Το Steak & Cheese της Subway αποτελείται από λεπτές φέτες μπριζόλας που καλύπτονται από λιωμένο τυρί.Πηγή εικόνας:Andrew1Norton/iStock/GettyImages
Το Steak & Cheese της Subway φτιάχνεται με λεπτές φέτες μπριζόλας που καλύπτονται από λιωμένο τυρί. Είναι ένα από τα πολλά σάντουιτς Select που προσφέρει η αλυσίδα- άλλα είναι το Subway Club και το σάντουιτς Chicken & Bacon Ranch.
Οι θρεπτικές τιμές για όλα τα σάντουιτς Subway υπολογίζονται με σάντουιτς σε ψωμί σιταριού 9 κόκκων με επικάλυψη μαρούλι, κρεμμύδια, ντομάτες, πράσινες πιπεριές και αγγούρια, σύμφωνα με τα διαγράμματα διατροφικών δεδομένων της εταιρείας. Στην περίπτωση των θερμίδων του σάντουιτς Steak & Cheese, το τυρί με το οποίο συνοδεύεται συνυπολογίζεται επίσης στα σύνολα.
Θερμίδες Subway Steak & Cheese
Το 6ιντσο Steak & Cheese sub της Subway έχει 340 θερμίδες και οι 90 από αυτές τις θερμίδες προέρχονται από λίπος, σύμφωνα με το Subway.com. Οι θερμίδες είναι ένα συγκεκριμένο τρόφιμο δείχνουν πόση ενέργεια περιέχει. Το πόσες θερμίδες πρέπει να τρώτε κάθε μέρα εξαρτάται από παράγοντες όπως η ηλικία σας, το βάρος σας, το επίπεδο δραστηριότητας και το αν προσπαθείτε να χάσετε, να πάρετε ή να διατηρήσετε το βάρος σας.
Αν καταναλώνετε 2.000 θερμίδες την ημέρα, το υποβρύχιο Steak & Cheese αντιστοιχεί στο 17% των συνολικών συνιστώμενων ημερήσιων θερμίδων σας.
Προσέξτε το λίπος και το αλάτι
Το Steak & Cheese sub περιέχει 10 γραμμάρια συνολικού λίπους, εκ των οποίων τα 4,5 γραμμάρια είναι με τη μορφή κορεσμένου λίπους. Περιέχει επίσης 50 χιλιοστόγραμμα χοληστερόλης και δεν περιέχει τρανς λιπαρά. Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά σας θέτουν σε κίνδυνο για παχυσαρκία, καρδιακές παθήσεις και άλλες συναφείς παθήσεις, σύμφωνα με την Mayo Clinic.
Με 1.050 χιλιοστόγραμμα νατρίου, το Steak & Cheese sub περιέχει λίγο λιγότερο από το μισό της συνιστώμενης μέγιστης ημερήσιας πρόσληψης νατρίου. Ανεξάρτητα από τη συνολική ημερήσια θερμιδική πρόσληψη, η πρόσληψη νατρίου πρέπει να είναι μικρότερη από 2.300 χιλιοστόγραμμα, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Η υπερβολική πρόσληψη νατρίου αυξάνει τον κίνδυνο σοβαρών παθήσεων υγείας, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση.
Μετρήστε τους υδατάνθρακες
Πολλά από τα συστατικά στο υποβρύχιο Steak & Cheese συμβάλλουν στην περιεκτικότητά του σε υδατάνθρακες, ειδικά το ψωμί. Η συνολική περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για το υποβρύχιο των 6 ιντσών είναι 39 γραμμάρια και οι υδατάνθρακες περιλαμβάνουν 2 γραμμάρια φυτικών ινών και 5 γραμμάρια σακχάρων.
Επειδή οι υδατάνθρακες παρέχουν στον οργανισμό σας φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά, οι Εθνικές Ακαδημίες Επιστημών συνιστούν το 45% έως 65% της θερμιδικής πρόσληψης να προέρχεται από υδατάνθρακες.
Πρωτεΐνη Subway Steak & Cheese
Το Steak & Cheese της Subway αποτελείται από λεπτές φέτες μπριζόλας που καλύπτονται από λιωμένο τυρί.Πηγή εικόνας:Andrew1Norton/iStock/GettyImages
Το Steak & Cheese της Subway φτιάχνεται με λεπτές φέτες μπριζόλας που καλύπτονται από λιωμένο τυρί. Είναι ένα από τα πολλά σάντουιτς Select που προσφέρει η αλυσίδα- άλλα είναι το Subway Club και το σάντουιτς Chicken & Bacon Ranch.
Οι θρεπτικές τιμές για όλα τα σάντουιτς Subway υπολογίζονται με σάντουιτς σε ψωμί σιταριού 9 κόκκων με επικάλυψη μαρούλι, κρεμμύδια, ντομάτες, πράσινες πιπεριές και αγγούρια, σύμφωνα με τα διαγράμματα διατροφικών δεδομένων της εταιρείας. Στην περίπτωση των θερμίδων του σάντουιτς Steak & Cheese, το τυρί με το οποίο συνοδεύεται συνυπολογίζεται επίσης στα σύνολα.
Θερμίδες Subway Steak & Cheese
Το 6ιντσο Steak & Cheese sub της Subway έχει 340 θερμίδες και οι 90 από αυτές τις θερμίδες προέρχονται από λίπος, σύμφωνα με το Subway.com. Οι θερμίδες είναι ένα συγκεκριμένο τρόφιμο δείχνουν πόση ενέργεια περιέχει. Το πόσες θερμίδες πρέπει να τρώτε κάθε μέρα εξαρτάται από παράγοντες όπως η ηλικία σας, το βάρος σας, το επίπεδο δραστηριότητας και το αν προσπαθείτε να χάσετε, να πάρετε ή να διατηρήσετε το βάρος σας.