Πόσο κακό είναι να κοιμηθείτε με έναν ανεμιστήρα;

Ο ύπνος με έναν ανεμιστήρα θα μπορούσε να οδηγήσει σε ζεύγους ήπια θέματα υγείας, αλλά υπάρχουν τρόποι για να nix των αρνητικών επιπτώσεών του. Πιστωτική πίστωση: morefit.eu Creative Πόσο κακό είναι πραγματικά; Ορίζει την εγγραφή ευθεία σε όλες τις συνήθειες και τις συμπεριφορές που έχετε ακούσει μπορεί να είναι ανθυγιεινό. Σε αυτό το άρθρο Υπάρχοντα Συμβουλές Εναλλακτικές Συμπέρασμα Για μερικούς ανθρώπους, ο ύπνος με έναν ανεμιστήρα είναι ένα βασικό στοιχείο της νυχτερινής τους ρουτίνας. Το πιο γρήγορο αεράκι σας βοηθά να μείνετε δροσερό και άνετο κατά τη διάρκεια της νύχτας, για να μην αναφέρουμε ότι το απαλό whirr μπορεί να ασκήσει αρκετό λευκό θόρυβο για να αποκλείσει ένα κέρατο αυτοκινήτου ή τον εταίρο του κρεβατιού. Αλλά κοιμάται με έναν ανεμιστήρα σε κακό για σένα; Βίντεο της ημέρας Λοιπόν, εξαρτάται: ο ύπνος με έναν ανεμιστήρα είναι καλό με μερικούς τρόπους, αλλά μπορεί να είναι επιβλαβής σε άλλους. Συμβουλευτεί τους εμπειρογνώμονες για να καταλάβουμε πότε οι οπαδοί δεν είναι ασφαλείς και τι μπορείτε να κάνετε για να αλλάξετε αυτό (συμπεριλαμβανομένου του αν πρέπει να αποχαιρετήσετε τον αγαπημένο σας ανεμιστήρα). Διαφήμιση 6 τρόποι που κοιμούνται με έναν ανεμιστήρα μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία σας Εδώ είναι γιατί ο ύπνος δίπλα σε έναν ανεμιστήρα μπορεί να είναι μικρότερο από – ιδανικό για την ευημερία σας: 1. Μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες ή άσθμα “Σε ασθενείς με αλλεργίες σε σκόνη ή άλλα εσωτερικά αντιγόνα, ένας ανεμιστήρας μπορεί να προκαλέσει σωματίδια στο δωμάτιο ή να διασκορπιστεί τη συσσωρευμένη σκόνη στον ίδιο τον ανεμιστήρα”, λέει ο Raj C. Dedhia, MD, MSCR, αναπροσαρμογής καθηγητή ωορινολαρυγγολογίας και ιατρική ύπνου στο Πανεπιστήμιο της Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Πενσυλβανίας. Διαφήμιση Ναι, ο ανεμιστήρας σας μπορεί να κλωτσήσει ακάρεα σκόνης, κατοικίδιων ζώων και πολλά άλλα, τα οποία μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας αλλεργίας ή άσθματος. Υπόδειξη Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα αληθές εάν κοιμάστε με ένα κατοικίδιο ζώο στο κρεβάτι σας, καθώς μπορούν να μεταφέρουν dander και άλλα αλλεργιογόνα, ανά κλινική Cleveland. 2. Μπορεί να συμβάλει στην κακή ποιότητα του εσωτερικού αέρα (ανάλογα με το πού ζείτε) Ο συνδυασμός ρωγμών ανοίγει ένα παράθυρο και η εκτέλεση ενός ανεμιστήρα τη νύχτα μπορεί να ακούγεται σαν μια έξυπνη στρατηγική για να σας κρατήσει δροσερό ενώ κοιμάστε, αλλά θα μπορούσε να σας κάνει περισσότερο κακό από καλό. Εάν ζείτε σε ένα αστικό περιβάλλον όπου υπάρχουν πολλά σωματίδια εκπομπών ντίζελ, ένας ανεμιστήρας μπορεί να κυκλοφορήσει αυτούς τους υπαίθριους ατμοσφαιρικούς ρύπους σε εσωτερικούς χώρους και να τα κατευθύνει αμέσως στον ανώτερο αεραγωγό σας, λέει ο Sam Huh, MD, επικεφαλής της ωτορινολαρυγγολογίας στο Mount Sinai Brooklyn νοσοκομείο. Διαφήμιση “Αυτό είναι πολύ επιβλαβές, είτε είστε αλλεργικοί στη σκόνη είτε όχι,” λέει ο Δρ. Huh. Πράγματι, αυτοί οι ρύποι μπορούν να επιδεινώσουν την ποιότητα του εσωτερικού αέρα. Και η κακή ποιότητα του εσωτερικού αέρα μπορεί να προκαλέσει ή να συμβάλει στην ανάπτυξη λοιμώξεων, καρκίνου του πνεύμονα και των χρόνιων ασθενειών των πνευμόνων όπως το άσθμα, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Lung. 3. Μπορεί να προκαλέσει συμφόρηση Εάν έχετε βιώσει ποτέ μια βουλωμένη μύτη μετά από να κοιμηθείτε με έναν ανεμιστήρα, εδώ γιατί: έχοντας ένα άμεσο ρεύμα της ατλάσματος του αέρα σας μπορεί να φυτίψει την υγρασία έξω από το σώμα σας και να στεγνώσει τις βλεννογόνες σας μεμβράνες, λέει ο Δρ. Huh. Διαφήμιση Μόλις η μύτη σας ενοχλεί, υπερπαραγωγή βλέννας. Αυτό συμβαίνει επειδή οι βλεννογόνοι αδένες εργάζονται υπερωρίες για να υπεραγορούν και να καλύπτουν όλα τα στεγνά έμπλαστρα στο ρινικό σας πέρασμα, λέει. Αυτό μπορεί να προκαλέσει διόγκωση των βλεννογόνων και να οδηγήσει σε συμφόρηση. Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, όταν ο αέρας είναι ακόμη πιο στεγνός και έχετε τη θερμότητα σε υψηλή, η ρινική συμφόρηση μπορεί να γίνει ακόμα χειρότερη. Απλά, “Ο ανώτερος αεραγωγός μας θέλει να ζήσει στη Μεσόγειο”, λέει ο Δρ. Huh. 4. Μπορεί να σας κάνει πιο ευαίσθητους να αρρωστήσετε Όταν κοιμάστε συχνά με έναν ανεμιστήρα, οι βλεννογόνες σας μπορεί να στεγνώσουν. Και χωρίς τη σωστή ποσότητα βλέννας, γίνεστε πιο ευάλωτοι για να αρρωστήσετε. “Κανονικά η βλέννα μας παρέχει ένα στρώμα προστασίας, έτσι ώστε οποιοσδήποτε τύπος ερεθισμού ή οργανισμού δεν μπορεί να διεισδύσει. Αλλά μόλις στεγνώσει, ο βλεννογόνος γίνεται πολύ εύκολα διεργάτης”, λέει ο Δρ. Huh. Διαβάστε: Είναι ευκολότερο να πιάσετε ένα κρύο. Για να δημιουργήσετε τα πράγματα χειρότερα, όταν οι βλεννογόνες σας στεγνώσουν και υπάρχει μικρή βλέννα για να υγρανθεί το δέρμα, ίσως αρχίσετε να παίρνετε ρωγμές στη μύτη σας, λέει ο Δρ. Huh. Αυτά τα μικρά ανοίγματα στο δέρμα μπορούν να γίνουν μια πύλη για τα βακτήρια για να μπουν και να προκαλέσουν μεγαλύτερη φλεγμονή. Για να προσθέσετε προσβολή σε τραυματισμό, αυτό το ξηρό, ραγισμένο δέρμα μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσάρεστες ρινορραγίες, λέει. 5. Μπορεί να εξαπλωθεί τα μικρόβια Όχι μόνο κοιμάται με έναν ανεμιστήρα για να εξασθενήσει τις άμυνες της μύτης σας από πιθανή μόλυνση, αλλά μπορεί επίσης να εξαπλωθεί τα υπάρχοντα μικρόβια. Εάν μοιράζεστε ένα υπνοδωμάτιο με κάποιον που έχει κρύο, ένας ανεμιστήρας θα φυσάει μερικά από τα ιογενή σωματίδια προς την κατεύθυνση σας, λέει ο Δρ. Huh. Με άλλα λόγια, το ρεύμα του ανεμιστήρα μπορεί να φέρει ένα σταθερό ρεύμα σφαλμάτων το δρόμο σας ενώ κοιμάστε. 6. Μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας Γνωρίζουμε ήδη ότι το Whoosh of Air από έναν ανεμιστήρα μπορεί να αποτραπεί τις βλεννογόνες σας. Αλλά μπορεί επίσης να στεγνώσει το δέρμα σας, ιδιαίτερα σε κρύα κλίματα με ξηρό, θερμαινόμενο εσωτερικό αέρα, λέει ο Δρ Dedhia. Θυμηθείτε, ένας ανεμιστήρας Wicks υγρασία από το δέρμα σας. Αυτό μπορεί ακόμη και να σας αφήσει λίγο αφυδατωμένο, λέει ο Δρ. Huh. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν κοιμάστε, είστε ουσιαστικά νηστεία (δηλαδή, μην πίνετε νερό) και χρησιμοποιώντας έναν ανεμιστήρα, συμβάλλει απλά σε μια μεγαλύτερη απώλεια υγρού και υγρασίας, λέει. 7 τρόποι βελτιστοποίησης του ανεμιστήρα σας Ο ύπνος με έναν ανεμιστήρα είναι κακό για εσάς σε ορισμένα πλαίσια. Αλλά μην τρέχετε: Εάν είστε ένας τεράστιος οπαδός του ανεμιστήρα, μπορείτε να ο Nix των αρνητικών επιπτώσεών του δοκιμάζοντας αυτές τις τακτικές: 1. Κρατήστε ένα υγιεινό σπίτι Ο κανονικός καθαρισμός, η σκόνη και η ηλεκτρική σκούπα μπορεί να μειώσει την ποσότητα σκόνης και dander στο σπίτι σας και να μειώσει τον αριθμό των αλλεργιογόνων που πετούν γύρω από έναν ανεμιστήρα. Θυμηθείτε να σκουπίζετε επίσης τον ανεμιστήρα, επειδή τα πτερύγια συσσωρεύουν σκόνη επίσης, λέει ο Δρ Dedhia. Ακόμα, ο καθαρισμός μόνο δεν θα λύσει το πρόβλημα. “Δεν έχει σημασία αν καθαρίζετε καθημερινά. Πάντοτε θα είναι σκόνη”, λέει ο Δρ. Huh. 2. Βάλτε ένα μπολ με νερό μπροστά από τον ανεμιστήρα “Αυτό μπορεί να βοηθήσει με το μέρος της αφυδάτωσης”, λέει ο Δρ. Huh. “Μπορείτε να έχετε κάποια υγρασία που φυσάει το δρόμο σας.” Και το καλοκαίρι, δοκιμάστε να προσθέσετε παγάκια για ένα αποτέλεσμα ψύξης. 3. Στρέψτε το μακριά από το πρόσωπό σας Ο Δρ HUH συνιστά να με στόχο έναν ανεμιστήρα στο κάτω μέρος του σώματός σας. Με αυτόν τον τρόπο δεν φυσάτε αλλεργιογόνα και ερεθιστικά κατευθείαν στον άνω αεραγωγό σας. 4. Κρατήστε το σε απόσταση “Είναι ιδανικό για να κρατήσετε έναν ανεμιστήρα τουλάχιστον τρία έως έξι πόδια μακριά από το πρόσωπο”, λέει ο Δρ Dedhia. 5. Κρατήστε το σε χαμηλότερη ρύθμιση Ένας ανεμιστήρας υψηλής ισχύος θα κλωτσήσει περισσότερα αλλεργιογόνα και θα είναι πιο ξήρανση, λέει ο Δρ. Huh. Αντίθετα, ένας ανεμιστήρας σε χαμηλή ρύθμιση πιθανότατα θα προκαλέσει λιγότερες ζημιές με αυτούς τους τρόπους. 6. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα Έχοντας έναν υγραντήρα εκτός από έναν ανεμιστήρα θα βοηθήσει να κυκλοφορήσει την υγρασία και να μειώσει το αποτέλεσμα στεγνώματος, λέει ο Δρ Dedhia. Υπόδειξη Δεν έχετε έναν υγραντήρα εύχρηστο; Καταπολέμηση ξηρού αέρα με τη βοήθεια αυτών των εναλλακτικών λύσεων υγραντήρα. 7. Κρατήστε το παράθυρό σας κλειστό (εάν η ποιότητα του εξωτερικού αέρα είναι χαμηλή) Εάν ζείτε σε μια περιοχή υψηλής κυκλοφορίας (ή σε οποιοδήποτε άλλο μέρος με κακή ποιότητα εξωτερικού χώρου), μην κοιμάστε με το παράθυρο ανοιχτό όταν έχετε έναν ανεμιστήρα, λέει ο Δρ. Huh. “Είχα έναν ασθενή που είχε ένα λεωφορείο που έκανε να αδράξει έξω από το παράθυρό της και είχε φρικτά συμπτώματα, αλλά όταν έκλεισε το παράθυρο, άρχισε να αισθάνεται καλύτερα”, λέει. Forgo τον ανεμιστήρα και δοκιμάστε αυτές τις εναλλακτικές λύσεις Για μερικούς ανθρώπους – όπως αυτά με σοβαρές αλλεργίες – ο ύπνος με έναν ανεμιστήρα μπορεί να είναι περισσότερο πρόβλημα από ό, τι αξίζει. Να είστε σίγουροι, μπορείτε ακόμα να αναβοσβήνετε σωστά χωρίς ένα. Απλά δοκιμάστε αυτές τις εναλλακτικές λύσεις που έχουν εγκριθεί από ειδικούς: 1. Επιλέξτε τον κλιματισμό Όταν πρόκειται για τον ανώτερο αεραγωγό σας, κοιμάστε με το AC on είναι πολύ καλύτερο για εσάς. Πολλά κλιματιστικά έρχονται με φίλτρα για να αποκλείσουν τους ερεθιστικούς ρύπους, λέει ο Δρ. Huh. Ενώ η ACS δεν θα επιδεινώσει τις αλλεργίες σας, δυστυχώς, είναι πιο επιζήμια για το περιβάλλον. Για να μειώσετε τη βλάβη στον πλανήτη, κρατήστε το AC σας στο χαμηλότερο περιβάλλον και σε μια λογική θερμοκρασία (δηλ. Μην το εκτοξεύετε στα Arctic Temps) και χρησιμοποιήστε πάντα τη λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας. 2. Ξαπλώστε με λιγότερα ρούχα Εάν ανησυχείτε για τη διατήρηση της δροσερής, μερικές φορές η προφανής λύση είναι η καλύτερη: σκεφτείτε να κοιμηθείτε στο κοστούμι γενεθλίων σας, με λιγότερα ρούχα ή λιγότερες κουβέρτες, λέει ο Δρ Dedhia. Το καλύτερο κομμάτι? Είναι φιλικό προς τη γη και δεν θα χάσει την ηλεκτρική ενέργεια. 3. Πάρτε έναν λευκό κατασκευαστή θορύβου Ο κύριος λόγος για τη χρήση ενός ανεμιστήρα μπορεί να είναι να πνιγεί ανεπιθύμητο θόρυβο νύχτας, ειδικά αν ζείτε σε έναν πολυσύχναστο δρόμο της πόλης. Ευτυχώς, το whirring ενός ανεμιστήρα δεν είναι η μόνη σας επιλογή. Μπορείτε να αγοράσετε ένα λευκό μηχάνημα θορύβου ή να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή λευκού θορύβου, λέει ο Δρ Dedhia. Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται καν να κρύβετε ένα σεντ. “Αν πάτε μόνο στο YouTube, μπορείτε να βρείτε έξι ώρες λευκό θόρυβο”, λέει ο Δρ. Huh. Απλά να το κάνω στο τηλέφωνό σας και να παρασύρετε στο Dreamland. Υπόδειξη Εφαρμογή καλής υγιεινής ύπνου – όπως κρατάτε μια κανονική ώρα για ύπνο και αναβοσβήνει σε ένα ήσυχο, σκοτεινό δωμάτιο – μπορεί επίσης να βοηθήσει το κλείσιμο σας, ανά κλινική Mayo. Έτσι, πόσο κακό είναι να κοιμηθείτε με έναν ανεμιστήρα; Το αν ο ύπνος με έναν ανεμιστήρα είναι κακό για εσάς εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Για άτομα με αλλεργίες, μπορεί να επιδεινώσει σημαντικά τα συμπτώματα. Εάν υποψιάζεστε ότι ο ύπνος με έναν ανεμιστήρα επιδεινώνει τις αλλεργίες σας, δοκιμάστε μια δοκιμαστική λειτουργία χωρίς την εβδομάδα. Εάν αισθάνεστε αξιοσημείωτα καλύτερα, γνωρίζετε ότι ο ανεμιστήρας σας είναι ένας παράγοντας στις αλλεργικές σας flareups. Για τους φίλους χωρίς αλλεργία, ο ύπνος με έναν ανεμιστήρα είναι λιγότερο πιθανό να είναι ένα πρόβλημα, εφόσον η ποιότητα του αέρα σας είναι καλή. “Αλλά αν υπάρχουν αρκετοί ρύποι ή ερεθιστικά στον αέρα, δεν έχει ακόμη σημασία αν είστε αλλεργικοί ή όχι – θα σας επηρεάσει”, λέει ο Δρ. Huh. Πόσο κακό είναι πραγματικά σπάνια να πλένετε τα φύλλα σας; από τη Molly Triffin Πόσο κακό είναι πραγματικά να μην αλλάξετε ποτέ το μαξιλάρι σας; από τη Molly Triffin Πόσο κακό είναι ποτέ να μην καθαρίσετε ποτέ το ντους σας; από τον Jaime Osnato Πόσο κακό είναι πραγματικά να μην αντικαταστήσετε ποτέ το σφουγγάρι της κουζίνας σας; από τη Molly Triffin Διαφήμιση