Τα καλύτερα σεντόνια για ζεστούς στρωτήρες είναι κατασκευασμένα με υφάσματα που αναπνέουν, που απομακρύνουν την υγρασία, όπως λινό, οργανικό βαμβάκι και lyocell. Image Credit: morefit.eu Creative
Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν μείωση της θερμοκρασίας του σώματος καθώς αποκοιμούνται, χάρη στην απελευθέρωση της ορμόνης του ύπνου μελατονίνη. Αλλά άλλοι βρίσκουν ότι το σώμα τους κάνει ακριβώς το αντίθετο, αφήνοντάς τους ζεστό και ιδρωμένο ανάμεσα στα σεντόνια.
Το βίντεο της ημέρας
Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ορμονικές ανισορροπίες που προκαλούνται από πράγματα όπως η έμμηνος ρύση ή η εμμηνόπαυση ή άλλοι παράγοντες, όπως το φαγητό ή η κατανάλωση αλκοόλ πριν τον ύπνο, οι υπερδραστήριοι ιδρωτοποιοί αδένες, το άγχος ή οι αντιδράσεις σε ορισμένα φάρμακα, για να αναφέρουμε μόνο μερικά, Stephen Light, πιστοποιημένη επιστήμη του ύπνου προπονητής και CMO και συνιδιοκτήτης του Nolah Mattress, λέει στο morefit.eu.
Διαφήμιση
Εισαγάγετε: φύλλα ψύξης. Ειδικά σχεδιασμένα με ελαφρύ υλικό που απομακρύνει την υγρασία, αυτά τα φύλλα έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθούν να παραμένετε άνετα όλη τη νύχτα. Για τους «καυτούς» κοιμισμένους, αυτή μπορεί να είναι μια λύση για να ξεπεραστούν οι διαταραχές του νυχτερινού ύπνου και να επιτευχθεί βαθύς, επανορθωτικός ύπνος, η Allison Brager, PhD, νευροεπιστήμονας, ειδικός ύπνου για το Molecule και συγγραφέας του Meathead: Unraveling the Athletic Brain, λέει το morefit.eu.
Εδώ είναι τα καλύτερα φύλλα ψύξης στην αγορά, σύμφωνα με τους ειδικούς ύπνου, μαζί με το τι πρέπει να προσέξετε όταν ψωνίζετε.
Διαφήμιση
1. Καλύτερη στο σύνολο: Σετ σεντόνια ευκάλυπτου Sijo Premium
Επισκεφτείτε το PageImage Credit: Sijo
Όχι μόνο αυτά τα σεντόνια είναι απίστευτα απαλά και απαλά για το ευαίσθητο δέρμα, αλλά είναι κατασκευασμένα από 100% ευκάλυπτο lyocell, το οποίο απομακρύνει τον ιδρώτα και είναι πιο δροσερό από άλλα συγκρίσιμα υφάσματα όπως το βαμβάκι. «Οι ίνες ευκαλύπτου είναι γνωστές για την αναπνοή τους καθώς και για φυσικούς ρυθμιστές θερμοκρασίας», λέει ο Light.
Διαφήμιση
Επειδή αυτό το ύφασμα είναι εξαιρετικά μαλακό, είναι επίσης πολύ πιο εύκολο να πλυθεί και να διπλωθεί από άλλα σεντόνια. Απλώς τοποθετήστε το στο πλύσιμο σε έναν ήπιο κύκλο και στεγνώστε το σε χαμηλή θερμοκρασία.
Για τους φιλικούς προς το περιβάλλον ανθρώπους που έχουν επίσης την τάση να ζεσταίνονται κατά τη διάρκεια της νύχτας, θα χαρείτε να μάθετε ότι κατασκευάζονται με βιώσιμο τρόπο και χωρίς επιβλαβείς βαφές ή χημικά.
Αγοράστε το: Amazon.com; Τιμή:95 $
2. Καλύτερα λευκά είδη: Brooklinen Classic σετ σεντόνια
Επισκεφτείτε το PageImage Credit: Brooklinen
Υπάρχει ένας καλός λόγος για τον οποίο το λινό είναι ένα από τα πιο δημοφιλή υφάσματα για χρήση κατά τους ζεστούς και υγρούς καλοκαιρινούς μήνες: Είναι αναπνεύσιμο και βοηθά στη ροή της θερμότητας από το σώμα μας, λέει ο Light. Για το λόγο αυτό, προτείνει τα λινά σεντόνια ως κορυφαία επιλογή για ζεστούς ύπνους.
Διαφήμιση
Αυτό το σετ της Brooklinen είναι κατασκευασμένο από 100 τοις εκατό λινό, επομένως έχει όλες τις ιδιότητες ψύξης για να σας κρατά άνετα όλη τη νύχτα, καθώς και τις ιδιότητες ρύθμισης της θερμοκρασίας που μπορούν να σας βοηθήσουν να ζεσταθείτε και τους χειμερινούς μήνες.
Ένα άλλο πλεονέκτημα αυτών των φύλλων είναι ότι διαθέτουν πιστοποίηση OEKO-TEX, πράγμα που σημαίνει ότι πληρούν αυστηρά παγκόσμια πρότυπα ασφαλείας και είναι κατασκευασμένα χωρίς επιβλαβή χημικά.
Αγοράστε το: Brooklinen.com; Τιμή:109$-179$
3. Best on a Budget: DAPU Pure Line Sheet Set
Επισκεφτείτε το PageImage Credit: DAPU
Λόγω της προηγμένης τεχνολογίας τους, τα φύλλα ψύξης είναι συχνά πιο ακριβά από τα κανονικά φύλλα. Αν θέλετε να εξοικονομήσετε χρήματα χωρίς να θυσιάσετε την ποιότητα, σκεφτείτε αυτό το σετ κατασκευασμένο από 100 τοις εκατό γαλλικό λινό. Φυσικά καλλιεργημένα και επεξεργασμένα εκτός Νορμανδίας χωρίς τη χρήση σκληρών χημικών ή πρόσθετων, αυτά τα σεντόνια σας δίνουν αυτή την απαλή, απαλή αίσθηση, ενώ διατηρούν τη θερμοκρασία σας υπό έλεγχο όλη τη νύχτα.
Το γαλλικό φυσικό λινό είναι μια αυτοκαθαριζόμενη ίνα, επομένως δεν χρειάζεται να τα πλένετε τόσο συχνά όσο άλλα σεντόνια, σύμφωνα με την εταιρεία. Το λινό είναι επίσης σημαντικά πιο αναπνεύσιμο από άλλα υφάσματα, επομένως βοηθά στην απορρόφηση της υγρασίας για την πρόληψη της εφίδρωσης.
Αγοράστε το: Amazon.com; Τιμή:125$-165$
4. Best Luxury Αγορά: Σετ σεντόνια με στριφώματα Boll & Branch Percale
Επισκεφτείτε το PageImage Credit: Boll & Branch
Δροσερό και τραγανό με απίστευτα απαλή υφή, αυτό το σετ σεντονιών αξίζει κάθε δεκάρα, σύμφωνα με τους κριτικούς. Είναι κατασκευασμένο από 100 τοις εκατό οργανικό βαμβάκι με πιστοποίηση GOTS που παράγεται ηθικά και βιώσιμα και είναι φινιρισμένο στο χέρι με ιδιαίτερη προσοχή στη λεπτομέρεια.
Το είδος της υφαντικής ύφανσης που χρησιμοποιείται είναι το περκάλι, το οποίο είναι ένα στοιχείο που δεν πρέπει να αγνοηθεί, καθώς έχει τεράστια επίδραση στην αίσθηση του υφάσματος. «Σκεφτείτε το ως μια κλασική ύφανση «πάνω από ένα, κάτω από ένα», επίσης γνωστή ως μοτίβο σκακιέρας», λέει ο Erum Ilyas, MD, δερματολόγος στο Schweiger Dermatology στο King of Prussia της Πενσυλβάνια. “Αυτός ο τύπος ύφανσης αφήνει ένα ματ φινίρισμα σε σύγκριση με τα σατέν σεντόνια και μια πιο τραγανή αίσθηση παρόμοια με ένα κλασικό πουκάμισο Oxford.”
Αγοράστε το: BollandBranch.com; Τιμή:188-348 $
5. Καλύτερο για διαφορετικές εποχές: Σετ σεντόνια ψύξης και μαξιλαροθήκης Hush Iced
Επισκεφτείτε το PageImage Credit: Hush
“Αυτό το σεντόνι είναι πολύ άνετο και είναι ειδικά σχεδιασμένο για άτομα με ευαισθησία και σπασίματα, και επίσης για να μειώνει το φριζάρισμα των μαλλιών και να αποτρέπει το κεφάλι του κρεβατιού”, λέει ο Daniel Boyer, MD, γιατρός στο Ινστιτούτο Farr, το οποίο δημοσιεύει έρευνα σχετικά με υπηρεσίες υγείας των καταναλωτών.
Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτά τα σεντόνια είναι φυσικά δροσερά, καθώς και αντιβακτηριακά και απομακρύνουν τον ιδρώτα, επειδή είναι κατασκευασμένα από 100 τοις εκατό οργανικό μπαμπού βισκόζης.
Ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα είναι ότι αυτά τα φύλλα δεν χάπια μετά από αρκετούς κύκλους στο πλυντήριο ρούχων. Διατηρούν το σχήμα και την υφή τους, σύμφωνα με κριτικούς – ορισμένοι από τους οποίους ισχυρίζονται ότι τα σεντόνια γίνονται πιο μαλακά με κάθε πλύση.
Αγοράστε το: HushBlankets.com; Τιμή: 99-129 $
6. Καλύτερο βαμβακερό: Σετ σεντόνια Riley Percale
Επισκεφτείτε το PageImage Credit: Riley
Ταγανά, δροσερά και άνετα είναι καλές λέξεις για να περιγράψετε αυτό το σετ σεντονιών που είναι κατασκευασμένο από 100% premium χτενισμένο βαμβακερό περκάλι με μακριά συνδετικά. Αυτή η συγκεκριμένη ύφανση βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός σας για να σας εμποδίσει να ιδρώσετε και να υπερθερμαθείτε στη μέση της νύχτας, όταν θα έπρεπε να κοιμάστε ήσυχα.
Ολόκληρη η σειρά κλινοσκεπασμάτων είναι πιστοποιημένη από την OEKO-TEX, πράγμα που σημαίνει ότι έχει ελεγχθεί για να ανταποκρίνεται στα πρότυπα ποιότητας — χωρίς σκληρά χημικά, πρόσθετα ή ουσίες οποιουδήποτε είδους.
Το μόνο που πιάνει με αυτό το είδος φύλλου είναι ότι απαιτεί λίγη επιπλέον φροντίδα. Αυτά πρέπει να πλένονται σε ζεστό και να στεγνώνουν σε χαμηλή θερμοκρασία. Μην κάνετε χλωρίνη ή στεγνό καθάρισμα για βέλτιστη μακροζωία.
Αγοράστε το: RileyHome.com; Τιμή: 99$-149$ (επιπλέον 80$ για επίπεδο φύλλο)
7. Best Bamboo: Cozy Earth Bamboo Set Sheet
Επισκεφτείτε το PageImage Credit: Cozy Earth
Τα σεντόνια από μπαμπού είναι μια εξαιρετική επιλογή για ζεστούς ύπνους, επειδή έχουν την πολυτελή αίσθηση των σεντονιών ξενοδοχειακού στιλ με τις ψυκτικές ιδιότητες που παρέχει το μπαμπού φυσικά. Αυτά είναι 100 τοις εκατό βισκόζη μπαμπού, η οποία είναι κατασκευασμένη από την κυτταρίνη του φυτού μπαμπού. Εκτός από το ότι είναι μεταξένια, απαλά στην αφή και κομψά, βοηθούν στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός σας και κρατούν μακριά τη θερμότητα.
Το μπαμπού βισκόζης είναι επίσης φυσικά υποαλλεργικό, καθιστώντας το κατάλληλο για άτομα που είναι αλλεργικά σε ορισμένα υλικά.
Σε αντίθεση με κάποια άλλα φύλλα ψύξης, αυτό το σετ απαιτεί κρύο πλύσιμο για να διατηρήσει την ακεραιότητα των ικανοτήτων του να απομακρύνει την υγρασία. Η εταιρεία συνιστά επίσης το στέγνωμα γραμμής όποτε είναι δυνατόν σε αντίθεση με το στεγνωτήριο.
Αγοράστε το: CozyEarth.com; Τιμή: 223-307 $
Τι να αναζητήσετε στα φύλλα ψύξης
Πριν ξεκινήσετε να αγοράσετε τα καλύτερα φύλλα ψύξης, ακολουθούν ορισμένοι σημαντικοί παράγοντες που πρέπει να έχετε κατά νου:
1. Μέγεθος
Το μέγεθος του σεντονιού πρέπει να συσχετίζεται άμεσα με το μέγεθος του στρώματός σας (δηλαδή γεμάτο, queen, king) για να διασφαλιστεί η καλή εφαρμογή. Ωστόσο, ορισμένα στρώματα είναι βαθύτερα από άλλα, επομένως είναι σημαντικό να έχετε κατά νου το βάθος του στρώματός σας όταν αγοράζετε σεντόνια.
2. Τιμή
Λάβετε υπόψη ότι η τιμή δεν είναι πάντα ο καλύτερος δείκτης ποιότητας. Τούτου λεχθέντος, τα φύλλα ψύξης υψηλής ποιότητας δεν είναι σχεδόν ποτέ φθηνά. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές η αγορά του φθηνότερου σημαίνει χαμηλότερη ποιότητα κατασκευής και υλικών, προειδοποιεί ο Jeff Rodgers, DMD, ο οποίος ειδικεύεται στην οδοντιατρική ιατρική του ύπνου. Ένα καλό εύρος για να περιμένετε να πληρώσετε για φύλλα ψύξης είναι μεταξύ 75 $ και 200 $, λέει.
3. Υλικό
Ορισμένα υλικά, όπως το λινό, το βαμβάκι και το lyocell (συμπεριλαμβανομένου του Tencel), διαπνέουν περισσότερο και απομακρύνουν την υγρασία από άλλα, λέει στο morefit.eu η Smita Patel, DO, νευρολόγος και γιατρός ύπνου. «Ακόμη κι αν δεν έχετε προβλήματα με τη θερμότητα, η επιλογή ενός ελαφρού υλικού είναι ιδανική, καθώς οι χαμηλότερες θερμοκρασίες σας βοηθούν να κοιμάστε ήσυχοι όλη τη νύχτα», λέει.
Για όσους κοιμούνται ζεστά, συνήθως συνιστά 100 τοις εκατό οργανικό βαμβάκι επειδή δεν έχει υποστεί επεξεργασία με επιβλαβείς χημικές ουσίες. «Μπορεί να παρατηρήσετε ότι είναι πιο απαλό και αναπνέει περισσότερο από το συμβατικό βαμβάκι», προσθέτει.
4. Καταμέτρηση νημάτων
Σε αντίθεση με ό,τι μπορεί να έχετε ακούσει, το υψηλότερο δεν είναι πάντα καλύτερο όταν πρόκειται για τον αριθμό των νημάτων, ειδικά όταν πρόκειται για ψύξη.
“Η πιο σφιχτή κατασκευή συχνά συνοδεύει υψηλότερο αριθμό νημάτων, πράγμα που σημαίνει λιγότερη αναπνοή και περισσότερη θερμότητα”, λέει ο Light. Συνιστά στους ζεστούς στρωτήρες να πυροβολούν για μικρότερο αριθμό νημάτων – κάπου στο εύρος 200 έως 300 – για να έχουν το καλύτερο αποτέλεσμα ψύξης.
5. Ύφανση
Τα σχέδια ύφανσης είναι σημαντικό να προσέχετε όταν επιλέγετε ένα φύλλο ψύξης, σημειώνει το Light. «Φανταστείτε ένα σχέδιο ύφανσης στο μυαλό σας· αυτό που ψάχνουμε με τα φύλλα ψύξης είναι ότι το σχέδιο επιτρέπει τη ροή της θερμότητας του σώματος», λέει. “Μοτίβα όπως πλέγματα ή καινοτόμα πλέγματα πέργκολας αυξάνουν την ικανότητα ενός σεντόνι να δροσίζει έναν ζεστό ύπνο.”
6. Ανθεκτικότητα
Η ανθεκτικότητα είναι ένα σημαντικό χαρακτηριστικό σε κάτι που σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε τη νύχτα. Επειδή έχουμε την τάση να κυκλοφορούμε στον ύπνο μας, ο Peter Polos, MD, PhD, ειδικός στην ιατρική του ύπνου και ειδικός στον ύπνο του Sleep Number, συνιστά σεντόνια που μπορούν να προσαρμοστούν στις κινήσεις χωρίς να διαταράξουν τον ύπνο. “Μια πλήρως ελαστική άκρη, ελαστικές γωνιακές ραφές και ταινίες αγκύρωσης κρατούν τα τοποθετημένα φύλλα στη θέση τους”, λέει.
7. Ευκολία Φροντίδας
Ορισμένα φύλλα έχουν συγκεκριμένα πρωτόκολλα όσον αφορά το πλύσιμο και το στέγνωμα — ορισμένα μπορούν να πεταχτούν στο πλυντήριο και στο στεγνωτήριο, ενώ άλλα πρέπει να κρεμαστούν στεγνά. Για να βεβαιωθείτε ότι τα σεντόνια σας διαρκούν στο πέρασμα των χρόνων, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι κατανοείτε την απαιτούμενη συντήρηση και ότι μπορείτε να την παρακολουθείτε εύκολα.
Τα 9 καλύτερα στρώματα για πόνους στον αυχένα και την πλάτη του 2022
από τον Jamie Feldman
Τα 8 καλύτερα μαξιλάρια για τον αυχενικό πόνο του 2021
από την Jenn Sinrich
Τα 7 καλύτερα στρώματα για τον πόνο στο ισχίο του 2022
από την Jenn Sinrich
Διαφήμιση