Πρέπει πραγματικά να γυρίσετε το στρώμα σας;

Για να αποφύγετε τραυματισμούς, corral κάποιος για να σας βοηθήσει να αναστρέψετε ή να περιστρέψετε ένα στρώμα.

Σε αυτό το άρθρο

• Flipping εναντίον περιστροφής
• Ωφελείται
• Μειονεκτήματα
• Τύπος στρώματος
• Συχνότητα
• Πως να το κάνεις

Η περιστροφή ή η περιστροφή του στρώματός σας συνήθως πέφτει κάπου στη λίστα των γκρίνια που δεν φαίνεται να γίνεται ποτέ. Έτσι αξίζει να δοθεί προτεραιότητα, και αν ναι, πόσο συχνά πρέπει πραγματικά να το κάνετε;

Διαφήμιση

Αποδεικνύει ότι δεν υπάρχει σύσταση ενός μεγέθους. Περιστασιακά στρέφοντας ή περιστρέφοντας το στρώμα σας μπορεί να το βοηθήσει να διαρκέσει περισσότερο και να σας επιτρέψει να κοιμηθείτε πιο άνετα, λένε οι ειδικοί. Αλλά δεν έχει σχεδιαστεί κάθε στρώμα για να αναστρέφεται ή να περιστρέφεται, και σε ορισμένες περιπτώσεις, με αυτόν τον τρόπο θα μπορούσε να καταλήξει να προκαλεί περισσότερη βλάβη παρά καλό. Εδώ είναι πώς να καταλάβετε τι είναι σωστό για εσάς.

Βίντεο της ημέρας

Flipping εναντίον περιστροφής: Ποια είναι η διαφορά;

“Flipping” και “Rotating” μερικές φορές χρησιμοποιούνται εναλλακτικά όταν πρόκειται για στρώματα. Αλλά οι δύο όροι είναι διαφορετικοί και είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη διαφορά.

Διαφήμιση

• flipping σημαίνει να στρέψετε το στρώμα σας πάνω, έτσι η πλευρά που αντιμετωπίζει το κουτί ελατηρίου ή κρεβάτι πλαίσιο τώρα βλέπει προς τα πάνω προς το ανώτατο όριο και αντίστροφα.
• Περιστρέφοντας σημαίνει να γυρίζετε το στρώμα σας 180 μοίρες, έτσι ώστε το τμήμα του στρώματος που ήταν στο κεφάλι του κρεβατιού είναι τώρα στους πρόποδες του κρεβατιού και αντίστροφα.

Τα οφέλη της αναστροφής ή της περιστροφής του στρώματός σας

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ανατροπή ή η περιστροφή του στρώματός σας μπορεί να το κάνει περισσότερο. “Επιτρέπει τη φθορά του στρώματος να εξαπλωθεί πιο ομοιόμορφα, η οποία επεκτείνει τη ζωή του στρώματος”, λέει ο Arlington, ειδικός ύπνου με έδρα τη Βιρτζίνια, Angela Holliday-Bell, MD.

Διαφήμιση

Οι περισσότεροι από εμάς τείνουν να κοιμούνται στο ίδιο σημείο στο κρεβάτι, στην ίδια θέση, νύχτα μετά τη νύχτα. Με την πάροδο του χρόνου αυτό μπορεί να προκαλέσει ορισμένες περιοχές του στρώματος να χαλαρώσουν ή να φθείρονται νωρίτερα από άλλα μέρη. “Για πολλούς από εμάς, το μεγαλύτερο μέρος του βάρους ή της φθοράς στο στρώμα εμφανίζεται όπου οι ώμοι και οι γοφοί μας συναντούν το στρώμα”, λέει ο Δρ Holliday-Bell.

Η ανατροπή ή η περιστροφή μπορεί να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα. Ένα χαλαρό, φθαρμένο στρώμα δεν θα παρέχει τόσο μεγάλη υποστήριξη, προκαλώντας δυσφορία κατά τη διάρκεια της νύχτας ή όταν ξυπνάτε το πρωί. Η εξάπλωση της φθοράς σημαίνει ότι το στρώμα σας θα προσφέρει περισσότερη υποστήριξη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, καθιστώντας σας λιγότερο επιρρεπείς σε αναβάθμιση πόνου ή σημεία πίεσης.

Διαφήμιση

Υπάρχουν μειονεκτήματα;

Η περιστροφή ή η περιστροφή του στρώματός σας μπορεί να είναι μια καλή ιδέα – αλλά μόνο αν το στρώμα σας σχεδιάστηκε γι ‘αυτό. “Πολλά στρώματα δεν είναι ομοιόμορφα σε όλο το θέμα, οπότε μπορεί να έχουν καθορισμένο κεφάλι και πόδι. Σύμβουλος στο Sleep Reset.

Διαφήμιση

Διαφήμιση

Τα περισσότερα νεότερα στρώματα δεν προορίζονται να αναστρέφονται, αφού πολλοί είναι κατασκευασμένοι με διαφορετικά στρώματα υποστήριξης στην κορυφή και το κάτω μέρος. “Για παράδειγμα, τα κάτω στρώματα είναι συνήθως περισσότερο για υποστήριξη, ενώ η κορυφή τείνει να περιέχει υλικά που είναι περισσότερο για άνεση”, λέει ο Δρ Holliday-Bell. “Είναι σχεδιασμένα για να κοιμηθείτε μόνο στη μία πλευρά, οπότε η αναστροφή μπορεί να αλλάξει εντελώς την άνεση και την υποστήριξη του στρώματος”.

Εάν δεν είστε σίγουροι αν το στρώμα σας προορίζεται να αναστρέφεται ή να περιστρέφεται, ελέγξτε την ετικέτα στρώματος ή τις οδηγίες κατασκευαστή για να δείτε τι είναι (ή δεν είναι) συνιστάται. Ή αν δεν είστε σε θέση να βρείτε τις πληροφορίες που χρειάζεστε, απλά δώστε στον κατασκευαστή μια κλήση.

Διαφήμιση

Τα 8 καλύτερα στρώματα για τους πλευρικούς στρωτήρες

Bykayla Hui

Τα 9 καλύτερα στρώματα για πόνο στο λαιμό και στην πλάτη του 2023

Byjamie Feldman

Έχει σημασία ο τύπος στρώματος;

Ο τύπος στρώματος σας μπορεί να υπαγορεύει αν πρέπει να αναστρέφεται, να περιστρέφεται ή απλά να μείνει μόνος του. Αλλά είναι ένα καλύτερο στοίχημα για να ελέγξετε τις οδηγίες του κατασκευαστή για το μεμονωμένο στρώμα σας.

Για παράδειγμα, το στρώμα αφρού μνήμης μπορεί να είναι πιο πιθανό να είναι flippable από τα στρώματα innerspring, λέει ο Grandner, αφού πολλά στρώματα άνοιξης έχουν ένα στρώμα μαξιλαριού. Αλλά αν ένα στρώμα ελατηρίου δεν έχει στρώμα μαξιλαριού, μπορεί πιθανώς να γυρίσει, λέει ο Holliday-Bell. Εάν ένα στρώμα χαρακτηρίζεται σαφώς ως μονόπλευρη, η ανατροπή δεν είναι καλή ιδέα.

Διαφήμιση

Όσο για την περιστροφή; Σε γενικές γραμμές, οποιοσδήποτε τύπος στρώματος-συμπεριλαμβανομένου του αφρού μνήμης, του innerspring, του μαξιλαριού ή της μονόπλευρης-μπορεί να γυρίσει 180 μοίρες. Αλλά και πάλι, δεν πρέπει να περιστρέφεται κάθε μεμονωμένο μοντέλο στρώματος.

Η κατώτατη γραμμή: Μην υπολογίζετε μόνο στον τύπο στρώματος για να καταλάβετε αν πρέπει να αναστρέψετε ή να περιστρέψετε. Αντ ‘αυτού, ελέγξτε τις συστάσεις του κατασκευαστή σχετικά με το μεμονωμένο μοντέλο στρώματος.

Διαφήμιση

Πόσο συχνά θα γυρίσετε ή θα περιστρέψετε το στρώμα σας

Οι περισσότεροι κατασκευαστές που συνιστούν να στρέψουν ή να περιστρέφουν ένα στρώμα λένε ότι πρέπει να το κάνετε κάθε 3 έως 6 μήνες. Αλλά δεν υπάρχουν δύσκολες ενδείξεις για να το υποστηρίξουμε, οπότε πάρτε το ως πρόταση και όχι ως σκληρό κανόνα. “Αλλά αν παρατηρήσετε τις βουτιές στο στρώμα, ίσως θελήσετε να περιστρέψετε για να απομακρύνετε το φορτίο αυτών των περιοχών υψηλής πίεσης”, λέει ο Grandner.

Διαφήμιση

Χρειάζεται να γυρίσετε ένα στρώμα μωρών;

Καλά νέα: Η ανατροπή ή η περιστροφή του μωρού σας ή του στρώματος του μικρού παιδιού είναι ένα καθήκον που πιθανότατα δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. “Δεν πρέπει να είναι απαραίτητο, αφού ένα μωρό πιθανότατα θα ξεπεράσει ένα στρώμα πριν χρειαστεί να αναστραφεί”, λέει ο Γκέρα.

Αξίζει να ελέγξετε τις οδηγίες του κατασκευαστή, όμως, αν σχεδιάζετε να χρησιμοποιήσετε το ίδιο στρώμα όταν το μωρό σας μεταβαίνει σε ένα κρεβάτι μικρού παιδιού. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πολλά στρώματα παχνιών έχουν σχεδιαστεί με μια πιο σταθερή πλευρά για τα βρέφη και μια ελαφρώς μαλακότερη πλευρά για τα νήπια άνω των 1 ετών, λέει ο Δρ Holliday-Bell.

Πώς να αναστρέψετε ή να περιστρέψετε το στρώμα σας

Είτε στρέφετε είτε περιστρέφετε, ο αριθμός του κανόνα είναι πάντα ο ίδιος: Πάρτε κάποιον για να σας βοηθήσει. Τα στρώματα είναι βαριά και δυσκίνητα και προσπαθώντας να γυρίσετε ή να ενεργοποιήσετε το δικό σας θα μπορούσε εύκολα να προκαλέσει τραυματισμό.

Μόλις έχετε έναν συνεργάτη στο πλοίο, εδώ είναι τι να κάνετε:

Για να γυρίσετε ένα στρώμα

1. Σταθείτε στη μία πλευρά του κρεβατιού με τον σύντροφό σας να στέκεται από την άλλη πλευρά. Εάν το στρώμα έχει λαβές, αρπάξτε πάνω τους.
2. Εργάζοντας μαζί, γυρίστε το στρώμα 90 μοίρες. Το κεφάλι και το πόδι του στρώματος πρέπει τώρα να είναι εκεί όπου οι πλευρές του στρώματος συνήθως είναι. (Εάν έχετε ένα στρώμα Topper, φροντίστε να το αφαιρέσετε τώρα.)
3. Πιάσε τις κάτω πλευρές του κεφαλιού και των ποδιών του στρώματος και το άκρως προς το κεφάλι, οπότε η κορυφή του στρώματος βρίσκεται προς το κεφάλι.
4. Κρατήστε τις άκρες του πυθμένα του στρώματος και βάλτε το στρώμα επίπεδη, οπότε ο πυθμένας είναι τώρα στην κορυφή.
5. Επιστρέψτε το στρώμα 90 μοίρες, οπότε το κεφάλι και το πόδι του στρώματος είναι πίσω στην αρχική τους θέση.
6. Ελέγξτε ότι το στρώμα ευθυγραμμίζεται σωστά με το ελατήριο του κουτιού.

Για να περιστρέψετε ένα στρώμα

1. Σταθείτε στη μία πλευρά του κρεβατιού με τον σύντροφό σας να στέκεται από την άλλη πλευρά. Εάν το στρώμα έχει λαβές, αρπάξτε πάνω τους.
2. Εργάζοντας μαζί, γυρίστε το στρώμα 90 μοίρες. (Το κεφάλι και το πόδι του στρώματος πρέπει τώρα να είναι εκεί όπου οι πλευρές του στρώματος συνήθως είναι.)
3. Γυρίστε το στρώμα σε άλλους 90 μοίρες. Οι πόδι του στρώματος πρέπει τώρα να βρίσκονται στο κεφαλάρι και αντίστροφα.
4. Ελέγξτε ότι το στρώμα ευθυγραμμίζεται σωστά με το ελατήριο του κουτιού.

Διαφήμιση

Διαφήμιση