Ο ύπνος σε ξεχωριστά κρεβάτια θα μπορούσε πραγματικά να αρωματίσει τη σχέση σας-και να οδηγήσει σε καλύτερο κλείσιμο ματιού. Πιστωτική εικόνα: PeopleImages/E+/GettyImages
Αν έχετε παρακολουθήσει ποτέ τηλεοπτικές εκπομπές την προηγούμενη μέρα, ίσως έχετε παρατηρήσει ότι τα ζευγάρια στον αέρα κοιμόντουσαν πάντα σε ξεχωριστά κρεβάτια. Ενώ φαίνεται περίεργο στις μέρες μας, ίσως ασχολήθηκαν με κάτι.
Όποιος αγωνίστηκε ποτέ για ένα κομμάτι σεντόνι ή απέφυγε ένα αδέσποτο χέρι, μπορεί να παραδεχτεί: Ο κοινός ύπνος είναι μια πρόκληση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μερικά δίδυμα εγκαταλείπουν τις κοινές νυχτερινές ανασκαφές τους για ξεχωριστά μέρη.
Διαφήμιση
Και πριν αγκαλιάσετε την ιδέα του ύπνου σε ξεχωριστά κρεβάτια, σκεφτείτε το εξής: “Υπάρχουν πολλές υγιείς σχέσεις που δεν κοιμούνται στο ίδιο δωμάτιο επειδή είναι σε θέση να φροντίσουν τις δικές τους γενικές ανάγκες και παραμένουν συνδεδεμένες”, λέει Kristie Overstreet, PhD, σεξολόγος, ψυχοθεραπεύτρια και δημιουργός της ιδανικής μεθόδου οικειότητας.
Στην πραγματικότητα, μια ξεχωριστή στρατηγική ύπνου μπορεί ακόμη και να βελτιστοποιήσει τη συνολική υγεία σας, να ενισχύσει τη σχέση ενός ζευγαριού και να αρωματίσει τη σεξουαλική σας ζωή (περισσότερα για αυτό αργότερα).
“Με προτεραιότητα τον ύπνο ως ζευγάρι, μπορείτε και οι δύο να αποκομίσετε οφέλη για την υγεία, την ευημερία και την υγεία της σχέσης σας”, λέει η Wendy Troxel, PhD, ανώτερη συμπεριφορική και κοινωνική επιστήμονας στην RAND Corporation και συγγραφέας του Sharing τα εξώφυλλα: Οδηγός κάθε ζευγαριού για καλύτερο ύπνο .
Διαφήμιση
Έχουμε την προσοχή σας; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο το ξεχωριστό bunking μπορεί να ενισχύσει τον δεσμό σας μέσα και έξω από τα σεντόνια. Τώρα προχωρήστε και γουστάρετε το κρεβάτι.
Γιατί τα ζευγάρια μπορούν να επιλέξουν να κοιμηθούν σε ξεχωριστά κρεβάτια
“Δεν είναι ασυνήθιστο για τα ζευγάρια να κοιμούνται σε ξεχωριστά υπνοδωμάτια”, λέει ο Overstreet. Και υπάρχουν πολλοί σχετικοί λόγοι για τους οποίους οι σύντροφοι μπορεί να προτιμούν τον ατομικό ύπνο.
Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν:
Διαφήμιση
- Ο ένας σύντροφος είναι ένας δυνατός ροχαλητός.
- Ένας σύντροφος έχει κακό κρυολόγημα.
- Ο ένας σύντροφος έχει αϋπνία ή άλλη διαταραχή ύπνου που είναι ενοχλητική για τον άλλο.
- Ο ένας σύντροφος είναι ένας ανήσυχος ύπνος ή κλέφτης.
- Τα προγράμματα ύπνου είναι εκτός συγχρονισμού (π.χ., ο ένας σύντροφος είναι πρωινός καρχαρίας, ο άλλος είναι νυχτερινή κουκουβάγια).
- Οι προτιμήσεις ύπνου είναι διαφορετικές (π.χ., σε έναν σύντροφο αρέσει το δωμάτιο ζεστό, στον άλλο αρέσει στο κρύο).
5 Οφέλη από τον ύπνο σε ξεχωριστά κρεβάτια
Ο ύπνος χωριστά μπορεί να βοηθήσει την υγεία και τη σχέση σας. Ακολουθούν ορισμένα οφέλη του κρεβατιού μόνοι σας:
Διαφήμιση
1. Καλύτερος ύπνος
Από πρακτική άποψη, τα ξεχωριστά κρεβάτια μπορούν να αυξήσουν την ποιότητα του ύπνου. Όταν δεν χρειάζεται πλέον να αντιμετωπίζετε ροχαλητό, κλωτσιές ή χτυπήματα στα άκρα, μπορείτε να πιάσετε πιο ξεκούραστα ζζζ.
Και αυτό είναι καλό νέο, γιατί ο αδιάλειπτος ύπνος είναι απαραίτητος για τη γενική υγεία. Στην πραγματικότητα, ο ανεπαρκής ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης σοβαρών ιατρικών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας, του διαβήτη και των καρδιακών παθήσεων, σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.
«Ανεξάρτητα από τη διάταξη του ύπνου, τα ζευγάρια πρέπει να δώσουν προτεραιότητα στον υγιή ύπνο ως κρίσιμο στόχο για την υγεία της σχέσης τους».
2. Λιγότερα επιχειρήματα
Εάν τα πρότυπα ύπνου του συντρόφου σας σαμποτάρουν το κλειστό σας μάτι, το πιθανότερο είναι να νιώθετε ευερέθιστο.
“Η απώλεια ύπνου θέτει σε κίνδυνο την ικανότητά μας να ρυθμίζουμε τα συναισθήματά μας, τις επικοινωνιακές μας ικανότητες και την ικανότητά μας να δείχνουμε ενσυναίσθηση – όλα αυτά αποτελούν ακρογωνιαίους λίθους των υγιών σχέσεων”, λέει ο Troxel.
Δεν αποτελεί έκπληξη ότι όταν ο ύπνος ενός ζευγαριού υποφέρει, είναι πιο πιθανό να νιώθουν μνησικακία, λογομαχίες και εχθρότητα, λέει.
Κατά συνέπεια, ένας χωριστός χωρισμός κρεβατιού μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πιο αναζωογονημένοι και να σας βοηθήσει να περιορίσετε τη σύγκρουση στο ζευγάρι σας.
3. Αυξημένη οικειότητα και λαχτάρα
Γνωρίζετε το ρητό “η απουσία κάνει την καρδιά να αγαπάει ;” Λοιπόν, αυτό είναι ένα τέλειο παράδειγμα.
“Όταν έχετε ξεχωριστά δωμάτια, σας επιτρέπει επίσης να χάσετε το ένα το άλλο”, λέει ο Overstreet. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι είστε πιο ενθουσιασμένοι που βλέπετε ο ένας τον άλλον, προσθέτει.
Και λίγο διάστημα μεταξύ τους μπορεί ακόμη και να χτίσει προσμονή και να αρωματίσει τα πράγματα στο υπνοδωμάτιο, καθώς υπάρχει κάτι που πρέπει να περιμένουμε μετά την επανένωση, λέει ο Troxel.
4. Μειωμένη πίεση για σεξ
Για ορισμένα ζευγάρια, η σέξι ώρα πριν τον ύπνο γίνεται η προεπιλογή. Αλλά αν περάσατε μια κουραστική μέρα ή απλά δεν έχετε διάθεση, μπορεί να ανησυχείτε μήπως πιεστείτε να εκτελέσετε ή να απορρίψετε τον σύντροφό σας.
Με τον ύπνο σε ξεχωριστά κρεβάτια, μπορείτε να εξαλείψετε αυτήν την προσδοκία για σεξ, λέει ο Overstreet.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να γίνετε ζοφεροί προτού γλιστρήσετε στα ξεχωριστά δωμάτιά σας, προσθέτει. Σημαίνει απλώς ότι η οικειότητα γίνεται πιο σκόπιμη και λιγότερο αναγκαστική ή ρουτίνα.
5. Περισσότερα «Me Time»
Στο τέλος μιας κουραστικής ημέρας, μερικές φορές αυτό που λαχταράτε περισσότερο μπορεί να είναι ένας μικρός προσωπικός χώρος για να χαλαρώσετε και να γεμίσετε ξανά. Και ο ύπνος σόλο μπορεί να σας βοηθήσει να το πετύχετε.
“Όταν βρίσκεστε σε ξεχωριστά δωμάτια, είναι πιο πιθανό να κοιμάστε αδιάκοπα και να έχετε χρόνο για αυτοεξυπηρέτηση, συμπεριλαμβανομένου του διαβάσματος, της παρακολούθησης τηλεόρασης ή οτιδήποτε μόνο για εσάς χωρίς να παρεμβαίνετε ή να ενοχλείτε τον σύντροφό σας”, λέει ο Overstreet.
6 συμβουλές για ζευγάρια που κοιμούνται σε ξεχωριστά κρεβάτια
Εάν σκέφτεστε διακοπές ύπνου από τον σημαντικό σας, εδώ είναι πώς να το προσεγγίσετε με τρόπο που ενισχύει – και όχι θυσίες – τη σχέση σας.
1. Κάντε το αμοιβαία απόφαση
Πριν χωρίσετε σε ξεχωριστά δωμάτια, πρέπει να έχετε μια στοχαστική συνομιλία. “Αυτό πρέπει να είναι μια κοινή απόφαση με τους δύο ανθρώπους να βλέπουν πώς μπορούν να επωφεληθούν από αυτήν”, λέει ο Overstreet.
Ο Troxel συμφωνεί: «Το κλειδί είναι να έχουμε ανοιχτή και ειλικρινή επικοινωνία».
2. Μην το κάνετε να σημαίνει κάτι κακό
Ενώ ένα στίγμα μπορεί να υπάρχει ακόμα γύρω από ξεχωριστά κρεβάτια, δεν θα έπρεπε.
“Υπάρχει μια εσφαλμένη αντίληψη ότι ο ύπνος σε ξεχωριστά δωμάτια είναι πάντα κακό, και αυτό δεν συμβαίνει”, λέει ο Overstreet. Ο ύπνος single δεν χρειάζεται να σηματοδοτεί μια αρνητική κίνηση στη σχέση, λέει.
Μην βλέπετε τη χωριστή ρύθμιση ύπνου ως σημάδι εγκατάλειψης ή σύγκρουσης, αλλά μάλλον ως αμοιβαία επωφελή και βελτιωτικό στόχο, λέει ο Troxel.
Με άλλα λόγια, είστε ομάδα και συνεργάζεστε για το συμφέρον του ζευγαριού σας.
“Η εστίαση πρέπει να είναι στο πώς εμείς ως ζευγάρι κοιμόμαστε όσο καλύτερα μπορούμε, έτσι ώστε να είμαστε οι καλύτεροι συνεργάτες που μπορούμε να είμαστε”, λέει ο Troxel.
3. Ξεκινήστε με μια δοκιμή
Τα ζευγάρια δεν χρειάζεται να δεσμευτούν για πάντα σε αυτήν την ξεχωριστή διάταξη ύπνου. “Ξεκινήστε δοκιμάζοντας το ως δοκιμαστική εμπειρία για ένα μήνα για να δείτε πώς θα πάει”, λέει ο Overstreet. Μετά τη δοκιμαστική περίοδο, αξιολογήστε πώς αισθάνεστε. “Μπορείτε πάντα να αλλάξετε γνώμη ανά πάσα στιγμή”, λέει.
“Για μερικούς, αυτό μπορεί να είναι μια προσωρινή στρατηγική (για παράδειγμα, μεταξύ ζευγαριών με νεογέννητο, το να κοιμούνται χωριστά για κάποιο χρονικό διάστημα μπορεί να επιτρέψει σε κάθε σύντροφο να είναι εναλλάξ” εφημερεύον “για τη βρεφική φροντίδα)”, λέει ο Troxel.
“Σε άλλες περιπτώσεις, όπου η κατάσταση είναι απίθανο να αλλάξει (για παράδειγμα, εάν το ζευγάρι έχει διαφορετικά προγράμματα ύπνου-αφύπνισης λόγω της απασχόλησης ενός συντρόφου), τότε ο ύπνος χωριστά μπορεί να είναι μια πιο μόνιμη διευθέτηση”, λέει ο Troxel.
Όποιο κι αν είναι το σενάριο, είναι ζωτικής σημασίας να παραμείνετε ανοιχτοί: να επικοινωνήσετε με τις ανάγκες σας και να ακούσετε τις ανάγκες του συντρόφου σας, οι οποίες μπορεί να κυμαίνονται καθώς αλλάζουν οι συνθήκες.
4. Συμβιβασμός στο διάστημα
Όλοι έχουν ένα αγαπημένο κρεβάτι ή προτιμώμενο περιβάλλον ύπνου. Τι γίνεται όμως αν εσείς και ο σύντροφός σας προτιμάτε τον ίδιο χώρο και πάλι θέλετε να κοιμάστε ξεχωριστά;
“Εάν υπάρχει διαμάχη για το ποιος παίρνει ποιο υπνοδωμάτιο, κλείστε το κάθε λίγες εβδομάδες, ώστε να μπορείτε να ζήσετε και οι δύο τα διαφορετικά δωμάτια”, λέει ο Overstreet.
5. Προγραμματίστε ποιοτικό χρόνο
Εάν επιλέξετε να κοιμάστε χωριστά, να είστε προληπτικοί όσον αφορά τον προγραμματισμό ποιοτικού χρόνου στο κρεβάτι για οικειότητα και σύνδεση, λέει ο Troxel.
“Για πολλά ζευγάρια, είναι ο χρόνος που μοιράζονται μαζί πριν κοιμηθούν (και ενδεχομένως να ακολουθήσουν χωριστούς δρόμους) που είναι πιο σημαντικός για τη διατήρηση και τη διατήρηση μιας υγιούς σχέσης”, λέει.
6. Check In συχνά
Εάν εσείς ή ο σύντροφός σας αρχίσετε να αισθάνεστε απομακρυσμένοι ή αποσυνδεδεμένοι, μην αγνοείτε το συναίσθημα, λέει ο Overstreet. Αντ ‘αυτού, μοιραστείτε το με τον άλλο σημαντικό σας.
Ο συχνός έλεγχος είναι ένας καλός τρόπος για να μείνετε κοντά και να νιώθετε δεμένοι. «Συχνά, το να αφιερώνετε χρόνο για να μιλήσετε και να ακούσετε ο ένας τον άλλον θα βοηθήσει να αναζωπυρωθεί η σχέση», λέει.
Ένα 7ήμερο σχέδιο εκκίνησης για καλύτερο ύπνο
της Madeleine H. Burry
8 πράγματα που κάνουν οι ειδικοί στον ύπνο το πρωί μετά από έναν κακό βραδινό ύπνο
από την Jessica Migala
Ανατριχιάζεις καθώς αποκοιμάσαι; Δείτε τι προσπαθεί να σας πει το σώμα σας
από την Jessica Migala
Διαφήμιση