Αν τα μυρωδάτα σας μυρίζουν πολύ άσχημα τον τελευταίο καιρό, πιθανώς έχει να κάνει με τη διατροφή σας. Πιστωτική εικόνα: avemario / iStock / GettyImages
Οι κάλτσες δεν είναι γνωστές για τη μυρωδιά τους σαν μια βόλτα μέσα σε ένα ανθισμένο λιβάδι σε μια τέλεια άνοιξη. Όταν αφήνεις ένα σχίσιμο, στηρίζεις τον εαυτό σου για την κακή μυρωδιά. Τι γίνεται όμως αν οι μυρμηγκιά σας μυρίζουν τόσο κακές; Μιλάμε άσχημα στο δωμάτιο.
Εάν δεν είστε ακριβώς ενθουσιασμένοι για να συζητήσετε το θέμα με το γιατρό σας, δεν σας κατηγορούμε. Γι ‘αυτό ζητήσαμε από έναν γαστρεντερολόγο να εξηγήσει τι πραγματικά συμβαίνει και πότε θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια για αυτούς τους δύσκολους τόνους.
1. Είναι κάτι που τρώτε
Αυτός είναι ίσως ο μεγαλύτερος παραβάτης.
“Η μυρωδιά του μετεωρισμού οφείλεται στη διάσπαση της τροφής στο πεπτικό σύστημα”, λέει η Maia Kayal, MD, επίκουρη καθηγήτρια στο τμήμα γαστρεντερολογίας της Ιατρικής Σχολής Icahn στο Όρος Σινά, στο morefit.eu. «Ορισμένα τρόφιμα χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να κατανεμηθούν, όπως τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οπότε η μυρωδιά του μετεωρισμού μπορεί να είναι χειρότερη», εξηγεί.
Οι άκαρπες κάλτσες μπορεί να προέρχονται από αυτό το σωρό του μπρόκολου που πέταξες απόψε χάρη σε αυτό το ψήφισμα για να τρώμε περισσότερες φυτικές ίνες. Τρόφιμα που έχουν περισσότερο θείο – κρεμμύδι, σκόρδο, λάχανο, λάχανο, μπρόκολο – συμβάλλουν στην “σάπιο αυγό”, λέει ο Δρ Kayal.
Ωστόσο, δεν θέλετε απαραίτητα να αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα. Τα σταυροφόρα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες όπως το μπρόκολο έχουν βρεθεί στην έρευνα για τη μείωση του κινδύνου ασθενειών όπως ο καρκίνος, σύμφωνα με το Αμερικανικό Ινστιτούτο Έρευνας για τον Καρκίνο.
Αντίθετα, μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες οδηγεί σε υπερβολική ζύμωση πρωτεϊνών που μπορεί επίσης να προκαλέσει απαίσιο αρωματικό αέριο, προτείνει μια ανασκόπηση του Ιανουαρίου 2016 στην Διατροφική Φαρμακολογία & Θεραπευτική .
Και, τέλος, υπάρχουν επίσης κάποιες ενδείξεις ότι το άρωμα κονιάματος είναι ισχυρότερο στους πότες μπύρας, ιδιαίτερα σε άτομα που έχουν αρσενικά κατά τη γέννηση, οπότε μπορεί να είναι μια αλλαγή στην επιλογή κοκτέιλ.
2. Είσαι δυσκοιλιότητα
Πότε ήταν η τελευταία φορά που πήγατε στο νούμερο δύο; Η δυσκοιλιότητα ορίζεται ως πόσιμο λιγότερο από τρεις φορές την εβδομάδα, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικών και Νεφρικών Νόσων (NIDDK).
«Η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να προκαλέσει μετεωρισμό με άρωμα, καθώς τα κόπρανα συσσωρεύονται στο παχύ έντερο και διαλύονται περαιτέρω», λέει ο Δρ Kayal.
Όσο περισσότερο κάθεται, τόσο πιο μυρωδιά γίνεται.
3. Έχετε τροφική δυσανεξία
«Ιδιαίτερα απαίσια μυρωδιά μπορεί να αποτελεί ένδειξη δυσαπορρόφησης που μπορεί να συμβεί με λακτόζη ή δυσανεξία στη γλουτένη», λέει ο Δρ Kayal.
Η δυσανεξία στη λακτόζη σημαίνει ότι το λεπτό έντερο δεν παράγει επαρκείς ποσότητες λακτάσης, το ένζυμο που διασπά τη λακτόζη, ένα σάκχαρο που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα, σημειώνει το NIDDK.
Η δυσανεξία στη γλουτένη είναι όταν το σώμα σας δυσκολεύεται να αφομοιώσει τη γλουτένη, την πρωτεΐνη που βρίσκεται στο σιτάρι, το κριθάρι και τη σίκαλη.
Τούτου λεχθέντος, οι μυρωδιές μυρμηγκιά δεν θα είναι το μόνο σας πρόβλημα εάν προκαλούνται από γλουτένη ή γάλα.
«Αυτές οι καταστάσεις έχουν συνήθως πρόσθετα συμπτώματα όπως κοιλιακό άλγος και διάρροια», λέει ο Δρ Kayal.
Εάν μαζί με το αιωρούμενο αέριο αντιμετωπίζετε φούσκωμα, διάρροια, ναυτία, κοιλιακό άλγος ή έμετο μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών τροφών (γάλα, παγωτό), μιλήστε με το γιατρό σας για πιθανή δυσανεξία στη λακτόζη.
Τα συμπτώματα της ευαισθησίας στη γλουτένη περιλαμβάνουν αέριο, φούσκωμα, διάρροια ή δυσκοιλιότητα, καθώς και συμπτώματα εκτός ΓΕ όπως πονοκέφαλο, πόνο στις αρθρώσεις, κόπωση και αναιμία, σύμφωνα με το Beyond Celiac
Πώς να σταματήσετε τις μυρωδιές κηλίδες
1. Ρυθμίστε τη διατροφή σας
Κατ ‘αρχάς, καθορίστε τι μπορεί να συμβαίνει. Ο πιο πιθανός ένοχος είναι η διατροφή σας. Για παράδειγμα, αν ένας από τους στόχους σας είναι να τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες, αυξήστε την πρόσληψη ινών αργά με την πάροδο του χρόνου. Εάν βρίσκεστε σε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, τότε σκεφτείτε πώς μπορείτε να συμπεριλάβετε περισσότερες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες ενώ εξακολουθείτε να διατηρείτε τους στόχους των μακροθρεπτικών συστατικών.
2. Αξιολογήστε τα άλλα συμπτώματά σας
Εάν το πρόβλημά σας είναι κάτι περισσότερο από μυρωδιά των κονδυλωμάτων και περιλαμβάνει άλλα συμπτώματα όπως φούσκωμα, πόνο ή αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου, ενημερώστε το γιατρό σας για πιθανή δυσανεξία.
3. Κρατήστε τα πράγματα σε κίνηση
Εάν έχετε δημιουργήσει αντίγραφα ασφαλείας, η θεραπεία για δυσκοιλιότητα περιλαμβάνει την κατανάλωση 25 έως 31 γραμμαρίων ινών την ημέρα σε δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς. πίνοντας άφθονο νερό όλη την ημέρα. και την αποφυγή ναύλων χαμηλών ινών, όπως μάρκες, fast food, κρέας και μεταποιημένα τρόφιμα, σύμφωνα με το NIDDK.
4. Εξετάστε το ενδεχόμενο ανταλλαγής των Undies σας
Εάν οι μυρωδιές κηλίδες είναι ένα κοινό πρόβλημα για εσάς, υπάρχουν εσώρουχα εξουδετέρωσης της μυρωδιάς (ναι, εσώρουχα φιλτραρίσματος κηλίδων!) Όπως η μάρκα Shreddies μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει το μυρωδιά του αερίου από το γέμισμα του δωματίου.