματος και Αλλεργίας της Αμερικής.

Διαφήμιση

Εάν είστε ένας από εκείνης της ομάδας, επιτρέποντας στο κατοικίδιο ζώο σας στην κρεβατοκάμαρα σημαίνει περίπου οκτώ ώρες έκθεσης σε αλλεργιογόνα, λέει ο ανοσολόγος Heather Moday, MD, συγγραφέας του The Immunotype Breakthrough .

“Η αναπνοή σε αυτό το επίπεδο αλλεργιογόνων όλη τη νύχτα μπορεί να προκαλέσει ρινική συμφόρηση, φλεγμονή του κόλπου και ερεθισμό των αεραγωγών αν έχετε άσθμα”, λέει ο Δρ Moday. Αυτό καθιστά πιο δύσκολο να ξεκουραστείτε, και σημαίνει ότι θα ξυπνήσετε βουλωμένο και κουρασμένο το πρωί, λέει.

Διαφήμιση

Και δεν είναι μόνο οι αλλεργίες κατοικίδιων ζώων που πρέπει να λάβετε υπόψη. Οι γάτες και τα σκυλιά φέρουν γύρη και σκόνη στη γούνα τους, λέει ο Δρ Moday. Αυτό σημαίνει ότι το να επιτρέπεται τα κατοικίδια ζώα στο κρεβάτι σας θέτει σε στενή επαφή με δύο πιο κοινά αλλεργιογόνα.

Αυτό μπορεί επίσης να επιδεινώσει το άσθμα, καθώς οι αλλεργίες και το άσθμα συχνά συμβαδίζουν. Οι συνήθεις σκανδάλες (όπως το dander, η σκόνη και η γύρη) που οδηγούν σε αλλεργικές αντιδράσεις όπως τα sniffles ή τα κνησμώδη μάτια μπορούν επίσης να ξεκινήσουν συμπτώματα άσθματος, σύμφωνα με την κλινική Mayo.

Υπόδειξη

Πλούσινα τακτικά τον εαυτό σας και το κατοικίδιο ζώο σας είναι ένα φάρμακο αλλεργίας που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της υπερβολικής περιποίησης, της σκόνης και της γύρης.

2. Μπορεί να έχετε δαγκώματα ψύλλων

Ορισμένα παράσιτα θέλουν να ζουν σε γάτες και σκύλους (σκεφτείτε: ψύλλους, τσιμπούρια και ψείρες). Και επιτρέποντας στη γάτα ή το σκυλί σας στην κρεβατοκάμαρα τοποθετεί τον εαυτό σας σε πολύ στενή επαφή με αυτά τα πλάσματα που προκαλούν itch.

Οι ψύλλοι, για παράδειγμα, δαγκώνουν τους ανθρώπους, που μπορούν να προκαλέσουν κνησμό και ερεθισμό, σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ.

3. Ο ύπνος σας θα μπορούσε να υποφέρει

Όταν πρόκειται για υγιεινή ύπνου, δεν υπάρχουν οφέλη για την κατοχή κατοικίδιων ζώων στο κρεβάτι, λέει ο ψυχολόγος Samina Ahmed Jauregui, Psyd, σύμβουλος μαξιλαριού του Πλούτωνα.

Υπάρχουν όμως μερικά μειονεκτήματα: τα κατοικίδια ζώα θέλουν να κινηθούν τη νύχτα, λέει ο Abhinav Singh, MD, διευθυντής εγκατάστασης του Κέντρου Sleep Indiana και μέλος του Ιατρικού Συμβουλευτικού Συμβουλίου του Εθνικού Ιδρύματος Sleep Foundation. “Αυτό μπορεί να ξυπνήσει τους ανθρώπους”, λέει.

Και είναι δύσκολο να επιστρέψουμε πίσω μετά από να ξυπνήσουμε, ειδικά καθώς γερνάμε, λέει ο Δρ Singh – που θα μπορούσε να μειώσει την ποσότητα του ύπνου που παίρνετε κάθε βράδυ.

Θα το ξέρετε αν το κατοικίδιο ζώο σας σας ξυπνήσει στις 3 π.μ. και δεν μπορείτε να πέσετε πίσω στον ύπνο αμέσως. Αλλά αυτό που μπορεί να είναι πιο ύπουλη είναι όταν το κίνημα ενός κατοικίδιου ζώου σας αναγκάζει να αναπροσαρμόζετε πιο συχνά από ό, τι διαφορετικά.

“Οι μικρο-awakenings δεν ανακαλύπτουν”, λέει ο Δρ Singh. Με άλλα λόγια, αν ξυπνήσετε σύντομα για να πετάξετε και να γυρίσετε λόγω της ανάδρασης της γάτας ή του σκύλου σας, δεν είναι αρκετό για να εγγραφείτε ο εγκέφαλός σας ως στιγμή αφύπνισης. Αλλά αυτές οι σύντομες εκρήξεις αϋπνίας εξακολουθούν να έχουν αποτέλεσμα.

Ο Δρ Singh το συγκρίνει με την πτήση: Θα προτιμούσατε να πετάξετε ασταμάτητα ή να έχετε επτά πτήσεις που συνδέουν τον προορισμό σας; Αυτές οι μικρές, συνήθεις διαταραχές μειώνουν την ποιότητα του κλεισίματος. Αυτό θα σας αφήσει να αισθάνεστε απροσδόκητοι το πρωί, ακόμα κι αν έχετε ετοιμάσει επιμελώς τα κέντρα για τον έλεγχο της νόσου και την πρόληψη που συνιστούσε επτά και πλέον ώρες ύπνου.

Ο Jauregui το συνοψίζει: “Ακόμα κι αν είστε σε θέση να επιστρέψετε στον ύπνο γρήγορα, έχοντας ξυπνήσει στην πρώτη θέση είναι μια διαταραχή στην ποιότητα του ύπνου”.

Θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας; Δοκιμάστε το σχέδιο kickstart του MoreFit.eu για να πάρετε καλύτερο ύπνο.

4. Θα μπορούσε να βελτιώσει τη διάθεσή σας

Δεν είναι όλα τα καταστροφικά και σκοτεινιά. Η προσέλκυση ενός κατοικίδιου ζώου στην κρεβατοκάμαρά σας συνδέεται με μερικά σημαντικά οφέλη για την ψυχική υγεία.

“Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι απολαμβάνουν πραγματικά τον ύπνο με τα ζώα τους επειδή αισθάνονται λιγότερο μοναχικοί και πιο ευτυχισμένοι με τα κατοικίδια ζώα τους”, λέει ο Δρ Moday. Και υπάρχουν μελέτες για να το υποστηρίξουμε.

Για παράδειγμα, σε μια έρευνα μόλις 1.000 ιδιοκτήτες κατοικίδιων ζώων που ανατέθηκαν γυναίκες κατά τη γέννηση, τα σκυλιά “συνδέονταν με ισχυρότερα συναισθήματα άνεσης και ασφάλειας” σε σύγκριση με τους συνεργάτες του ανθρώπινου κλινοστρωμνίου, σύμφωνα με τον Νοέμβριο του 2018 στην έρευνα στο Anthrozoös .

Επίσης, μεταξύ των οφέλη που υποστηρίζονται από την έρευνα του χρόνου με τα κατοικίδια ζώα είναι η αύξηση της οξυτοκίνης (μια αίσθηση καλής ορμόνης) και η μείωση της κορτιζόλης (ορμόνη στρες), σύμφωνα με την ιατρική Johns Hopkins.

Ενώ ο Δρ Singh γενικά σκέφτεται να φέρει ένα κατοικίδιο ζώο στο κρεβάτι είναι καλύτερα αποφεύγεται, κάνει μια εξαίρεση για κάποιον που ξεπερνά την απώλεια ή το τραύμα και βρίσκει άνεση στην παρουσία ενός κατοικίδιου ζώου. “Το σκυλί ή η γάτα μπορεί να είναι εκεί για να σας υποστηρίξει [και] να σας βοηθήσει να ανακτήσετε συναισθηματικά”, λέει.

7 υγιεινές συμβουλές για ύπνο με το κατοικίδιο ζώο σας στο κρεβάτι

Αν και υπάρχουν κάποιοι σταθεροί λόγοι για τους οποίους το σκυλί σας δεν πρέπει να κοιμάται μαζί σας, οι χαρές της συντροφιάς πιθανόν να ξεπεράσουν αυτά τα δυνητικά μειονεκτήματα εάν εσείς και το κατοικίδιο ζώο σας έχετε τη συνήθεια να μοιράζεστε ένα κρεβάτι.

Καταλαβαίνουμε. Έτσι, αν αγνοείτε τους εμπειρογνώμονες να πάρετε και να επιμείνετε στην υποδοχή Fluffy ή Fido στο στρώμα, ακολουθήστε αυτές τις στρατηγικές για να μειώσετε τις πιθανές παγίδες:

1. Επενδύστε σε ένα φίλτρο αέρα HEPA ο Dr. Moday συνιστά να τρέχετε αυτό όλη τη νύχτα εάν έχετε ακόμη και μια ελαφριά αλλεργία στο κατοικίδιο ζώο σας.
2. Πάρτε ένα μεγαλύτερο κρεβάτι. Ιδανικά, θα θέλετε ένα κρεβάτι που σας δίνει και το κατοικίδιο ζώο σας – καθώς και κάθε ανθρώπινο κρεβάτι – αρκετό χώρο, λέει ο Δρ Signh. Αυτό θα κάνει τις κινήσεις του κατοικίδιου ζώου σας λιγότερο ενοχλητικές.
3. Πλύνετε τα κλινοσκεπάσματα. αλλάξτε τα φύλλα σας συχνά και τα πλένετε σε ζεστό νερό, λέει ο Δρ Moday.
4. τείνουν στην υγιεινή του κατοικίδιου ζώου σας. “Κοιτάξτε τα σκυλιά σας συχνά και κρατήστε τα καλλωπισμένα”, λέει ο Δρ Moday.
5. Περιορίστε τη θέση του κατοικίδιου ζώου σας στο κρεβάτι.
6. Δώστε στον εαυτό σας περισσότερο χρόνο για ύπνο. Σκεφτείτε να προσθέσετε μια επιπλέον μισή ώρα στον ύπνο σας, λέει ο Δρ Singh. Με αυτόν τον τρόπο, ακόμη και αν ο ύπνος σας διαταραχθεί, θα έχετε αντισταθμιστεί γι ‘αυτό, λέει.
7. Παραλείψτε άλλες κακές συνήθειες για ύπνο. Ή κύλιση Tiktok στο τηλέφωνό σας, λέει ο Δρ Singh.

Λοιπόν, πόσο κακό είναι πραγματικά να αφήσετε το κατοικίδιο ζώο σας να κοιμηθεί στο κρεβάτι μαζί σας;

Όταν πρόκειται να αποφασίσετε αν πρέπει να αφήσετε το σκυλί σας να κοιμηθεί μαζί σας, πραγματικά, εξαρτάται.

Ο Δρ Singh σημειώνει ότι έχει γάτες και είναι ένας λάτρεις των ζώων-αλλά αν αναγκαστεί να δώσει μια κατώτατη γραμμή, σημειώνει ότι “γενικά δεν είναι σκόπιμο” να κοιμηθεί με το κατοικίδιο ζώο σας. Είναι επίσης καλύτερα να αποφεύγεται εάν έχετε αλλεργίες ή αλλεργία με άσθμα. Αντ ‘αυτού, συνιστά να έχετε μια γάτα ή ένα κρεβάτι σκύλου ή κουβέρτα στην κρεβατοκάμαρά σας, δίπλα στο κρεβάτι σας, αλλά όχι σε αυτό.

Ο Jauregui συμφωνεί ότι είναι καλύτερο να κρατάτε το υπνοδωμάτιο χωρίς κατοικίδια ζώα. Αλλά, προσθέτει: “Αν αγωνίζεστε με τον ύπνο και δεν είστε άνετοι να κοιμάστε στο κρεβάτι μόνοι σας, τότε έχετε ένα κατοικίδιο ζώο στο κρεβάτι μαζί σας (που είναι αρκετά μεγάλο για τους δυο σας) μπορεί να είναι εντάξει”. Κάποιος ύπνος – ακόμα κι αν είναι δυνητικά διαταραγμένο – θα ήταν καλύτερο από κανέναν, λέει.

Και αν απλά δεν μπορείτε να σταματήσετε εκείνα τα νυχτερινά snuggles (ένοχος!), Ακολουθήστε τις βέλτιστες πρακτικές που περιγράφονται παραπάνω όταν πρόκειται για πλυντήριο, φροντίδα κατοικίδιων ζώων και προσαρμόζοντας τη ρουτίνα του ύπνου σας.

Πόσο κακό είναι να μην αλλάξετε ποτέ το μαξιλάρι σας;

Bymolly Triffin

Πόσο κακό είναι πραγματικά να ροχαλίζει;

Bymolly Triffin

Πόσο κακό είναι να κοιμηθείτε ή να ντους με επαφές;

Bymadeleine H. Burry

Διαφήμιση