Μια δυσανεξία στα τρόφιμα μπορεί να ευθύνεται για τον πόνο στο στομάχι του ανανά.Πηγή εικόνας:pashapixel/iStock/GettyImages
Σε αυτό το άρθρο
- Φυτικές ίνες
- Τροφική δυσανεξία
- Αλλεργία
- Οξεογαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
- Ευαισθησία στη βρωμελίνη
Οι ανανάδες είναι νόστιμοι και θρεπτικοί – δεν είναι περίεργο που είναι ένα από τα αγαπημένα φρούτα πολλών. Αλλά για μερικούς ανθρώπους, η κατανάλωση του γλυκού φρούτου μπορεί να οδηγήσει σε μερικά όχι και τόσο γλυκά στομαχικά προβλήματα. Γιατί όμως ο ανανάς βλάπτει το στομάχι σας ούτως ή άλλως;
Ακολουθούν οι πιθανοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να νιώθετε πόνο στο στομάχι από τον ανανά, καθώς και συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε αυτούς τους πόνους στο μέλλον.
- Τρώτε πάρα πολλές φυτικές ίνες
Οι φυτικές ίνες είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που βοηθά στη ρύθμιση της πέψης σας, μειώνει τον κίνδυνο για διαβήτη και καρδιακές παθήσεις και υποστηρίζει τη διατήρηση του βάρους, σύμφωνα με την Κλινική Mayo.
Τα φρούτα αποτελούν σημαντική πηγή του θρεπτικού αυτού συστατικού και ο ανανάς δεν αποτελεί εξαίρεση. Στην πραγματικότητα, μόλις 1 φλιτζάνι ανανά παρέχει σχεδόν το 10% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης φυτικών ινών, σύμφωνα με την Cleveland Clinic.
Αλλά αν συνήθως δεν χορταίνετε το θρεπτικό συστατικό κάθε μέρα, η κατανάλωση πολλών φυτικών ινών με τη μία μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα όπως αέρια, φούσκωμα και κράμπες, σύμφωνα με την Mayo Clinic.
Φτιάξτε το: Για να αποφύγετε τις στομαχικές διαταραχές από όλες τις φυτικές ίνες του ανανά, είναι καλύτερο να αρχίσετε να τρώτε το θρεπτικό συστατικό με ευκολία, σύμφωνα με την Mayo Clinic. Η αργή αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών κατά τη διάρκεια μερικών εβδομάδων επιτρέπει στο πεπτικό σας σύστημα να προσαρμοστεί σε υψηλότερες δόσεις του θρεπτικού συστατικού, γεγονός που μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τα συμπτώματα.
Η κατανάλωση άφθονου νερού μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του πόνου στο στομάχι και άλλων παρενεργειών από την κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας φυτικών ινών.
Πόσες φυτικές ίνες πρέπει να τρώτε κάθε μέρα;
Σύμφωνα με τις Διατροφικές Οδηγίες για τους Αμερικανούς 2020-2025, οι ενήλικες θα πρέπει να στοχεύουν στην κατανάλωση 22 έως 34 γραμμαρίων φυτικών ινών την ημέρα, ανάλογα με το μέγεθος του σώματος και το επίπεδο δραστηριότητας.
- Έχετε δυσανεξία σε τρόφιμα
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο ο ανανάς πονάει το στομάχι σας θα μπορούσε να είναι ότι έχετε τροφική δυσανεξία, δηλαδή όταν το σώμα σας δυσκολεύεται να χωνέψει ορισμένα συστατικά, σύμφωνα με την Cleveland Clinic.
Τα σημάδια μιας τροφικής δυσανεξίας περιλαμβάνουν:
- Διάρροια
- Αέρια
- Φούσκωμα
- Πονοκέφαλοι ή ημικρανίες
- Ναυτία
- Αναστατωμένο στομάχι
- Καούρα
Σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν φταίει ο ίδιος ο ανανάς. Αντίθετα, μπορεί να έχετε δυσανεξία σε συγκεκριμένα σάκχαρα που περιέχονται στο φρούτο.
Φτιάξτε το: Μιλήστε με το γιατρό σας εάν ο ανανάς σας πονάει το στομάχι σας τακτικά. Μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν έχετε μια συγκεκριμένη δυσανεξία ή ευαισθησία σε τρόφιμα.
Μια δυσανεξία στα τρόφιμα μπορεί να ευθύνεται για τον πόνο στο στομάχι του ανανά.Πηγή εικόνας:pashapixel/iStock/GettyImages
Σε αυτό το άρθρο
Φυτικές ίνες
- Τροφική δυσανεξία
- Αλλεργία
- Οξεογαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
- Ευαισθησία στη βρωμελίνη
- Οι ανανάδες είναι νόστιμοι και θρεπτικοί – δεν είναι περίεργο που είναι ένα από τα αγαπημένα φρούτα πολλών. Αλλά για μερικούς ανθρώπους, η κατανάλωση του γλυκού φρούτου μπορεί να οδηγήσει σε μερικά όχι και τόσο γλυκά στομαχικά προβλήματα. Γιατί όμως ο ανανάς βλάπτει το στομάχι σας ούτως ή άλλως;
Ακολουθούν οι πιθανοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να νιώθετε πόνο στο στομάχι από τον ανανά, καθώς και συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε αυτούς τους πόνους στο μέλλον.
- Τρώτε πάρα πολλές φυτικές ίνες
Οι φυτικές ίνες είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που βοηθά στη ρύθμιση της πέψης σας, μειώνει τον κίνδυνο για διαβήτη και καρδιακές παθήσεις και υποστηρίζει τη διατήρηση του βάρους, σύμφωνα με την Κλινική Mayo.
Τα φρούτα αποτελούν σημαντική πηγή του θρεπτικού αυτού συστατικού και ο ανανάς δεν αποτελεί εξαίρεση. Στην πραγματικότητα, μόλις 1 φλιτζάνι ανανά παρέχει σχεδόν το 10% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης φυτικών ινών, σύμφωνα με την Cleveland Clinic.
Αλλά αν συνήθως δεν χορταίνετε το θρεπτικό συστατικό κάθε μέρα, η κατανάλωση πολλών φυτικών ινών με τη μία μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα όπως αέρια, φούσκωμα και κράμπες, σύμφωνα με την Mayo Clinic.
Φτιάξτε το: Για να αποφύγετε τις στομαχικές διαταραχές από όλες τις φυτικές ίνες του ανανά, είναι καλύτερο να αρχίσετε να τρώτε το θρεπτικό συστατικό με ευκολία, σύμφωνα με την Mayo Clinic. Η αργή αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών κατά τη διάρκεια μερικών εβδομάδων επιτρέπει στο πεπτικό σας σύστημα να προσαρμοστεί σε υψηλότερες δόσεις του θρεπτικού συστατικού, γεγονός που μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τα συμπτώματα.
Η κατανάλωση άφθονου νερού μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του πόνου στο στομάχι και άλλων παρενεργειών από την κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας φυτικών ινών.
Πόσες φυτικές ίνες πρέπει να τρώτε κάθε μέρα;
- Σύμφωνα με τις Διατροφικές Οδηγίες για τους Αμερικανούς 2020-2025, οι ενήλικες θα πρέπει να στοχεύουν στην κατανάλωση 22 έως 34 γραμμαρίων φυτικών ινών την ημέρα, ανάλογα με το μέγεθος του σώματος και το επίπεδο δραστηριότητας.
-
- Έχετε δυσανεξία σε τρόφιμα
- Ένας άλλος λόγος για τον οποίο ο ανανάς πονάει το στομάχι σας θα μπορούσε να είναι ότι έχετε τροφική δυσανεξία, δηλαδή όταν το σώμα σας δυσκολεύεται να χωνέψει ορισμένα συστατικά, σύμφωνα με την Cleveland Clinic.
- Τα σημάδια μιας τροφικής δυσανεξίας περιλαμβάνουν:
- Διάρροια
- Αέρια
- Φούσκωμα
- Πονοκέφαλοι ή ημικρανίες
Ναυτία
Αναστατωμένο στομάχι
Καούρα
Σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν φταίει ο ίδιος ο ανανάς. Αντίθετα, μπορεί να έχετε δυσανεξία σε συγκεκριμένα σάκχαρα που περιέχονται στο φρούτο.
Φτιάξτε το: Μιλήστε με το γιατρό σας εάν ο ανανάς σας πονάει το στομάχι σας τακτικά. Μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν έχετε μια συγκεκριμένη δυσανεξία ή ευαισθησία σε τρόφιμα.
- Αν και δεν υπάρχει δοκιμασμένη και αληθινή μέθοδος για το πώς να θεραπεύσετε τον πόνο στο στομάχι μετά την κατανάλωση ανανά, αν έχετε υποκείμενη ανοχή, μπορείτε συνήθως να αποτρέψετε τον πόνο μειώνοντας ή εξαλείφοντας την τροφή που προκαλεί τον πόνο από τη διατροφή σας, σύμφωνα με την Cleveland Clinic.
-
- Έχετε αλλεργία
- Η αλλεργία στον ανανά δεν είναι συχνή, αλλά υπάρχει. Και αν έχετε αλλεργική αντίδραση στο φρούτο, μπορεί να προκαλέσει τα ακόλουθα συμπτώματα, σύμφωνα με την Mayo Clinic:
- Κνησμός ή μυρμήγκιασμα στο στόμα
- Κνίδωση, φαγούρα ή έκζεμα
Πρήξιμο των χειλιών, του προσώπου, της γλώσσας, του λαιμού ή άλλων σημείων του σώματος
Κοιλιακό άλγος, διάρροια, ναυτία ή εμετό
Ζάλη, ζάλη ή λιποθυμία
Μια αλλεργική αντίδραση συμβαίνει όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα αντιδρά υπερβολικά σε ένα συγκεκριμένο τρόφιμο, προκαλώντας το σώμα σας να απελευθερώσει ένα αντίσωμα που καταπολεμά την ασθένεια και ονομάζεται ανοσοσφαιρίνη Ε ή IgE, σύμφωνα με την Mayo Clinic. Η IgE διεγείρει στη συνέχεια το σώμα σας να παράγει ισταμίνη και άλλες ουσίες που προκαλούν αλλεργικά συμπτώματα.