Το ντους αμέσως μετά το φαγητό είναι μια συνταγή για μια διαταραχή στομάχι. 
Πόσο κακό είναι πραγματικά; Ορίζει το ρεκόρ ευθεία σε όλες τις συνήθειες και τις συμπεριφορές που έχετε ακούσει μπορεί να είναι ανθυγιεινό.
Σε αυτό το άρθρο
- Υπάρχοντα
- Εναλλακτικές λύσεις
- Συμπέρασμα
Το δείπνο, το ντους και ο ύπνος μπορεί να φαίνονται σαν την ιδανική νυχτερινή ρουτίνα, αλλά μπορεί να μην είναι το καλύτερο για το πεπτικό σας σύστημα.
Διαφήμιση
Βίντεο της ημέρας
Πράγματι, ένα ζεστό ντους μετά το φαγητό θα μπορούσε να οδηγήσει σε θέματα όπως κράμπες ή δυσπεψία. Γιατί; Όλα έχουν να κάνουν με τη θερμοκρασία του νερού και πώς επηρεάζει τη ροή του αίματος στο σώμα σας.
Εδώ είναι περισσότερα για το γιατί μπορεί να είναι κακό να κάνετε ντους μετά το φαγητό, καθώς και συμβουλές μαγιό για να βελτιστοποιήσετε την πέψη σας.
Διαφήμιση
Οι αρνητικές επιπτώσεις του ντους μετά το φαγητό
“Όταν καταναλώνετε ένα γεύμα, η θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται ελαφρώς καθώς το αίμα κινείται προς τα πεπτικά σας όργανα”, λέει ο Peyton Berookim, MD, ένας διπλός γαστρεντερολόγος στο Ινστιτούτο Γαστρεντερολογίας της Νότιας Καλιφόρνιας. “Αυτό βοηθά το σώμα σας να αφομοιώσει τα τρόφιμα σωστά, δίνοντάς σας άνεση και ευκολία.”
Διαφήμιση
Αλλά αν κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους αμέσως μετά από ένα γεύμα, το ζεστό νερό αυξάνει περαιτέρω τη θερμοκρασία του σώματός σας και εκτρέπει το αίμα μακριά από τα πεπτικά όργανα σας, προσθέτει ο Δρ Berookim.
Αντ ‘αυτού, αυτό το ωχρό σημαντικό αίμα πηγαίνει προς το δέρμα σας, λέει η Έλενα Ιβανίνα, κάνει, MPH, γαστρεντερολόγο πιστοποιημένης από τετραπλές πλακέτες.
Διαφήμιση
«Η λήψη ενός ζεστού ντους μετά το φαγητό θα επαναλάμβανε θεωρητικά το αίμα μακριά από το στομάχι, έτσι θέτοντας σε κίνδυνο την πεπτική διαδικασία και ενδεχομένως να προκαλέσει συμπτώματα όπως κράμπες όταν το στομάχι δεν λαμβάνει τη ροή του αίματος που χρειάζεται», προσθέτει.
Εάν μόλις τελειώσατε ένα βαρύ γεύμα, αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε δυσπεψία, λέει ο Δρ Berookim.
Υπόδειξη
Η προσκόλληση σε μικρότερες μερίδες και η παραμονή όρθια μετά το φαγητό είναι δύο φυσικές θεραπείες για να αποφευχθεί η δυσπεψία.
Πώς και πότε πρέπει να ντους;
Το ζεστό νερό μπορεί να χάσει την πέψη σας. Αλλά είναι κακό να κάνεις κρύο ντους μετά το φαγητό; Εδώ είναι που λένε οι ειδικοί.
“Τα κρύα ντους, αντίθετα, θα μειώσουν τη θερμοκρασία του σώματός σας και δεν θα εκτρέψουν το αίμα μακριά από τα πεπτικά όργανα”, λέει ο Δρ Berookim. “Τα κρύα ντους μπορεί πραγματικά να ξεκινήσουν το μεταβολισμό σας και μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερο λίπος από το γεύμα που μόλις φάγατε”.
Ωστόσο, ο Δρ Ivanina συμβουλεύει τη λήψη ντους θερμοκρασίας δωματίου εάν πρέπει να κολυμπήσετε μετά το φαγητό.
“Ένα κρύο ντους κλονίζει το σύστημα και στενεύει τις φλέβες που πηγαίνουν στο δέρμα, ενώ ένα ζεστό ντους ανοίγει τις φλέβες που πηγαίνουν στο δέρμα”, λέει. “Μια ουδέτερη θερμοκρασία θα είχε λιγότερες επιπτώσεις στην επαναφορά της ροής αίματος”.
Τούτου λεχθέντος, ο Δρ Berookim λέει ότι ιδανικά, θα ήταν καλύτερο να επιτρέψουμε στο σώμα σας να υποβληθεί στα αρχικά βήματα της πέψης πριν πάρετε ένα ντους, ανεξάρτητα από τη θερμοκρασία – συνιστά να περιμένετε τουλάχιστον 20 έως 30 λεπτά πριν από το μπάνιο.
Ο Δρ Ivanina είναι πιο συντηρητικός. “Ιδανικά, απλά ντους πριν φάτε”, λέει. “Αλλά αν χρειαστεί να ντους μετά το [φαγητό], τότε η αναμονή περίπου μία ώρα θα πρέπει να είναι αρκετή για το στομάχι να πάρει όλη την πρόσθετη ροή αίματος που χρειάζεται για την πέψη”.
Κολύμπι μετά το φαγητό
Αν και δεν είναι ντους per se, το κολύμπι μετά το φαγητό δεν συμβουλεύεται επίσης. Η είσοδος σε οποιοδήποτε ζεστό σώμα νερού, όπως μια πισίνα, θα είχε την ίδια επίδραση στο σώμα σας ως ένα ζεστό μπάνιο ή ντους, λέει ο Δρ Berookim.
“Επιπλέον, η κολύμβηση είναι μια σωματική άσκηση που θα πάρει τον καρδιακό σας ρυθμό και θα απαιτήσει ροή αίματος στους μυς σας, συγκεντρώνοντάς την μακριά από τα πεπτικά όργανα”, λέει.
Γι ‘αυτό είναι συνήθως καλύτερο να αποφύγετε οποιαδήποτε άσκηση μετά το φαγητό, η οποία μπορεί επίσης να ανακατευθύνει τη ροή του αίματος μακριά από το σύστημα GI.
Λοιπόν, πόσο κακό είναι να ντους μετά το φαγητό;
Λαμβάνοντας ένα ζεστό ή ζεστό ντους αμέσως μετά από ένα γεύμα, οι πιθανότητες θα βιώσετε κοιλιακή κράμπα ή δυσπεψία.
Αντ ‘αυτού, είναι καλύτερο να περιμένετε από 20 λεπτά και μία ώρα πριν από το κολύμπι για να δώσετε στο πεπτικό σας σύστημα κάποιο χρόνο για να κάνετε το πράγμα του.
Εάν όμως πρέπει να κάνετε ντους μετά από ένα γεύμα, να κολλήσετε σε ουδέτερες θερμοκρασίες που δεν θα ανακατευθύνουν τη ροή του αίματος μακριά από τα όργανα GI σας.
Οι συμβουλές του Δρ Ivanina; “Μια ιδανική αρχή για την ημέρα θα ήταν να έχουμε ένα ποτήρι νερό θερμοκρασίας δωματίου, άσκηση, ντους και στη συνέχεια να έχουν ένα θρεπτικό πρωινό.”
Εάν κανονικά ντους τη νύχτα, η ίδια πολιτική πηγαίνει για το δείπνο – σχεδιάστε να ντους πριν να τσιμπήσετε (ή λίγο μετά) για να αποφύγετε ένα στομάχι.
Πόσο κακό είναι πραγματικά να μην ντους μετά από μια προπόνηση;
Αφοδιαρχία, CPT
Πόσο κακό είναι να κοιμηθείτε αμέσως μετά το φαγητό;
Bychristine Mugnolo
Πόσο κακό είναι να μην καθαρίσετε ποτέ το ντους σας;
Byjaime Osnato
Διαφήμιση