Η αθόρυβη παλινδρόμηση θα μπορούσε να σαμποτάρει τον ύπνο σας. Πιστωτική εικόνα: Tara Moore/Stone/GettyImages
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε αισθανθεί τις επιδράσεις του αντανακλαστικού οξέος κατά καιρούς, ειδικά μετά από ένα τεράστιο γεύμα (γεια, καούρα). Αλλά μερικές φορές τα συμπτώματα της παλινδρόμησης οξέος, γνωστή και ως γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GER), είναι πιο ύπουλα από την κλασική δυσάρεστη αίσθηση καψίματος στο στήθος σας.
Όπως το GER, η λαρυγγοφαρυγγική παλινδρόμηση (LPR) συμβαίνει όταν το οξύ του στομάχου ταξιδεύει στον οισοφάγο και στο λαιμό. Η διαφορά είναι στα συμπτώματα: τα άτομα με LPR δεν βιώνουν συνήθως τα ενδεικτικά σημάδια παλινδρόμησης οξέος (όπως καούρα). Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτή η κατάσταση ονομάζεται επίσης αθόρυβη παλινδρόμηση.
Διαφήμιση
Ενώ δεν θα χρειαστεί να παζάρετε με καούρα, η σιωπηλή παλινδρόμηση δημιουργεί άλλα προβλήματα (περισσότερα για αυτό αργότερα) που μπορεί να είναι αρκετά ενοχλητικά.
Μιλήσαμε με τον Clark A. Rosen, MD, επικεφαλής του τμήματος λαρυγγολογίας στο University of California San Francisco Health και διευθυντή του κέντρου φωνής και κατάποσης του UCSF, για να μάθουμε για το LPR, συμπεριλαμβανομένων των συμπτωμάτων και των θεραπειών του.
Συμπτώματα αθόρυβης παλινδρόμησης
Πολλά σημάδια σιωπηλής παλινδρόμησης μπορούν να αποδοθούν σε άλλα θέματα που σχετίζονται με την υγεία, γι ‘αυτό και η διάγνωση αυτής της κατάστασης μπορεί να είναι δύσκολη κατά καιρούς. Αλλά εάν έχετε πολλά από τα ακόλουθα συμπτώματα, πιθανότατα έχετε να κάνετε με LPR.
Διαφήμιση
1. Δεν κοιμάμαι καλά
Ενώ κοιμάστε τη νύχτα, το οξύ του στομάχου μπορεί να ταξιδέψει πίσω στον οισοφάγο και να διεγείρει τους αισθητήρες στην επένδυση του λαιμού, λέει ο Δρ Rosen. Όταν συμβεί αυτό, το οξύ ερεθίζει το λαιμό σας και μπορεί να προκαλέσει αναπνευστικά προβλήματα και σπασμούς του λαιμού. Δεν είναι ένας καλός τρόπος για να ξυπνήσετε.
Στην πραγματικότητα, η παλινδρόμηση οξέος είναι ιδιαίτερα προβληματική όταν είστε ξαπλωμένοι. Να γιατί: Επειδή το στομάχι και ο λαιμός βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο σε αυτή τη θέση, το οξύ μπορεί εύκολα να ρέει από το ένα στο άλλο, λέει ο Δρ Ρόζεν.
Διαφήμιση
Μερικές φορές αυτό συμβαίνει όταν ο σφιγκτήρας του οισοφάγου σας είναι αδύναμος ή δεν κλείνει καλά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε διαφραγματοκήλη (όταν το άνω μέρος του στομάχου διογκώνεται μέσω ενός ανοίγματος στο διάφραγμα και στην θωρακική κοιλότητα), λέει ο Δρ Rosen Το
Η νυχτερινή παλινδρόμηση μπορεί επίσης να είναι το αποτέλεσμα της κατανάλωσης μεγάλου δείπνου ή της κατανάλωσης αλκοόλ, η οποία μπορεί να χαλαρώσει τη βαλβίδα που χωρίζει το στομάχι από το λαιμό, λέει ο Δρ Rosen.
2. Πονόλαιμος και βραχνάδα
Όταν το οξύ του στομάχου καίει τη λεπτή επένδυση του λαιμού σας, δεν είναι περίεργο που ο φάρυγγας σας θα αισθάνεται σαν να έχει πάρει φωτιά.
Διαφήμιση
Εκτός από τον πόνο, η βραχνάδα μπορεί να συμβεί και όταν έχετε LPR. Η φωνητική πτύση διογκώνεται ή ερεθίζεται λόγω της έκθεσης σε οξύ, η οποία μπορεί να κάνει τη φωνή σας τραχιά, λέει ο Δρ Ρόζεν.
3. Βήχας και συριγμός
Όταν το οξύ αλληλεπιδρά άμεσα με το λαιμό, μπορεί να εμφανίσετε αναπνευστικά συμπτώματα όπως βήχα ή συριγμό.
Αλλά μπορείτε ακόμα να υποφέρετε από αυτά τα συμπτώματα χωρίς άμεση έκθεση οξέος στο λαιμό. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το οξύ στο κάτω μέρος του οισοφάγου μπορεί να προκαλέσει τη συστολή των αναπνευστικών σωλήνων στους πνεύμονές σας (που ονομάζονται βρογχιόλια) σαν να έχετε κρίση άσθματος, λέει ο Δρ Ρόζεν.
4. Δυσκολία στην κατάποση
Ο αγώνας για κατάποση είναι ένα άλλο κοινό σύμπτωμα της σιωπηλής παλινδρόμησης. Όταν τα περιεχόμενα του οξέος στο στομάχι συναντούν το λαιμό και τον οισοφάγο, θα εμφανιστεί φλεγμονή και ερεθισμός στην επένδυση του σωλήνα κατάποσης και του λαιμού, λέει ο Δρ Rosen.
5. Ένα κομμάτι στο λαιμό
Ομοίως, η φλεγμονή – που προκαλείται από την έκθεση σε οξύ – μπορεί να οδηγήσει σε αίσθηση «εξογκώματος στο λαιμό» ή αίσθηση ξένου σώματος στην περιοχή, λέει ο Δρ Rosen.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη σιωπηλή παλινδρόμηση
Ευτυχώς, το LPR είναι πολύ διαχειρίσιμο στις περισσότερες περιπτώσεις. Εδώ, ο Δρ Rosen μοιράζεται τις κορυφαίες στρατηγικές για να καταπρανει και να σταματήσει τη σιωπηλή παλινδρόμηση.
1. Περιορίστε το φαγητό αργά το βράδυ
Το να τρώτε αργά το βράδυ θα μειώσετε τον κίνδυνο έκθεσης σε οξύ. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον δύο έως τρεις ώρες μετά το τελευταίο γεύμα ή σνακ πριν από τον ύπνο, λέει ο Δρ Rosen.
2. Αποκτήστε ένα υγιές βάρος
Το υπερβολικό βάρος μπορεί να ασκήσει μεγάλη πίεση στο στομάχι και να αναγκάσει το όξινο περιεχόμενό του στον οισοφάγο (ειδικά τη νύχτα), λέει ο Δρ Rosen. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα προκλητικό για άτομα με παχυσαρκία.
Κατά συνέπεια, μερικές φορές η απώλεια 10 ή 15 κιλών μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη μείωση και τη θεραπεία της παλινδρόμησης, λέει.
3. Περιορίστε τις τροφές που πυροδοτούν την παλινδρόμηση
Μειώστε ή αποφύγετε τα όξινα τρόφιμα (σκεφτείτε: προϊόντα με βάση την ντομάτα) και τα πικάντικα τρόφιμα, λέει ο Δρ Rosen.
Επίσης, περιορίστε την πρόσληψη καφέ, σοκολάτας και αλκοόλ, τα οποία μπορούν να χαλαρώσουν και να χαλαρώσουν τον κάτω σφιγκτήρα του οισοφάγου, διευκολύνοντας τη ροή οξέων από το στομάχι στο λαιμό, προσθέτει.
4. Σταματήστε το κάπνισμα
Το φούσκωμα προάγει επίσης την παλινδρόμηση, λέει ο Δρ Rosen. Ένας ακόμη λόγος για να σταματήσετε τη συνήθεια.
5. Πάρτε Φάρμακα
Η τροποποίηση της διατροφής και των καθημερινών συνηθειών σας θα πρέπει πάντα να είναι το πρώτο βήμα – και μερικές φορές το μόνο που απαιτείται – για τη θεραπεία του LPR, λέει ο Δρ Rosen. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να απευθυνθείτε σε ένα φάρμακο για τη θεραπεία της παλινδρόμησης οξέος. Εδώ είναι μερικές επιλογές:
Αντιόξινα: Τα αντιόξινα εξουδετερώνουν το οξύ στο στομάχι. Αυτό μειώνει την πιθανότητα ότι το οξύ θα φύγει από το στομάχι και θα προκαλέσει προβλήματα στο λαιμό σας, λέει ο Δρ Rosen.
Αλλά δεν πρέπει να βασίζεστε στα αντιόξινα ως μακροπρόθεσμη λύση για σιωπηλή παλινδρόμηση, λέει ο Δρ Ρόζεν. Αντ ‘αυτού, χρησιμοποιήστε ένα αντιόξινο εάν έχετε ένα οξύ επεισόδιο (για παράδειγμα, είχατε ένα βραδινό γεύμα ζυμαρικών με σάλτσα ντομάτας και ένα ποτήρι κρασί).
Αλγινικό: Το αλγινικό άλας είναι μια χημική ουσία που προέρχεται από φύκια και, όταν αναμειχθεί με τον σωστό συνδυασμό μέσα στο στομάχι σας, δημιουργεί ένα φράγμα – όπως μια σχεδία πάνω από το υγρό στο στομάχι σας – το οποίο εμποδίζει το οξύ να ταξιδέψει στον οισοφάγο, λέει ο Δρ Rosen.
Το αλγινικό έρχεται σε υγρή μορφή ή πηκτή, την οποία προσλαμβάνετε μετά το γεύμα.
Ανταγωνιστές των υποδοχέων της ισταμίνης H2: Γνωστά και ως αναστολείς H2, αυτά τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (όπως το Pepcid) λειτουργούν μειώνοντας την ποσότητα οξέος που παράγεται από το στομάχι, λέει ο Δρ Rosen.
Αναστολείς της αντλίας πρωτονίων: Πιο ισχυρό από άλλες θεραπείες, αυτό το φάρμακο μειώνει επίσης την παραγωγή οξέος στο στομάχι. “Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα χρειαστούν κάτι τόσο δυνατό και θα τα πάνε καλά με το OTC Pepcid”, λέει ο Δρ Rosen.
Αξίζει επίσης να σημειωθεί: Ορισμένες προκαταρκτικές έρευνες έχουν υπονοήσει σοβαρές επιπλοκές (όπως ανάπτυξη της νόσου Αλτσχάιμερ, καρδιακές παθήσεις, νεφρικές παθήσεις και πνευμονία που αποκτάται από την κοινότητα) από παρατεταμένη χρήση αναστολέων αντλίας πρωτεΐνης, λέει ο Δρ Rosen. Ωστόσο, απαιτούνται πιο αυστηρές μελέτες για να επικυρωθεί ο πιθανός συσχετισμός, προσθέτει.
Διαφήμιση