Υπάρχουν πολλοί τρόποι για τη φυσική αντιμετώπιση της πιτυρίδας στο σπίτι, αλλά δεν υπάρχει θεραπεία για την κατάσταση. Πιστωτική εικόνα: Artem Varnitsin/EyeEm/EyeEm/GettyImages
Μας αρέσουν οι νιφάδες στα δημητριακά μας και τις λατρεύουμε στις πίστες του σκι. Αλλά νιφάδες στο τριχωτό της κεφαλής σας; Δεν έχουν καθόλου πλάκα.
Ένα καταπληκτικό 50 % των Αμερικανών έχει πιτυρίδα, σύμφωνα με μια ανασκόπηση του Δεκεμβρίου 2015 στο Journal of Clinical Investigative Dermatology . Και αν διαβάζετε αυτό, πιθανότατα είστε ένας από αυτούς. Λοιπόν, πώς διώχνεις αυτήν την κνησμώδη, ενοχλητική κατάσταση;
Διαφήμιση
Εξετάσαμε την έρευνα και ρωτήσαμε τον Janiene Luke, MD, αναπληρωτή καθηγητή και διευθυντή προγράμματος παραμονής στο Τμήμα Δερματολογίας του Πανεπιστημίου Loma Linda και εκπρόσωπο της εταιρείας Skin Color. Ιδού, οι καλύτερες, πιο γρήγορες και αποτελεσματικές θεραπείες στο σπίτι για την πιτυρίδα.
1. Λάδι από δέντρο τσαγιού
Χρησιμοποιήστε λάδι από δέντρο τσαγιού για να αφαιρέσετε γρήγορα την πιτυρίδα. Πιστωτική εικόνα: ronstik/iStock/GettyImages
Απόσταγμα από τα φύλλα του δέντρου τσαγιού στη νοτιοανατολική Αυστραλία, αυτό το λάδι έχει χρησιμοποιηθεί στην παραδοσιακή ιατρική για χιλιάδες χρόνια. Σήμερα, προβάλλεται ως θεραπεία για τα πάντα, από την ακμή μέχρι το πόδι του αθλητή.
Διαφήμιση
Και για καλό λόγο: «Το έλαιο τσαγιού έχει αντιφλεγμονώδεις, αντιβακτηριακές, αντιμικροβιακές και αντιμυκητιασικές ιδιότητες», λέει ο Δρ Λουκ. “Το πλύσιμο των μαλλιών σας με σαμπουάν που περιέχει λάδι από δέντρο τσαγιού είναι ο πιο γρήγορος φυσικός τρόπος για να απαλλαγείτε από την πιτυρίδα”.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το έλαιο δέντρων τσαγιού για την πιτυρίδα
Μην εφαρμόζετε ποτέ καθαρό αιθέριο έλαιο τσαγιού απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής σας. “Μπορείτε να ευαισθητοποιηθείτε σε αυτό και να αναπτύξετε αλλεργίες”, λέει ο Δρ Λουκ. “Αντ ‘αυτού, αναμίξτε μερικές σταγόνες στο κανονικό σας σαμπουάν ή αγοράστε σαμπουάν που αναφέρει το έλαιο δέντρων τσαγιού ως συστατικό.”
Διαφήμιση
Η επιλογή της για το καλύτερο φυσικό σαμπουάν πιτυρίδας είναι το Giovanni Triple Threat Tea Tree Invigorating Shampoo (GiovanniCosmetics.com, $ 9,99). Είναι χωρίς paraben, χωρίς σκληρότητα και vegan. Είναι επίσης θαυμάστρια του ειδικού σαμπουάν Paul Mitchell Tea Tree (Ulta.com, 14,50 $).
Όσο για το πόσο συχνά πλένονται με σαμπουάν τσαγιού; “Εξαρτάται από το πόσο ξηρότητα, ξεφλούδισμα και φαγούρα έχετε, καθώς και την υφή των μαλλιών σας”, λέει ο Δρ Λουκ.
Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε αρκετές φορές την εβδομάδα εάν έχετε λιπαρό τριχωτό της κεφαλής και μαλλιά. “Αλλά για άτομα με πιο σκούρους τόνους δέρματος και τριχτά μαλλιά, αυτό μπορεί να μην είναι εφικτό”, λέει ο Δρ Λουκ. “Σε αυτή την περίπτωση, σαμπουάν τα μαλλιά σας μία φορά την εβδομάδα ή κάθε δύο εβδομάδες.”
Διαφήμιση
2. Ξίδι μηλίτη μήλου
Το ACV είναι ένα δημοφιλές συστατικό στα σαμπουάν κατά της πιτυρίδας. Πιστωτική εικόνα: Madeleine_Steinbach/iStock/GettyImages
Το μηλόξυδο είναι ένας φυσικός αντιβακτηριακός και αντιμυκητιασικός παράγοντας. “Στοχεύει και σκοτώνει τη Μαλασεζία”, τη μαγιά που προκαλεί πιτυρίδα, λέει ο Δρ Λουκ. “Βοηθά επίσης να ξεκαθαρίσετε το τριχωτό της κεφαλής σας αφαιρώντας την υπερβολική συσσώρευση προϊόντος και τις παχιές κλίμακες και μειώνοντας το λάδι.”
Πώς να χρησιμοποιήσετε ξίδι μηλίτη μήλου για πιτυρίδα
“Η άμεση εφαρμογή του μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας”, λέει ο Δρ Λουκ.
Όπως και με το λάδι δέντρων τσαγιού, είναι ασφαλέστερο να κολλήσετε σε ένα φυσικό προϊόν μαλλιών που το περιέχει. Το αγαπημένο της είναι το dpHUE Apple Cider Vide ξύδι ξέπλυμα μαλλιών (Ulta.com, $ 35). Άλλα που λαμβάνουν τη σφραγίδα έγκρισης του Dr. Luke: Head & Shoulders Apple Cider ξύδι 2 σε 1 (Walmart.com, $ 5,97) και Sun Bum Detox Shampoo (SunBum.com, $ 9,99).
Εάν προτιμάτε να φτιάξετε τη δική σας φόρμουλα, αναμίξτε ίσα μέρη ACV και νερό και ρίξτε το σε όλο το τριχωτό της κεφαλής σας (μπορεί να θέλετε να το εφαρμόσετε με ένα σπρέι ή περι μπουκάλι). Αφήστε το να καθίσει για πέντε λεπτά πριν το ξεπλύνετε. “Χρησιμοποιήστε ως διευκρινιστική θεραπεία μία φορά το μήνα ή όσο συχνά μια φορά την εβδομάδα”, λέει ο Δρ Λουκ.
3. Σαμπουάν κατά της πιτυρίδας
Η επιλογή του σωστού σαμπουάν μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την πιτυρίδα με ένα πλύσιμο (αν και δεν είναι θεραπεία). Πιστωτική εικόνα: skynesher/E+/GettyImages
Οι εξωχρηματιστηριακές επιλογές συχνά λειτουργούν καλά.
“Η πυριθειόνη ψευδαργύρου είναι αντιφλεγμονώδης και αντιμικροβιακή και είναι το πιο συνηθισμένο συστατικό που θα δείτε στα φαρμακεία κατά της πιτυρίδας σαμπουάν”, λέει ο Δρ Λουκ.
Μια μελέτη του Αυγούστου 2018 Nature διαπίστωσε ότι η πυριθειόνη ψευδαργύρου απομακρύνει αποτελεσματικά τη Μαλασεζία.
Ένα άλλο συστατικό που πρέπει να αναζητήσετε είναι η πίσσα άνθρακα. Μια αναθεώρηση του Μαΐου 2015 στο BMJ Clinical Evidence υποδηλώνει ότι το σαμπουάν με πίσσα άνθρακα μειώνει σημαντικά το ξεφλούδισμα και την ερυθρότητα που σχετίζονται με την πιτυρίδα.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το σαμπουάν για την πιτυρίδα
Απλώς ακολουθήστε τις οδηγίες του μπουκαλιού σαμπουάν. Ο Δρ Λουκάς είναι θαυμαστής των Head & Shoulders Royal Oils (BedBathandBeyond.com, 6,99 $).
“Έχει συνταχθεί ειδικά για φυσικές, χαλαρές και σγουρές/σπασμένες υφές”, λέει, και της αρέσει που ορισμένα από τα προϊόντα της συλλογής Royal Oils περιέχουν λάδι καρύδας. “Έχει επίσης ορισμένες επιλογές άδειας που οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν μεταξύ των ημερών πλύσης εάν κάνουν σαμπουάν λιγότερο συχνά”.
4. Φρούτα
Με την πάροδο του χρόνου, η κατανάλωση περισσότερων φρούτων έχει συνδεθεί με λιγότερη πιτυρίδα. Πιστωτική εικόνα: sveta_zarzamora/iStock/GettyImages
Καλύτερα πιάσε ένα μήλο! Τον Νοέμβριο του 2017, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) ανέφεραν ότι μόνο το 12 τοις εκατό των Αμερικανών τηρούν την ημερήσια σύσταση για πρόσληψη φρούτων. Και αυτό θα μπορούσε να είναι κακό νέο για το τριχωτό της κεφαλής σας.
Μια μελέτη του Ιανουαρίου 2019 Journal of Investigative Dermatology ανέλυσε τη σχέση μεταξύ δίαιτας και σμηγματορροϊκής δερματίτιδας, η οποία είναι η επιστημονική ονομασία της πιτυρίδας. Διαπίστωσε ότι η κατανάλωση άφθονων φρούτων μείωσε τον κίνδυνο πιτυρίδας κατά 25 τοις εκατό, ενώ η κατανάλωση δυτικής διατροφής αύξησε τις πιθανότητες μολύνσεων του τριχωτού της κεφαλής κατά 47 τοις εκατό για τους ανθρώπους AFAB.
Ενώ αυτή η μελέτη δείχνει μόνο συσχέτιση και όχι αιτιότητα, δεν μπορεί να βλάψει να προσθέσετε περισσότερα φρούτα στη διατροφή σας (συνοδεύεται από μια σειρά από οφέλη για την υγεία, τελικά).
Πώς να χρησιμοποιήσετε φρούτα για πιτυρίδα
Τρώτε τουλάχιστον 1 1/2 έως 2 1/2 φλιτζάνια φρούτα την ημέρα, σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ. Εν τω μεταξύ, μειώστε τα ανθυγιεινά συστατικά της δυτικής διατροφής. Σκεφτείτε: τρόφιμα που είναι επεξεργασμένα, τηγανητά ή ζαχαρούχα.
5. Χαλάρωση
Δεν είναι μια γρήγορη θεραπεία, αλλά η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στην πιτυρίδα. Πιστωτική εικόνα: PeopleImages/E+/GettyImages
Το άγχος μπορεί να μπερδέψει το κεφάλι σας με περισσότερους από έναν τρόπους. Μια μελέτη του Ιανουαρίου 2018 στο Saudi Medical Journal αποκάλυψε ότι τα άτομα με πολύ άγχος υποφέρουν περισσότερο από λιπαρά, κηρώδη μπαλώματα ή νιφάδες στο τριχωτό της κεφαλής.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό συμβαίνει επειδή το άγχος μεταβάλλει τις ορμόνες σας, οδηγώντας σε αύξηση της παραγωγής σμήγματος του τριχωτού της κεφαλής, ενός ελαίου από το οποίο τρέφεται η Μαλασεζία.
Η πιτυρίδα είναι επίσης πιο συχνή σε άτομα με μειωμένη ανοσία-και το άγχος καταστέλλει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Τέλος, το άγχος αποδυναμώνει τον φραγμό του δέρματος. Όχι μόνο ένα κατεστραμμένο φράγμα του δέρματος οδηγεί σε απώλεια υγρασίας και ξηρότητα, αλλά επιτρέπει επίσης στο Malassezia να διεισδύσει πιο εύκολα στο δέρμα και να προκαλέσει ερεθισμό.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη χαλάρωση για την πιτυρίδα
Πρώτον, περιορίστε την πρόσληψη μέσων ενημέρωσης – η συνεχής κατανάλωση κακών ειδήσεων για τον COVID, τους Ταλιμπάν και την κλιματική αλλαγή επηρεάζει την ευημερία σας. Αντί να κάνετε κύλιση στη ροή ειδήσεων, βρείτε χρόνο κάθε μέρα για να επικοινωνείτε με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα.
Και φροντίστε καλά το σώμα σας: Διαλογιστείτε, ασκηθείτε, βγείτε σε εξωτερικούς χώρους, κάντε πράγματα που σας φέρνουν χαρά και ξεκουραστείτε (επτά έως εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ). Σύμφωνα με το CDC, αυτές είναι οι καλύτερες στρατηγικές για να χαλαρώσετε.
Σχετική ανάγνωση
7 πράγματα που κάνουν οι δερματολόγοι κάθε μέρα για πιο υγιές δέρμα
6. Λάδι λεμονόχορτου
Το λεμονόχορτο είναι ένα από τα καλύτερα έλαια για τη θεραπεία της πιτυρίδας. Πιστωτική εικόνα: Madeleine_Steinbach/iStock/GettyImages
Μια μικρή μελέτη του 2015 στη Συμπληρωματική Ιατρική Έρευνα ανακάλυψε ότι τα άτομα που χρησιμοποιούσαν τονωτικό μαλλιών που περιείχε έλαιο λεμονιού είχαν σημαντική μείωση της πιτυρίδας μετά από μία εβδομάδα, με ακόμη καλύτερα αποτελέσματα τη δεύτερη εβδομάδα.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου είναι δραστικό κατά της μαγιάς.
Πώς να χρησιμοποιήσετε λάδι λεμονόχορτου για πιτυρίδα
Όπως με κάθε αιθέριο έλαιο, μην το εφαρμόζετε κατευθείαν στο δέρμα. Αντ ‘αυτού, δοκιμάστε ένα προϊόν μαλλιών με λάδι από λεμονόχορτο ή ανακατέψτε μερικές σταγόνες στο κανονικό σας σαμπουάν.
7. Αλόη Βέρα
Δοκιμάστε να τρίψετε αλόη βέρα στο τριχωτό της κεφαλής σας και αφήστε το να καθίσει για μισή ώρα ή όλη τη νύχτα. Πιστωτική εικόνα: manusapon kasosod/Moment/GettyImages
Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι η αλόη μπορεί να καταπρανει ένα ηλιακό έγκαυμα, αλλά ξέρατε ότι μπορεί επίσης να καταπολεμήσει τις νιφάδες;
Μια μελέτη του 2012 στο Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry εξέτασε τις φαρμακευτικές χρήσεις της αλόης βέρα στην Ινδία, όπου εφαρμόστηκε τοπικά για τη θεραπεία δερματικών τραυματισμών, βλαβών και ερεθισμών. Η μελέτη εξηγεί ότι αυτός ο σταθμός παραγωγής ενέργειας βελτιώνει την ανοσία και έχει αντιφλεγμονώδεις και αντισηπτικές ιδιότητες.
Πώς να χρησιμοποιήσετε την αλόη βέρα για την πιτυρίδα
Για τη θεραπεία ξηρών μαλλιών και τριχωτού της κεφαλής, οι ερευνητές προτείνουν να τρίψετε τζελ αλόης βέρα στο τριχωτό της κεφαλής. Αφήστε το να καθίσει για 30 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε καλά.
8. incευδάργυρος και Βιταμίνες Β
Το ενισχυμένο τόφου είναι μια καλή πηγή ψευδαργύρου και βιταμινών Β. Πιστωτική εικόνα: bhofack2/iStock/GettyImages
Η προσαρμογή της διατροφής σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταπρανετε το τριχωτό της κεφαλής σας. Η επισκόπηση Journal of Clinical Investigative Dermatology υποδηλώνει ότι τα άτομα που έχουν ανεπάρκειες σε ψευδάργυρο και βιταμίνες Β3, Β6 και Β12 είναι πιο επιρρεπή σε πιτυρίδα.
Αν και αυτό δεν αποδεικνύει την αιτιότητα, δεν μπορεί να βλάψει να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε επαρκείς ποσότητες αυτών των θρεπτικών συστατικών κάθε μέρα.
Πώς να χρησιμοποιήσετε ψευδάργυρο και βιταμίνες Β για πιτυρίδα
Βεβαιωθείτε ότι πληροίτε τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα για αυτά τα θρεπτικά συστατικά.
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο περιλαμβάνουν οστρακοειδή, κρέας και φασόλια. Για να ενσωματώσετε περισσότερη βιταμίνη Β, καταπιείτε το κρέας, τα θαλασσινά, τα ρεβίθια, τα γαλακτοκομικά και την ενισχυμένη θρεπτική μαγιά.
Τι γίνεται με το λάδι καρύδας;
Εδώ είναι η συμφωνία: Το λάδι καρύδας είναι υπέροχο για τα μαλλιά σας και μπορεί να σας βοηθήσει να καταπρανετε ορισμένα συμπτώματα που σχετίζονται με την πιτυρίδα – αλλά δεν θα χαλάσει τις ζυγαριές για τα καλά. “Το λάδι καρύδας ενυδατώνει το τριχωτό της κεφαλής, το οποίο θα βοηθήσει με τον κνησμό και μπορεί να μειώσει το πάχος των νιφάδων”, λέει ο Δρ Λουκ. “Αλλά δεν θα θεραπεύσει την ίδια την πιτυρίδα”.
Πράγματι, μια μελέτη του Μαρτίου 2021 στο Nature αποκάλυψε ότι για άτομα που είχαν θηλυκό κατά τη γέννηση (AFAB) με υγιή τριχωτά της κεφαλής, το λάδι καρύδας μείωσε τη μαγιά που προκαλεί πιτυρίδα, ενώ αύξησε τα επίπεδα υγιούς χλωρίδας στο τριχωτό της κεφαλής μικροβίωμα. Αλλά οι άνθρωποι AFAB που υπέφεραν από πιτυρίδα δεν βίωσαν αυτά τα οφέλη. Bummer!
Τι γίνεται με τη μαγειρική σόδα;
Οι φήμες το λένε, η μαγειρική σόδα εξισορροπεί το pH του τριχωτού της κεφαλής σας, ενώ απολεπίζει τα ξεφλουδισμένα νεκρά κύτταρα του δέρματος.
Σωστό ή λάθος? “Δεν είμαι σίγουρος γιατί υπάρχει τέτοια γοητεία με τη μαγειρική σόδα, αλλά δεν θα αφαιρέσει τη μαγιά που προκαλεί πιτυρίδα”, λέει ο Δρ Λουκ.
Μπορείτε να απαλλαγείτε εντελώς από την πιτυρίδα;
Συγγνώμη που σας το σπάω, αλλά συνήθως δεν υπάρχει μόνιμη θεραπεία για την πιτυρίδα.
“Η μαγιά Malassezia είναι μέρος της κανονικής μας χλωρίδας”, λέει ο Δρ Λουκ. «Φυσικά κατοικεί στην επιφάνεια του δέρματος και τρέφεται με σμήγμα, ένα έλαιο που παράγεται από το σώμα».
Σε αυτή την περίπτωση, γιατί δεν έχουν όλοι πιτυρίδα; “Μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι και το σώμα τους πυροδοτεί μια φλεγμονώδη αντίδραση στο Malassezia που έχει ως αποτέλεσμα σμηγματορροϊκή δερματίτιδα ή πιτυρίδα”, λέει ο Δρ Λουκ. «Αν και μπορείτε να ελέγξετε και να διαχειριστείτε τα συμπτώματα, τείνει να είναι μια χρόνια πάθηση».
Ένα τελευταίο πράγμα: Εάν έχετε πολύ παχιά λέπια, πολύ κοκκινίλες και/ή τριχόπτωση, κλείστε ένα ραντεβού με το δέρμα σας. “Αυτά είναι ενδείξεις ότι κάτι άλλο συμβαίνει, όπως η ψωρίαση”, λέει ο Δρ Λουκ. «Η ψωρίαση αντιμετωπίζεται διαφορετικά από την κανονική πιτυρίδα και η θεραπεία θα πρέπει να κατευθύνεται από γιατρό».
Διαφήμιση