Πόσο συχνά πλένετε τα σεντόνια σας θα μπορούσαν να επηρεάσουν τις αλλεργίες σας καθώς και την υγεία του δέρματός σας. Image Credit: morefit.eu Creative 
Πόσο κακό είναι πραγματικά; θέτει το ρεκόρ σε όλες τις συνήθειες και συμπεριφορές που έχετε ακούσει μπορεί να είναι ανθυγιεινές.
Πραγματική συζήτηση: Πότε ήταν η τελευταία φορά που αλλάξατε τα σεντόνια στο κρεβάτι σας; Την προηγούμενη εβδομάδα? Την προηγούμενη εβδομάδα? Ή ίσως ήταν τόσο καιρό που έχεις χαθεί κομμάτι …
Αν και οι περισσότεροι επαγγελματίες υγείας (και το Ίδρυμα ύπνου) προτρέπουν τους ανθρώπους να καθαρίσουν τα σεντόνια τους περίπου μία φορά την εβδομάδα, καταλαβαίνουμε γιατί μπορεί να αφήσετε τα πράγματα να γλιστρήσουν. Το πλυντήριο δεν είναι ακριβώς ο αγαπημένος μας τρόπος να περάσουμε το Σάββατο το απόγευμα.
Διαφήμιση
Εκτός όμως από τον παράγοντα ακαθάριστης ποιότητας, δεν θα μπορούσε να αλλάξει τα κλινοσκεπάσματα σας κακό για εσάς; Εδώ, οι ειδικοί αποσυσκευάζουν τη βρώμικη αλήθεια.
Υπόδειξη
Πρέπει να στοχεύετε να πλένετε τα σεντόνια σας εβδομαδιαίως για να ελέγχετε τις αλλεργίες και τα προβλήματα του δέρματος, αλλά υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να επεκτείνετε με ασφάλεια αυτό το χρονοδιάγραμμα σε περίπου δύο εβδομάδες.
Τα μη πλυμένα φύλλα μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες (τόσο παλιά όσο και νέα)
Γνωρίστε την αψίδα της νέας αλλεργίας: ακάρεα σκόνης “Αυτά τα μικροσκοπικά πλάσματα που μοιάζουν με σφάλματα μπορεί να είναι η πιο κοινή αιτία για άσθμα και αλλεργίες όλο το χρόνο και ευδοκιμούν στο κρεβάτι”, λέει η Melanie Carver, επικεφαλής της αποστολής του Ιδρύματος Άσθματος και Αλλεργίας της Αμερικής (AAFA).
Διαφήμιση
Αν και δεν μπορείτε να τα δείτε με γυμνό μάτι, βρώμικα κλινοσκεπάσματα σέρνονται με αυτά τα μικροσκόπια. “Τρέφονται κυρίως με τις μικροσκοπικές νιφάδες του ανθρώπινου δέρματος που οι άνθρωποι ρίχνουν κάθε μέρα”, λέει ο Carver. Με κάθε στρίψιμο ανάμεσα στα φύλλα σας, απομακρύνετε φυσικά τα νεκρά κύτταρα του δέρματος για να γιορτάσετε τα ακάρεα σκόνης.
“Αυτά τα κύτταρα του δέρματος λειτουργούν βαθιά στα εσωτερικά στρώματα επίπλων, χαλιών, κλινοσκεπασμάτων και ακόμη και γεμισμένων παιχνιδιών”, λέει ο Carver. Τα ίδια τα ακάρεα της σκόνης, καθώς και το – ahem – περιττώματα που αφήνουν πίσω τους, είναι κοινά αλλεργιογόνα για πολλούς ανθρώπους.
Διαφήμιση
Τα ακάρεα σκόνης δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορεί να συσσωρευτεί σε άπλυτα φύλλα και να σας κάνει να φτερνιστείτε. “Σε υγρά κλίματα, το κρεβάτι μπορεί να μεγαλώσει μούχλα”, λέει ο Carver. “Επιπλέον, η γύρη μπορεί να εισέλθει στην κρεβατοκάμαρά σας μέσω ανοιχτών παραθύρων ή να εντοπιστεί στα ρούχα ή στα μαλλιά σας.”
Και ας μην ξεχνάμε το μωρό σας. «Ο χορευτής των ζώων μπορεί να πάρει κρεβάτια», λέει ο Carver. “Τα μακρυμάλλη κατοικίδια ζώα μπορούν επίσης να μεταφέρουν γύρη μέσα σε περιόδους υψηλής γύρης όπως την άνοιξη και το φθινόπωρο.”
Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του Αυγούστου 2018 στις Τρέχουσες αναφορές αλλεργίας και άσθματος διαπίστωσε ότι οι κρεβατοκάμαρες είναι καυτά σημεία για έκθεση σε αλλεργιογόνα, επειδή ξοδεύουμε ώρες εισπνοής και εκπνοής του αέρα ενώ κοιμόμαστε. Περισσότερο από το 90% των υπνοδωματίων περιείχε τρία ή περισσότερα ανιχνεύσιμα αλλεργιογόνα και το 73% είχε υψηλά επίπεδα.
Διαφήμιση
Νομίζετε ότι είστε από το γάντζο επειδή δεν έχετε αλλεργίες; Αποκτήστε αυτό: Σύμφωνα με τη μελέτη, ο ύπνος σε ένα δωμάτιο γεμάτο με ακάρεα σκόνης, σκύλους, μύκητες ή μύκητες μπορεί να σας ευαισθητοποιήσει στο αλλεργιογόνο, προκαλώντας μια νέα αντίδραση.
Σύμφωνα με την AAFA, τα σημάδια αλλεργίας στα ακάρεα σκόνης περιλαμβάνουν:
- Φτέρνισμα
- Καταρροή και / ή συμφόρηση
- Φαγούρα, κόκκινα ή υγρά μάτια
- Φαγούρα στη μύτη, στο στόμα, στο λαιμό ή στο δέρμα
- Μετα-ρινική στάγδην (ροή βλέννας από πίσω από τη μύτη σας στο λαιμό σας)
- Βήχα
“Εάν η αλλεργία σας προκαλέσει το άσθμα σας, μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε δυσκολία στην αναπνοή, σφίξιμο στο στήθος ή πόνο και ήχο συριγμού ή συριγμού όταν αναπνέετε”, λέει ο Carver.
Σαν εάν αυτά τα συμπτώματα δεν ήταν αρκετά ενοχλητικά από μόνα τους, μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε προβλήματα ύπνου. Μια μελέτη του Αυγούστου 2017 στην Αλλεργία, το άσθμα και την κλινική ανοσολογία κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο κακός ύπνος συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με την αλλεργική ρινίτιδα. Και φυσικά, το άσχημο κλειστό μάτι θέτει σε κίνδυνο την υγεία σας με αμέτρητους τρόπους.
Σχετική ανάγνωση
Σχέδιο Kickstart 7 ημερών για καλύτερο ύπνο
Θα μπορούσε να οδηγήσει σε Breakouts
Φύλλα + υγρασία = πιθανά δερματικά προβλήματα.
“Εάν ιδρώνετε ή τσαλακώνετε κατά τη διάρκεια της νύχτας ή εάν ασκείστε το βράδυ και δεν κάνετε ντους πριν από το κρεβάτι, μπορεί να εμφανίσετε ακμή ή θυλακίτιδα”, λέει ο Robin Evans, MD, πιστοποιημένος από το συμβούλιο δερματολόγος και κλινικός εκπαιδευτής δερματολογίας στο η Σχολή Ιατρικής του Albert Einstein.
Πώς τα icky φύλλα θέτουν τα θεμέλια για το zit city; Λοιπόν, εάν γυρίζετε γύρω από τον ιδρώτα ή ακουμπάτε το μάγουλό σας σε ένα μαξιλάρι που είναι εμποτισμένο με κουκούλα, αυτές οι ουσίες μπορούν να βάλουν τους σμηγματογόνους αδένες σας (που ευθυγραμμίζουν τους πόρους σας και εκκρίνουν λάδι για να διατηρήσουν το δέρμα σας απαλό και ενυδατωμένο). “Όταν οι σμηγματογόνοι αδένες σας είναι φραγμένοι, αυτό το λάδι παγιδεύεται μέσα”, λέει ο Δρ Evans. “Αυτό προκαλεί μια φλεγμονώδη απόκριση με αποτέλεσμα την εμφάνιση σπυρακιών ή whiteheads.”
Η θυλακίτιδα, ή το «τριχωτό της κεφαλής», εμφανίζεται με τον ίδιο τρόπο. «Ο υπερβολικός ιδρώτας φράζει τα θυλάκια των τριχών, δημιουργώντας φλεγμονή και σχηματισμό σπυρακιού ή φλύκταινας στο τριχωτό της κεφαλής», λέει ο Δρ Evans.
Αλλά και πάλι, τα άσχημα φύλλα δεν σημαίνουν απαραίτητα την καταστροφή.
«Παρόλο που μπορεί να υπάρχει θεωρητικός κίνδυνος εμφάνισης παθήσεων του δέρματος [από τον ύπνο σε άπλυτα λευκά είδη], αυτό δεν αποδεικνύεται στην επιστημονική βιβλιογραφία», λέει η δερματολόγος Heather Woolery-Lloyd, MD, διευθυντής του τμήματος Skin of Color στο Πανεπιστήμιο του. Τμήμα Δερματολογίας του Μαϊάμι και εκπρόσωπος της Εταιρείας Δέρματος του Χρώματος. Με άλλα λόγια, το δέρμα σας μπορεί να είναι εντάξει, ακόμα κι αν έχει περάσει η ηλικία από την τελευταία φορά που πετάξατε τα σεντόνια σας στο πλύσιμο.
Σχετική ανάγνωση
Πόσο κακό είναι να μην πλένετε τα μαλλιά σας μετά από κάθε προπόνηση;
Θα μπορούσατε να πάρετε εξάνθημα
Οι κόκκινες, φαγούρες είναι ένα άλλο πλεονέκτημα ότι ίσως είναι καιρός να φρεσκάρετε το κρεβάτι σας.
«Το ωίδιο, το μούχλα ή ο μύκητας θα μπορούσαν να αναπτυχθούν σε υγρά φύλλα», λέει ο Δρ Evans. “Ανάλογα με τον βαθμό μούχλας και πόσο ευαίσθητο είναι το δέρμα σας, αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει εκρήξεις εκζέματος ή αλλεργική δερματική αντίδραση που ονομάζεται δερματίτιδα εξ επαφής.”
Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε εξάνθημα πρέπει επίσης να το ακούσουν: «Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα φύλλα πλυσίματος σε απορρυπαντικά που έχουν αρώματα και άλλες χημικές ουσίες μπορούν να επιδεινώσουν το έκζεμα», λέει ο Δρ Woolery-Lloyd. Έτσι, εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα, χρησιμοποιήστε ένα απαλό, άρωμα προϊόν με την ένδειξη “ελεύθερο και καθαρό”.
“Αποφύγετε επίσης τα μαλακτικά υφασμάτων και τα στεγνωτήρια, τα οποία έχουν σωματίδια διοξειδίου του πυριτίου που μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό”, λέει ο Δρ Evans.
Πόσο συχνά πρέπει να αλλάζετε άλλους τύπους κρεβατιών;
Δεν είναι μόνο φύλλα που θέτουν πρόβλημα. Δείτε πόσο συχνά πρέπει να ξεπλένετε ή να ανταλλάσσετε τα άλλα σεντόνια σας, σύμφωνα με το Sleep Foundation:
- Παπλωματοθήκη: Κάθε 2 εβδομάδες έως 1 μήνα
- Πάπλωμα / κουβέρτα: Κάθε 2 έως 3 μήνες
- Μαξιλάρια: Κάθε 4 έως 6 μήνες
Μίσος πλυντηρίου; Κάνετε αυτά τα 9 πράγματα για να πλένετε τα φύλλα σας λιγότερο
Εάν δεν θέλετε να κάνετε το κρεβάτι το πρωί, θεωρήστε αυτό το δωρεάν πάσο. Πιστωτική εικόνα: Erin Charbonneau / Moment / GettyImages
Εάν το πλυντήριο είναι ο όγκος της ύπαρξής σας, αυτές οι συμβουλές μπορεί να σας δώσουν περιθώριο για να παρατείνετε το χρόνο μεταξύ των πλυσίματος. (Σκεφτείτε: Ρίχνει ένα φορτίο κάθε 10 έως 14 ημέρες αντί για εβδομαδιαία.)
1. Ρυθμίστε τον θερμοστάτη σας κάτω από 68 ° F
Ένα ψυχρό υπνοδωμάτιο θα μειώσει το φορτίο των ακάρεων. “Τα ακάρεα σκόνης ευδοκιμούν σε θερμοκρασίες από 68 έως 77 βαθμούς”, λέει ο Carver.
Το να διατηρείτε το μπουντουάρ σας δροσερό θα μειώσει επίσης την ποσότητα που ιδρώνετε στον ύπνο σας, μειώνοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης μούχλας και μυκήτων. Προς το σκοπό αυτό, οι άνθρωποι που ιδρώνουν μεταξύ των φύλλων είναι καλύτερα να φορούν ελαφριά PJ και να καλύπτονται με μια λεπτή κουβέρτα αντί για ένα βαρύ παπλώματα
2. Σβήστε τον υγραντήρα σας
“Τα ακάρεα σκόνης αρέσουν σε επίπεδα υγρασίας πάνω από 50 τοις εκατό”, λέει ο Carver.
3. Κάντε το δωμάτιό σας μια ζώνη χωρίς κατοικίδια
“Εάν είστε αλλεργικοί σε ζώα ή γύρη, κλείστε τις πόρτες του υπνοδωματίου όταν δεν βρίσκεστε στο σπίτι για να κρατήσετε τα κατοικίδια έξω”, λέει ο Carver.
Και μην τους αφήσετε να κοιμηθούν μαζί σας. Ξέρουμε πόσο αγκαλιάζουν, αλλά τα snuggles δεν αξίζουν το φτέρνισμα.
4. Ντους πριν από το κρεβάτι αντί για το πρωί
“Αυτό θα αφαιρέσει τη γύρη και τον ιδρώτα από το σώμα και τα μαλλιά σας”, λέει ο Carver.
Είναι επίσης χρήσιμο να φοράτε καθαρές πιτζάμες.
5. Κλείστε τα παράθυρά σας κατά την περίοδο αλλεργίας
“Η διατήρησή τους κλειστή όταν η μέτρηση της γύρης είναι υψηλή θα συμβάλει στην αποτροπή της εισροής και της καθίζησης της γύρης στα φύλλα σας”, λέει ο Carver.
6. Μην φτιάχνετε το κρεβάτι σας
Δεν χρειάζεται να μας πείτε δύο φορές!
“Αφήστε το κρεβάτι σας άβολο ή με τα σεντόνια και τα καλύμματα στραμμένα για να τα αερίζετε”, λέει ο Carver. “Αν φτιάξεις το κρεβάτι σου, παγιδεύει τη ζεστασιά και την υγρασία που αφήνεται από το σώμα σου κάτω από τα καλύμματα, κάτι που βοηθά τον πολλαπλασιασμό των ακάρεων σκόνης [και της μούχλας].”
7. Κάλυψε τα μαξιλάρια σου
Το προστατευτικό στρώμα με φερμουάρ, η σκόνη και τα προστατευτικά μαξιλαριών μπορούν να αποτρέψουν τα ακάρεα της σκόνης να μην σκάσουν βαθιά μέσα στο κρεβάτι σας. Αυτά έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι παρέχουν ένα αποτελεσματικό εμπόδιο σφαλμάτων, σύμφωνα με την AAFA.
8. Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό
“Το πλύσιμο των σεντονιών, των μαξιλαροθήκες και των κουβερτών σε νερό που είναι 130 ° F ή πιο ζεστό μπορεί να σκοτώσει και να αφαιρέσει τα ακάρεα σκόνης”, λέει ο Carver. “Στη συνέχεια, στεγνώστε τα σε ένα ζεστό στεγνωτήριο.”
9. Καθαρίζετε συχνά τις μαξιλαροθήκες σας
Το Drooling συμβαδίζει με την αναπνοή και το ροχαλητό. Έτσι, ο Δρ Evans συνιστά να ξεπλένετε τις μαξιλαροθήκες σας στο κουτί, ακόμα κι αν χαλαρώσετε στα υπόλοιπα φύλλα σας.
Λοιπόν, πόσο κακό είναι να πλένετε σπάνια τα φύλλα σας;
Ο ύπνος σε καλά καρυκευμένα σεντόνια μπορεί να επηρεάσει τον καθένα μας διαφορετικά – για μερικούς είναι προβληματικό, αλλά για άλλους είναι NBD
Πρώτα, σκεφτείτε τις αλλεργίες σας. “Εάν έχετε υπάρχουσες αλλεργίες, το να πλένετε συχνά τα σεντόνια σας είναι σημαντικό”, λέει ο Δρ Woolery Lloyd. “Για όσους δεν έχουν προδιάθεση για αλλεργίες, το λιγότερο συχνό πλύσιμο σε φύλλα δεν είναι τόσο πιθανό να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία.”
Εάν έχετε μόνο εποχιακές αλλεργίες, τότε ίσως χρειαστεί να κάνετε επιπλέον ρούχα κατά την άνοιξη και το φθινόπωρο.
Στη συνέχεια, αξιολογήστε το δέρμα σας. Είστε επιρρεπείς σε ζητήματα όπως η ακμή, το έκζεμα και η θυλακίτιδα; Εάν το δέρμα σας φαίνεται υπέροχο, πιθανότατα να είστε καθαροί. Εάν ξεσπάτε, πειραματιστείτε για να δείτε αν το πλύσιμο των φύλλων σας πιο συχνά – φυσικά χρησιμοποιώντας ένα απαλό απορρυπαντικό – βελτιώνει την επιδερμίδα σας.
Τέλος, η συμπεριφορά του ύπνου παίζει ρόλο. Για παράδειγμα, τα βαρετάκια και τα πουλόβερ μπορεί να θέλουν να ανταλλάξουν φύλλα σε ένα πρόγραμμα, λέει ο Δρ Evans.
Τελικά: «Εάν αισθάνεσαι υγιής, τότε πιθανότατα δεν βλάπτεις τον εαυτό σου», λέει ο Δρ Evans. “Αν όμως αναπτύσσετε δερματικά προβλήματα ή αλλεργίες, ίσως θελήσετε να αλλάζετε τα φύλλα σας πιο συχνά.”
Εάν εξακολουθείτε να μην μπορείτε να αφήσετε το πλυντήριο να πέσει στο πλάι, δοκιμάστε να αλλάξετε τη νοοτροπία σας: “Η ζωή μπορεί να γίνει ακατάστατη και απασχολημένη, αλλά σκεφτείτε να αφιερώσετε χρόνο για να πλύνετε το κρεβάτι σας ως πράξη αυτοεξυπηρέτησης”, λέει ο Carver. “Δεν υπάρχει τίποτα σαν να γλιστράς σε φρέσκα σεντόνια για ξεκούραση.”
Σε τελική ανάλυση, τα τρία τέταρτα των ατόμων αναφέρουν ότι νιώθουν έναν πιο άνετο βραδινό ύπνο σε καθαρά, καθαρά σεντόνια, σύμφωνα με το Sleep Foundation. Και αυτό αξίζει έτσι .
Πόσο κακό είναι πραγματικά να κάθεις με ιδρώτα ρούχα προπόνησης;
από την Bojana Galic
Πόσο κακό είναι πραγματικά να κοιμάστε αργά τα Σαββατοκύριακα;
από τον Molly Triffin
Πόσο κακό είναι να κοιμάσαι λιγότερο από 7 ώρες τη νύχτα;
από τον Molly Triffin
Διαφήμιση