Μια μέρα στην παραλία είναι ένα πράγμα, αλλά θα πρέπει να φοράτε αντηλιακό σε εσωτερικούς χώρους; Image Credit: morefit.eu Creative 
Πόσο κακό είναι πραγματικά; θέτει το ρεκόρ σε όλες τις συνήθειες και συμπεριφορές που έχετε ακούσει μπορεί να είναι ανθυγιεινές.
Όσον αφορά την ασφάλεια στον ήλιο, έχουμε (ευτυχώς) προχωρήσει πολύ από τις μέρες που ήταν ο κανόνας να χαλαρώσουμε στο λάδι και να κάνουμε ηλιοθεραπεία ή να πάμε σε ένα κρεβάτι μαυρίσματος για να ακονίσουμε τον ήλιο που φιλιούνται.
Μια έρευνα της Εθνικής Συνέντευξης για την Υγεία του 2015 διαπίστωσε ότι το 71% των Αμερικανών φορούν αντηλιακό σχεδόν κάθε φορά που πηγαίνουν έξω σε μια ζεστή, ηλιόλουστη μέρα. Αυξήθηκε από περίπου 30% το 2005, σύμφωνα με μια ανασκόπηση του Νοεμβρίου 2011 στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας .
Ωστόσο, παρά τη συνολική αύξηση της ηλιοφάνειας, ορισμένα τυφλά σημεία παραμένουν ακόμη και σήμερα. Επικεφαλής ανάμεσά τους: η λανθασμένη πεποίθηση ότι μπορείτε να παραλείψετε αντηλιακό όταν είστε σε εσωτερικό χώρο.
«Η υπεριώδης ακτινοβολία από τον ήλιο μπορεί να διεισδύσει στα περισσότερα παράθυρα σπιτιού και αυτοκινήτου», λέει η Oma Agbai, MD, επίκουρη καθηγήτρια δερματολογίας και διευθυντής Πολυπολιτισμικής Δερματολογίας και Διαταραχών Μαλλιών στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια Ντέιβις. Αυτό σημαίνει ότι ακόμα κι αν βρίσκεστε πίσω από κλειστές πόρτες, οι ακτίνες του φωτός μπορούν να βλάψουν το δέρμα σας.
Και αν η πανδημία του κοροναϊού σας κάνει να εργάζεστε από το σπίτι, πιθανότατα ξοδεύετε περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους από ό, τι εάν ταξιδεύετε. Έτσι, ακόμη και αν εφαρμόζετε συνήθως αντηλιακό πριν ξεκινήσετε τη δουλειά σας, ίσως περάσετε αυτό το κρίσιμο βήμα περιποίησης της επιδερμίδας τώρα που μένετε.
Αλλά τι πραγματικά συμβαίνει εάν παραλείψετε την επιδιόρθωση SPF όταν είστε μέσα; Έχει πραγματικά μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία και την εμφάνισή σας; Ζητήσαμε από τους δερματολόγους να σταθμίσουν.
Η διαμονή στο εσωτερικό προσφέρει μερική προστασία από τον ήλιο
Υπάρχουν δύο τύποι υπεριώδους ακτινοβολίας: οι ακτίνες UVA και UVB. “Καθένας διεισδύει σε διαφορετικά επίπεδα του δέρματος και επηρεάζει διαφορετικές δομές στο δέρμα”, λέει ο Δρ Agbai
Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου, οι ακτίνες UVB στοχεύουν σε επιφανειακά στρώματα δέρματος. Βλάπτουν το DNA του δέρματος, είναι η κύρια αιτία του ηλιακού εγκαύματος και προκαλούν τους περισσότερους καρκίνους του δέρματος.
Εδώ είναι τα καλά νέα: Μια μελέτη του Σεπτεμβρίου 2009 στο Photodermatology Photoimmunology and Photomedicine αποκάλυψε ότι το γυαλί παραθύρου φιλτράρει τις θανατηφόρες ακτίνες UVB.
Τα όχι τόσο καλά νέα; Τα Windows δεν είναι πολύ αποτελεσματικά στο μπλοκάρισμα των ακτίνων UVA, οι οποίες διεισδύουν σε βαθύτερα στρώματα του δέρματος. Η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι το 74% των ακτίνων UVA μεταδίδονται μέσω γυαλιού.
«Η ακτινοβολία UVA είναι υπεύθυνη όχι μόνο για τους καρκίνους του δέρματος αλλά και για την υποβάθμιση του κολλαγόνου που οδηγεί στη φωτογήρανση», λέει ο Tarannum Jaleel, MD, δερματολόγος στην Κλινική Duke Dermatology.
Αυτές οι ακτίνες διεισδύουν στο χόριο, καταστρέφοντας το κολλαγόνο και την ελαστίνη και προκαλούν επιταχυνόμενη γήρανση. Σκεφτείτε: χαλάρωση, ρυτίδες, δερματικό δέρμα και υπερχρωματισμός.
Παραδόξως, ο εσωτερικός φωτισμός παίρνει επίσης φόρο
Αποκτήστε το: Δεν είναι μόνο το φως του ήλιου που θέτει σε κίνδυνο το δέρμα σας. Το μπλε φως από τα φώτα των υπερυψωμένων οδηγήσεων και οι ηλεκτρονικές συσκευές (όπως το τηλέφωνο, ο φορητός υπολογιστής και η τηλεόρασή σας) μπορούν επίσης να προκαλέσουν καταστροφή.
“Διεισδύει στο δέρμα, αυξάνοντας τη δημιουργία ελεύθερων ριζών, οι οποίες διασπώνται το κολλαγόνο και την ελαστίνη, οδηγώντας σε πρόωρη γήρανση”, λέει ο Δρ Agbai.
Μια μελέτη του Δεκεμβρίου 2018 στο Journal of Biomedical Physics & Engineering δείχνει ότι μόλις μία ώρα έκθεσης στο μπλε φως μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο δέρμα.
Ναι, πρέπει να φοράτε αντηλιακό μέσα
Η κατώτατη γραμμή είναι, απλώς και μόνο επειδή μένετε μέσα δεν σημαίνει ότι είστε μακριά από το αντηλιακό – και θα πρέπει να το εξομαλύνετε σε όλο το ακάλυπτο δέρμα, και όχι μόνο στο πρόσωπό σας.
“Βάλτε το στο πρόσωπο, τα αυτιά, το λαιμό, το στήθος και τα χέρια σας, εάν είναι εκτεθειμένα”, λέει ο Δρ Agbai. “Εφαρμόστε αρκετά για να δημιουργήσετε μια ταινία στο δέρμα σας που πρέπει να τρίψετε.”
Το είδος του αντιηλιακού που χρησιμοποιείτε έχει σημασία, οπότε πρέπει να ψάξετε: “Φορέστε αντηλιακό ευρέος φάσματος με SPF τουλάχιστον 30, το οποίο αποκλείει τόσο τις ακτίνες UVB όσο και τις ακτίνες UVA και προσφέρει μερική κάλυψη έναντι του μπλε φωτός”, λέει ο Δρ Agbai . “Τα αντηλιακά που περιέχουν οξείδιο του σιδήρου παρέχουν πληρέστερη προστασία έναντι του μπλε φωτός και, ως εκ τούτου, συνιστώνται σε άτομα με διαταραχές υπερχρωματισμού, όπως ηλιακοί φακοί ή μελάσμα.” (FYI: Όλα τα χρωματισμένα αντηλιακά, καθώς και ορισμένες μη χρωματισμένες ποικιλίες, περιέχουν οξείδιο του σιδήρου.)
Εάν ξοδεύετε χρόνο έξω, στοχεύστε να υποβάλλετε ξανά αίτηση κάθε δύο ώρες, σύμφωνα με το Ίδρυμα Καρκίνου του Δέρματος.
Ωστόσο, μια μικρή μελέτη του Νοεμβρίου 2018 στην Εφημερίδα της Δερματολογικής Θεραπείας 20 εργαζομένων σε εσωτερικούς χώρους υποδηλώνει ότι μπορεί να είστε σε θέση να παρατείνετε το χρόνο μεταξύ των αιτήσεων εάν μένετε. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη έβαλαν ένα γραμμάριο του αντηλιακού το πρωί και μετά από οκτώ ώρες εργασίας με ελάχιστο εξωτερικό χρόνο, το αντηλιακό είχε μειωθεί κατά μόλις 28 τοις εκατό.
Περισσότεροι τρόποι προστασίας του δέρματος σας σε εσωτερικούς χώρους
Η αποφυγή του άμεσου ηλιακού φωτός θα μειώσει την έκθεση σε UVA, λέει ο Δρ Agbai. Εάν οι ηλιαχτίδες ρέουν μέσω του παραθύρου, κλείστε τις περσίδες ή μετακινηθείτε σε διαφορετική περιοχή έως ότου ο ήλιος έχει μετατοπιστεί.
Για να εξουδετερώσετε τις επιβλαβείς επιπτώσεις του μπλε φωτός, επιλέξτε λαμπτήρες που περιγράφονται ως “ζεστά λευκά” και όχι “δροσερά λευκά” ή “φως της ημέρας” Εξετάστε το ενδεχόμενο να αγοράσετε ένα φίλτρο μπλε φωτός για τον υπολογιστή σας για να περιορίσετε την ποσότητα του μπλε φωτός που εκπέμπεται και κατεβάστε μια εφαρμογή φίλτρου μπλε φωτός, η οποία χρωματίζει την οθόνη του τηλεφώνου σας για να εξουδετερώσει το μπλε φως.
Λοιπόν, πόσο κακό είναι πραγματικά να απομακρύνετε το αντηλιακό;
Ε, είναι αρκετά κακό, αλλά όχι τρομερό.
“Με βάση όσα γνωρίζουμε τώρα, το φως από τις ηλεκτρονικές οθόνες και η ακτινοβολία UVA μέσω του παραθύρου μπορεί να έχει επίδραση στο δέρμα σας”, λέει ο Δρ Agbai. “Το να φοράτε αντηλιακό μέσα είναι αρκετά σημαντικό για να παραμείνετε ασφαλείς και χωρίς καρκίνο του δέρματος – ειδικά αυτές τις μέρες, όπου οι άνθρωποι περνούν περισσότερο χρόνο στα οικιακά γραφεία και δεν κάνουν έξοδο όσο συχνά.”
Ας το θέσουμε έτσι: Σε κλίμακα κινδύνου 1-10, όπου το 10 κάνει ηλιοθεραπεία σε μια καυτή ημέρα χωρίς SPF και 1 δεν φοράει αντηλιακό στη μέση της νύχτας, ο Δρ Agbai κρεμάει το αντηλιακό σε εσωτερικούς χώρους σε 4 ή 5 .
Ακόμα, δεδομένου ότι σας κρατά υγιή και μοιάζει νεανικό και χρειάζεται μόνο λίγα λεπτά για να το εφαρμόσετε, λέμε ότι το παίζετε ασφαλές και ενεργοποιήστε το SPF σας!