Εάν παρατηρείτε ότι οι αρθρώσεις σας σπάσουν συχνότερα, το φως τάνυσης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση μερικών από αυτές τις συνεχείς πιστώσεις.
Σε αυτό το άρθρο
- Γιατί συμβαίνει
- Πρέπει να ανησυχείτε;
- Θεραπευτική αγωγή
- Πρέπει να σπάσετε τις αρθρώσεις σας;
Εάν παρατηρήσετε ότι οι αρθρώσεις σας χτυπούν, κροτάξτε και ποπ πιο δυνατά από ένα μπολ με ρύζι krispies τελευταία, η ηλικία σας θα μπορούσε να έχει κάτι να κάνει με αυτό.
Διαφήμιση
Βίντεο της ημέρας
Ενώ η ρωγμή των αρθρώσεων είναι φυσιολογική και μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία και οποιαδήποτε στιγμή (όπως το γόνατό σας που σπρώχνει όταν squat ή ο αγκώνας ή η ρωγμή των ώμων όταν ασχολείστε), υπάρχουν μερικές συγκεκριμένες εξηγήσεις για το γιατί οι αρθρώσεις σας σπάσουν καθώς μεγαλώνετε.
Εδώ, η σπονδυλική στήλη και ο ορθοπεδικός χειρουργός της Νέας Υόρκης Gbolahan Okubadejo, MD εξηγεί γιατί οι αρθρώσεις σας γίνονται επιρρεπείς σε ρωγμές καθώς μεγαλώνετε, καθώς και πιθανούς τρόπους για τη μείωση της ρωγμής και τη διατήρηση υγιεινών αρθρώσεων καθώς μεγαλώνετε.
Διαφήμιση
2 λόγοι οι αρθρώσεις σας σπάνε καθώς μεγαλώνετε
Γενικά, “η ρωγμή άρθρωσης προκύπτει από την απελευθέρωση της συσσώρευσης αέρα αζώτου στο αρθρικό υγρό σας – το παχύ υγρό που βρίσκεται ανάμεσα στις αρθρώσεις σας που λειτουργεί ως λιπαντικό”, λέει ο Δρ Okubadejo.
Μόλις δημιουργηθεί αυτό το φυσικό αζώτου αέρα, σχηματίζει φυσαλίδες. “Καθώς οι φυσαλίδες συσσωρεύονται στην άρθρωση, ο χώρος αισθάνεται σφιχτός και αισθανόμαστε την ανάγκη να ανακουφίσουμε αυτή την ένταση”, λέει ο Δρ Okubadejo. “Η ρωγμή των αρθρώσεων επιτρέπει αυτήν την απελευθέρωση του αέρα από αυτές τις φυσαλίδες γεμάτες άζωτο”, εξηγεί.
Διαφήμιση
Η ρωγμή μπορεί να συμβεί από μόνη της ή να γίνει με χειροκίνητα σπασίματα αγκώνων, γοφών, αρθρώσεων κλπ. Μερικές φορές, ο ήχος που μπορεί να δείξει ακόμη και τους σφιχτό τένοντες ή τους μύες που δημιουργούν τριβή γύρω από το οστό, σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ.
Αλλά αν η άρθρωσή σας εμφανίζεται πιο έντονη με την ηλικία, εδώ είναι γιατί:
1. Έχετε αυξημένη κοινή χαλαρότητα
Με άλλα λόγια, οι αρθρώσεις σας μπορεί να είναι λίγο πιο χαλαρές και ασταθή.
Διαφήμιση
“Καθώς γερνάμε, τείνει να υπάρχει περισσότερη χαλαρότητα στις αρθρώσεις και λιγότερη δομική ακεραιότητα των καψουλών γύρω από τις αρθρώσεις”, λέει ο Δρ Okubadejo. “Αυτό επιτρέπει περισσότερο στον αέρα να μπαίνει στις αρθρώσεις και να σχηματίσει φυσαλίδες [στο αρθρικό υγρό].”
Όπως γνωρίζουμε, το άζωτο συσσωρεύεται σε αυτούς τους χώρους μεταξύ των αρθρώσεων σας και όταν το αέριο συμπιέζεται και απελευθερώνεται, έχει ως αποτέλεσμα τον πεμπτουσία ήχο ρωγμών.
Διαφήμιση
Επειδή οι φυσαλίδες αζώτου είναι πιο παρόντες στο αρθρικό υγρό των ηλικιωμένων ενηλίκων, θα τείνετε να ακούσετε περισσότερα snaps και σκάβουν καθώς μεγαλώνετε.
2. Ο χόνδρος σας φθάνει
Ο χόνδρος – ιστός που ενεργεί ως απορροφητής σοκ μεταξύ των αρθρώσεων σας – φθείρεται καθώς μεγαλώνετε, σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ. Αυτό σημαίνει με την πάροδο του χρόνου, οι αρθρώσεις σας θα γίνουν λιγότερο ομαλές και θα αρχίσουν να ξύπνησαν ο ένας εναντίον του άλλου, προκαλώντας έναν πιο προεξέχοντα ήχο. (Ωχ.)
Διαφήμιση
Εάν οι αρθρώσεις σας κάνουν περισσότερο από ένα τραγανό ήχο σε σχέση με ένα ποπ, μπορεί να έχετε κρέπα: μια κατάσταση που συχνά βρίσκεται σε ασθενείς με αρθρίτιδα γόνατος που μπορεί να απαιτεί ένα στήριγμα, φυσιοθεραπεία ή ανακούφιση από τον πόνο, ανά υγειονομική περίθαλψη Aurora.
“Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο αρθρικός ιστός είναι επίσης άρρωστος, επιδεινώνοντας περαιτέρω το σκάφος/ρωγμές”, λέει ο Δρ Okubadejo.
Πρέπει να ανησυχείτε για τις αρθρώσεις που σπάνε;
Ενώ οι αρθρώσεις μπορεί να ακούγονται ανησυχητικές, δεν είναι (στις περισσότερες περιπτώσεις) δεν προκαλούν ανησυχία. Στην πραγματικότητα, η ρωγμή είναι αρκετά συνηθισμένη και μεμονωμένη απομόνωση, δεν προκαλεί τραυματισμό στις αρθρώσεις ή τους συνδέσμους, λέει ο Δρ Okubadejo.
Διαφήμιση
Αλλά αν έχετε συμπτώματα που συνοδεύουν τη ρωγμή, όπως οίδημα, ερυθρότητα ή επίμονος πόνος, ίσως να ασχολείστε με ένα πιο σοβαρό ζήτημα όπως η οστεοαρθρίτιδα, λέει ο Δρ Okubadejo. “Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι ασθενείς θα πρέπει να συμβουλεύονται τον κύριο γιατρό ή τον ορθοπεδικό χειρουργό για διαβούλευση και απεικόνιση για να αποκλείσουν τα υποκείμενα ζητήματα”, λέει.
Σχετική ανάγνωση
Είναι κακό αν οι αρθρώσεις μου σπάσουν και ποπ κατά τη διάρκεια της άσκησης;
Πώς να θεραπεύσετε τις αρθρώσεις
“Δεν μπορεί να κάνει πολλά για να αποτρέψει τη ρωγμή”, λέει ο Δρ Okubadejo. “Η ροή του αέρα σε αρθρώσεις είναι φυσική και ανεξέλεγκτη.”
Διαφήμιση
Τούτου λεχθέντος, ο Δρ Okubadejo προσθέτει ότι το τέντωμα καθώς η ηλικία μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τους μυς και τις αρθρώσεις. Και καθώς οι φυσιοθεραπευτές τείνουν να λένε, η κίνηση είναι λοσιόν.
Με άλλα λόγια, όσο περισσότερο κινείστε όλη την ημέρα, τόσο πιο συχνά το αρθρικό υγρό σας μπορεί να ρέει, εξασφαλίζοντας ότι οι αρθρώσεις σας παραμένουν λιπαρές, σύμφωνα με την κλινική του Cleveland. Αυτό μπορεί, με τη σειρά του, να μειώσει μερικά από αυτά τα επίμονα popping.
Είναι ασφαλές να σπάσετε τις δικές σας αρθρώσεις;
Σε μια προσπάθεια να μειώσετε τις ζημιές στις αρθρώσεις σας, θα πρέπει να προσπαθήσετε να περιορίσετε σκόπιμη ρωγμή, λέει ο Δρ Okubadejo.
Ενώ μια πλάτη ρωγμών ή αρθρώσεων ποπ μπορεί να αισθάνεται καλά τώρα και στη συνέχεια, η ρωγμή πολύ συχνά ή δυνατά μπορεί να τεντώσει τους συνδέσμους γύρω από τις αρθρώσεις, εξηγεί. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση ρωγμών και να δημιουργήσει άλλα προβλήματα.
Υπόδειξη
Εάν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στην επιθυμία να σπάσετε (όπως να στρέψετε την πλάτη σας στην καρέκλα σας), μία φορά την ημέρα ή μία φορά κάθε λίγες μέρες είναι ασφαλής, σύμφωνα με την κλινική Cleveland. Η ρωγμή αρκετές φορές την ημέρα για να ανακουφίσει τον πόνο θα μπορούσε να υποδηλώνει ένα μεγαλύτερο ζήτημα. Αντ ‘αυτού, δοκιμάστε αυτό το απαλό γραφείο εκτείνεται στα μέσα της ημέρας.
Διαφήμιση