Εάν εφίδρωστε περισσότερο από ό, τι συνηθίζατε, ελέγξτε με τη διάθεσή σας, τη διατροφή και τα φάρμακα.
Δεν είναι ζεστό και δεν τρέχετε γύρω. Λοιπόν … γιατί ιδρώνετε τόσο πολύ;
Διαφήμιση
Βίντεο της ημέρας
“Η εφίδρωση μπορεί να συμβεί για πολλούς λόγους”, λέει ο Morfit.eu. “Ενώ ένα από τα πιο συνηθισμένα σχετίζεται με θερμές θερμοκρασίες, η εφίδρωση μπορεί επίσης να προκύψει από άλλες αιτίες.”
Διαφήμιση
Εάν αγωνίζεστε να υπολογίσετε την πηγή, διαβάστε παρακάτω. Εδώ είναι εννέα κοινοί (και όχι τόσο συνηθισμένοι) λόγοι για τους οποίους μπορεί να εφίδρωνε περισσότερο από το συνηθισμένο, συν αυτό που μπορείτε να κάνετε γι ‘αυτό.
1. Είσαι ανήσυχος
Έχετε περίπτωση νεύρων; Το να αισθάνεσαι άγχος ή άγχος προκαλεί την ανταπόκρισή σας για αγώνα ή πτήσης για να κλωτσήσει, στέλνοντας τους ιδρώτες σας σε υψηλά εργαλεία, εξηγεί ο Δρ Garshick. (Ο καρδιακός σας ρυθμός ανεβαίνει επίσης, γι ‘αυτό παίρνετε αυτό το χτύπημα αίσθηση στο στήθος σας.)
Διαφήμιση
Διορθώστε το: ένας τρόπος για να ηρεμήσετε την απάντηση είναι να ασκήσετε βαθιά αναπνοή, σύμφωνα με το Harvard Health Publishing. Η απλή πρακτική της εισπνοής και της εκπνοής πλήρως και σιγά-σιγά μπορεί να σηματοδοτήσει μια σχεδόν εντυπωσιακή απόκριση χαλάρωσης που θα βοηθήσει στην εξουδετέρωση των αγωνιστικών σας σκέψεων, να σταθεροποιήσει τον καρδιακό σας ρυθμό και να σταματήσει την εφίδρωση.
Διαφήμιση
Δοκιμάστε την τεχνική αναπνοής κουτιού όταν χρειάζεστε ένα διάλειμμα 5 λεπτών
bylindsay tigar
Άγχος; Δοκιμάστε τη μέθοδο αναπνοής 4-7-8 για να βρείτε το zen σας
Bychristina Vercelletto
Οι 9 καλύτερες φυσικές θεραπείες για άγχος, και 3 για να παραλείψετε
Bymarygrace Taylor
2. Πηγαίνετε στην εμμηνόπαυση
Οι ορμονικές μετατοπίσεις που έρχονται με αυτή τη μεγάλη αλλαγή ζωής μπορούν να προκαλέσουν πλήθος ανεπιθύμητων αποτελεσμάτων. Καθώς οι άνθρωποι που αναθέτουν θηλυκό κατά τη γέννηση πλησιάζουν στην εμμηνόπαυση, η παραγωγή του σώματος των ορμονικών οιστρογόνων σταγόνων. Συχνά, αυτό έχει ως αποτέλεσμα καυτές αναλαμπές – ξαφνικά συναισθήματα ζεστασιάς γύρω από το στήθος, το λαιμό και το πρόσωπο συνοδευόμενο από βαριά εφίδρωση.
Είναι επίσης συνηθισμένο για καυτές αναλαμπές και εφίδρωση να χτυπήσει τη νύχτα και να προκαλέσει διαταραχές του ύπνου, σύμφωνα με την κλινική Mayo.
Διορθώστε το: αλλαγές στον τρόπο ζωής και φυσικές θεραπείες για καυτές λάμψεις όπως ντύσιμο σε αναπνεύσιμες στρώσεις, μειώνοντας τη θερμοκρασία της κρεβατοκάμαράς σας τη νύχτα και ακόμη και μεταφέροντας φορητό ανεμιστήρα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο άνετα όταν μια συνεδρία ιδρώτα απεργίες.
Και η θεραπεία με συνταγογραφούμενη ορμόνη και η αντικαταθλιπτική παροξετίνη είναι αποτελεσματικά στη διατήρηση των καυτών αναλαμπών στον κόλπο για να ξεκινήσουν, σημειώνει το Εθνικό Ινστιτούτο για τη Γήρανση (μιλήστε με το γιατρό σας για αυτά).
3. Δεν ψύξατε σωστά μετά την επεξεργασία
Ο ιδρώτας είναι το ίδιο για την πορεία ενώ ασκείτε καθώς οι μύες σας ζεσταίνονται και αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματός σας. “Το σώμα μας έχει σχεδιαστεί για να παράγει ιδρώτα για να μας βοηθήσει να κρυώσουμε και να αποτρέψουμε την υπερθέρμανση ενώ εργάζονται έξω”, εξηγεί ο Δρ Garshick.
Αυτή η εφίδρωση μπορεί να συνεχιστεί για μια περίοδο ακόμη και μετά την ολοκλήρωση της προπόνησής σας, ειδικά αν σταματήσετε απότομα, όταν οι μύες σας είναι ακόμα πολύ ζεστές.
Διορθώστε το: αφιερώστε λίγα λεπτά για να ξεδιπλώσετε στο τέλος της άσκησης, συνιστά ο Δρ Garshick. Δίνοντας στο σώμα σας την ευκαιρία να μεταβεί από τη δραστηριότητα σε ξεκούραση, θα ενθαρρύνετε τους μυς σας να κρυώσουν σταδιακά και να μειώσετε τον ιδρώτα μετά την προπόνηση.
4. Έφαγα πικάντικα τρόφιμα
Ένα γεύμα γεμάτο με θερμότητα μπορεί να σας κάνει να ιδρώνετε. Η καψαϊκίνη, μια ένωση που βρίσκεται σε καυτές πιπεριές, μπορεί να αυξήσει προσωρινά τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας (και να κάνει το στόμα σας να αισθάνεται φλογερό) όταν καταναλώνεται. Και όταν η θερμοκρασία σας ανεβαίνει, το σώμα σας λειτουργεί για να σας δροσίσει πίσω από την εφίδρωση, σύμφωνα με έρευνα στο τεύχος Απριλίου-Ιούνιο 2015 της θερμοκρασίας.
Διορθώστε το: Ο μόνος τρόπος για να κατευθυνθείτε καθαρά είναι να αποφύγετε το φαγητό, λέει ο Δρ Garshick. Αλλά αν δεν θέλετε να εγκαταλείψετε τη ζέστη, εφαρμόζοντας ένα αντιιδρωτικό βαρέως τύπου, όπως ορισμένη κλινική δύναμη DRI συνταγής ($ 5.67, Amazon.com) μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της εφίδρωσης ενώ τρώτε.
5. Έχετε υπερδραστήριο θυρεοειδή
Αίσθημα ανεξήγητα ζεστού ή ιδρωμένου με γρήγορο ή ακανόνιστο καρδιακό παλμό και νευρικότητα ή ευερεθιστότητα, προβλήματα στον ύπνο, ασταθή χέρια, μεταβολές της διάθεσης και συχνές κινήσεις του εντέρου δείχνουν τον υπερθυρεοειδισμό, μια κατάσταση που συμβαίνει όταν ο θυρεοειδής αδένας παράγει περισσότερη θυρεοειδική ορμόνη από τις ανάγκες του σώματος, σύμφωνα στα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH).
Διορθώστε το: Εάν έχετε συμπτώματα υπερβολικού θυρεοειδούς, δείτε το γιατρό σας. Η κατάσταση είναι συνήθως εύκολο να διαχειριστεί με φάρμακα κατά των θυρεοειδών και βήτα αναστολείς (αποφεύγοντας ορισμένα τρόφιμα μπορούν επίσης να βοηθήσουν), αλλά μπορεί να γίνει απειλητική για τη ζωή όταν αφεθεί χωρίς θεραπεία, σημειώνει το NIH.
6. Έχετε υπερνικά
Η υπερβολική εφίδρωση που δεν σχετίζεται με τη θερμότητα, την άσκηση ή μια άλλη υποκείμενη ιατρική αιτία είναι συχνά ένα σημάδι υπερνθίδωση, όταν το σώμα ιδρώνει περισσότερο από το απαραίτητο. Τα άτομα με υπερνθίδωση τείνουν να ιδρώνουν περισσότερο από τις παλάμες, τα πόδια, τα μασχάλες ή το κεφάλι τους, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD). Μερικές φορές, η βαριά εφίδρωση μπορεί να προκαλέσει συχνές λοιμώξεις του δέρματος όπως το πόδι του αθλητή ή το κότσιο.
Διορθώστε το: εφαρμόζοντας ένα αντιιδρωτικό με συνταγή αντιδραστικής πριν από το κρεβάτι και αποφεύγοντας τους ενεργοποιητές (όπως η καφεΐνη, τα πικάντικα τρόφιμα ή το αλκοόλ) μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσει τον ιδρώτα υπό έλεγχο, λέει ο AAD.
Τα φάρμακα όπως οι κρέμες συνταγογραφούμενων, τα φάρμακα που εμποδίζουν τα νευρικά, τα αντικαταθλιπτικά και ακόμη και τις ενέσεις Botox μπορούν επίσης να είναι χρήσιμες, σημειώνει η κλινική Mayo.
7. Ξεκινήσατε ένα νέο med
Εάν ξαφνικά είστε πιο ιδρωμένοι μετά την έναρξη μιας νέας συνταγής, το φάρμακο θα μπορούσε να φταίει. Ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης, της άνοιας, της νόσου του Πάρκινσον και του χρόνιου πόνου μπορούν να προκαλέσουν επαγόμενη από ναρκωτικά υπεριδρία, σύμφωνα με τη Διεθνή Εταιρεία Υπερχειδισμού.
Διορθώστε το: Εάν υποψιάζεστε ότι ένα νέο MED προκαλεί ιδρωμένες παρενέργειες, ανασηκώστε το με το γιατρό σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις το σώμα σας θα μπορούσε απλώς να χρειαστεί χρόνο για να προσαρμοστεί, αλλά μπορεί να είναι δυνατό να προσαρμόσετε τη δόση σας ή να δοκιμάσετε άλλη συνταγή, λέει ο Δρ Garshick.
8. Έχετε μια σοβαρή λοίμωξη
Σε σπάνιες περιπτώσεις, οι βακτηριακές λοιμώξεις μπορούν να προκαλέσουν σηψαιμία-μια σειρά απειλητικών για τη ζωή αντιδράσεις που χαρακτηρίζονται από ταχέως καρδιακό ρυθμό, δύσπνοια, σύγχυση, ακραίο πόνο, πυρετό και εφίδρωση ή αδυναμία, σύμφωνα με το NIH.
Η σήψη προέρχεται συνήθως από λοιμώξεις των πνευμόνων, του στομάχου, των νεφρών ή της ουροδόχου κύστης, αλλά μπορεί επίσης να αναπτυχθεί από κάτι τόσο απλό όσο μια μολυσμένη περικοπή.
Διορθώστε το: Εάν υποψιάζεστε ότι εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε δείχνει σημάδια σήψης, αναζητήστε άμεση ιατρική φροντίδα. Η ιατρική θεραπεία έκτακτης ανάγκης, συμπεριλαμβανομένων των αντιβιοτικών, των υγρών οξυγόνου και IV, απαιτούνται για να πάρει τη μόλυνση υπό έλεγχο, σύμφωνα με το NIH.
9. Έχετε ιατρική κατάσταση
Συχνά ο ένοχος πίσω από το βαρύ εφίδρωση είναι σχετικά καλοήθεις και εύκολο να αντιμετωπιστεί. Αλλά σε σπάνιες περιπτώσεις, θα μπορούσε να προκληθεί από μια σοβαρή υποκείμενη ιατρική κατάσταση όπως η φυματίωση, η ελονοσία, ορισμένες νευρολογικές καταστάσεις ή ορισμένοι καρκίνοι, σύμφωνα με την κλινική Mayo.
Διορθώστε το: Εάν καμία από τις παραπάνω αιτίες δεν φαίνεται να ταιριάζει με την κατάστασή σας, δείτε το γιατρό σας για πλήρη αξιολόγηση.
Πότε να δείτε έναν γιατρό
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και η χρήση ενός αντιιδρωτικού βαρέως τύπου είναι συχνά αρκετές για να αποκτήσουν υπερβολική εφίδρωση υπό έλεγχο. Αλλά ο Δρ Garshick λέει ότι μια κλήση προς τον γιατρό δικαιολογείται εάν:
- Τα μέτρα στο σπίτι δεν λειτουργούν
- Η εφίδρωση παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή
- Υποψιάζεστε ότι η εφίδρωση προκαλείται από ένα υποκείμενο ιατρικό πρόβλημα
Μαζί, μπορείτε να καθορίσετε τι είναι πίσω από την εφίδρωση και να αποφασίσετε για το καλύτερο σχέδιο θεραπείας με βάση τα συμπτώματά σας.
Σχετική ανάγνωση
6 πράγματα που ο ιδρώτας σας μπορεί να σας πει για την υγεία σας
Διαφήμιση