Ο χρήστης του WW Kennedy Lovett κάθεται στο πεζοδρόμιο. Credit Credit: MoreFit Creative
Η προετοιμασία για μια μεγάλη εκδήλωση ζωής – όπως ένας γάμος, για παράδειγμα – περιλαμβάνει συχνά μια μακρά λίστα ελέγχου των υποχρεώσεων που πρέπει να ολοκληρωθούν πριν από τη μεγάλη μέρα. Για τον αναγνώστη morefit.eu Kennedy Lovett, ο γάμος της ήταν η αρχή του ταξιδιού της για απώλεια βάρους που την ώθησε να δημιουργήσει μια ολιστική αλλαγή στον τρόπο ζωής. Εδώ, μοιράζεται την ιστορία της για το πώς βρήκε το κλειδί τόσο για την απώλεια βάρους όσο και για τη διατήρηση της υγείας και της ευημερίας της.
Όταν άρχισα να σχεδιάζω το γάμο μου, η λίστα με τις υποχρεώσεις μου ήταν ένα μίλι. Κοντά στην κορυφή της λίστας μου; Για να χάσω λίγο από το βάρος που είχα αποκτήσει στο κολέγιο πριν συναντήσω την αγαπημένη μου στο λύκειο στο βωμό.
Είχα περίπου ένα χρόνο για να διαμορφωθώ για την πιο συναρπαστική μέρα της ζωής μου. Σε αυτό το σημείο είχα δοκιμάσει κάθε δίαιτα κάτω από τον ήλιο, αλλά ποτέ δεν είχα μια πραγματική αντίληψη για μια υγιή προσέγγιση για να γεμίσω και να ασκηθώ για να χάσω βάρος. Ήθελα κάτι καινούργιο, και κάτι νέο στο οποίο προσγειώθηκα ήταν το WW (πρώην Weight Watchers)
Ο στόχος μου όταν ξεκίνησα το WW ήταν να χάσω 20 κιλά πριν από το γάμο μου και πέτυχα αυτόν τον στόχο εύκολα.
Η πρώτη μου εντύπωση; Ήμουν έκπληκτος με το πόσο εύκολο ήταν να ακολουθήσω. Φυσικά, οι πρώτες εβδομάδες ήταν λίγο πιο δύσκολο να προσπαθήσουν να μπουν σε ένα αυλάκι και να προσαρμοστούν σε ένα νέο μοτίβο φαγητού. Ευτυχώς, η εφαρμογή WW είναι γεμάτη με εργαλεία, συμβουλές και τρόπους σύνδεσης με μέλη, καθιστώντας πολύ πιο εύκολο να βρείτε νέα τρόφιμα που με γεμίζουν. Μόλις κατάλαβα τη ρουτίνα μου, ήταν εξαιρετικά εύκολο.
Από τον γάμο μου, δεν έχω θέσει έναν νέο στόχο απώλειας βάρους, αλλά έχω επικεντρωθεί περισσότερο στη συντήρηση. Αντί να ενεργεί ως ένα μόνο εργαλείο διατροφής, το WW έχει γίνει μια πλήρης εναλλαγή τρόπου ζωής για μένα και το καθιστά τόσο εύκολο να παραμείνω στις υγιεινές μου διατροφικές συνήθειες για μεγάλες αποστάσεις.
Συνεχίστε να διαβάζετε για μια πιο προσεκτική ματιά στην εμπειρία μου με το WW – και πώς άλλαξε τη συνολική σχέση μου με τη δίαιτα για πάντα.
Ανεξάρτητα από το πού πηγαίνετε (ακόμα και σε διακοπές), μπορείτε να ακολουθήσετε το συγκεκριμένο πρόγραμμα WW απλώς κάνοντας check in με την εφαρμογή. Credit Credit: MoreFit Creative
Μια ματιά στο πρόγραμμα WW μου
Το πλάι μου στη διατήρηση του βάρους και της ευεξίας μου είναι το myWW Blue – ένα από τα προσαρμοσμένα σχέδια με τα οποία μπορείτε να ταιριάξετε αφού εγγραφείτε και λάβετε υπόψη την προσωπική αξιολόγηση που λαμβάνει υπόψη τις διατροφικές σας συνήθειες, τον τρόπο ζωής και το επίπεδο δραστηριότητας.
Στο σχέδιο Blue, μπορώ να επιλέξω από πάνω από 200 τρόφιμα ZeroPoint όπως φρούτα, λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες όπως αυγά, κοτόπουλο σχάρας και μπέργκερ γαλοπούλας. Τα τρόφιμα ZeroPoint είναι ακριβώς αυτά που ακούγονται: Δεν κοστίζουν τίποτα στον καθημερινό προϋπολογισμό SmartPoints, οπότε μπορώ να τα γεμίσω και να μην αισθάνομαι στερημένος. Κανένα φαγητό δεν είναι στην πραγματικότητα εκτός ορίων – πρέπει απλώς να κάνω επιλογές που με κρατούν στην καθημερινή μου κατανομή πόντων.
Το WW με βοήθησε επίσης να αναπτύξω μια προσωπική λίστα με σνακ και γεύματα που μου αρέσει να χτυπάω όταν νιώθω μια συγκεκριμένη λαχτάρα. Μερικά από τα αγαπημένα μου σνακ (που τυχαίνει να είναι ZeroPoints) είναι τουρσί, ντοματίνια, σαλάτα αυγών, edamame, καρπούζι, σταφύλια ξινό, οποιοδήποτε λαχανικό μαγειρεμένο στη φριτέζα και ρολά αυγών σε ένα μπολ (τα συστατικά ενός αυγού κυλήστε χωρίς το τσιγαρισμένο κέλυφος).
Υπάρχει επίσης μια σειρά από εύκολες επιλογές συνταγών που διατίθενται στο σχέδιό μου που μου δείχνουν τρόπους για να ανατρέψω συστατικά χαμηλού σημείου σε νόστιμα και διασκεδαστικά γεύματα. Αν δεν νιώθω να μαγειρεύω, υπάρχει ένα εργαλείο για φαγητό που με βοηθάει να εντοπίσω έξυπνες επιλογές εκτός σπιτιού
Ο συνολικός προϋπολογισμός μου για την ημέρα είναι 23 Πόντοι, ο οποίος αποφασίζεται από τον υπολογισμό της προσωπικής μου εκτίμησης για το ύψος, το βάρος, την ηλικία και άλλους παράγοντες του τρόπου ζωής μου. Και, συνήθως μένω κάτω από αυτόν τον αριθμό χωρίς μεγάλη προσπάθεια χάρη στην ποσότητα φρούτων, λαχανικών και αυγών ZeroPoint που τρώω καθημερινά.
Πώς το WW άλλαξε την προσέγγισή μου στη διατροφή
Το να γνωρίζω περισσότερο τη γενική μου πρόσληψη μου επέτρεψε να αλλάξω τη συνολική μου προοπτική σχετικά με το “επιδοκιμασία”, το οποίο ήταν ένα σημαντικό επίκεντρο της εμπειρίας μου στο WW. Για παράδειγμα, αποφεύγω γενικά το αλκοόλ τις καθημερινές, αλλά απολαμβάνω ένα ποτήρι κρασί ή κοκτέιλ happy hour το σαββατοκύριακο. Ήμουν πολύ έκπληκτος που ήμουν ακόμα σε θέση να πίνω αλκοόλ και να μείνω εντός των πόντων μου, ενώ συνέχισα να χάνω βάρος.
Αν ήξερα ότι ήθελα να έχω ένα ποτήρι κρασί με το δείπνο μου, θα γεμίζαμε μόνο με φαγητά ZeroPoint όλη την ημέρα, έτσι ώστε να υπάρχει ακόμη αρκετός χώρος στον προϋπολογισμό των πόντων μου μέχρι το δείπνο. Με αυτόν τον τρόπο θα μπορούσα να απολαύσω τον εαυτό μου και να παραμείνω στο δρόμο.
Αυτή η χαλαρή νοοτροπία είναι ακριβώς ο λόγος που κατάφερα να επιμείνω στους στόχους μου χωρίς να αισθάνομαι την ανάγκη περιορισμού και η εφαρμογή WW λειτουργεί ως προσωπικός προπονητής υγείας για να με καθοδηγήσει.
Ο χρήστης του WW Kennedy Lovett μετέτρεψε τη «διατροφή» του WW σε μια πλήρη αλλαγή τρόπου ζωής. Πιστωτική εικόνα: MoreFit Creative
Μετατόπιση της νοοτροπίας μου για να αγκαλιάσω τη μεγαλύτερη αλλαγή τρόπου ζωής
Πριν ξεκινήσω το WW, έκανα πολλά διαφορετικά σχέδια διατροφής και κανένα από αυτά δεν μου επέτρεψε να ρίξω κιλά χωρίς να είμαι περιοριστικός ή εμμονή Αλλά τώρα που μπορώ να παρακολουθώ πόντους από την ευκολία του τηλεφώνου μου (με φαγητά που κάνουν το γεύμα να προετοιμάζει το αεράκι), το WW έχει γίνει πραγματικά μια συμπεριφορά και αλλαγή τρόπου ζωής – όχι μέθοδος διατροφής
Λέω ότι το WW είναι ένας τρόπος ζωής αντί για δίαιτα γιατί δεν νιώθω ποτέ στερημένος από το φαγητό. Ποτέ δεν πρέπει να παραλείψω τίποτα γιατί κανένα φαγητό δεν είναι όριο.
Το WW μου δίδαξε τη σημασία της εύρεσης μιας υγιούς ισορροπίας που λειτούργησε για εγώ , αντί για μια περιοριστική μέθοδο. Τρία χρόνια μετά, δεν σκοπεύω να εγκαταλείψω το WW σύντομα. Είναι απλώς καταπληκτικό – δεν μπορώ να καυχηθώ για αυτό το φοβερό πρόγραμμα.
Εάν θέλετε να δοκιμάσετε το WW μόνοι σας, πάρτε δύο μήνες από το ψηφιακό πρόγραμμα με έκπτωση άνω του 50% εδώ.