6 σημάδια που μπορεί να έχετε άπνοια ύπνου

Το ροχαλητό μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από το μόνο ενοχλητικό σε έναν συνεργάτη – μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι ότι έχετε Apnea ύπνου. Πιστωτική πίστωση: Prostock-Studio / iStock / GettyImages Το ροχαλητό είναι αρκετά κοινό, με σχεδόν τους μισούς ενήλικες να το κάνουν περιστασιακά, σύμφωνα με το Johns Hopkins Medicine. Αλλά αν βλέπατε ξύλο τακτικά και δυνατά, και φαίνεται να ξυπνάτε πάντα νιώθοντας κουρασμένος, μπορεί να έχετε άπνοια ύπνου. Βίντεο της ημέρας Η άπνοια ύπνου είναι μια διαταραχή ύπνου που χαρακτηρίζεται από την αναπνοή που επανειλημμένα σταματά και ξεκινά και μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία σας. Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι, σύμφωνα με την κλινική Mayo: Διαφήμιση <Ισχυρή> Αποφρακτική άπνοια ύπνου, Η πιο κοινή μορφή, συμβαίνει όταν οι μύες του λαιμού χαλαρώνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ο κεντρικός ύπνος Apnea προκύπτει όταν ο εγκέφαλός σας δεν στέλνει τα σωστά σήματα στους μύες που ελέγχουν την αναπνοή. <Ισχυρό> Σύνδρομο άπνοιας ύπνου είναι όταν κάποιος έχει ένα συνδυασμό τόσο αποφρακτικής όσο και κεντρικής άπνοιας ύπνου (που ονομάζεται επίσης καταπληκτική θεραπεία-αναδυόμενη άπνοια ύπνου). Άτομα όλων των ηλικιών, συμπεριλαμβανομένων των μωρών και των παιδιών, μπορεί να έχουν υπνική άπνοια, αν και είναι πιο συχνή σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Συνολικά, το ένα τέταρτο των ατόμων στους οποίους έχει οριστεί αρσενικό κατά τη γέννηση (AMAB) και περίπου το 10 τοις εκατό των ατόμων που έχουν οριστεί ως γυναίκες κατά τη γέννηση (AFAB) επηρεάζονται από τη διαταραχή, σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ. Διαφήμιση Εδώ είναι επτά συμπτώματα άπνοιας ύπνου για να αναζητήσουν, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν έχετε έναν ή περισσότερους παράγοντες κινδύνου που συνδέονται με την κατάσταση. Παράγοντες κινδύνου για άπνοια ύπνου Σύμφωνα με τον Stephanie M. Stahl, MD, διευθυντή του προγράμματος Fellowship Media Sleep στην υγεία του Πανεπιστημίου της Ιντιάνα, αυτά περιλαμβάνουν: Έχοντας ένα δείκτη μάζας σώματος υψηλότερο από 30 Να είσαι μεγαλύτερος από 50 Έχοντας άλλα μέλη της οικογένειας με άπνοια ύπνου Έχοντας υψηλή αρτηριακή πίεση Έχοντας μεγάλη περιφέρεια λαιμού (μεγαλύτερη από 16 ίντσες σε άτομα AFAB και 17 ίντσες σε άτομα AMAB) 1. Ροχαλητό με παύσεις στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου Οι παύσεις στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου και του δυνατού ροχαλητού είναι τα δύο πρώτα συμπτώματα της άπνοιας ύπνου. Εάν ο σύντροφός σας ή κάποιος άλλος παρατηρήσει ότι ροχαλίζετε δυνατά ή σταματάτε να αναπνέετε στον ύπνο σας, μπορεί να έχετε υπνική άπνοια. «Το δυνατό, συχνό ροχαλητό ή οι μάρτυρες παύσεων στην αναπνοή σας θα πρέπει να προκαλούν μεγάλη ανησυχία για την αποφρακτική άπνοια ύπνου», λέει ο Δρ Stahl. Διαφήμιση Σύμφωνα με την κλινική Mayo, με την αποφρακτική άπνοια ύπνου, το ροχαλητό είναι συνήθως πιο δυνατό όταν κοιμάστε ανάσκελα και πιο ήσυχο όταν κοιμάστε στο πλάι. Αν και δεν είναι όλο το ροχαλητό σημάδι υπνικής άπνοιας, το δυνατό και ενοχλητικό ροχαλητό που συνοδεύεται από παύσεις στην αναπνοή σας είναι ένας λόγος για να μιλήσετε με το γιατρό σας. 2. Ξυπνάτε ξαφνικά και νιώθετε ότι πνίγεστε ή λαχανιάζετε Με την άπνοια του ύπνου, οι μύες του λαιμού χαλαρώνουν περισσότερο από ό, τι πρέπει και μπλοκάρουν τις αεραγωγούς σας, σύμφωνα με το Ινστιτούτο Καρδίων του Τέξας. Όταν οι αεραγωγοί σας φράζουν, η αναπνοή σας σταματά ή σταματά εντελώς. Και η φυσική αντίδραση του σώματός σας είναι να σας ξυπνήσει ξαφνικά, κάτι που οδηγεί στο να νιώθετε ότι πνίγεστε ή λαχανιάζετε. Διαφήμιση 3. Αίσθημα κουρασμένων πολύ Ένα άλλο σημάδι της άπνοιας ύπνου είναι ανήσυχος ύπνος. Μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι ακόμα και μετά από μια πλήρη νύχτα στο κρεβάτι επειδή η άπνοια ύπνου σας προκαλεί να ξυπνήσετε συνεχώς (ακόμα κι αν δεν το θυμάστε να το κάνετε) ή να σας κρατάτε από τον ύπνο τόσο βαθιά όσο θα έπρεπε. Και δεν έχει αρκετό ύπνο έχει μακροπρόθεσμες και βραχυπρόθεσμες επιδράσεις. Σύμφωνα με τον Μάιο του 2017 αναθεώρηση σε φύση και επιστήμη του ύπνου , οι βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις του διαταραχτικού ύπνου περιλαμβάνουν: Συναισθηματική δυσφορία Θέματα απόδοσης που σχετίζονται με την προσοχή, τη μνήμη και τη λήψη αποφάσεων Χρόνιο άγχος Διαταραχές διάθεσης, όπως κατάθλιψη και άγχος Ενώ οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις περιλαμβάνουν αυξημένο κίνδυνο: Υψηλή πίεση του αίματος Ευσαρκία Διαβήτης τύπου 2 Καρκίνος 4. Συχνές νυχτερινές ουσίες Είναι φυσιολογικό να ουρείτε μία έως δύο φορές τη νύχτα, αλλά οι άνθρωποι με άπνοια ύπνου που δεν υποβλήθηκαν σε θεραπεία μπορούν να κάνουν έως και έξι ή περισσότερα ταξίδια στο μπάνιο μια νύχτα, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Άπνοιας ύπνου. Αυτό συμβαίνει επειδή οι αεραγωγοί κλείνουν, ενεργοποιώντας φυσικές αντιδράσεις όπως μια πτώση σε επίπεδα οξυγόνου, καρδιακό ρυθμό και η συστολή των αιμοφόρων αγγείων στους πνεύμονες. Βασικά, το σώμα σας εισάγει τη λειτουργία πανικού και απελευθερώνει μια υπερφόρτωση υγρού, η οποία σας στέλνει στο μπάνιο όλη τη νύχτα. 5. Πρωινοί πονοκέφαλοι Οι πρωινά πονοκέφαλοι είναι ένα από τα λιγότερο συνηθισμένα συμπτώματα άπνοιας ύπνου, αλλά ακόμα κάτι για να διατηρήσετε τα μάτια σας. Οι ερευνητές της αναθεώρησης του Σεπτεμβρίου 2014 σε Cephalagia Εκτιμάται ότι 12 έως 18 τοις εκατό των μεσήλικων με την αποφρακτική άπνοια ύπνου εμπειρία πρωινού πονοκεφάλους. (Περίπου 5 έως 8 τοις εκατό των ανθρώπων στο γενικό πληθυσμό είχαν αγκάθι κεφάλια στην Α.Μ.) Η ακριβής αιτία των πρωινών πονοκεφάλων που σχετίζονται με την υπνική άπνοια είναι άγνωστη, αλλά μπορεί να σχετίζεται με πολλαπλές περιπτώσεις διακοπής της αναπνοής ενώ κοιμάστε, σύμφωνα με μια μελέτη του Ιανουαρίου 2020 στο ​Brain Sciences​. 6. Απώλεια μνήμης Υπάρχει σχέση μεταξύ της υπνικής άπνοιας και της απώλειας μνήμης. Μια μελέτη του Μαΐου 2015 στο ​Neurology​ διαπίστωσε ότι οι ηλικιωμένοι με άπνοια ύπνου είχαν ήπια γνωστική εξασθένηση κατά μέσο όρο 10 χρόνια νωρίτερα από εκείνους που δεν είχαν την πάθηση. Εάν εσείς ή ένας αγαπημένος σας αντιμετωπίζετε άλλα σημάδια άπνοιας ύπνου μαζί με θέματα μνήμης, είναι σημαντικό να ενημερώσετε το γιατρό σας. Ποιες είναι οι επιπτώσεις της άπνοιας ύπνου; Σύμφωνα με τον Δρ STAHL, ορισμένες πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες που συνδέονται με την άπνοια ύπνου περιλαμβάνουν: Ένας αυξημένος κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής Ακανόνιστο καρδιακό παλμό Υψηλή πίεση του αίματος Διαβήτης Καρκίνος Ατυχήματα αυτοκινήτων (λόγω υπνηλίας) Άνοια Πότε να δείτε έναν γιατρό “Εάν έχετε συμπτώματα αποφρακτικής άπνοιας ύπνου ή εάν έχετε παράγοντες κινδύνου για αυτή την κατάσταση, θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας για περαιτέρω αξιολόγηση”, λέει ο Δρ STAHL. Ο γιατρός σας θα καθορίσει εάν έχετε άπνοια ύπνου χρησιμοποιώντας μια μελέτη ύπνου που μπορεί να γίνει είτε στο σπίτι είτε σε ένα εργαστήριο ύπνου από έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία. Η μελέτη του ύπνου παρακολουθεί και καταγράφει σωματικές λειτουργίες όπως η εγκεφαλική δραστηριότητα, οι κινήσεις των ματιών, ο καρδιακός ρυθμός και η αναπνευστική δραστηριότητα. “Κατά τη διάρκεια μιας μελέτης ύπνου, ο αριθμός των χρόνων ανά ώρα που κάποιος σταματά να αναπνέει ή σχεδόν να σταματήσει η αναπνοή αξιολογείται”, λέει ο Δρ Σταχλ. Και αν υπάρχουν περισσότερες από πέντε παύσεις ή σχεδόν παύσεις στην αναπνοή ανά ώρα, θα λάβετε μια διάγνωση άπνοιας ύπνου. Υπάρχουν διάφορες επιλογές θεραπείας για την αποφρακτική άπνοια ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους και των προφορικών συσκευών, λέει ο Δρ STAHL, αλλά η πιο κοινή και αποτελεσματική είναι η θετική θεραπεία πίεσης αεραγωγών (PAP), η οποία βοηθά στην άνοιξη του άνω αεραγωγού κατά τη διάρκεια του ύπνου μέσω του ύπνου μέσω του πεπιεσμένου αέρα. Διαφήμιση