Δεν μπορείτε να χτυπήσετε χωρίς καφέ; Εδώ πρέπει να γνωρίζετε. Πιστωτική εικόνα: Dougal Waters / DigitalVision / GettyImages
Θυμάστε την προ-πανδημία όταν ήσασταν λίγο νευρικοί όταν πήρατε ένα φλιτζάνι καφέ στην πρωινή συνάντηση; Αυτό συμβαίνει επειδή το ήξερες σύντομα, θα πρέπει να κατευθυνθείς στο μπάνιο για ένα επίστεγο. Τώρα, μπορεί να είστε σε θέση να περιπλανηθείτε στο σπίτι σας και να φροντίσετε την επιχείρηση όποτε η φύση καλεί. Ακόμα, είναι πραγματικά ο καφές;
Δεν φαντάζεστε τίποτα – ο καφές καθιστά απολύτως ορισμένους ανθρώπους.
“Υπήρξε έρευνα που αξιολογεί εάν ο καφές διεγείρει τις συσπάσεις του παχέος εντέρου. Αυτό που έχει βρεθεί είναι ότι η κατανάλωση καφέ αυξάνει πιθανώς τη λειτουργία του παχέος εντέρου παρόμοια με ένα μεγάλο γεύμα”, λέει ο Amar Naik, MD, γαστρεντερολόγος και διευθυντής του προγράμματος IBD στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Loyola στο Σικάγο.
Αυτή η έρευνα ήταν μια μικρή μελέτη του 1998 στην European Journal of Gastroenterology & Hepatology που έθεσε ανιχνευτές στα άνω και κάτω τελεία 12 ατόμων και τους παρακολούθησε καθώς έπιναν μαύρο καφέ, καφέ χωρίς καφεδάκι ή νερό ή κατανάλωναν μεγάλο γεύμα. (Ναι, αυτό συνέβη.) Και τα τρία ποτά προκάλεσαν συσπάσεις του παχέος εντέρου, αν και ο καφές με καφεΐνη είχε το ισχυρότερο αποτέλεσμα.
Ο καφές φαίνεται να ωθεί το σώμα να απελευθερώσει αρκετές ορμόνες που διεγείρουν τη χοληδόχο κύστη καθώς και τα κύματα κινητικότητας στο τελευταίο μέρος του παχέος εντέρου, εξηγεί ο Baldeep S. Pabla, MD, γαστρεντερολόγος και επίκουρος καθηγητής στο Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου Vanderbilt στο Νάσβιλ του Τενεσί. “Αυτό οδηγεί στο σκαμνί που ωθείται στο ορθό, πράγμα που σας λέει ότι είστε έτοιμοι να κάνετε μια κίνηση του εντέρου”, λέει.
Η έρευνα δείχνει ότι αυτό μπορεί να συμβεί μόλις τέσσερα λεπτά μετά την κατανάλωση καφέ. Λοιπόν, ετοιμαστείτε.
Επίσης, να γνωρίζετε ότι εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, η προσθήκη γαλακτοκομικών προϊόντων στον καφέ σας μπορεί να είναι ο κύριος ένοχος πίσω από το ταξίδι στο μπάνιο σας, λέει ο Δρ Pabla. Μερικοί άνθρωποι είναι επίσης ευαίσθητοι σε τεχνητά γλυκαντικά και θεωρούν ότι η κατανάλωσή τους τους κάνει να πάνε (και να έχουν χαλαρά κόπρανα).
Λοιπόν, τι γίνεται αν δεν μπορείτε να χτυπήσετε χωρίς καφέ;
Λοιπόν, ναι, ο καφές σας κάνει κακά. Αλλά θα πρέπει να “χρησιμοποιήσετε” τον καφέ σας για να κάνετε τα πράγματα να κινούνται;
Είναι ωραίο να πίνεις καφέ για την ενεργειακή ενέργεια και το καθαρό BM.
Αλλά, αντίγραφα ασφαλείας (χα!), Δεν κάνει όλους κακά. Μια μάλλον παλιά μελέτη, που δημοσιεύθηκε τον Απρίλιο του 1990 στο Gut , ανέφερε ότι μόλις το 29% των ατόμων στο δείγμα τους δήλωσαν ότι ο καφές τους έκανε να θέλουν να ποτίζουν και σχεδόν τα δύο τρίτα αναγνωρίζονται ως γυναίκες. Τίποτα δεν πάει στραβά με το σύστημα GI εάν μπορείτε να το πιείτε χωρίς καθαρτικό αποτέλεσμα.
Επιπλέον, εξαρτάται επίσης από εσάς και τις συνήθειες BM. Εάν έχετε πολλά BMs την ημέρα, αυτό σημαίνει ότι μπορεί να είστε πιο ευάλωτοι σε αυτές τις συστολές και το σώμα σας είναι έτοιμο για καφέ για να κάνει το πράγμα του, λέει ο Δρ Pabla. Εάν πηγαίνετε λίγες φορές την εβδομάδα, τότε ο καφές μπορεί να μην σας κινεί τόσο εύκολα. Μπορεί να μην είστε καθημερινά – και αυτό είναι εντάξει.
Εάν θέλετε να αυξήσετε τις πιθανότητες ότι το φλιτζάνι του καφέ σας θα παράγει ένα επίστεγο, ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε:
- Μην το πίνετε μαύρο. Η προσθήκη κρέμας (ή πλήρους λιπαρού γάλακτος) θα αυξήσει την ποσότητα του οφθαλμού, κάτι που κάνει αυτές τις συσπάσεις του παχέος εντέρου να μετακινήσουν τα πράγματα.
- Πάρτε πρωινό με καφέ. Η κατανάλωση τεντώνει το στομάχι για να διεγείρει το γαστροκλασικό αντανακλαστικό σας, το οποίο μπορεί να σας ωθήσει να χτυπήσετε.
- Δώστε στον εαυτό σας χρόνο. Γνωρίζετε καλύτερα το σώμα σας, λέει ο Δρ Pabla. Έτσι, εάν η εμπειρία του παρελθόντος με το java σας λέει ότι πρέπει να πάτε στο μπάνιο μετά, βεβαιωθείτε ότι έχετε στον εαυτό σας άφθονο χρόνο και ευκαιρία να αποκτήσετε επιτυχώς BM όταν η ώθηση χτυπήσει.
- Μπείτε στο ρυθμό. Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να πάει, ενισχύοντας αυτήν τη σύνδεση εγκεφάλου-εντέρου, εάν κάνετε τον καφέ σας και πηγαίνετε στο μπάνιο μέρος της πρωινής ρουτίνας σας.