Η αλλαγή μερικών από τις συνήθειες του μπάνιου σας θα μπορούσε να βοηθήσει να αποτρέψετε τα πόδια σας να κοιμηθούν στην τουαλέτα. Πιστωτική εικόνα: KittisakJirasittichai / iStock / GettyImages
Όταν προσπαθείτε να φροντίσετε τη δουλειά σας στο μπάνιο, έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι το πόδι ή το πόδι σας κοιμάται;
Μιλήσαμε με τον Niket Sonpal, MD, έναν παθολόγο και γαστρεντερολόγο που εδρεύει στη Νέα Υόρκη, για να καταλάβουμε γιατί τα gams σας μουνδιάζουν και τρυπούν στην τουαλέτα, καθώς και τρόπους για να αποτρέψετε αυτά τα ενοχλητικά “καρφίτσες και βελόνες”.
Γιατί τα πόδια σας κοιμούνται στην τουαλέτα
“Αυτό συμβαίνει όταν πιέζουμε να πιέζουμε κατά τη διάρκεια της εντερικής κίνησης, αυξάνοντας την πίεση μέσα στην κοιλιά και αυξάνοντας την πίεση της σπονδυλικής στήλης”, λέει ο Δρ Sonpal. «Αυτή η πίεση μπορεί μερικές φορές να κάνει τους νωτιαίους δίσκους να κινούνται ενάντια στα νεύρα της σπονδυλικής στήλης, οδηγώντας σε μούδιασμα, αδυναμία και μυρμήγκιασμα» στα πόδια και τα πόδια, εξηγεί.
Και είναι πιο πιθανό να χάσετε την αίσθηση στα κάτω άκρα σας όταν ασκείτε κακή στάση.
“Το να κάθεται στην τουαλέτα σε μια άβολη θέση μπορεί να συμπιέσει τα νεύρα ή τα αιμοφόρα αγγεία, με αποτέλεσμα την αίσθηση των ακίδων και των βελόνων”, λέει ο Δρ Sonpal.
Η συρρίκνωση (ανάγνωση: συσσωρευμένη στο τηλέφωνό σας όταν βρίσκεστε στο θρόνο) είναι ένας κοινός ένοχος.
“Οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να κάνουν καμπούρα κατά τη διάρκεια της εντερικής κίνησης, η οποία εμποδίζει τη ροή του αίματος προς τα νεύρα στη λεκάνη σας (αυτά τα νεύρα τεντώνονται επίσης στα πόδια σας, εξηγώντας γιατί κάποιος μπορεί να αισθανθεί την αίσθηση μυρμήγκιας ακόμη και στα δάχτυλα των ποδιών του)”, εξηγεί.
Επιπλέον, αυτό το πρόβλημα με τις καρφίτσες και τις βελόνες επιδεινώνεται μόνο εάν κατασκηνώσετε στην τουαλέτα για πολύ καιρό, λέει ο Δρ Sonpal. Έτσι, εάν αγωνίζεστε με τη δυσκοιλιότητα και το επίστεγο σας δεν περνά γρήγορα, μπορεί να παρατηρήσετε μούδιασμα στο κάτω μέρος του σώματός σας καθώς ο χρόνος περνά στην τουαλέτα.
Πώς να αποτρέψετε καρφίτσες και βελόνες στα πόδια σας
Ενώ οι καρφίτσες και οι βελόνες στο john δεν είναι κάτι που τονίζει, υπάρχουν τρόποι για να μειώσετε το μυρμήγκιασμα στα πόδια και τα πόδια σας όταν βρίσκεστε στην τουαλέτα.
Υπόδειξη
Εάν αντιμετωπίζετε επίμονο μούδιασμα, θα πρέπει να ζητήσετε τη βοήθεια ιατρού, καθώς αυτό θα μπορούσε να είναι ένδειξη ενός υποκείμενου ιατρικού ζητήματος.
1. Μην καμπούρα
«Το να αιωρείταις σε μια κεκλιμένη θέση μπορεί να είναι δύσκολο στους πυελικούς μύες, εμποδίζοντας το κόλον να χαλαρώσει πλήρως και να περάσει κόπρανα χωρίς κόπο», λέει ο Δρ Sonpal.
Και όσο περισσότερο χρειάζεται για να πάτε, τόσο πιο πιθανό θα αντιμετωπίσετε το μυρμήγκιασμα στα πόδια σας.
“Ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί η απώλεια αίσθησης στα πόδια και τα πόδια είναι να καθίσετε στη σωστή, χαλαρή θέση”, η οποία, σύμφωνα με τον Δρ Sonpal, είναι όρθια με τα γόνατά σας ψηλότερα από τους γοφούς σας.
2. Μην καθυστερείτε
Ο Δρ Sonpal σας προτείνει να “αποφύγετε να περάσετε περισσότερο από πέντε έως 10 λεπτά στο κάθισμα τουαλέτας και εάν προσπαθείτε να περάσετε το σκαμνί, σηκωθείτε και δοκιμάστε ξανά σε 15 λεπτά.”
Θυμηθείτε, “οι κινήσεις του εντέρου πρέπει να είναι εύκολη, γρήγορη και αβίαστη”, λέει ο Δρ Sonpal, προσθέτοντας ότι ίσως χρειαστεί να ενσωματώσετε περισσότερες ίνες και νερό στη διατροφή σας για να χαλαρώσετε και να μαλακώσετε τα κόπρανα.
3. Πάρτε ένα σκαμνί τουαλέτας
“Τα κονιορτοποιημένα αγγεία μπορούν να βοηθήσουν το ορθικό κανάλι να είναι πιο ανοιχτό, πράγμα που σημαίνει λιγότερη πίεση, ευκολότερες κινήσεις του εντέρου και λιγότερο χρόνο που αφιερώνεται στην τουαλέτα”, λέει ο Δρ Sonpal.
4. Δοκιμάστε ένα μαξιλάρι τουαλέτας
Τα μαξιλάρια τουαλέτας ή τα γεμισμένα καθίσματα τουαλέτας “μπορούν επίσης να δώσουν στους γλουτούς και την πυελική περιοχή περισσότερο μαξιλάρι, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος στα πόδια”, λέει ο Δρ Sonpal.
Προϊόντα προς εξέταση
- Oslo Bamboo Folding Toilet Stool (44,99 $, Squatty Potty)
- Μαξιλάρι καθίσματος τουαλέτας Duro-Med (12,99 $, Amazon)